2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ጋዝ እና የሆድ እብጠት በብዙ ሰዎች ውስጥ የተለመዱ ችግሮች ናቸው ፡፡ ምቾት ማምጣት ብቻ ሳይሆን ለጤንነታችንም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በብዙዎች ጋዞች ችግሩን ከበስተጀርባ ከመተው ይልቅ ለጤንነታችን ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡ የተወሰኑ ምክሮችን እናቀርብልዎታለን በጋዝ እንዴት እንደሚመገቡ.
ጭንቀት የሆድ እብጠት ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተከማቸ ውጥረትን እና ውጥረትን ለመልቀቅ መንገድ ይፈልጉ። ኃይልዎን የሚያጠፉበት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ተወዳጅ ስፖርት ያግኙ። ጭንቀትን ለመቀነስ በእግር መሄድ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ማሰላሰል ምናልባት አካልን እና መንፈስን ለማዝናናት ምርጥ አማራጭ ነው ፡፡ ማንኛውም ዓይነት ስፖርት በጤናዎ እና በሰውነትዎ ላይም ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ከመጠን በላይ የካርቦሃይድሬት አጠቃቀምም የሆድ እብጠት እና ጋዝ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን አደጋ ማወቅ አለብዎት ፡፡ መጋገሪያዎች ፣ ፓስታዎች እና ፈዛዛ መጠጦች ያለዎትን ምግብ ይቀንሱ ፡፡ የምግብ አለመፈጨት እና የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ፍጥነትን ያስከትላሉ ፣ እና ወደ ከፍተኛ ጋዝ እና የሆድ እብጠት ይመራሉ።
ወተት እንደ እርጎ ሳይሆን ላክቶስ በመኖሩ ምክንያት ጋዝ ሊፈጥር ይችላል ፡፡ እሱን አስወግድ በ ጋዞች.
ሁልጊዜ በዝግታ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ወደ ሆድ ውስጥ የሚገባ አየርን አይውጡ ፣ ያበጡ እና ጋዝ ያስከትላል ፡፡
ፋይበር መመገብ ለእርስዎ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡ ሙሉ እህሎች እና ኦትሜል የፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡ እነሱን ከእርጎ ጋር መብላት ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ የሆድ መነፋትን ለመቋቋም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡
እንደ ባቄላ ፣ ሽምብራ ፣ ለውዝ ፣ ምስር ፣ አበባ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት እና ሌሎችም ያሉ ምግቦች ጋዝ-አመጣሽ በመሆናቸው ሁኔታዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የጋዝ ችግር ካለብዎ እነሱን ያስወግዱ ፡፡
ተስማሚ ከጋዞች ጋር ያሉ ምግቦች እነዚህ ናቸው-የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ እንቁላል ፣ ካሮት ፣ ኪያር ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ ዱባ ፣ አተር ፣ ቲማቲም ፣ peaches ፣ pears ፣ ፕሪም ፣ ሐብሐ እና ሌሎችም ከመጠን በላይ መጠኖች እስካልሆኑ ድረስ እነዚህን ምግቦች መመገብ እርስዎን አይጎዳዎትም።
የሚመከር:
ለ Varicose ደም መላሽዎች እንዴት እንደሚመገቡ
የ varicose ደም መላሽዎች ገጽታ በተለያዩ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ውርስ ፣ ተፈጥሯዊ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ቀጥ ብሎ መቆም ያለበት አንዳንድ ሙያዎች ናቸው። ወደ ተያያዥ ህብረ ህዋሳት ድክመት የሚመሩ ምክንያቶች ከመጠን በላይ ክብደት ፣ እንቅስቃሴ የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ እና በእነዚያ ሴቶች ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ናቸው የ varicose ደም መላሽዎች የሚሉት በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ በሰዎች መካከል በተስፋፋው በዚህ ሰፊ ችግር ምክንያት ወቅታዊ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ቀላሉ መንገድ የ varicose veins ን ለመዋጋት የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ ብሉቤሪ ለምሳሌ ፣ ብሉቤሪ የ varicose ደም መከላከያዎችን ከሚዋጉ ምግቦች ዝርዝር አናት ላይ ይ
አሪዎችን እንዴት እንደሚመገቡ
አሪየስ በጣም ቆጣቢ ከሆኑ የሆሮስኮፕ ተወካዮች መካከል ናቸው ፡፡ እነሱ ስሜታዊ እና ስሜታዊ ናቸው. የሚያቃጥል ተፈጥሮአቸው በምግብ ማብሰያ እና መንገዳቸው ጨምሮ በሚያደርጉት ነገር ሁሉ ሊታይ ይችላል የተመጣጠነ ምግብ . አሪየኖች የምግብ አሰራርን ይወዳሉ ፡፡ የዚህ የዞዲያክ ምልክት ወንዶችም እንኳን የ cheፍ ሚና መውሰድ አያሳስባቸውም ፡፡ በባህላዊ ልዩ ምግቦች እና ያልተለመዱ ምግቦችን በሚሞክሩ ሙከራዎች እርስዎን ያስደንቁዎታል ፡፡ የአሪስ የንግድ ምልክት ቅመም ጣዕም ነው ፡፡ እንደ ቃሪያ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ካሪ እና ሌሎች ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን በመሳሰሉ ቅመሞች ያገ withቸዋል ፡፡ በምግቦቹ ውስጥ ሁል ጊዜ አንድ ነገር ቅቤ ማግኘት ይወዳሉ ፡፡ አንድ አሪየስ እንዴት መብላት አለበት?
በፀደይ ወቅት እንዴት እንደሚመገቡ
በፀደይ ቀናት ውስጥ ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎታችንን እናጣለን እና ድካም ይሰማናል ፡፡ በሙቀት እና ከመጠን በላይ ላብ ምክንያት ሰውነታችን ተዳክሞ በጤና ላይ ችግር ሊኖረው ይችላል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ለሰውነታችን አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ እና በፀደይ ወቅት የትኛው ምግብ ለመብላት ተስማሚ ነው . ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ በፀደይ ቀናት ውስጥ የሚወስዱት ውሃ የበለጠ በጤንነትዎ እና በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በፀደይ እና በበጋ በከባድ ላብ ምክንያት የድርቀት አደጋ ላይ ነን ፣ ስለሆነም በቀን ከሁለት ሊትር በላይ ውሃ መጠጣት ተመራጭ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ ውሃው አይቀዘቅዝም ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ሰውነትን መጨነቅ እንችላለን ፡፡ ለጥሩ ውጤቶች ውሃ በቤት ሙቀት ውስጥ ይበሉ ፡፡ መክሰስ ይብሉ በፀደ
ዮጋ በጋዝ እና በሆድ ሆድ ላይ። እንደዚህ ነው
የሆድ መነፋት ይሰማዎታል? የሆድ መነፋት በጣም ምቾት እንዲሰማዎት ከማድረጉም በላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሊያበላሽ ስለሚችል እውነታውን መካድ አይቻልም ፡፡ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ የሆድ መነፋት እና የሆድ ችግሮች ፣ ከተበከለ ምግብ መመገብ ጀምሮ እስከ ጭንቀት እና ከባድ የሆድ ችግርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ተገቢ ያልሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ መውሰድ ፡፡ የአንጀት ተህዋሲያን ምግብ በትክክል መበጣጠስ በማይችሉበት ጊዜ የሆድ ችግሮች ይከሰታሉ ፡፡ ሥር የሰደደ ሁኔታዎች የሕክምና ጣልቃ ገብነት ሊያስፈልጋቸው ቢችልም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሁኔታው በራሱ ይሻሻላል ፣ የተወሰኑ ምግቦችን በማስወገድ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ተጨማሪ ጫና አይፈጥርም ፡፡ የሆድ ህመምን ለማስታገስ ሌላ መንገድ አለ ፡፡ ይህ ዮጋ ነው ፡፡ ጥንታዊ ቴክኒ
ከሴት ብልት ጋር እንዴት እንደሚመገቡ
በሴት ብልት ውስጥ ህመምተኞች የሚመገቡት በጣም አነስተኛ ስኳር ፣ ካርቦሃይድሬት እና ቅባት ያላቸው ምግቦች እና መጠጦች ናቸው ፡፡ ይህ በሴት ብልት ውስጥ የአሲድ ሚዛን እንዲለወጥ ያደርገዋል ፣ ይህም ፈውስን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ ከለስተኛ እስከ መካከለኛ ኢንፌክሽኖች ውስጥ ላክቶባካሊይ ስላላቸው እርጎ መብላት ወይም ኬፉር መጠጣት ይመከራል ፡፡ ይህ በተለምዶ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ እና በሴት የመራቢያ ሥርዓት ውስጥ የሚኖርና ኢንፌክሽኖችን የሚያጠፋ ባክቴሪያ ነው ፡፡ አንዳንድ አምራቾች ይህንን ባክቴሪያ በካፒታል መልክ ያቀርባሉ ፣ ይህም በቀን ሁለት ጊዜ በሴት ብልት ውስጥ መጨመር አለበት ፡፡ ቫጂኒቲስ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ የማህፀን ህክምና ቅሬታ ነው ፡፡ የሴት ብልት በሽታ ወይም እብጠት ነው። ምልክቶቹ ማሳከክ እና ማቃጠል