በአረጋውያን ላይ ጤናን እና ረጅም ዕድሜን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

በአረጋውያን ላይ ጤናን እና ረጅም ዕድሜን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
በአረጋውያን ላይ ጤናን እና ረጅም ዕድሜን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
Anonim

ከወጣት ወንዶችና ሴቶች በተቃራኒ ብዙ ጥረት ሳይኖር ሁለቱም ጤናማ እና ጤናማ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ይህ ለአዛውንቶች ቀላል አይደለም እናም የበለጠ ፈቃደኝነትን ይጠይቃል ፡፡ ከባድ አመጋገቦችን እንዲያካሂዱ ወይም ከባድ በሆኑ ስፖርቶች ውስጥ እንዲሳተፉ ለእነሱ አይመከርም ፡፡

እና ምግብ እና ስፖርቶች የጤና እና ረጅም ዕድሜ ምንጭ ናቸው ተብሎ ይገመታል ፡፡ ለዚያም ነው ጥያቄው የሚነሳው - ያለ አመጋገብ እና ያለ ስፖርት አዛውንቶች እንዴት እንደሚመስሉ እና በጤንነታቸው እንደሚደሰቱ ፡፡ እንደዚህ ነው

- አረጋውያኑ ጥሩ ጤንነታቸውን ለመጠበቅ ጠዋት 1 ኩባያ ቡና ብቻ መጠጣት እና እንዲያውም የተሻለ የእፅዋት ሻይ ከማር ማንኪያ ጋር ጥሩ ናቸው ፡፡ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው;

- ምንም እንኳን ከባድ አመጋገቦችን ማለፍ ጥሩ ባይሆንም ብዙ አዛውንቶች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና አሁንም ቢሆን በሆነ መንገድ መታገል አለባቸው ፣ ምክንያቱም ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከረሃብ እና ፈጣን ውጤቶች ጋር የማይዛመዱ ምግቦችን አፅንዖት ለመስጠት ይመክራሉ ፡፡ ክብደቱ ቀስ በቀስ ግን በቋሚነት መቀነስ አለበት;

- የሞተር ችግር ለሌላቸው ሰዎች በየቀኑ በእግር መሄድ እና ከተቻለ ቢያንስ 3 ኪ.ሜ መጓዝ ጥሩ ነው ፡፡ ማራቶኖችን የሚወዱ እና የልብ ችግር የሌለባቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያቸውን መተው አይኖርባቸውም ፣ ግን በማለዳ ማለዳ ማለዳ መሮጥ አለበት ፣ በጣም በማይሞቅበት ጊዜ ፡፡ ክረምት ለመሮጥ ጥሩ ወቅት አይደለም;

ፖም
ፖም

- የማራገፊያ ቀናትን በየ 10 ቀኑ አንድ ጊዜ መያዝ ጥሩ ነው ፣ በዚህ ጊዜ አዋቂዎች በቅደም ተከተል ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ወይም የአትክልት ጭማቂዎችን ብቻ መመገብ አለባቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች መድሃኒት ይወስዳሉ ፣ እናም እነዚህ የማራገፊያ ቀናት ከሰው አካል ውስጥ አደገኛ መድሃኒቶችን ለማስወገድ የታለመ ነው ፡፡

- በከባድ የልብ ችግሮች የማይሰቃዩ ከሆነ ያለማቋረጥ ቀዝቃዛና ሞቅ ያለ ውሃ ማፍሰስ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ የሚያነቃቃ ሻወር የሕይወትዎን ኃይል ያነቃቃል;

- አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች አዛውንቶች በመጨረሻ ከሰዓት በኋላ ከሌሊቱ 7 ሰዓት እራት እንዲበሉ ፣ ከምሽቱ 8 30 ላይ ደግሞ 2 ፖም እንዲበሉ ይመክራሉ ፡፡ ሆዱን ለማፅዳት ይህ ትክክለኛ መንገድ ነው ፡፡

የሚመከር: