በጋዝ እንዴት እንደሚመገቡ?

ቪዲዮ: በጋዝ እንዴት እንደሚመገቡ?

ቪዲዮ: በጋዝ እንዴት እንደሚመገቡ?
ቪዲዮ: How To Roast Corn on Stove | በቆሎ እንዴት እድርገን በጋዝ ላይ እንደምንጠስ 2024, መጋቢት
በጋዝ እንዴት እንደሚመገቡ?
በጋዝ እንዴት እንደሚመገቡ?
Anonim

ጋዝ እና የሆድ እብጠት በብዙ ሰዎች ውስጥ የተለመዱ ችግሮች ናቸው ፡፡ ምቾት ማምጣት ብቻ ሳይሆን ለጤንነታችንም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በብዙዎች ጋዞች ችግሩን ከበስተጀርባ ከመተው ይልቅ ለጤንነታችን ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡ የተወሰኑ ምክሮችን እናቀርብልዎታለን በጋዝ እንዴት እንደሚመገቡ.

ጭንቀት የሆድ እብጠት ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተከማቸ ውጥረትን እና ውጥረትን ለመልቀቅ መንገድ ይፈልጉ። ኃይልዎን የሚያጠፉበት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ተወዳጅ ስፖርት ያግኙ። ጭንቀትን ለመቀነስ በእግር መሄድ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ማሰላሰል ምናልባት አካልን እና መንፈስን ለማዝናናት ምርጥ አማራጭ ነው ፡፡ ማንኛውም ዓይነት ስፖርት በጤናዎ እና በሰውነትዎ ላይም ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ከመጠን በላይ የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምም የሆድ እብጠት እና ጋዝ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን አደጋ ማወቅ አለብዎት ፡፡ መጋገሪያዎች ፣ ፓስታዎች እና ፈዛዛ መጠጦች ያለዎትን ምግብ ይቀንሱ ፡፡ የምግብ አለመፈጨት እና የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ፍጥነትን ያስከትላሉ ፣ እና ወደ ከፍተኛ ጋዝ እና የሆድ እብጠት ይመራሉ።

ወተት እንደ እርጎ ሳይሆን ላክቶስ በመኖሩ ምክንያት ጋዝ ሊፈጥር ይችላል ፡፡ እሱን አስወግድ በ ጋዞች.

ሙሴሊ
ሙሴሊ

ሁልጊዜ በዝግታ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ወደ ሆድ ውስጥ የሚገባ አየርን አይውጡ ፣ ያበጡ እና ጋዝ ያስከትላል ፡፡

ፋይበር መመገብ ለእርስዎ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡ ሙሉ እህሎች እና ኦትሜል የፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡ እነሱን ከእርጎ ጋር መብላት ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ የሆድ መነፋትን ለመቋቋም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

እንደ ባቄላ ፣ ሽምብራ ፣ ለውዝ ፣ ምስር ፣ አበባ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት እና ሌሎችም ያሉ ምግቦች ጋዝ-አመጣሽ በመሆናቸው ሁኔታዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የጋዝ ችግር ካለብዎ እነሱን ያስወግዱ ፡፡

ተስማሚ ከጋዞች ጋር ያሉ ምግቦች እነዚህ ናቸው-የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ እንቁላል ፣ ካሮት ፣ ኪያር ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ ዱባ ፣ አተር ፣ ቲማቲም ፣ peaches ፣ pears ፣ ፕሪም ፣ ሐብሐ እና ሌሎችም ከመጠን በላይ መጠኖች እስካልሆኑ ድረስ እነዚህን ምግቦች መመገብ እርስዎን አይጎዳዎትም።

የሚመከር: