2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
በውጭ ውስጥ ከሚከናወነው ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ጋር በውኃ ውስጥ የሚያደርጉት ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ 12 እጥፍ እንደሚበልጥ ያውቃሉ?
ምክንያቱም ውሃ ከአየር በ 12 እጥፍ የሚበልጥ የመቋቋም አቅም ስላለው ነው ፡፡ በመዋኛ ግማሽ ሰዓት ብቻ ከ 10 ኪሎ ሜትር ሩጫ በኋላ የሚቃጠለውን ያህል ካሎሪ ያቃጥላሉ ፡፡
እና የሚዋኙበት ውሃ ባህር ከሆነ ይህ ለሰው አካል ቢያንስ 20 አስፈላጊ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ስለሆነ ይህ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ የባህር ውሃ የቆዳውን ተያያዥ ህብረ ህዋስ ያጠናክራል ፣ ሴሎችን ያድሳል ፣ እብጠትን ያስወግዳል እና እንደ ፀረ-አልርጋገን ይሠራል።
ጨዋማ የባህር ውሃ ለቆዳ ጤንነት ብቻ ሳይሆን ምስማሮችን ለማጠናከርም ጠቃሚ ነው ፡፡ እና በውሃ ውስጥ የተከናወኑ በጣም ቀላል ልምዶች እንኳን እርጅና ቆዳን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደትንም በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡
መዋኘት በጣም ጠቃሚ ብቻ አይደለም ፣ ግን ዘና ያለ ስፖርት ነው ፡፡ ሊከለከል የሚችለው የቆዳ በሽታ ወይም ክፍት ቁስለት ባላቸው ሰዎች ላይ ብቻ ነው ፡፡ ዑደት ውስጥ ባሉበት ቀናት ይህንን ስፖርት መልመድ የለብዎትም ፡፡
እንደ ስፖርት መዋኘት ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ደጋፊ ያልሆኑትን በጣም ይማርካቸዋል። ምክንያቱም ገላውን በውኃ ውስጥ በማጥለቅ ብቻ እንኳን ኃይል እናጣለን ፣ እና ከእሱ ጋር ክብደታችን።
የሳይንስ ሊቃውንት ለመዋኘት በጣም ጥሩው ጊዜ በሁለቱም ጠዋት ከ 7 እስከ 9 ሰዓት እና ምሽት - ከ 18 እስከ 20 ሰዓት እንደሆነ ተገንዝበዋል ፡፡ ጠዋት ማታ ማታ የሞተው ሰውነታችን በውሃው ውስጥ በፍጥነት መንቀሳቀስ እና የበለጠ ንቁ መሆን ይችላል ፡፡ ምሽት ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ሳይንቲስቶች ፡፡
በኩሬው ውስጥ ወይም በባህር ውስጥ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ40-45 ደቂቃዎች ሊቆይ ይገባል ፡፡ ይህንን ስፖርት ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መለማመድ አለብዎት ፡፡ እናም የውሃ ውስጥ ቆይታዎን እንዳያሳጥሩ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም የስብ ማቃጠል ሂደት የሚጀምረው አካላዊ እንቅስቃሴ ከተጀመረ ከግማሽ ሰዓት በኋላ ነው። በደንብ በሚያውቁት ላይ በመመስረት በማንኛውም ዘይቤ ውስጥ መዋኘት ይችላሉ ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የውሃ ኤሮቢክስ እጅግ በጣም ፋሽን ነው ፡፡ በአንዳንድ ቦታዎች በኩሬዎቹ ውስጥ ካልሆነ በስተቀር በሐይቆች ዳርቻ ላይ ይሠራል ፡፡
አኳ ኤሮቢክስ በአከርካሪው ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል ፣ የጡንቻን ድምጽ ይጨምራል ፣ ዘና ያለ ውጤት እና የፀረ-ሴሉላይት ውጤት አለው ፡፡ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ማለት ይቻላል በአኩዋ ኤሮቢክስ ውስጥ ይሰራሉ ፡፡
የውሃ እንቅስቃሴዎች የዕድሜ ወይም የክብደት ገደቦች የሉም ፡፡ አሰልጣኞቹ ለ 40 ደቂቃዎች በሳምንት አምስት ጊዜ የውሃ ኤሮቢክስን በምንለማመድበት ጊዜ እስከ 6 ፓውንድ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ እንደምንችል አሰልጣኞች ቃል ገብተዋል ፡፡
የሚመከር:
ከልጆች ጋር ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መግባባት እንደሚቻል
ለወደፊቱ ባህሪያቸውን ላለመጉዳት ከልጆችዎ ጋር ትልቅ ቅሌቶችን ለማስወገድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ በእነሱ መሠረት በጥቂት ቴክኒኮች ብቻ ከልጆች ጋር መግባባት በጣም ቀላል እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በስነልቦና ጥናት ውስጥ ወላጆች ስብእናን በመገንባት ረገድ ቁልፍ ሚና እንዳላቸው ይታመናል ፣ ለዚህም ነው ስነልቦናቸውን በቋሚነት ላለመጉዳት ከልጆችዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት ፡፡ ከልጆች ጋር ዳግመኛ በሚያስተምሯቸው ሐረጎች ከልጆች ጋር ለመግባባት ባለሞያዎች ይመክራሉ ፡፡ 1.
ደረቅ ሳውና ከአመጋገቦች የበለጠ ክብደትን ይበልጥ ይቀልጣል
ስለ ሳውና የመፈወስ ውጤት ብዙ ተብሏል ፣ ነገር ግን ጥቂት ጉብኝቶችን በማድረግ ሰውነትዎን ማጥበብ እንደሚችሉ ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ደረቅ ሳውና ፣ ውጤቱ ከአመጋገቦች የበለጠ ረዘም ይላል። ከመጠን በላይ ስብን ለማቅለጥ እና ለበጋው ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ከፈለጉ ሳውና ለእርስዎ ምርጥ አማራጭ ነው። አዎንታዊ ውጤቶችን ለማየት ጥቂት ጉብኝቶችን ብቻ ይወስዳል። ምክንያቱ ደረቅ ሳውና ከፍተኛ ላብ ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት ስቦች እና ካርቦሃይድሬት ወደ ኃይል ይለወጣሉ ፣ እና ዘና ያለ የሆድ እና የአህያ ዱካ አይኖርም ፡፡ ዶ / ር ዋርድ ዲን በሳና ውስጥ ላለው ክፍለ ጊዜ ብዙ ላብ ካለ አንድ ሰው ግማሽ ኪሎ ግራም ሊያጣ ይችላል ፣ ይህም ወደ 330 ካሎሪ ያህል ነው ፡፡ ወደ ደረቅ ሳውና አዘውትረው ሲጎበኙ እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደትዎን
የምግብ ፍላጎታችንን ጤናማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር
ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ ስለ ጤናማ አመጋገብ ብዙ እና ብዙ ወሬዎች አሉ ፣ በዚህ ውስጥ ምንም አስገራሚ ነገር አይኖርም ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ ምግቦች ቀድሞውኑ ብዙ መከላከያዎችን እና ቀለሞችን ያካተቱ ናቸው ፣ አላስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን ወይም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የምንጠነቀቅበት ሁኔታ እየጨመረ እንደመጣ እና በእውነቱ ምንም እንኳን ክብደታችንን የምንከባከብ እና በመደብሮች ውስጥ የሚሸጡትን ምርቶች የምንከታተል ቢሆንም እንኳ ፣ በትክክል የምንበላው ምንም ዋስትና የለም ፡ ሌላ የፋሽን አመጋገብ ብንከተልም እንኳ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር እኛን እያሳሰበን ስለሄደ በትክክል እንዴት መቅረብ እንዳለብን ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ በእውነቱ ጤናማ በሆነ መንገድ የምግብ ፍላጎታችንን ለመቆጣጠር መማር በጣም አስፈላጊ የሆነው በዚህ ረገድ ነው
ለፈተና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማጥናት እንደሚቻል
ስለ ምንም ነገር ብንነጋገር ፣ ፈተናዎች በሌላ ጥሩ ወጣት ውስጥ በጣም ደስ የማይል አካል ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እያንዳንዳቸው ወደ ብስለታችን መሰላል ለመውጣት መነሻ ናቸው ፡፡ በትምህርት ቤት ፣ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወይም በዩኒቨርሲቲ ፈተናዎችን መውሰድ ለኩራት ፣ ለራሳችን ያለንን ግምት እና ለራሳችን ያለን ግምት እንዲሻሻል ፣ የግል ስኬት እና አንድ ትልቅ ነገር ለመናገር ምክንያት ነው-በጥሩ ሁኔታ
በወረርሽኝ ወቅት ከቤት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መሥራት እንደሚቻል?
አንዳንድ ሰዎች ሲታመሙ ከቤት ሆነው ሰርተዋል ፡፡ ነገር ግን ይህ ላልተወሰነ ጊዜ የመከሰቱ አጋጣሚ አንዳንድ ያልተጠበቁ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ኩባንያዎችን እና ብዙ ሰራተኞችን ቀድሞውኑ በጅምላ ዘግቷል ከቤት ይሥሩ ማህበራዊ ርቀትን ስለሚፈልግ ፡፡ ብዙዎች ይህ አዲስ የዕለት ተዕለት ኑሮን የማደራጀት መንገድ አስጨናቂ እንደነበረ ይናገራሉ ፡፡ አንዳንድ ህጎች እዚህ አሉ እና በወረርሽኝ ወቅት ከቤት ስለመሥራት ምክር .