በመኝታ ሰዓት ወተት የመጠጣት ጥቅሞች

ቪዲዮ: በመኝታ ሰዓት ወተት የመጠጣት ጥቅሞች

ቪዲዮ: በመኝታ ሰዓት ወተት የመጠጣት ጥቅሞች
ቪዲዮ: ያልተፈላ ወተት ጤናን ይጎዳል ወይስ? |የወተት ጥቅሞች 2024, መጋቢት
በመኝታ ሰዓት ወተት የመጠጣት ጥቅሞች
በመኝታ ሰዓት ወተት የመጠጣት ጥቅሞች
Anonim

ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ወተት ጠቃሚ በሆኑ ባህሪዎች የታወቀ ነው ፡፡ በውስጡ በርካታ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፣ ለሁሉም ዕድሜዎች ተስማሚ ነው ፣ በዓለም ላይ በጣም ከሚጠጡ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡

ሐኪሞች ሁል ጊዜ ልጆች ማለዳ ማለዳ ወተት እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ እሱ ገንቢ እና ኃይል ሰጭ ነው ፣ እናም እስከዛሬም ጤናማ ጤናማ ጅምር ነው። ወተትም ከስልጠና በኋላ ተስማሚ መጠጥ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነትን በፕሮቲኖች ይሞላል ፣ ይህ ደግሞ ጡንቻን ይገነባል ፡፡ በተግባር ይህንን መጠጥ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ አዲስ ወተት ከመተኛቱ በፊት ሆኖም ስለ ማወቅ አስፈላጊ የሆኑ የተወሰኑ ጥቅሞች አሉ ፡፡

ከዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ - በእውነቱ ጥራት ያለው እንቅልፍ ይሰጠናል ፡፡ እና እርስዎ እንደሚያውቁት ለጤንነታችን ጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ መጠጡ በፍጥነት እንዲተኛ ይረዳዎታል ፡፡ በውስጡም ትራፕቶፋንን ይ --ል - እሱ በእውነቱ የደስታ ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ሴሮቶኒንን ያነቃቃል ፡፡

እናም ሴሮቶኒን በሰውነታችን ውስጥ ሚራቶኒንን መጠን ይጨምራል ፡፡ ሜላቶኒን የእንቅልፍ ሆርሞን በመባል ይታወቃል ፡፡ ሌሊቱን በሙሉ እንዲረጋጋና ዘና የሚያደርጋቸው ነርቮችዎን እና ጡንቻዎችዎን ይንከባከባል።

ወተትም የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ አዎን ፣ ምናልባት ያንን ማታ ላይፈልጉት ይችላሉ ፣ ግን ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ በሚቀጥለው ቀን ጥሩ ያደርግልዎታል ፡፡ ቀኑን በጥሩ ስሜት ውስጥ ትጀምራለህ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስም ይረዳል ፡፡

ወተት ለእንቅልፍ ጥሩ ነው
ወተት ለእንቅልፍ ጥሩ ነው

ምግብዎን ለመገደብ እና ቀደም ብለው እራት ለመብላት ከሞከሩ ሆድዎ ሙሉ እና ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማው ወተት ከመተኛቱ ትንሽ ቀደም ብሎ ጥሩ የሚያጠጣ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ወተትም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል ይህም ማለት በማግስቱ ጠዋት ረሃብ አይነሳም ማለት ነው ፡፡

ስለ ረሃብ መናገር - ወተትም የምግብ መፍጫውን በሙሉ በማስታገስ ፣ መፈጨትን ይረዳል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ማለት በማግስቱ ጠዋት የሆድ ድርቀት አይሰቃይዎትም ማለት ነው ፣ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መሻሻል ያያሉ ፡፡ እንዲሁም ከልብ በሽታ እና ከስኳር በሽታ ይከላከላል - አንድ ኩባያ ብቻ በእንቅልፍ ጊዜ ወተት የኮሌስትሮል መጠንን ያሻሽላል እንዲሁም የልብ ምትን ይከላከላል ፡፡

ቀደም ሲል ስለነገርዎዎ ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪዎች ለመለማመድ ከመተኛቱ በፊት ከ2-3 ሰዓታት በፊት ወተት መጠጣት ይመከራል ፡፡

የሚመከር: