የስኳር በሽታን ለመከላከል ተጨማሪ ፍሬዎችን ይመገቡ

ቪዲዮ: የስኳር በሽታን ለመከላከል ተጨማሪ ፍሬዎችን ይመገቡ

ቪዲዮ: የስኳር በሽታን ለመከላከል ተጨማሪ ፍሬዎችን ይመገቡ
ቪዲዮ: 14 የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምግቦች 2024, መጋቢት
የስኳር በሽታን ለመከላከል ተጨማሪ ፍሬዎችን ይመገቡ
የስኳር በሽታን ለመከላከል ተጨማሪ ፍሬዎችን ይመገቡ
Anonim

በየቀኑ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መመገብ የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል የስኳር በሽታ, ይላሉ ከኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ፡፡ በጥናታቸው ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎች በተደጋጋሚ መጠቀማቸው ጤናማ አለመሆኑን የብዙ ሰዎችን ፍርሃት ለማስቆም ፈለጉ ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ፍሩክቶስ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ልክ እንደ ግሉኮስ በተመሳሳይ መልኩ እንደማይጨምር ማረጋገጥ ችለዋል ምክንያቱም ሁለቱ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ፍጹም በተለየ መንገድ ስለሚከናወኑ ነው ፡፡

ተፈጥሯዊ ምርቶችም ጤናማ ፋይበር እና ቫይታሚኖችን ስለሚይዙ በየቀኑ ፍራፍሬዎችን መመገብ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሆኖም ሳይንቲስቶች ከሙዝ ፣ ከወይን ፍሬ እና ከሞቃታማ ፍራፍሬዎች በበለጠ ፍጥነት የደም ስኳርን ከፍ ስለሚያደርጉ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ፒር እና ቤሪዎችን ለመተው ይመክራሉ ፡፡

የዳሰሳ ጥናቱ መረጃ በቻይና ወደ 500,000 የሚጠጉ ሰዎች በሰባት ዓመት ታዛቢ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ በዚህ ወቅት እንዳሉት በየቀኑ ፍራፍሬዎችን የሚመገቡ ሰዎች ከተፈጥሮ ምርቶች ከሚያስወግዱት ሰዎች ጋር ሲነፃፀር የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ በ 12% ያነሰ ነው ፡፡

የደም ስኳር
የደም ስኳር

ሀሳባቸውን ለማረጋገጥ በሁለተኛው የጥናት ደረጃ ተመራማሪዎቹ በየቀኑ ፍራፍሬ የሚመገቡ ሰዎችን እና በጭራሽ የማይበሉትን የጤና እና የአመጋገብ ልምድን አነፃፅረዋል ፡፡ መረጃው ግምታቸውን አረጋግጧል ፡፡ 8% የሚሆኑት የፍራፍሬ ተመጋቢዎች ብቻ የስኳር በሽታ የያዙ ሲሆን በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ደግሞ ከሁሉም ተሳታፊዎች 26% ናቸው ፡፡

ያገኘነው ግኝት በግልጽ እንደሚያሳየው ከፍ ያለ የፍራፍሬ መጠን የስኳር እና የመጀመሪያ ደረጃ እና ሁለተኛ በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ ነው ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያሏቸው ሲሆን የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች መብላት የለባቸውም የሚል ተረት ነው ብለዋል የጥናቱ መሪ ዶክተር ሁይዶንግ ዱ ፡፡

ፍራፍሬዎች
ፍራፍሬዎች

በፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የስኳር አይነት ከተመረቱ ምግቦች የተለየ ነው ፣ ልንርቃቸው ከሚገባቸው ፡፡ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጨምሮ ጤናማ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለአጠቃላይ ጤና እና የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታን ለመከላከል ጥሩ እንደሆነ እናውቃለን ብለዋል ፡፡

የሚመከር: