2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ከብዙ ስራ ቀን እና ከሥራ ወደ ቤት ከከባድ ጉዞ በኋላ የመጨረሻው የሚፈልጉት እራት በማብሰያው ውስጥ ሌላ 45 ደቂቃዎችን ማሳለፍ ነው ፡፡
ነገር ግን ለማዘዝ ተወዳጅ ምግብ ቤትዎን ለመጥራት ከመጣደፍዎ በፊት ያስቡ እራት ላይ ቁርስ.
በአሜሪካ ውስጥ ለእራት ቁርስ ተብሎ ይታወቃል brinner (ስሙ ከቁርስ እና ከእራት የተዋሃደ ነው) እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ ነው ፣ ሁሉም ሰው የሚሰባሰብባቸው ልዩ ምግብ ቤቶች እና ካፌዎች እንኳን አሉ ፡፡ የ brinner አፍቃሪዎች.
ለእራት ቁርስ ምን ጥቅሞች አሉት?
ታዋቂው የሆሊውድ ሐኪም ዶክተር ናታሊ ኔቪንስ እንዳሉት ለእራት የሚሆን ምግብ መብላት (እንደ ስጋ ፣ ድንች እና ፓስታ ካሉ ባህላዊ ምግቦች ይልቅ) ለተለያዩ ምክንያቶች ጠቃሚ ነው ፡፡
1. ከመጠን በላይ መብላትን ያቆማሉ
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ 7 እስከ 10 ዓመት ዕድሜ መካከል ያሉ ብዙ የአዋቂዎች እና የልጆች ብዛት በእራት ላይ ከመጠን በላይ ይበላሉ ፡፡ ለእራት የሚበሉት እነዚያ ተጨማሪ ካሎሪዎች በአንድ ዓመት ውስጥ ክብደትዎን ወደ 9 ፓውንድ ያህል ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
2. ፈጣን እና ጣዕም ያለው
እራት ለመብላት ቁርስን ማዘጋጀት በተለይም ከመረጡት ጣፋጮች ጋር ጣፋጭ ኦሜሌ ለማዘጋጀት ከወሰኑ ከ 10-15 ደቂቃዎች በላይ አይወስድዎትም።
3. ርካሽ እና በትንሽ ካሎሪዎች
ለቁርስ ጥቅም ላይ የዋሉት አብዛኛዎቹ ምርቶች በርካሽ ከመሆናቸው በተጨማሪ ካሎሪም በጣም አናሳ ናቸው ፡፡
ምን ይዘጋጃል?
ኦሜሌ ለማዘጋጀት በጣም ፈጣን እና ቀላሉ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በእነሱ በኩል ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ ፡፡
የተቀቡ አትክልቶች
እንደ እንጉዳይ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ያሉ አትክልቶችን በመመገብ አነስተኛ ቅባት ያለው አይብ በትንሽ ሳልሳ እና በአቮካዶ ማከል ይችላሉ ፡፡
ችግር
ሌላ አማራጭ ለእራት ፈጣን ቁርስ, ለስላሳ ማዘጋጀት ነው። ግማሽ ሙዝን ከ 1/4 ስ.ፍ. ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡ ብሉቤሪ ፣ 1 ስ.ፍ. የፕሮቲን ድብልቅ እና የአልሞንድ ወተት።
ፓንኬኮች
በቀላሉ መለወጥ ይችላሉ ፓንኬኮች በጥሩ እራት ላይ ለቁርስ. ትንሽ ቤከን ፣ ቼድዳር ፣ የፍየል አይብ እና ትንሽ በቆሎ በመጨመር ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ በትንሽ እርሾ ክሬም እና በአረንጓዴ ሽንኩርት ካስጌጡት ይህ ምግብ የበለጠ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቀደም ሲል ለጤናማ ፓንኬኮች በጣም ተወዳጅ የምግብ አሰራሮች መኖራቸውን ላለመጥቀስ - እንደ ፕሮቲን ፓንኬኮች ፣ ያለ ፓንኬኮች ያለ ዱቄት ፣ የባችዌት ፓንኬኮች ፣ ወዘተ ፡፡
የፈረንሳይ ቶስት
በውጭው ላይ ጥርት ያለ እና ለስላሳ ለስላሳ ፣ የፈረንሣይ ጥብስ ለቁርስ እና ለእራት እኩል ጣፋጭ ነው ፡፡ ከኩሬ አይብ እና ከወይራ ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፣ እና ትንሽ ማር እና ቀረፋ ካከሉ ታላቅ ጣፋጭ ምግብ ያገኛሉ ፡፡
የሚመከር:
አዘውትሮ ጥርስን ማፋጠጥ ምን ጥቅሞች አሉት?
የቃል ንፅህና በጣም አስፈላጊ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ የጥርስ መበስበስን ፣ የተለያዩ የድድ እብጠቶችን እና እንደ ‹periodontitis› ያሉ ከባድ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡ አጠቃላይ አስተያየቱ የጥርስ ንፅህናን አለመጠበቅ ከእነሱ ጋር ችግር ያስከትላል የሚል ነው ፡፡ ሆኖም የኮሪያ ሳይንቲስቶች ያንን አግኝተዋል ጥርስን መቦረሽ በቀን ሦስት ጊዜ የልብ ድካም አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ቡድኑ በአፍ ንፅህና እና በልብ ጤንነት መካከል ያለውን ግንኙነት ተከታትሏል ፡፡ እንደዚያ ሆኖ ተገኝቷል አዘውትሮ ጥርስዎን መቦረሽ በራሳቸው ጥርሶች መካከል እና በድድ ውስጥ የሚያድጉ ባክቴሪያዎች ብዛት ቀንሷል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን በሚከማቹበት ጊዜ ከድድ ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ከዚያ በመነሳት በደም ፍሰት ወደ ልብ ይደርሳሉ እና ከባ
ጥርስዎን ከኮኮናት ዘይት ጋር ማፋጠጥ ምን ጥቅሞች አሉት
የኮኮናት ዘይት ከአትክልቶች ስብ ውስጥ በጣም ሀብታም ምንጭ ነው ፡፡ በኮኮናት ዘይት ውስጥ ዋናው የስብ ዓይነት ሎሪክ አሲድ እና በትንሽ መጠን ፓልምቲክ እና ማይሬስትሪክ ነው ፡፡ አንድ አስገራሚ እውነታ በዚህ ዘይት ውስጥ ያሉት የሰባ አሲዶች ለቃል ምሰሶ ጤና ከፍተኛ ጥቅም ከሚሰጡ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች ጋር የተቆራኙ መሆናቸው ነው ፡፡ አዩርደዳ የጥርስ ጤናን ለዘመናት ለማስተዋወቅ የኮኮናት ዘይት እንደ ፀረ ተህዋሲያን ንብረት ተጠቅማለች ፡፡ ምንድን ናቸው ጥርስዎን ከኮኮናት ዘይት ጋር የማሸት ጥቅሞች ?
በእንፋሎት ማጽጃ ማጽዳት ምን ጥቅሞች አሉት?
ሥነ-ምህዳራዊ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የዘመናዊ ሰው ዋና ምኞት ነው ፡፡ ይህ ምንም ጉዳት የሌለው እና ንጹህ የቤት ፣ የአትክልት ፣ የመኪና እና የዕለት ተዕለት ኑሯችን የሚከናወንበትን አጠቃላይ አከባቢን ያካትታል ፡፡ ከኬሚካሎች ፣ ከአደገኛ አደገኛ የካንሰር ንጥረ-ተባይ ንጥረነገሮቻቸው ጋር ሌላ አማራጭ አለ? ተፈጥሮ አንድ አማራጭ ይሰጠናል ፡፡ ይህ በፈጠራ ቴክኖሎጂዎች ወደ እንፋሎት የተለወጠ ውሃ ነው ፣ ሁሉንም ቆሻሻዎች ያስወግዳል እንዲሁም ሁሉንም ንጣፎች ያፀዳል። እና መሣሪያው ቀላል ይባላል የእንፋሎት ማጽጃ .
ሳይኮዶራማ ምንድን ነው እና ምን ጥቅሞች አሉት?
መላው ዓለም ቲያትር ነው ፣ እና በውስጡ ያሉት ሰዎች ተዋንያን ናቸው እናም ሁሉም ከአንድ በላይ ሚና ይጫወታሉ… እናም በእያንዳንዱ እቅድ ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ስኬታማ እና በጥሩ መጨረሻ ላይ ብቃት ያለው ዳይሬክተር መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም ይህ በህይወት ውስጥ ያለው አቋም በየትኛውም ውስብስብነት ሊረዱን በሚችሉ ባለሙያ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች የተያዘ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ የሚደረግ ጉብኝት እንደዚህ ይመስለናል-እኛ በሶፋ ላይ በምቾት እንተኛለን ወይም ወንበር ላይ እንቀመጣለን ፣ በዙሪያው ብዙ መጽሐፍት አሉ እና ከባለሙያ ጋር መግባባት በተረጋጋ ውይይት መልክ ይከናወናል ፡፡ ግን ነፍሳችንን ለመፈወስ ሌሎች አማራጮች ቢኖሩስ?
የአሚኖ አሲዶች ለሰውነት ምን ጥቅሞች አሉት
በሰውነታችን ውስጥ በአጠቃላይ 20 አሚኖ አሲዶች ያሉ ሲሆን አካሉ በአጠቃላይ 11 ቱን በራሱ በራሱ ማምረት ይችላል ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ ምርቶችን እና ተጨማሪ ነገሮችን የሚጠይቁ ሌሎች 9 አሚኖ አሲዶች አሉ ፡፡ አሚኖ አሲዶች ለአካላት መደበኛ ሥራ እንዲሁም ለፀጉር እድገት ተጠያቂ ናቸው ፡፡ ሰውነትዎ በቂ መጠን ባለው አሚኖ አሲዶች መገኘቱን ለማረጋገጥ በምናሌዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን የፕሮቲን ምግቦች መጠን ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡ አሚኖ አሲዶች የሚመሰረቱት ከፕሮቲኖች ስብራት ነው ፡፡ የሰውነት የፕሮቲን ውህዶች በመደበኛነት በአሳ ፣ በእንቁላል ፣ በአይብ ፣ በወተት ፣ በእርጎ ፣ በነጭ እና በቀይ ሥጋ በመመገብ ሊቀርቡ ይችላሉ ፡፡ የእነዚህ ምግቦች ፍጆታ ሰውነትዎ በራሱ ሊዋሃደው የማይችለውን ቀሪ ዘጠኝ አሚኖ አሲዶች ይሰጣል ፡፡ በዚህ ምክ