2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ያለባቸው ወይም የተጋለጡ ሰዎች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ ከጨው ነፃ መሆን አለበት ፡፡ ግን መከተል ያለባቸው ጥቂት ተጨማሪ መርሆዎች እና ህጎች አሉ ፡፡
የልብ ችግር ያለባቸው ሰዎች በምግብ ውስጥ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲዶችን እንዲያካትቱ ባለሙያዎቹ ይመክራሉ ፡፡ በደም ውስጥ የሚገኙትን ትራይግላይሰርሳይድ መጠን የመቀነስ ችሎታ አላቸው ፡፡ በከፍተኛ መጠን ሲሆኑ ወደ ደም መርጋት ይመራሉ ፡፡ በተጨማሪም የደም ሥሮችን ያጥባሉ እንዲሁም ያጥባሉ ፡፡
ሆኖም ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዙ እና እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ተስማሚ የሆኑ በርካታ በጣም ጠቃሚ ምርቶች አሉ ፡፡
ለምሳሌ በኦክሜል በኩል ሰውነት አስፈላጊውን የፋይበር መጠን ይቀበላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ቀስ ብለው የሚይዙትን ካርቦሃይድሬትን ያቀርባሉ እና ረዘም ላለ ጊዜ ኃይል ይሰጣሉ ፡፡
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ሴሊኒየም በውስጡ የያዘ በመሆኑ ማኬሬል ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥም ይገኛል ፡፡
ከሰሜን ባህሮች የሚመጡ ሰርዲኖችም እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3 ፣ የቫይታሚን ቢ 3 እና የካልሲየም ምንጭ ናቸው ፡፡
የቶፉ አኩሪ አይብ አይዞፍላቮኖችን ይ containsል ፡፡ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ ቶፉ የበሰለበትን የምርት መዓዛ ስለሚስብ በማንኛውም ምግብ ላይ ለመጨመር ተስማሚ ነው ፡፡
ሌላው የኦሜጋ -3 ምንጭ ዎልነስ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፖሊኒዝሬትድድ ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡ ግን በጣም ካሎሪ ያላቸው በመሆናቸው በመጠኑ ሊጠቀሙባቸው እንደሚገባ ያስታውሱ ፡፡
አተር እና ባቄላዎች በሰውነት ውስጥ በደንብ የሚሟሟትን ፋይበር ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም በፕሮቲን እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፣ እንዲሁም አነስተኛ የካሎሪ እና ዝቅተኛ ስብ ናቸው ፡፡
ፕሩንስ ጥሩ የፋይበር እና የብረት ምንጭ ናቸው ፡፡ በመደበኛ አጠቃቀም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሱ። ግን ሌሎች ጥቅሞችም አሏቸው - የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ ትኩስ ፕሪም እንዲሁ በፋይበር እና ቤታ ካሮቲን የበለፀጉ በመሆናቸው የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ሊፈጁ ይችላሉ ፡፡
ገብስዎን በምናሌዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡ በውስጡም ፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ብረት እና ተጨማሪ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
ለልብ ህመም ተጋላጭ ናቸው?
የልብ ህመም በሚያስደንቅ ሁኔታ አዎንታዊ ጥራት አለው-ሊወገድ እና ሊወገድ የሚችለው ምግብዎን እና አኗኗርዎን በመለወጥ ብቻ ነው ፡፡ የልብ በሽታ ቶሎ ከተገኘ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ መቆጣጠር ይቻላል ፡፡ እናም ይህ ሊሆን የቻለው በልብ ላይ የሚያስከትሉትን አደጋዎች በትክክል በትክክል የሚተነብዩ ጠቋሚዎች ስላሉ ነው ፡፡ ስለ የደም ግፊት ወይም የደም ግፊት እና ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ነው ሲሉ ዶ / ር ሽናይደርማን ጽፈዋል ፡፡ ለአደጋዎ የተጋለጡ በመሆናቸው የልብ በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ የእርስዎ ነው ፣ ካለብዎት - የአኗኗር ዘይቤዎን ፣ አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በመለወጥ ብቻ የልብ ድካም የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የእርስዎ ነው ፡፡ የደም ግፊት እና የደም ፍሰት በጣም የተዛመዱ ናቸው ፡፡ የደም ግፊት እየ
የስኳር ህመምተኞች ለምን ለልብ ህመም ተጋላጭ ናቸው?
የስኳር በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ ውስብስቦችን ሊያስከትል የሚችል ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ እነዚህም የልብ በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ የአንጎል ምት ሊያመጣ የሚችል የአንጎል የደም ሥር በሽታ ፣ ዓይነ ስውርነትን የሚያመጣ የአይን በሽታ ፣ የኩላሊት መበላሸት ሊያስከትል የሚችል የኒፍሮፓቲ (የኩላሊት በሽታ) ፣ ለዲያሊያሲስ እና ለኒውሮፓቲ የተለመደ ፍላጎት (ነርቭ በሽታ), መቆረጥ ሊያስፈልግ ወደ እግሩ ቁስለት ሊያመራ ይችላል። ብዙዎቹ እነዚህ ችግሮች በመጀመርያ ደረጃዎች ላይ ምልክቶች የላቸውም ፣ እና መደበኛ የህክምና ክብካቤ ከተደረገ እና የደም ውስጥ የስኳር መጠን ቁጥጥር ከተደረገ አብዛኛዎቹን ለመከላከል ወይም ጉዳቱን ለመቀነስ ይቻላል ፡፡ የልብ ህመም ፣ በተለይም የደም ቧንቧ ህመም የስኳር ህመምተኞች ህመምተኞች ዋና ችግር ነው ፡፡ ብዙ ሕመምተ
ለልብ ድካም የመጀመሪያ እርዳታ
ለልብ ድካም የመጀመሪያ እርዳታ ሐኪሞች ከመድረሳቸው በፊት የሰውን ህይወት ማዳን ስለሚችል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በልብ ድካም የተያዙ ሰዎች በጣም ወሳኝ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ስለማያውቁ ወይም ለመርዳት ከሚሞክረው ጊዜያዊ ፍርሃት የተነሳ ይሞታሉ ፡፡ ከልብ ድካም ምልክቶች መካከል በደረት ጀርባ እና በደረት ግራው ግማሽ ውስጥ ከባድ እና ረዘም ያለ ህመም መታየት ይገኙበታል ፡፡ ህመሙ በግራ ትከሻ ፣ በክንድ ላይም ይሰማል እናም በጣም ጠንካራ ነው ፡፡ የልብ ድካም በሚከሰትበት ጊዜ ማዞር ፣ ላብ ፣ ማቅለሽለሽ እና አጠቃላይ ድክመት ይታያል ፡፡ የልብ ድካም ካለበት ሰው አጠገብ እራስዎን ሲያገኙ ፣ መደናገጥ የለብዎ
ምግቦች ለልብ እጅግ በጣም ጥሩ ናቸው
በዓለም ላይ ከሚሞቱት ሰዎች ሁሉ አንድ ሦስተኛውን ያህል የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ አመጋገብ በልብ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት በመሆኑ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በእርግጥ አንዳንድ ምግቦች የደም ግፊትን ፣ ትራይግላይሰርሳይድን ፣ የኮሌስትሮል ደረጃን እና እብጠትን ሊነኩ ይችላሉ ፣ እነዚህ ሁሉ ለከባድ የልብ ችግሮች ተጋላጭ ናቸው ፡፡ የሚከተሉትን መስመሮች ይመልከቱ ለልብ ጤናማ የሆኑ ምግቦች
ቪያግራ ለልብ ጥሩ ነው
በቪያራ ውስጥ ያለው ዋናው ንጥረ ነገር በወንዶች ላይ የብልት ብልትን የሚጎዳ ፎስፎዳይስቴራዚ -5 ተከላካይ (PDE5i) በመባልም ይታወቃል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ተከላካይ በበርካታ የሰዎች የልብ በሽታዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አዲስ ጥናት ቪያግራ ለልብ ህመም ህክምና ተስማሚ የሆነ አደገኛ መድሃኒት እንደሆነ ለይቶ ያሳያል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ እና ረዘም ላለ ጊዜ ከተወሰዱ ቪያግራ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር በልብ በሽታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ብለው ያምናሉ ፡፡ በሮማ ሳፒዬንዛ ዩኒቨርስቲ ሳይንቲስቶች በአጋጣሚ የተገኙ ክሊኒካዊ ሙከራዎችን ሜታ-ትንተና ያካሄዱ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 24 ተገቢ ሙከራዎችን መርጠዋል ፡፡ በእነሱ ውስጥ አጠቃላይ የተሣታፊዎች ብዛት 1622 ታካሚዎች ከ ድብልቅ ህዝብ የተውጣጡ እና በ PDE5i ወይም በፕላ