አራት አስደሳች የካርዲዮ ልምምዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: አራት አስደሳች የካርዲዮ ልምምዶች

ቪዲዮ: አራት አስደሳች የካርዲዮ ልምምዶች
ቪዲዮ: በየቀኑ መጎተቻዎችን የማድረግ ጥቅሞች-በየቀኑ መጎተቻዎችን ... 2024, መጋቢት
አራት አስደሳች የካርዲዮ ልምምዶች
አራት አስደሳች የካርዲዮ ልምምዶች
Anonim

ከማሽከርከር እና ብስክሌት መንዳት ይልቅ የተወሰኑ የፈጠራ ልምዶችን መሞከር ይችላሉ። እነዚህ ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ እና ልብን የሚያጠናክር ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያቀርቡ አስደሳች ልምዶችን ያካትታሉ ፡፡

እንዲሁም ተለዋዋጭነትን የመጨመር ፣ ሚዛንን እና የሆድ ጡንቻዎችን ማጠናከሪያ ፣ ለአካላዊ ሁኔታዎ አስፈላጊ የሆኑ ሶስት አካላት ተጨማሪ ጥቅም አላቸው ፡፡

ዙምባ

ይህንን የዳንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሞክሩ እና ዳንሰኞች ሁል ጊዜም በጥሩ ቅርፅ ላይ ለምን እንደሆኑ ይገነዘባሉ። ይህ እንደ ሳልሳ ፣ ሜሬንጌ እና ሬጌቶን በመሳሰሉ የላቲን አሜሪካ ውዝዋዜዎች ላይ የተመሠረተ ከእስያ እና ከአፍሪካ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ጋር ተዳምሮ ከፍተኛ የሆነ የካርዲዮ እንቅስቃሴ ነው ፡፡

ዙምባ
ዙምባ

ዙምባ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የመለጠጥ እና የጥንካሬ ልምዶችን ያካትታል ፡፡ ስኩዌቶች እግሮቻቸውን ያሰማሉ ፣ እና የተለያዩ ምቶች እና ወደፊት ማጠፍ የሆድ ጡንቻዎችን ያነቃቃሉ ፡፡

ሙዚቃው ከጂም ይልቅ እንደ ናይት ክበብ ነው ፣ እና በቀለማት ያሸበረቁ ሪባኖች ፣ አምባሮች እና የምስራቃዊ ሻርኮች ስሜትን የበለጠ ያሻሽላሉ ፡፡

የዓምድ ብቃት

“ልዩ ጣዕም ያለው ካርዲዮ” ተብሎ የሚጠራው ፒሎን የአካል ብቃት ስሜት ከወሲብ ጭፈራ የመጣ ሲሆን ለጠቅላላው ሰውነት ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡

ፓሎን
ፓሎን

ብዙ ተራሮች ፣ ወደ ላይ መውጣት ፣ መውረጃዎች ፣ ስኩዮች ፣ መጎተት እና ከጭንቅላቱ በላይ ያሉትን እግሮች ማንሳት ለጠቅላላው ሰውነት ከባድ የጥንካሬ ስልጠናን ይወክላል ፡፡

የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ክብደታቸውን ለመቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመዝናናት ለሚፈልጉ ሰዎች ይህ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡

የካርዲዮ ኪክ ቦክስንግ

የመርጫ ቦክስ ፣ የማርሻል አርት እና ባህላዊ የካርዲዮ ልምምዶች ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ የማያቋርጥ መዝለሎች እና ጠማማዎች ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፣ በእጆች ፣ በጉልበቶች እና በእግሮች ላይ ሹል ምት ደግሞ የጡንቻን ድምጽ ፣ ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽላል ፡፡

የሆፕ ማሽከርከር

አዎ ፣ ጉብታዎች ተመልሰዋል ፣ ግን አዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የልጆች ጨዋታ አይደሉም ፡፡ በወገብዎ ድምፆች ዙሪያ አንድ ፓውንድ ሆፕ ማሽከርከር እና የሆድ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እናም ሚዛንዎን እና ቅንጅትን እንዲያሻሽሉ ይጠይቃል።

ሆፕን በቋሚ እንቅስቃሴ ውስጥ ማቆየት ልብን ያጠናክረዋል እንዲሁም ጽናትዎን ያሻሽላል። የዚህ ዓይነቱ አብዛኛዎቹ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ትከሻዎች ፣ ቢስፕስ ፣ ትሪፕስፕስ ፣ ጭኖች ፣ ዳሌዎች እና ግሉቲካል ጡንቻዎችን ለማነቃቃት እንደ ክንድ እና የእግር ክበቦች ገለፃ ያሉ ሌሎች ሆፕ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡

የሚመከር: