2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
የፀጉር ዓይነት በሌሎች ሰዎች ላይ በእኛ ላይ የመጀመሪያውን እና በጣም አስፈላጊ ስሜትን ይፈጥራል ፡፡ በፀጉር ዓይነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ዕድሜ ፣ የሆርሞን ሚዛን ፣ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎች ፣ አመጋገብ። ሆኖም ጤናማ እና አንጸባራቂ ፀጉር የዘረመል ስጦታ ብቻ ሳይሆን የጥሩ ጤና ውጤትም ነው ፡፡
አካባቢው ለፀጉሩ ብዙ ችግሮች ይፈጥራል ነገር ግን የፀጉራችንን መልካም ሁኔታ ለመጠበቅ እነሱን ለመታጠብ ብዙ እድሎች አሉ ፡፡ በመደበኛነት ቫይታሚን 5 በመውሰድ ለስላሳ እና ሊኖርዎት ይችላል የሚያብረቀርቅ ፀጉር እንዲሁም እድገቱን ያፋጥናል ፡፡ እነዚህ 5 ቱ ናቸው ለፀጉር ጠቃሚ ቫይታሚን:
ቫይታሚን ኤ
ለተሻለ የስብ ሚዛን ተስማሚ ነው ፡፡ በቆዳ ህዋሳት ውስጥ የሰበን ማምረት በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው - እነዚህ ቆዳን የሚያጠጡ ዘይቶች እና ስለሆነም ፀጉር ናቸው ፡፡ ተፈጥሯዊ ዘይቶች ሲቀነሱ ፀጉር እንዲሁም መላ ጭንቅላቱ ይደርቃል ፡፡ ቫይታሚን ኤ በቢጫ ሎሚ ፣ በብርቱካን ፣ በአትክልትና ፍራፍሬ ፣ በእንቁላል ፣ በወተት እና በብሮኮሊ ይገኛል ፡፡
ቫይታሚን ቢ
ፎቶ 1
ይህ ቫይታሚን ለፈጣን ፀጉር እድገት ተስማሚ ነው ፡፡ በቪታሚኖች እጥረት ፣ የፀጉር መርገፍ ይከሰታል ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 መጠን እንዲሁ መከታተል አለበት ፣ ምክንያቱም ጉድለት ካለበት የፀጉር መርገፍ ይከሰታል እንዲሁም ፀጉሩ ወደ ሽበት ይለወጣል ፡፡ በአሳ ፣ በእንቁላል ፣ በወተት ውስጥ ተይል ፡፡
ቫይታሚን ሲ
ቫይታሚን ሲ ፀጉርን ከቀለም መጥፋት እና ሽበት ይከላከላል ፡፡ እንደ ስፒናች ፣ ቲማቲም እና ድንች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ብሮኮሊ ካሉ ምግቦች ሁሉ ሊገኙ ከሚችሉ ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎችና እንዲሁም ብርቱካንማ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የኮላገንን ምርት ሂደቶች ይደግፋል ፣ ለፀጉር ያለው ሚናም በፀጉር እድገት ውስጥ መሳተፉ ነው ፣ እጥረት ካለበት ቢዘገይም ፡፡ ይህ ቫይታሚን እንዲሁ ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ የሚያደርግ የፀረ-ሙቀት አማቂ (antioxidant) ሆኖ ይሠራል ፡፡
ቫይታሚን ዲ
ፎቶ 1
ቫይታሚን ዲ የፀጉር መርገምን የሚዋጋ ቀጣዩ ቫይታሚን ነው ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል በሽታ ያለባቸው ሰዎች በተጨማሪ መውሰድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ሰውነታቸው ብቻውን ማምረት አይችልም ፡፡ ሰውነት በዚህ ቫይታሚን እጥረት ሲከሰት ፀጉሩ በከባድ የፀጉር መርገፍ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ቫይታሚኑን ለማግኘት ተፈጥሯዊው መንገድ በፀሐይ መታጠቢያ ወይም በምግብ በኩል ነው ፡፡ በቅባት ዓሳ ፣ በእንቁላል ፣ በከብት ሥጋ እና አይብ ውስጥ ይገኛል ፡፡
ቫይታሚን ኢ
ቫይታሚን ኢ ፀጉርን ከፀሀይ ጉዳት ይከላከላል ፡፡ ለዚያም ነው ለፀጉር መዋቢያዎች እንደ አንድ ንጥረ ነገር የሚገኘው ፡፡ በበጋ ወቅት ፀጉሩ ለዩ.አይ.ቪ ጨረሮች የተጋለጠ ሲሆን ይህ በጥንካሬው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ቫይታሚን ኢ ፀጉርን ከነፃ ራዲኮች አጥፊ ውጤቶች መጠበቅ ይችላል ፡፡ በቫይታሚን ኤ ከፍ ያሉ ምግቦች ዘሮች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ለውዝ እና ብሮኮሊ ናቸው ፡፡ እነዚህ ነበሩ ለፀጉር ምርጥ ቫይታሚኖች.
የሚመከር:
ለዓይኖች በጣም ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች
እንደሚታወቀው በ ዓይኖች በዙሪያችን ባለው ዓለም እየተከናወነ ያለውን ለመገንዘብ ፣ ለማስኬድ እና ለመመስረት ከሚያስፈልገው መረጃ አንጎላችን 90% ያህሉን ይቀበላል ፡፡ ለረጅም ጊዜ ሰዎች እየሞከሩ ነው ራዕይን ይንከባከቡ አንተ ነህ. ካሮትን መመገብ የአይናችንን ጤንነት በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላል የሚል ሰፊ እምነት የነበረ ሲሆን ብዙ ሰዎች ልጆቻቸውን በተቻለ መጠን ብዙ ጤናማ አትክልቶችን እንዲመገቡ ለማስተማር አጥብቀው ይጠይቃሉ ፡፡ በእርግጥ በካሮት ውስጥ የሚገኘው እና ወደ ቫይታሚን ኤ የሚለወጠው ቤታ ካሮቲን መመገቡ ለሰውነት የአይንን አጠቃላይ ሁኔታ ከማሻሻል እና ከማየት በተጨማሪ የማየት ችሎታን የሚጨምር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደሚያገኝ ሙሉ በሙሉ ተረጋግጧል ፡፡ በሽታ ለምሳሌ እንደ ማኩላር ማሽቆልቆል እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ።
ለፀጉር ማቅለሚያ ጠቃሚ ምክሮች
በአሁኑ ጊዜ እያንዳንዱ ሴት የፀጉሯን ቀለም ወደምትፈልገው ሁሉ መለወጥ ትችላለች ፡፡ ይሁን እንጂ ጠንከር ያሉ እና ከባድ ለውጦች በጣም የሚመከሩ እንዳልሆኑ ባለሙያዎቹ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ ፣ ትንሽ ድፍረትን መፈለግዎ አይቀሬ ነው። አንዲት ሴት ቀለሟን ለመለወጥ ስትወስን ከተፈጥሮ ቀለሟ ጋር ሲነፃፀር ከሁለት ድምፆች በላይ መሆን እንደሌለባት በዓለም ታዋቂ የፀጉር አስተካካዮች አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ምንም እንኳን ቃል በቃል ሁሉም ነገር የሚሄድለት ሰው ዓይነት ቢሆኑም ፣ ቀለምዎ ወደ ተፈጥሯዊ ሲጠጋ በእርግጥ የተሻሉ ሆነው ይታያሉ ፡፡ አዲስ ምስል በማሳደድ ብዙ ሴቶች ይታለላሉ ፡፡ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ቀለም ያለው ትክክለኛ ምርጫ እንዳለዎት በጭራሽ አይርሱ እና እሱ ትክክለኛ መሆኑ ጥሩ ነው። ጸጉርዎን
ቫይታሚኖች ለፀጉር
ቫይታሚኖች በአጉሊ መነጽር መጠኖች በሰዎችና በሌሎች ሕያዋን ፍጥረታት የሚፈለጉ ኦርጋኒክ ውህዶች ናቸው ፡፡ ለውጫዊም ሆኑ ውስጣዊ ምክንያቶች ጠንከር ያለ ምላሽ ስለሚሰጥ የእነሱ ጉድለት አመልካቾች አንዱ የፀጉሩ ሁኔታ ነው ፡፡ ፀጉሩ ለዕለት ተዕለት ውጥረት ይጋለጣል ፣ ይህም ያደርቀው እና መልክውን ያበላሸዋል ፡፡ ነፋስ ፣ ዝናብ ፣ ፀሐይ ፣ ሙቀት ፣ ቀዝቃዛ - ሁሉም የአየር ንብረት ሁኔታዎች በእሷ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የቫይታሚኖች በቂ አለመመጣጠን እና የፀጉር አያያዝ የጎደለው የአየር ሁኔታ ውጤቶችን ያጠናክራል እናም ጤናማ መልክ እና አቋሙን ያጣል ፡፡ አስፈላጊ ቫይታሚኖች ባለመኖሩ ፀጉሩ ድምቀቱን ያጣል እና በቀላሉ ይሰበራል ፣ ያብባል እና መጥፎ ይመስላል። በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ቫይታሚኖች ከ
ለፀጉር ጠቃሚ ቫይታሚኖች
የፀጉራችሁን ሁኔታ አቅልለው አይመልከቱትና አዘውትረው ይንከባከቡ ፡፡ ከመዋቢያዎች በተጨማሪ የተሻለ የተመጣጠነ ምግብም ጤንነቷን ለማሻሻል ይረዳል፡፡ ማግኔዥየም ፣ ዚንክ እና ብረት ለእሷ እጅግ አስፈላጊ ከሆኑት ማዕድናት መካከል ናቸው ፡፡ እና ለፀጉር እድገት እና ሁኔታ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ቫይታሚኖች መካከል ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ እና ኢ ይገኙበታል ፡፡ ቫይታሚን ኤ ለጠንካራነቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ ዋናዎቹ የምግብ ምንጮች ካሮት ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ናቸው ፡፡ በርካታ ዓይነቶች ቫይታሚን ቢ ውስብስብ ለፀጉር እድገት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በጣም አስፈላጊው ምክንያት ኬራቲን ነው ፡፡ የምግብ ምንጮች ወተት ፣ እንቁላል ፣ ሩዝ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ቢ 3 የደም ዝውውር
ለፀጉር እና ምስማሮች ጠቃሚ ቫይታሚኖች
ጤናማ ፀጉር እና ምስማር የብዙ እንክብካቤ ብቻ ሳይሆን ለጤናማ መልክ አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን የመውሰድም ውጤት ናቸው ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች ከምግብ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ኤ - ለፀጉርም ሆነ ለምስማር ጥሩ ነው ፡፡ ቫይታሚኑ ደካማ እና ቀጭን ምስማሮችን ያጠናክራል እንዲሁም እድገታቸውን ያፋጥናል ፡፡ የወደቀውን ፀጉር መጠን ይቀንሰዋል ፣ ሥሮቹን ያጠናክራል እንዲሁም ደስ የማይል የደነዘዘ መልክን ይከላከላል ፡፡ ቫይታሚን ኤን ከእንቁላል ፣ ከጎመን ፣ ከቲማቲም ፣ ከካሮድስ ፣ ከዓሳ ዘይት ፣ ከጉበት ፣ ከስፒናች ፣ ከብሮኮሊ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ቫይታሚን ሲ - በምስማሮቹ ስር የተቆረጡ ቁስሎች እንዳይታዩ እና በምስማር ላይ እንዳይወጡ ይከላከላል ፡፡ የፀጉሩን ጥንካሬ ጠብቆ መቆራረጥን ይቀንሳል ፡፡ ከፔፐር ፣ ከአረንጓዴ