2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ታዋቂው ውበት ጄኒፈር ኤኒስተን ሰውነቷን እንደዚህ በተራቀቀ እና በተመሳሳይ ጊዜ የፍትወት ቅርፅን ለማቆየት እንዴት እንደምትችል አስበው ይሆናል ፡፡ ልክ በቅርቡ ፣ ሁለት ወይዛዝርት - የተዋናይቷ ባለሞያዎች ፣ የአኒስተንን የዕለት ተዕለት ምግብ የመመገቢያ ምስጢሮች ገለጡ ፡፡
በአሁኑ ጊዜ ኮከቡ በየቀኑ ከ 151 ካሎሪ (ወይም ከ 634 ኪሎ ካሎሪ) ያልበለጠ ምናሌን ያከብራል ፡፡ ያ አንድ ጭማቂ ሳንድዊች ግማሽ ካሎሪ ነው።
ዲኔፈር አኒስተን “ትልቅ የአካል ብቃት እንዲኖረኝ እራሴን ከምግብ ማላቀቅ እንደሌለብኝ ለመገንዘብ ረጅም ጊዜ ፈጅቶብኛል” ብለዋል ፡፡
ከጄን ምናሌ የተቀነጨበ ጽሑፍ እነሆ
ቁርስ
- የተጠበሰ የተሟላ ዳቦ ከፖም ቅቤ ፣ አንድ ሩብ ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ / ወይም የጎጆ ቤት አይብ / እና ትንሽ በቤት ውስጥ የተሰራ ሙዝ ፡፡ ወይም
- ኮኮናት ወተት ውስጥ ኮክ እና ትንሽ ዝንጅብል ታክሏል ፡፡
ምሳ
- ሰላጣ በትንሽ አይብ ፣ ምስር ፣ ዱባ እና ቲማቲም; ወይም
- ከሩብ ኩባያ የተቀቀለ ነጭ ባቄላ ፣ ቲማቲም ፣ ፓስሌ ፣ ዱላ እና ትንሽ በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት ተዘጋጅቷል ፡፡ ወይም
- የሴሌሪ ሾርባ;
እራት
- በአንዳንድ ዓሳዎች ፣ በእንቁላል ፣ በአረንጓዴ ባቄላዎች እና በልዩ ቅመማ ቅመም የተጌጠ ነጭ ዓሳ; ወይም
- የታሸገ ሳልሞን ከአሳማ ፣ ከሽንኩርት እና እንጉዳይ ጋር አገልግሏል ፡፡ ወይም
- የዶሮ ቦሪቶ. አይብ እና ክሬም በተቻለ ተጨማሪዎች ተዘርዝረዋል ፡፡
ሁላችንም እንደ ጄን መመገብ እንችላለን?
ወደ ቾኮሌት እና ቺፕስ እስካልደረሱ ድረስ ሁሉም ነገር በጣም ጣፋጭ እና ተግባራዊ ይመስላል ፡፡ የትኛውንም ዓይነት አመጋገብ ብንመርጥ ውጤቱ የሚኖረው በረጅም ጊዜ መከተል መማር ከቻልን ብቻ ነው ፡፡
በምናሌው ላይ እንደ ምግቦች ምርጫ የእኩል መጠን መጠኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲራቡ የሚያስፈልግዎትን አመጋገብ መከተል መፍትሄ አይሆንም ሲሉ የምግብ ባለሙያው ሊዛ ወሬን ተናግረዋል ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ የአኒስተን አመጋገብ ብዙ ፍራፍሬዎችን ወይንም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን በመጨመር ሊሻሻል ይችላል ፡፡
የሚመከር:
የጄኒፈር አኒስተን ቆንጆ ቆዳ ምስጢሮች
ከታዋቂው ተከታታይ ወዳጆች ውስጥ በጣም አስደናቂው ተዋናይ ወደ 52 ዓመቷ ነበር ፣ ግን አሁንም የ 30 ዓመት ዕድሜ ይመስላል። እሷ ቀጭን ፣ የተቀረጸ ምስል ፣ ሐር ያለ ፀጉር እና አንፀባራቂ ቆዳ አላት ፡፡ እንደ ማንኛውም ታዋቂ ሰው ብዙ እና ውድ የሆኑ የፊት አሰራሮችን ታከናውናለች ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ ትደነቁ ይሆናል። ተመልከት ቆንጆ የቆዳ ጄኒፈር አኒስተን ምስጢሮች ምንድን ናቸው?
የጄኒፈር ኤኒስተን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ተስማሚ እርምጃዎችን ለመውሰድ የ 46 ዓመቷ ጄኒፈር ኤኒስተን ከረጅም ጊዜ አስተማሪዋ ማንዲ ኢንግበር ጋር በሳምንት 3 ጊዜ ታሠለጥናለች ፡፡ የተዋናይዋ ትጋት ዋጋ ያስገኛል ፡፡ ለዋና ተዋናይ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ 20 ደቂቃ ሽክርክሪት ይጀምራል ፡፡ ሽክርክሪት ሽክርክሪት ተብሎ የሚጠራ በቤት ውስጥ ብስክሌት መንዳት ነው። መልመጃው ኤሮቢክ እና የዘር እና የከፍታ ጋር አገር አቋራጭ ብስክሌት ያስመስላል ፡፡ ከዚያ የተከታታይ ጓደኞች ኮከብ ወደ 45 ደቂቃ ዮጋ ተዛወረ ፡፡ ዮጋ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ ከመረዳቱ በተጨማሪ ጥብቅ ሰውነትን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ዘዴ ነው ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከቤት ውጭ በ 40 ደቂቃ በብስክሌት እና በ 10 ደቂቃ የሩጫ ወይም የአካል እንቅስቃሴ ልምዶች መካከል ይለ
ጄኒፈር ኤኒስተን እራሷን ለውበት እራሷን ውሃ ታፈስሳለች
አሜሪካዊቷ ኮከብ ጄኒፈር አኒስተን ትኩረትን ለመሳብ እንዴት እንደምትችል ሁልጊዜ ታውቃለች ፡፡ አንድ ስሜት የሚፈጥር ነገር ተዋናይዋ ጠንካራ ሜካፕ ማድረግ እንደማትመርጥ ነው - ሁል ጊዜ ተፈጥሮአዊ ለመምሰል ትሞክራለች እና ባህሪያቸውን ከመሳል ይልቅ አፅንዖት ትሰጣለች ፡፡ በተከታዮቹ ጓደኞቻቸው ወቅት ዝነኛ ሆና የታወቀው ተዋናይዋ ብዙውን ጊዜ ከእሷ ገጽታ ጋር የተያያዙ ጥያቄዎችን መመለስ ነበረባት ፡፡ አኒስተን ከቀለም ፊት ሁልጊዜ የተፈጥሮ ውበት እንደሚመረጥ ይናገራል ፡፡ እንደ እርሷ አባባል ትንሽ ፣ ግን በእውነቱ ጥራት ያላቸውን መዋቢያዎች መጠቀሙ ጥሩ ነው ፣ እናም ሁሉም እፅዋት መሆን ተመራጭ ነው ፡፡ የከዋክብት ፊት ሁል ጊዜም ጥሩ የሚመስል ብቻ አይደለም - የ 165 ሴ.
የጄኒፈር ኤኒስተን ተወዳጅ ልምምዶች
የ 45 ዓመቷ ጄኒፈር ኤኒስተን ቆንጆ ቅርፅ በተለያዩ የዮጋ ልምምዶች እና በጓደኛዋ ኮርትኒ ኮክስ የተቀጣጠለው የቡዶኮን ፕሮግራም ምክንያት ነው ፡፡ ቡዶኮን በመደበኛነት በዮጋ እና በማሰላሰል ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገዛዝ ነው ፡፡ ይህ አገዛዝ በሰውነት-አእምሮ-መንፈስ አንድነት ላይ የተመሠረተ ሲሆን ከጃፓኖች ማርሻል አርትስ የመነጨ ነው ፡፡ የቡዶኮን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በአንድ ተከታታይ ልምምዶች ብቻ 900 ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡ ቡዶኮን ዮጋን ፣ ማሰላሰል እና ማርሻል አርትን ያካተተ ሲሆን የኦሎምፒክ የባህር ዳርቻ የመረብ ኳስ ሜዳሊያ አሸናፊ ኬሪ ዋልሽም ለእሱ ጥልቅ ፍቅር አለው ፡፡ በቡዶኮን ውስጥ ያለው ሙቀት ከማርሻል አርት ጋር ተመሳሳይ ነው - ጉዳቶችን ለማስወገድ
የጄኒፈር ኤኒስተን የእጅ እንቅስቃሴ
የ 46 ዓመቷ ጄኒፈር ኤኒስተን በተገለጠችባቸው ዝግጅቶች ሁሉ ከመልካም በላይ ትመስላለች ፡፡ ማራኪዋ ተዋናይ እንደገና በኦስካር ላይ ዓይንን ቀየረች ፡፡ ዴይሊ ሜል ላይ በወጣው መረጃ መሠረት ራሄልን ከ “ጓደኛዎች” ፊልም ላይ የተጫወተችው ታዋቂ ተዋናይ ፍጹም ቅርፅ ያላቸው እጆች አሏት ፡፡ አኒስተን ከአንድ አሰልጣኝ ጋር ለዓመታት ስልጠና ሲሰጥ ቆይቷል - ይህ ማንዲ ኢንግበር ነው ፡፡ ተዋናይዋ ስልጠናዎ a በሳምንት ሶስት ጊዜ እንደሚካሄዱ ትናገራለች ፡፡ ጄኒፈር ከምታደርጋቸው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ በመሽከርከር ይጀምራል - 25 ደቂቃ ያህል ፣ ዮጋ ተከትሎ - ለ 45 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል ፡፡ በአንዱ ከሌላው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጎበዝ ተዋናይ ብስክሌትን ያካትታል - ወደ 40 ደቂቃዎች ያህል ወይም የአካል ብ