የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ፍጹም አካልን ለዘለዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ

ቪዲዮ: የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ፍጹም አካልን ለዘለዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ

ቪዲዮ: የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ፍጹም አካልን ለዘለዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ
ቪዲዮ: ቡና ለደም አይነት የአመጋገብ ስርአት //ለደም አይነት ኦ ቡና ለምን ተከለከለ?/Coffee blood types// 2024, መጋቢት
የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ፍጹም አካልን ለዘለዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ
የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ፍጹም አካልን ለዘለዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ
Anonim

ተጨማሪ ፓውንድ በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሁሉ ክብደትን ለመቀነስ የተለያዩ አመጋገቦች እና ዘዴዎች አሉ ፡፡ ግን አብዛኛዎቹ ሰውነትን አጥብቀው ይይዛሉ እናም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበላሻሉ ፡፡ በተጨማሪም, እነሱ ወደ ጊዜያዊ ውጤቶች ብቻ ይመራሉ.

ስለሆነም ፣ ፍጹም በሆነ ሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ለመደሰት እና ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ አመጋገብን መከተል የለብዎትም ፣ ግን በቀላሉ የተወሰኑ መርሆዎችን ፡፡

የአመጋገብ ተመራማሪዎች ለእርስዎ የሚገልጹት አንድ ትልቅ ሰው እነዚህ ዋጋ የማይሰጡ ህጎች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

1. ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡

2. ቀንዎን በሙቅ [የሎሚ ውሃ] ብርጭቆ ይጀምሩ ፡፡ ከዚያ በኋላ ግማሽ ሰዓት ብቻ ፣ ወደ ጠዋት ምግብዎ ይቀይሩ;

3. ቁርስዎን በጭራሽ አያምልጥዎ - የእለቱ በጣም አስፈላጊ ምግብ ስለሆነ እንቁላል መያዝ አለበት ፡፡

የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ፍጹም አካልን ለዘለዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ
የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ፍጹም አካልን ለዘለዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ

4. ምሳዎ በተክሎች ምግቦች የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ ሾርባዎችን ፣ ሰላጣዎችን እና ፍራፍሬዎችን አፅንዖት ይስጡ ፡፡ ትኩስ አትክልቶች ቢያንስ 2/3 የምግብ ቅበላ መውሰድ አለባቸው ፡፡

5. ለከሰዓት በኋላ ቁርስ ፣ ሙስሊን ከ kefir ወይም ከፍራፍሬ ጋር ይመገቡ;

6. ለእራት ለመብላት እንደ ጎጆ አይብ ፣ ዓሳ ወይም የእንፋሎት አትክልቶች ያሉ ቀለል ያሉ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡

7. ራስዎን በአልኮል ይፍቀዱ ፣ ግን በአብዛኛው በደረቁ ቀይ ወይን ላይ ያተኩሩ እና ምሽት ላይ ከመስታወት በላይ አይጠጡ;

8. ከወይራ ዘይት ጋር እንኳን ምርቶችን መጥበሱን አቁሙ ፡፡ በንጹህ ምግብ ወይም ያለ ስብ በተዘጋጀው ላይ ውርርድ;

9. የዕለቱ የመጨረሻው ምግብዎ እስከ 18:00 መሆን የለበትም ፡፡ ሆኖም ከመተኛቱ በፊት ከ 4 ሰዓታት በፊት መሆን አለበት;

10. ምሽት በዳቦ እና በፓስታ ፈተናዎች ውስጥ አይሳተፉ ፡፡ በመጨረሻ በ 12.30 መጨረስ አለብዎት;

የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ፍጹም አካልን ለዘለዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ
የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ፍጹም አካልን ለዘለዓለም እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እነሆ

11. ጣፋጭ ነገሮችን በተቀነባበረ ስኳር እና በሻጋታ ስብ ይገድቡ ፡፡ በምትኩ ፣ በቀን 1 ባር ጥቁር ቸኮሌት ውሰድ - ለቁጥሩ ፣ ለልቡ እና ለአዕምሮው ጥሩ ነው ፡፡

12. ከመዋጥዎ በፊት በዝግታ ይመገቡ እና ምግብዎን ብዙ ጊዜ ያኝኩ ፤

13. ክብደት ለመጨመር ዋነኞቹ ምክንያቶች ውጥረት ነው ፡፡ ለመዝናናት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ ፣ እና ፓውንድ መጥፋት ይጀምራል ፡፡

14. ብዙ ጊዜ ይራመዱ እና አሳንሰር አይጠቀሙ ፡፡ በዴስክ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ በየ 30 ደቂቃዎች ያንቀሳቅሱ;

15. ድንች እንዲሞሉ ከሚያደርጉዎት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ከምናሌዎ ውስጥ ያገሏቸው ወይም ቢበዛ በሳምንት አንድ ጊዜ ይበሉዋቸው ፡፡

የሚመከር: