2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
እየጨመረ በሄደ ቁጥር “የምግብ ምግብ” እና “ጥቂት ካሎሪዎች” የሚል ስያሜ የተሰጣቸው ምርቶች ጎርፍ እያየን ነው ፡፡ በፈገግታ የሚለቀቁ ማስታወቂያዎች ማርጋሪን ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ያሳምኑናል ፣ እናም በመደብሮች ውስጥ ዓይናችንን የሚይዘው የመጀመሪያው ነገር የተጣራ ወተት እና “ቀላል” መኪና ነው ፡፡
ብዙ ሰዎች ለራሳቸው የሚጠቅም ነገር እያደረጉ እንደሆነ በልበ ሙሉነት ያጠፋቸዋል ፡፡ ነገር ግን ነገሮችን በትኩረት ከተመለከትን ፣ አብዛኛው “የምግብ ምግብ” የሚበላው በዓለም ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ብሔራት በሆኑ አሜሪካውያን መሆኑን እንገነዘባለን ፡፡
ከነሱ ክብደት መቀነስ ወይም ወደ ጤና ችግሮች መግባታችን ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦችን በተመለከተ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንገልፃለን ፡፡
የወተት ተዋጽኦዎች 0% ቅባት ይዘት ያላቸው
ይበልጥ የሚያውቁት የወተት መደበኛ የስብ ይዘት ከ 3 እስከ 4% እንደሚሆን ያውቃሉ ፡፡ በንግድ አውታረመረብ ውስጥ ግን ከዜሮ ገደማ ጋር ቅባት ያላቸው ምርቶችን እናገኛለን ፡፡ ክብደት ሳይጨምሩ የሚፈልጉትን ያህል መብላት እንደሚችሉ በማሰብ ደስተኛ መሆን አለብዎት ፡፡ እኛ እርስዎን እናሳዝነዋለን ፣ ምክንያቱም የስብ ማውጣቱ ወተት ያለፈበት ሂደት ብቻ አይደለም ፡፡ በጤንነት ላይ አጠራጣሪ ውጤት ያላቸው ወይም እንደተወገደው ስብ ካሎሪ የበዛባቸው “አሻሽሎች” ታክለዋል ፡፡
ማርጋሪን - ፈገግታ ያለው ጠላት
የቴሌቪዥን ማስታወቂያዎች ማርጋሪን በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የአትክልት ስብን እና ያነሱ ካሎሪዎችን ብቻ የያዘ ነው ብለው እያሳመኑን ነው ፡፡ ችግሩ ይህ ስብ በሃይድሮጂን የተሞላ መሆኑ ነው - በተፈጥሮ ውስጥ የማይገኝ ቅፅ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ማርጋሪን ሊያፈርስ የሚችል ኢንዛይም የለም ፡፡ እንኳን ደስ አለዎት ፣ “ጠቃሚ” ማርጋሪን በቀጥታ በወገብዎ እና በጭኑ ላይ ይቀመጣል! የተጠራው እንኳን የእሱ "ፋይበር" የማይቀር ክብደት እንዲጨምር አይረዳዎትም።
"ቀላል" መጠጦች
ከላይ ያሉት እውነታዎች ምቹ ሊሆኑ ይችላሉ እናም ምናልባት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠጥ በመጠጣት መረጋጋት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እውነት ነው ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ካሎሪ የላቸውም ፣ ግን ከምግብ ማሟያዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች በሻምፒዮናው ውስጥ መሪዎች ናቸው ፡፡ አስፓርታሜ በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው የንግድ ስሙ "nutrasuit" ነው ፡፡ ከብዙዎቹ ጎጂ ውጤቶች አንዱ ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፡፡ ከቀሪዎቹ መካከል ትንሽ ድርሻ ያለው ድብርት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የፓርኪንሰንስ እና የአልዛይመር ናቸው። በዚህ ዳራ ውስጥ ፣ የነጭው ስኳር ውጤት ይጠፋል ፡፡
ለሰውነታችን ብቸኛው ጤናማ ምግብ ተፈጥሯዊ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ለዚያም ነው በኬሚካል ኢንዱስትሪ ውስጥ ሂደትዎ በሆድዎ የማይጀምር ምርቶችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡
የሚመከር:
ስኳር - ይዘት እና ጥቅሞች
ስኳር (ከሰም ጭምብል ጋር ተመሳሳይነት ያለው የስኳር ማጣበቂያ ዘዴ) ከጥንት ከመሶሶታሚያ ፣ ግብፅ እና ግሪክ ስልጣኔዎች ጀምሮ ለዘመናት የተላለፈ እጅግ ጥንታዊ የፀጉር ማስወገጃ ዘዴ ነው ፡፡ ባለፉት ዓመታት ለፀጉር ማስወገጃ ይህ የስኳር ምንጣፍ መጠቀሙ ተወዳጅነቱን አላጣም ፡፡ ይህ በምሥራቃዊው ክፍል እና ዛሬ በፈረንሣይ ውስጥ የፀጉር ማስወገጃ ተመራጭ ዘዴ ነው ፡፡ ዋናው ምክንያት የፀጉር ማስወገጃ ዘዴን የመቁረጥ ዘዴ በጣም ተወዳጅ ለመሆን ይህ ለሁሉም የፀጉር ማስወገጃ ዘዴዎች የበለጠ ተፈጥሯዊ እና ገር የሆነ አማራጭ ስለሆነ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ ጥቅሞች ምንድናቸው?
ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በልብ ችግር የመሠቃየት ዕድላቸው አነስተኛ ነው
በኢሊኖይ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አዲስ ጥናት እንዳመለከቱት በብሩህነት እና በልብና የደም ቧንቧ በሽታ መካከል ትስስር አለ ምርምር በሕይወት ላይ ብሩህ ተስፋን በምሳሌያዊ ብቻ ሳይሆን ለእርስዎ ሊጠቅም ይችላል ፡፡ በዙሪያቸው ስላለው ዓለም ብሩህ አመለካከት ያላቸውን ሰዎች ከብዙ ወራቶች በኋላ ከተመለከቱ በኋላ ሳይንቲስቶች በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ በጣም የሚሠቃዩ ናቸው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ የጥበብ ደራሲ ሮዛላ ሄርናንዴዝ እንደገለጹት በህይወት ውስጥ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ፍጹም ጤንነታቸው የመያዝ ዕድላቸው በእጥፍ ይበልጣል ፣ እና ከመጠን በላይ ተስፋ ቢስ ከሆኑት ይልቅ በልብና የደም ቧንቧ በሽታ አይሰቃዩም ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 84 በሆኑ መካከል ባሉ 5,100 ጎልማሶች መካከል
በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬዎች
በበርካታ ምክንያቶች የካሎሪ ጉዳይ በብዙ ሰዎች አጀንዳ ላይ ነው - ክብደት መቀነስ ፣ በህመም ምክንያት አመጋገብ እና ሌሎችም ፡፡ በአነስተኛ የካሎሪ ይዘት ረገድ ፍራፍሬዎች ከአትክልቶች ጋር በጣም ተስማሚ ምግብ እንደሆኑ በስፋት ይታወቃል ስለሆነም ክብደታቸውን ለመቀነስ በአመጋገባቸው ውስጥ ተስማሚ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ ይህ በእውነቱ ጉዳዩ ነው እናም ለሁሉም ፍራፍሬዎች ይሠራል?
ምግቦች አሉታዊ የካሎሪ ሚዛን (ሲ.ሲ.ቢ)
ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ወይም ለመጨመር ሲሞክሩ የካሎሪ መጠንን ከግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለባቸው ያውቃሉ ፡፡ ካሎሪዎች በምግብ ውስጥ ወይም በሰውነት ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ የተቀመጠው የኃይል መጠን ናቸው። የተለመዱ የክብደት መቀነስ ምክሮች ያነሱ ካሎሪዎችን በመመገብ ወይም በአካላዊ እንቅስቃሴ ብዙ ካሎሪዎችን በመጠቀም ላይ ያተኩራሉ ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በክብደት መቀነስ ረገድ በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፣ ምግቦች ከአሉታዊ የካሎሪ ሚዛን ጋር .
የቤት እመቤቶች ያላቸው ሴቶች የበለጠ ዓላማ ያላቸው ናቸው
የቤት ውስጥ ሥራም የሚሰሩ ወንዶች ልጆቻቸውን አንድ ቀን ትልቅ ምኞት እና ዓላማ ያላቸው ሴቶች እንዲመሰረቱ ይረዷቸዋል ሲል ለዴይሊ ሜል አስታወቀ ፡፡ ከብሪቲሽ ኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የተውጣጡ ባለሙያዎች ከልጆች ጋር ባለትዳሮች እንደ ማጠብ ፣ ማጽዳት ፣ ልብስ ማጠብ እና ብረት ማንጠፍ የቤት ሥራቸውን የሚሰሩበት መንገድ ለወደፊቱ ወራሾች ዕይታ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ትናንሽ ልጃገረዶች ወላጆቻቸው የቤት ሥራን እንዴት እንደሚካፈሉ በጣም እንደሚደነቁ ተገነዘበ ፡፡ አባት ለቤተሰቡ ያለው አመለካከት ለወደፊቱ ሴት ልጆቹ ሙያዊ እድገት ወሳኝ ነው ፡፡ ሴቶች ሲያድጉ እናቶች እና አባት የቤት ስራን በእኩልነት በሚጋሩበት ቤተሰብ ውስጥ ቢኖሩ ሴት ልጆች በስራቸው የበለጠ ጉጉት ይኖራቸዋል ብለን እናምናለን ፡፡ የዩኒቨርሲቲው የሥነ-ልቦና ክፍል አሊስ ክሩፍ