ከሐብሐብ ጋር ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች

ቪዲዮ: ከሐብሐብ ጋር ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች

ቪዲዮ: ከሐብሐብ ጋር ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች
ቪዲዮ: (ቀን 2) ጤናማ እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች Healthy Food recipes Lewi Tube 2024, መጋቢት
ከሐብሐብ ጋር ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች
ከሐብሐብ ጋር ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች
Anonim

ሐብሐብ አዘውትሮ መጠቀሙ ለጤና ጥሩ ነው ፣ የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ እንዲሁም ውጤታማ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡

ሐብሐብ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ diል ፣ የዲያቢክቲክ እና የኮለሬቲክ ባህሪዎች አሉት እንዲሁም ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ ጣፋጭ ሐብሐብ መመገብ ረሃብን በሚታይ ሁኔታ ያረካል። ይህ ሐብሐብ ለክብደት መቀነስ አመጋገብ መሠረት ሆኖ እንዲሠራ ያስችለዋል ፡፡

ለእዚህ በርካታ አማራጮች አሉ የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ. በአንዳንድ ሁኔታዎች በሳምንት እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

በጣም አስቸጋሪው አማራጭ ባለ-ሐብሐብ ጋር monodiet. እዚህ ያለው ከፍተኛ ቆይታ ሰባት ቀናት ነው። ሞኖዲኔት ለሰውነት የተሟላ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ስለማይሰጥ ይህንን አመጋገብ ከአንድ ሳምንት በላይ ማመልከት አይችሉም ፡፡ ከመጀመርዎ በፊት ለራስዎ የግለሰቦችን ዕለታዊ ደንብ ለራስዎ ማስላት ያስፈልግዎታል - ለ 10 ኪሎ ግራም ክብደት 1 ኪ.ግ ፍራፍሬዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማለትም 70 ኪሎ ግራም የሚመዝን በቀን 7 ኪሎ ሐብሐብ መመገብ አለብዎት ፡፡ ይህ መጠን በአምስት እስከ ስድስት ምግቦች ውስጥ ይበላል ፣ በመካከላቸው ቢያንስ ለሦስት ሰዓታት ማለፍ አለበት ፡፡ ሌሎች ምግቦችን መመገብ አይችሉም ፣ በተጨማሪ ፣ የማዕድን ውሃ ወይም ከዕፅዋት ሻይ ከማር ጋር መጠጣት ይችላሉ ፡፡

ሐብሐብ-ፕሮቲን አመጋገብ የሚለውም ይታወቃል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ከውሃ ሐብታ በተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ መጠን ልክ እንደ ሞኖዲያቱ በተመሳሳይ መንገድ ይሰላል።

ሐብሐብ
ሐብሐብ

የመጀመሪያው ቀን ሐብሐብ ፣ አራት የሾርባ ማንኪያ የጎጆ ጥብስ ወይም የተፈጥሮ እርጎ ባልዲ ለቁርስ / ለሻይ ያለ ጣፋጮች ይበሉ ፡፡

መካከለኛ ቁርስ - ሐብሐብ / ውሃ ፣ ሻይ ያለ ጣፋጮች ፡፡

ለምሳ 80 ግራም የቱርክ ጫጩት ፣ ሐብሐብ / ሻይ ያለ ጣፋጮች መመገብ ይችላሉ ፡፡

ለእራት - የተቀቀለ ዓሳ አንድ ክፍል ፣ ከዚያ ሐብሐብ / ሻይ ያለ ጣፋጮች ይበሉ ፡፡

ከመተኛቱ በፊት ያለ ጣፋጮች ትንሽ ተጨማሪ ሐብሐብ / ሻይ መብላት ይችላሉ ፡፡

በርቷል ሁለተኛው ቀን ወደ ሐብሐብ 100 ግራም የተቀቀለ ምስር ፣ ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ለምሳ ይጨምሩ - የእንፋሎት ሳልሞን ፣ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ፣ ለእራት - ከሎሚ ጭማቂ ጋር ስኩዊድ ፡፡

በርቷል ሦስተኛው ቀን በእንፋሎት የተሰራ ባቄትን ፣ ቁርስ ለመብላት አነስተኛ የስብ አይብ ቁራጭ - ለምሳ - 150 ግ ቱርክ ፣ ስኳር ያለ ሻይ አንድ ኩባያ ለእራት ማከል - ከፕሮቲን ብቻ የተሰራ ኦሜሌት ፣ ያልቦካ እርጎ ባልዲ ፡፡

በርቷል አራተኛው ቀን ወደ ሐብሐብ ለቁርስ ፣ ለዶሮ ሾርባ እና ለምሳ የብራና ዳቦ እና ለእራት የሚሆን የባህር ምግብ ሰላጣ የቱና ሰላጣ ከአረንጓዴ ባቄላ ጋር ታክሏል ፡፡

በርቷል አምስተኛው ቀን ለቁርስ - አምስት የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ለምሳ - 100 ግራም እያንዳንዱ የበሰለ ስጋ ፣ ለእራት እርጎ ወደ ሐብሐብ ይጨምሩ ፡፡ ይህ ሁሉ የተቆራረጠ የውሃ ሐብሐብ በመብላት መዋል አለበት ፡፡

በርቷል ስድስተኛው ቀን ለቁርስ የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ ብርጭቆ የዓሳ ብርጭቆ / የዶሮ ገንፎ ለምሳ እና የተቀቀለ ሳልሞን ለእራት መብላት ይችላሉ ፡፡

በውሃ ሐብሐብ ምግብዎ ውስጥ ዓሳ ያካትቱ
በውሃ ሐብሐብ ምግብዎ ውስጥ ዓሳ ያካትቱ

በመጨረሻው ሰባተኛው ቀን ጠዋት ላይ ከ 250 ግራም ያልበለጠ እርጎ ፣ የተጋገረ ጥንቸል / ዶሮ ለምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ ቁርስ ከሰሞሊና ጋር የቼዝ ኬክ እና ምሽት ላይ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ይጨምሩ ፡፡

የፕሮቲን ምግብን ከሐብሐብ ጋር የኩላሊት እና የጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው - የውሃ ሐብሐብ እና የፕሮቲን ምግቦች መጠቀማቸው ሥር የሰደደ በሽታዎችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ይህ ምግብ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፣ የጨጓራና የአንጀት ችግር ላለባቸው ሰዎችም የሚመከር አይደለም ፡፡

የሚመከር: