2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
መነሳት እና በተለይም ቀደም ብሎ መነሳት እውነተኛ ማሰቃየት ነው ፡፡ ያለመተኛት እና እርካታው በፍጥነት ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ገብተው በፍጥነት ገላዎን መታጠብ እና ቀኑን እንደምንም መጀመር ፡፡
ይህንን ይለውጡ እና ቀንዎ በጣም በሚያስደስት ሁኔታ እንደሚጀመር እና እርስዎ የበለጠ መሥራት እንደምትችሉ እርግጠኛ ይሆናሉ። ሥራዎ ትኩረት የሚፈልግ ከሆነ ቀንዎን በአምስት ደቂቃ ማሰላሰል ይጀምሩ ፡፡ ማንኛውንም ሀሳብ ችላ ይበሉ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡
አንዴ ከተነሱ በፀሐይ ላይ ይቀመጡ እና እግሮችዎን በሎተስ አቀማመጥ ያቋርጡ ፡፡ ለማሰላሰል ግማሽ ሰዓት እስኪደርሱ ድረስ ቀስ በቀስ ጊዜውን ይጨምሩ ፡፡
ይህንን ማድረግ ከቻሉ በሻማ ቦታ ላይ ይቆሙ እና ረዘም ላለ ጊዜ በዚህ ቦታ ለመቆየት እግሮችዎን በግድግዳው ላይ ያርቁ ፡፡
ጥርስዎን ያፍሱ ምክንያቱም ይህ በጥርሶችዎ መካከል የሚፈጠሩትን ባክቴሪያዎች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ ንጣፍ የሚፈጥሩትን ባክቴሪያዎች ለማፅዳት ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የጥርስ ክር ይጠቀሙ ፡፡
ምላስዎን በየጊዜው ያፅዱ። ምላስዎን በመስታወት ውስጥ ከተመለከቱ በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል መርዛማዎች እንደሚከማቹ ያያሉ ፡፡ ምላስን በልዩ መሣሪያ ወይም ቢያንስ በእርጥብ ጨርቅ ማጽዳት እነዚህን መርዛማዎች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ ይህ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ቡና በተሳካ ሁኔታ ሊተካ የሚችል የፓራጓይ የትዳር ጓደኛ ሻይ ይሞክሩ። የትዳር ሻይ ጭንቀትን አያመጣም እናም ትኩረትን ለመጨመር ይችላል ፡፡
በቀን ውስጥ ቶን እንዲሰማዎት ሞቅ ያለ ገላዎን ከቀዝቃዛ ጋር ተለዋጭ ፡፡ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ሰውነትዎን በደረቅ ፎጣ ያሽጉ ፣ ይህ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡
ጤናማ ቁርስ ይብሉ ፡፡ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ከመክሰስ ይልቅ የራስዎን ሙስሊ ማዘጋጀት ወይም በአዲስ ፍራፍሬ እና በቀጭኑ ሥጋ ቁርስ መብላት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ የወንዱ የዘር ፍሬ ፣ ጤናማ ሰው
የመራባት ችግር ያለባቸው ወንዶች ከደም ግፊት ፣ ከሆርሞኖች ፣ ከቆዳ እና ለመጨረሻም ከደም ሥሮች ጋር ተያያዥነት ያላቸው የጤና ችግሮች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ሲል ዴይሊ ሜል የአሜሪካ ሳይንቲስቶችን ጥናት ጠቅሷል ፡፡ መካን የሆኑ ወንዶች ከሌሎቹ መኳንንት በቀድሞ ዕድሜያቸው እንደሚሞቱ ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ወንዶች ብዙውን ጊዜ በልብ በሽታ ይሰቃያሉ ፡፡ ይህ በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ በሚሠራው ፕሮፌሰር ሚካኤል አይዘንበርግ ተረጋግጧል ፡፡ ፕሮፌሰር አይዘንበርግ እንዳስረዱት 15 በመቶ የሚሆኑት ባለትዳሮች የመፀነስ ችግር ካጋጠማቸው ከእነዚህ አጋማሽ ውስጥ ችግሩ የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት ባለመኖሩ ነው ብለዋል ፡፡ ስፔሻሊስቱ ተመሳሳይ ችግር እንዳለባቸው የተገነዘቡ ወንዶች ለሌላ ማንኛውም በሽታ መመርመር አለባቸው የሚል ፅኑ አቋም
ቀንዎን ፍጹም የሚያደርጉ አምስት የጠዋት ልምምዶች
ከመጀመሪያው ጠዋት ጀምሮ ጤናማ ሕይወታቸውን ስለሚጀምሩት ስለ እነዚያ ሁል ጊዜ ትኩስ እና ፈገግታ ያላቸው ሰዎች እናነባለን ፡፡ እነሱ በ 5 ሰዓት ተነሱ ፣ ያሰላስላሉ ፣ መጽሐፍ ያነባሉ ፣ ሁለት የወይን ፍሬዎችን ይመገባሉ ከዚያም / በወረቀት ላይ / ለቀኑ ፍጹም ሁኔታ ላይ ናቸው ፡፡ አንዳንዴ እንኳን እንቀናቸዋለን ፡፡ ሆኖም ግን እውነቱ የተለየ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ሶስት የከበሩ ሰዓቶችን እንቅልፍ መከልከል የለብዎትም ቀንዎን ፍጹም ለማድረግ .
ለጤንነት እርጉዝ ይሁኑ
በኢየሩሳሌም የእስራኤል ሀዳሽ ዩኒቨርሲቲ ሐኪሞች አሉ እርግዝና ጠቃሚ ነው ለወደፊት እናቶች. በእርግዝና ወቅት በሴት አካል ውስጥ በርካታ አዎንታዊ ሂደቶች ይከሰታሉ ፣ ይህም ሌሎች ሰዎች ልጅን የሚጠብቁት እየበራ ነው ይላሉ ፡፡ የአይሁድ ተመራማሪዎች ከብዙ ዓመታት ምርምር በኋላ አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ሳለች የእርጅና ሂደትዋ በጣም እንደሚቀንስ ተገነዘቡ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነቷ ውስጥ የጡንቻዎች እና የቲሹዎች እንደገና የማዳበር ሂደት መሻሻል አለ ፡፡ ጥናቱ የተከናወነው ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ማግኔቲክ ድምፅ ማጉያ ስካነርን በመጠቀም ነው ፡፡ እርጉዝ እና እርጉዝ ያልሆኑ አይጦች በዘመናዊ መሣሪያ ታዝበዋል ፡፡ ከሁለቱም ቡድኖች የሙከራ እንስሳት የጉበት ንቅለ ተከላ ተካሂደዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ሀሳብ ልምድ ያካበቱ አይጦች አካል የሚድን
ቀንዎን በአካላዊ እንቅስቃሴ ለመጀመር 7 ጥሩ ምክንያቶች
ለአንዳንድ ሰዎች ጠዋት ማለዳ በጣም አስቸጋሪ እና ለምንም ነገር ፍላጎት የሌለው ሊሆን ይችላል አካላዊ እንቅስቃሴ . የተረጋገጠ ሀቅ ነው ፣ ግን መቼ ቀናችንን የምንጀምረው በተወሰነ ዓይነት ንቁ እንቅስቃሴ ነው በፓርኩ ውስጥ በእግር መሄድ ፣ በአከባቢው ፣ ወደ ሥራ ወይም ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ለአእምሮ እና ለአካላዊ ደህንነታችን በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ አንዳንድ ጥሩዎች እዚህ አሉ ቀንዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር ምክንያቶች :
በሳምንት አንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ፈውስ መታጠቢያ ይውሰዱ እና ጤናማ ይሁኑ
የሰው እግሮች አሏቸው የኃይል ነጥቦች በሰውነት ውስጥ ለተወሰኑ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሥራ ኃላፊነት ያላቸው። በእነዚህ አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ በማድረግ እርስዎ ማድረግ ይችላሉ ጤናዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ . ከዋና ዋና አሰራሮች አንዱ የእግር መታጠቢያ ነው ፣ በተለይም ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ፡፡ እንደነዚህ ያሉት መታጠቢያዎች ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የምግብ መፍጨት ችግር ፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለመዋጋት እንዲሁም የእግሮቹን ቆዳ ሁኔታ ለማሻሻል ፣ ሽታ እና የፈንገስ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ገላውን ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ወደ ገላ መታጠቢያው ውስጥ ሞቅ ያለ ውሃ ያፈሱ እና 250 ሚሊ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ከሚወዱት በጣም አስፈላጊ ዘይት 2 ጠብታ ይጨምሩ ፡፡ እግርዎን በዚህ ድብልቅ ውስጥ ለ 30 ደቂ