የማጊ ዘሄልጃዛኮቫ አመጋገብ

ቪዲዮ: የማጊ ዘሄልጃዛኮቫ አመጋገብ

ቪዲዮ: የማጊ ዘሄልጃዛኮቫ አመጋገብ
ቪዲዮ: የማጊ አይነቶች ማብራሪያ እና የኮሪያኛ ስያሜአቸው(Types of magi explanation and pronouncation) 2024, መጋቢት
የማጊ ዘሄልጃዛኮቫ አመጋገብ
የማጊ ዘሄልጃዛኮቫ አመጋገብ
Anonim

ማጊ ዘሄልጃዛኮቫ ጤናማ እና አስተዋይ የሆነ አመጋገብ ለመፈለግ ከዓመታት በኋላ የራሷን ምግብ አዘጋጀች ፡፡ ዝነኛው ሞዴል በፋሽኑ ውስጥ ስትሳተፍ ፖም እና ሰላጣዎችን ብቻ የምትበላባቸው ጊዜያት እንደነበሩ አይክድም ፡፡

አሁን ማጊ ክብደትን መቀነስ የ yo-yo ውጤት አለው ፣ እንደዚህ አይነት ከባድ ምግቦችን ይቃወማል ፣ ይህም ቀጭን ምስልዎን እንደሚጠብቁ አያረጋግጥም ፡፡

በትዕይንቱ ላይ ና ካፌ ዘሄልጃዝኮቫ በበኩሏ የምግብ መብላችንን (ሜታቦሊዝም) እናቀዛቅዛለን ምክንያቱም ብዙ እና ብዙ ጊዜ መብላት አለብን በሚለው መርህ ላይ በመመርኮዝ ምናሌዋን አዘጋጀች ትላለች ፡፡

ኦሜሌት
ኦሜሌት

ቁርስ-ከ 3 የእንቁላል ነጭ እና 1 የእንቁላል አስኳል ፣ ወተት ፣ ከኦቾሎኒ ፣ የጎጆ ጥብስ እና ከጨው ትንሽ ጨው ጋር የተቀላቀለ ኦሜሌት;

ምሳ ከ የተቀቀለ ሙሉ እህል ሩዝ ፣ 1 ቲማቲም ፣ ግማሽ አቮካዶ ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ የወይራ ዘይትና ጨው ለመቅመስ የተሰራ ሰላጣ;

ከሰዓት በኋላ መክሰስ -1 ፖም እና አንድ ኩባያ ቡና;

እራት-በአኩሪ አተር እና በጨው ጣዕም ያለው እና በቴፍሎን መጥበሻ ውስጥ የበሰለ የበሬ ሥጋ; ቲማቲም ፣ ራዲሽ ፣ ዱባ እና የሰላጣ ሰላጣ;

ማጊ አክላ አክላ በፕሮግራሟ መሠረት ከምሽቱ 7:30 በኋላ መብላት የለብንም ፡፡ እሷ ስኳር ፣ ፓስታ ፣ ቅመማ ቅመም እና ከምግብ ዝርዝሯ ሙሉ በሙሉ አገለለች ፡፡

በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፣ እና ልዩነትን ከፈለጉ የግለሰቦችን ምርቶች መለወጥ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የበሬ ሥጋ በዶሮ ወይም በአሳ ሊተካ ይችላል ፡፡

ጤናማ አመጋገብ
ጤናማ አመጋገብ

የእራት ሰላጣው ያለ ሩዝ ወይም ድንች ያለ ካርቦሃይድሬት ያለ አትክልቶች ብቻ መደረግ አለበት ፣ የምሳ ሰላጣው አንድ ካርቦሃይድሬት ሊኖረው ይገባል ፡፡

ለከሰዓት በኋላ ቁርስ ጥሬ ፍሬዎችን ወይም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ መብላት ይችላሉ ፣ እና በትክክል መዘጋጀቱ አስፈላጊ ነው። በአጠቃላይ ለአንድ ትኩስ 4-5 ብርቱካናማዎች ያስፈልጋሉ ፣ ግን ይህ ለአንድ አመጋገብ በጣም ብዙ ስኳር ነው ፡፡

ስለሆነም አዲስ መጠጣት ከፈለጉ በተፈሰሰው ፈሳሽ ላይ ተመሳሳይ የውሃ መጠን በመጨመር ከ 2 ብርቱካን አይበልጥም ፡፡ እንዲሁም ከባድ ካርቦሃይድሬት ስለሆነ በቀን ከ 1 በላይ ሙዝ አለመብላት ይመከራል ፡፡

ከሚመገቡት ምርቶች መካከል ቀኖች ፣ ማር ፣ ቃሪያ ፣ እርጎ እና አይብ ይገኙበታል ፡፡

የሚመከር: