2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ምናልባትም በአረንጓዴ ሻይ ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ያውቁ ይሆናል ፡፡ በአዲሱ ምርምር መሠረት ጥቁር ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁ ፡፡ በተለየ አሠራር አማካኝነት ይህንን በሚያሳካው ልዩነት ስብን ለማቅለጥ ይችላል ፡፡ ጥቁር ሻይ እንዲሁ የእርስዎ ጤናማ ምናሌ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡
አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ፖሊፊኖል በመባል የሚታወቁት በጥቁር ሻይ ውስጥ ከሚገኙት ያነሱ ናቸው ፡፡ ስለዚህ እነሱ በሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ ገብተዋል ፣ ስለሆነም በጉበት ውስጥ የኃይል ልውውጥን ይነካል ፡፡ ጥቁር ሻይ ፖሊፊኖል ሆኖም እነሱ ወደ ትንሹ አንጀት እና ወደ ቀሪው የሰውነት ክፍል ለመግባት በጣም ትልቅ ናቸው ፣ ስለሆነም በክብደት መቀነስ ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖራቸው እንደሆነ ቀደም ሲል ግልፅ አልነበረም ፡፡
በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖል በጥቁር ሻይ ውስጥ ካለው ፖሊፊኖል የበለጠ ውጤታማ እና የበለጠ የጤና ጠቀሜታ እንዳላቸው ታውቋል ምክንያቱም በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙት ኬሚካሎች በደም እና በቲሹዎች ውስጥ ገብተዋል ፣ የጥናቱ መሪ ፀሐፊ እና ረዳት ፕሮፌሰር የዩናይትድ ስቴትስ የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ
አዳዲስ ግኝቶቻችን እንደሚያመለክቱት ጥቁር ሻይ በአንጀታችን ማይክሮባዮሜል በኩል በአንድ የተወሰነ ዘዴ አማካኝነት ለሰው ልጆች ጥሩ ጤንነት እና ክብደት ለመቀነስም አስተዋፅዖ ሊያበረክት ይችላል ብለዋል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ ጥቁር ሻይ በአንጀት ውስጥ ያለውን የባክቴሪያ ምጣኔን ይቀይረዋል ፣ ከሰውነት ክብደት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር ይጨምራል እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ቁጥር ይቀንሳል ፡፡
ጥናቱ 4 የአይጦች ቡድን በተለያዩ ምግቦች ላይ እንዲቀመጥ አስፈልጓል ፡፡ አንድ ቡድን ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ፣ ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን ሲመገብ ፣ ሌላኛው ደግሞ ዝቅተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን ይመገባል ፡፡ ሌሎቹ ሁለት የአይጦች ቡድን ከፍተኛ ስብ እና ከፍተኛ የስኳር ምግብ ላይ የነበሩ ሲሆን አንደኛው ግን ጥቁር ሻይ የማውጣት እና ሌላኛው ደግሞ አረንጓዴ የሻይ ምርትን ተቀብሏል ፡፡
ከዚህ አገዛዝ ከአንድ ወር በኋላ ለሻይ ተዋጽኦ የተሰጡት ሁለቱም ቡድኖች ዝቅተኛ የስብ መጠን ከተሰጣቸው አይጦች ጋር የሚመጣጠን ክብደት አላቸው ፡፡
በሁለቱም የሙከራ ትምህርቶች ቡድን ውስጥ የአንጀት ናሙናዎች ከመጠን በላይ ውፍረት-ነክ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን እና ከክብደት መቀነስ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ባክቴሪያዎችን ከፍ ያለ ደረጃ አሳይተዋል ፡፡
ሆኖም ጥቁር ሻይ የተሰጠው አይጥ ብቻ Pseudobutyrivibrio በመባል የሚታወቀውን ባክቴሪያ ከፍ ያለ ደረጃ አሳይቷል ፡፡ እነዚህ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ለጥቁር ሻይ ስኬት ምስጢር ነው ምክንያቱም እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን ስብን በጣም በተሳካ ሁኔታ ያቃጥላሉ ፡፡
እነዚህ አይጦችም ቀደም ሲል በሃይል ሜታቦሊዝም ላይ ካለው ጠቃሚ ውጤት ጋር የተገናኙ ውህዶች በሆዳቸው ውስጥ አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች ከፍ ያለ ደረጃ ላይ ተገኝተዋል ፡፡
ጥቁር ሻይ በሆድ ውስጥ የሚሰራ ስለሚመስል ፣ አረንጓዴ ሻይ በሆድ እና በጉበት ውስጥም ይሠራል ፣ የሁለቱ ዓይነቶች ሻይ ውህደት በተለይ ሁለቱንም መጠጦች ከማጣት ባለፈ ከብዙ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኙ በመሆናቸው በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ክብደት
የሚመከር:
ኒኮቲኒክ አሲድ በአልኮል ሱሰኝነት ሊረዳ ይችላል
ኒኮቲኒክ አሲድ ፣ ኒያሲን ፣ ቫይታሚን ፒፒ ወይም በሌላ አነጋገር - ቫይታሚን ቢ 3 በሰው ልጅ ተፈጭቶ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ በአሚኖ አሲዶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ውስጥ ባለው ንጥረ ነገር ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ሲሆን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአጀንዳው ላይ ሌላ ተግባሩ መጣ - በአልኮል ሱሰኝነት ይረዳል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 3 ቢ ቫይታሚኖችን በያዙ ሁሉም ምርቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሆኖም ግን መጠኑ ይለያያል ፡፡ በቪታሚን ቢ 3 እጅግ የበለፀጉ ጥራጥሬዎች ፣ ቀናት ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ሙሉ እህሎች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ኦቾሎኒ እና የእንስሳት ምንጮች ናቸው - አይብ ፣ ወተት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ ዶሮ ፣ የቱርክ እና የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ እና የጥጃ ሥጋ ጉበት ፣ የዓሳ ቃና እና ፍሎረር ፡ እስካሁን ድረስ በ
የእጅ አንጓ ህመም? አንድ ማንኪያ ስኳር ሊረዳ ይችላል
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በግምት 65% የሚሆነው ሥር የሰደደ የእጅ አንጓ ህመም በካርፐል ዋሻ ሲንድሮም ምክንያት ነው ፡፡ በሽታው የካርፓል ዋሻ ወይም ዋሻ ተብሎ በሚጠራው የአካል አንጓ እና የዘንባባ አካል ውስጥ በተዘጋ የአካል መዋቅር ውስጥ የእጁ መካከለኛ ነርቭ መጭመቅ ነው ፡፡ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ለችግሩ ፈውስ አልነበረም ፣ ግን ምልክቶቹን የሚያረጋጋ ቴራፒ ብቻ ነው ፡፡ በቅርቡ ግን አንድ የታይዋን ሳይንቲስቶች ቡድን በአውሮፓ ውስጥ ከ 15 ሚሊዮን በላይ ሰዎችን የሚጎዳ ተንኮለኛ ምልክትን ለመቋቋም የስኳር ክትባት መንገድ ሊሆን እንደሚችል አስታወቁ ፡፡ የታይዋን ተመራማሪዎች የስኳር ውህዱ ወደ እጁ ሲገባ እብጠትን ይቀንሰዋል እንዲሁም ህብረ ህዋሳት እንዲድኑ ያነሳሳሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ክትባቱን በመፍጠር ሂደት ውስጥ ተመራማሪዎቹ 60 ህመ
የምግብ Glycemic ኢንዴክስ እንዴት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
በሚመገበው ምግብ glycemic መረጃ ጠቋሚ ላይ በመመርኮዝ አመጋገሩም እንዲሁ ይወሰናል ፡፡ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለማስተካከል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ከመያዝ ይጠብቃል ፡፡ ፀሐፊዎቹ እንደሚሉት ከሆነ አመጋገብ አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ (ከኢንሱሊን ጥገኛ ያልሆነ የስኳር በሽታ) እና ከልብ ህመም ይጠብቀዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት የአመጋገብ ዓላማ glycemic መረጃ ጠቋሚው ዝቅተኛ የሆነውን ጥሩ ካርቦሃይድሬት የሚባሉትን ለመብላት ነው ፡፡ የካርቦሃይድሬት መጠን በሰው አካል ውስጥ ባለው የደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር glycemic index (GI) ተረድቷል ፡፡ በዚህ መሠረት ጥሩዎቹ ዝቅተኛ መረጃ
ካማ ሱትራ የእኛን የፍቅር ሕይወት እንዴት ሊረዳ ይችላል
ካማ ሱትራ አዳዲስ የወሲብ ቴክኒኮችን ለሚፈልጉ ስፍር ቁጥር ለሌላቸው ባለትዳሮች መመሪያ ነው ፡፡ የጾታ ህይወታቸውን ለማሻሻል በመሞከር ህይወታቸውን ለማሻሻል የሚፈልጉ ሰዎች መጽሐፍ ነው እናም ይህ ፍጹም መደበኛ ነው ምክንያቱም የወሲብ ሕይወት ግንኙነቱን ጤናማ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ አጋሮቻችን ሲደሰቱ እና ህይወታችን ደስተኛ እና የተሟላ በሚሆንበት ጊዜ ሁላችንም እናውቃለን። የወሲብ ሕይወትዎን በማሻሻል ሕይወትዎን ለማሻሻል ሲሞክሩ ወደ አእምሮዎ የሚመጣው የመጀመሪያው ጥያቄ “የት ነው የተሳሳትኩት?
ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
ዝንጅብል ስብን ለማቃጠል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማፅዳት እና ለመጨረሻ ጊዜም ሜታቦሊዝምን ይረዳል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ደስ የሚል መዓዛ ያለው ሲሆን የተለያዩ ምግቦችን ለማጣፈጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል? በጣም አስተማማኝ ከሆኑ አስተያየቶች አንዱ ከቅመማ ቅመሞች ሻይ ማዘጋጀት ነው ፡፡ በዝግጅቱ ውስጥ ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም ፣ ነገር ግን ሊያናድድዎ እንደሚችል ልብ ይበሉ እና የእሱ አድናቂ ካልሆኑ ወይም የሆድ ችግር ካለብዎት ላይወዱት ይችላሉ ፡፡ ከ 5 ሴንቲ ሜትር የማይበልጥ ቁራጭ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በትላልቅ ብረት ላይ ይረጫሉ ፡፡ ይህ በጣም የተወሳሰበ መስሎ ከታየ ሥሩን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ከዚያ ዝንጅብልን በአንድ