በመዋኘት ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደትን ይቀንሱ

ቪዲዮ: በመዋኘት ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደትን ይቀንሱ

ቪዲዮ: በመዋኘት ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደትን ይቀንሱ
ቪዲዮ: እነዚህ የእርግዝና መከላከያዎች እንዴት ይሰራሉ? ውጤታማ የሆኑ 3 የወሊድ መቆጣጠሪያ አማራጮች 2024, መጋቢት
በመዋኘት ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደትን ይቀንሱ
በመዋኘት ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደትን ይቀንሱ
Anonim

በውጭ ውስጥ ከሚከናወነው ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ጋር በውኃ ውስጥ የሚያደርጉት ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ 12 እጥፍ እንደሚበልጥ ያውቃሉ?

ምክንያቱም ውሃ ከአየር በ 12 እጥፍ የሚበልጥ የመቋቋም አቅም ስላለው ነው ፡፡ በመዋኛ ግማሽ ሰዓት ብቻ ከ 10 ኪሎ ሜትር ሩጫ በኋላ የሚቃጠለውን ያህል ካሎሪ ያቃጥላሉ ፡፡

እና የሚዋኙበት ውሃ ባህር ከሆነ ይህ ለሰው አካል ቢያንስ 20 አስፈላጊ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ስለሆነ ይህ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ የባህር ውሃ የቆዳውን ተያያዥ ህብረ ህዋስ ያጠናክራል ፣ ሴሎችን ያድሳል ፣ እብጠትን ያስወግዳል እና እንደ ፀረ-አልርጋገን ይሠራል።

ጨዋማ የባህር ውሃ ለቆዳ ጤንነት ብቻ ሳይሆን ምስማሮችን ለማጠናከርም ጠቃሚ ነው ፡፡ እና በውሃ ውስጥ የተከናወኑ በጣም ቀላል ልምዶች እንኳን እርጅና ቆዳን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደትንም በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡

መዋኘት በጣም ጠቃሚ ብቻ አይደለም ፣ ግን ዘና ያለ ስፖርት ነው ፡፡ ሊከለከል የሚችለው የቆዳ በሽታ ወይም ክፍት ቁስለት ባላቸው ሰዎች ላይ ብቻ ነው ፡፡ ዑደት ውስጥ ባሉበት ቀናት ይህንን ስፖርት መልመድ የለብዎትም ፡፡

እንደ ስፖርት መዋኘት ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ደጋፊ ያልሆኑትን በጣም ይማርካቸዋል። ምክንያቱም ገላውን በውኃ ውስጥ በማጥለቅ ብቻ እንኳን ኃይል እናጣለን ፣ እና ከእሱ ጋር ክብደታችን።

በመዋኘት ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደትን ይቀንሱ
በመዋኘት ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደትን ይቀንሱ

የሳይንስ ሊቃውንት ለመዋኘት በጣም ጥሩው ጊዜ በሁለቱም ጠዋት ከ 7 እስከ 9 ሰዓት እና ምሽት - ከ 18 እስከ 20 ሰዓት እንደሆነ ተገንዝበዋል ፡፡ ጠዋት ማታ ማታ የሞተው ሰውነታችን በውሃው ውስጥ በፍጥነት መንቀሳቀስ እና የበለጠ ንቁ መሆን ይችላል ፡፡ ምሽት ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ሳይንቲስቶች ፡፡

በኩሬው ውስጥ ወይም በባህር ውስጥ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ40-45 ደቂቃዎች ሊቆይ ይገባል ፡፡ ይህንን ስፖርት ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መለማመድ አለብዎት ፡፡ እናም የውሃ ውስጥ ቆይታዎን እንዳያሳጥሩ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም የስብ ማቃጠል ሂደት የሚጀምረው አካላዊ እንቅስቃሴ ከተጀመረ ከግማሽ ሰዓት በኋላ ነው። በደንብ በሚያውቁት ላይ በመመስረት በማንኛውም ዘይቤ ውስጥ መዋኘት ይችላሉ ፡፡

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የውሃ ኤሮቢክስ እጅግ በጣም ፋሽን ነው ፡፡ በአንዳንድ ቦታዎች በኩሬዎቹ ውስጥ ካልሆነ በስተቀር በሐይቆች ዳርቻ ላይ ይሠራል ፡፡

አኳ ኤሮቢክስ በአከርካሪው ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል ፣ የጡንቻን ድምጽ ይጨምራል ፣ ዘና ያለ ውጤት እና የፀረ-ሴሉላይት ውጤት አለው ፡፡ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ማለት ይቻላል በአኩዋ ኤሮቢክስ ውስጥ ይሰራሉ ፡፡

የውሃ እንቅስቃሴዎች የዕድሜ ወይም የክብደት ገደቦች የሉም ፡፡ አሰልጣኞቹ ለ 40 ደቂቃዎች በሳምንት አምስት ጊዜ የውሃ ኤሮቢክስን በምንለማመድበት ጊዜ እስከ 6 ፓውንድ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ እንደምንችል አሰልጣኞች ቃል ገብተዋል ፡፡

የሚመከር: