2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ሁላችንም አንድ መጠጥ ወደ ሁለተኛው ፣ ሦስተኛ ወይም ምናልባትም ወደዚያ የሚወስድበት ሁኔታ ውስጥ ነን ፡፡ እንዲሁም በሚቀጥለው ቀን ምን እንደሚሰማው ያውቃሉ። ከማቅለሽለሽ እና ራስ ምታት ጋር በመሆን ትንሽ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል እንበል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ስለ መጠጥዎ መጨነቅ አለብዎት ወይ የሚለው ጥያቄ ይነሳል ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ የአካል ሁኔታችን እንደተሻሻለ እንረሳዋለን ፡፡ ሆኖም የአውሮፓ ሱስ ማእከል (ኢ.ሲ.ዲ.) እንደነዚህ ያሉትን ነገሮች በቀላሉ አይረሳም ፡፡ በዚህ አጋጣሚ በቅርቡ ስለ አልኮል ማወቅ ያለብንን ጥቂት ነገሮችን አሰራጭተዋል ፡፡ የመጠጥ ችግር መሆኑን ለመረዳትና አልኮልን መቀነስ እንዳለብን ለመከታተል ልንመለከታቸው የሚገቡ ምልክቶችንንም ለይተው አውቀዋል ፡፡
በእርግጥ አልኮል በአውሮፓ ውስጥ ሕጋዊ ነው እናም የሚነግርዎትን ማንኛውንም ነገር ማህበራዊ ግንኙነቶችን ያነቃቃል ፡፡ ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠቀሙ አካላዊ ጤንነትዎን ሊያዳክም እና ወደ በርካታ በሽታዎች ያስከትላል ፣ አንዳንዶቹም ካንሰር ናቸው (በቅርብ ጊዜ በተደረጉ ጥናቶች 60 ያህል) ፡፡
ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን ምንድነው?
ሱስ ማእከሉ ጤናማ ወንዶችና ሴቶች በቀን ከሁለት መደበኛ መናፍስት እንዳይበሉ ይመክራል ፡፡ የተቀሩት ነገሮች ሁሉ ከተለመደው ውጭ ናቸው ፣ እናም የመጠጥ እና የመጠጥ አደገኛ ደረጃን እንደ ምልክት መውሰድ አለባቸው። ትንታኔዎች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው ከዚህ ያነሰ ከጠጣ ከአልኮል ጋር ተያይዞ ለረጅም ጊዜ ከአልኮል ጋር ተያይዞ የሚመጣ በሽታ የመያዝ እድሉ ከ 100 ውስጥ በግምት አንድ ነው ፡፡ ከዚህ ደንብ በላይ ከሆነ አደጋውን በ 35% ከፍ ያደርገዋል ፡፡
ከ 18 ዓመት በታች የሆነ ፍጆታ ለምን የተከለከለ ነው?
ነፍሰ ጡር ሴቶች የእንግዴን ፅንስ ወደ ፅንሱ ሊያልፍ ስለሚችል ከአልኮል መራቅ አለባቸው ፡፡ ይህ በልጁ አንጎል እና በሌሎች አካላት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እንዲሁም የወጣቶች አንጎል እስከ 17-18 ዓመት ዕድሜ ድረስ ያድጋል እንዲሁም የአልኮሆል መጠጣት አቅሙን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡
ከመጠን በላይ መጠጣትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
የአልኮሆል መጠን ምንም ይሁን ምን በሰዎች ላይ የረጅም ጊዜ እና የአጭር ጊዜ አደጋዎች አሉ ፡፡ ሆኖም የመጠጥ ፍላጎት ሲከሰት ነገሮች እጅግ በጣም ከባድ ይሆናሉ ፣ ያለ ልዩ ምክንያት ፡፡ እንዲሁም ችግር እንዳለ ጠቋሚ ምልክት ቁርስ ከመብላትዎ በፊት ጠዋት ላይ ይህን ፍላጎት ካጋጠምዎት ነው ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ምልክት ደግሞ ከጊዜ ወደ ጊዜ ስካር ለማግኘት ብዙ እና ከመጠን በላይ አልኮል እንደሚያስፈልግ ነው ፡፡
አልኮልን እንዴት መቀነስ ይቻላል?
አልኮል መጠጣቱን ማቆም አያስፈልግዎትም። የአለማችን አካል ስለሆነ በትንሽ መጠንም ይጠቅማል ፡፡ ሆኖም ፣ ፈቃድዎን ይግዙ እና ላለመጠጣት የሳምንቱን ሁለት ቀናት ያዘጋጁ ፡፡ በቀሪው ሳምንት ውስጥ ከሁለት መጠጦች በላይ አይጠጡ። ጥሩ አማራጭ በሳምንቱ ቀናት ፍጆታን ማስወገድ እና በሳምንቱ መጨረሻ መጨረሻ ላይ ዘና ማለት (በእርግጥ ከ 2 እስከ 4 መጠጦች አይበልጥም) ፡፡ አልኮልን ያስወግዱ ፣ እና ያለ አልኮል ማድረግ ካልቻሉ በቢራ እና በወይን ላይ ያተኩሩ።
የሚመከር:
ለእያንዳንዱ ዕድሜ የሚያስፈልጉ ካሎሪዎች
ለእያንዳንዱ ሰው የሚያስፈልጉ ካሎሪዎች ብዛት በተናጥል ሊሰላ ይችላል ፡፡ እንደ ፆታ ፣ ዕድሜ ፣ የሰውነት ክብደት እና ሊኖሩ ከሚችሉ ተዛማጅ በሽታዎች ጋር በስፋት ይለያያሉ ፡፡ ስለሆነም ደንቡ በቀን 2000 ኪ.ሲ. ከሆነ ለአንዳንዶቹ ትንሽ ተጨማሪ ያስፈልግዎታል ፣ ለሌሎቹ ግን ያነሱ መሆን አለባቸው ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ ምን ያህል ምግብ እንደሚያስፈልገው ማወቅ በሚፈልግበት ሁኔታ ውስጥ መሠረታዊውን የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ፣ አካላዊ እንቅስቃሴን እና የምግብን የሙቀት ተፅእኖ ማጤን አስፈላጊ ይሆናል ፡፡ በመሰረታዊ ሜታብሊክ ፍጥነት ማለት በእረፍት ጊዜ ሰውነት የሚፈልገውን የኃይል መጠን ማለት ነው ፡፡ ልብን ፣ ሳንባዎችን ፣ የዐይን ሽፋኖችን እና የዐይን ሽፋኖችን ለመጠበቅ እና የተመቻቸ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር ያስፈልጋል ፡፡ እና
ሦስቱ የዞዲያክ ምልክቶች እንደ ልዕልቶች ካሉ ሕይወት ጋር ምልክቶች
ሁሉም ሴቶች የመኖር ህልም አላቸው ሕይወት እንደ እውነተኛ ልዕልት ፣ ከመጀመሪያው ጊዜ ጀምሮ ሁሉም ነገር በእነሱ ላይ እንደሚከሰት እና እነሱ በጭራሽ የግል ወይም የሙያ ችግሮች የላቸውም። እንደዚህ አይነት ሰዎችም አሉ ፣ ብዙውን ጊዜ እነሱ የዞዲያክ ምልክቶች ሊዮ ፣ ጀሚኒ እና ስኮርፒዮ ተወካዮች ናቸው ፡፡ እነሱ ከወርቃማው ማንኪያ ተወልደዋል ሊባሉ ይችላሉ እናም በሁሉም የሕይወታቸው ዘርፍ ስኬት ያስደስታቸዋል ፡፡ ለዛ ነው የእነዚህ የዞዲያክ ምልክቶች ሕይወት ልክ እንደ ልዕልት ናት
ለወሲብ ሱስ የሆኑ የዞዲያክ ምልክቶች እነሆ
ያለ ወሲብ መኖር የማይችሉ አንዳንድ ሰዎች አሉ ፡፡ እነዚህ እንክብካቤዎች ለእነሱ ሕይወት-ነክ ናቸው እናም በግንኙነት ውስጥም ሆነ ባይኖሩ እንዴት እንደሚቀበሏቸው ያውቃሉ ፡፡ እነሱ አይችሉም እና ብዙውን ጊዜ እምቢ ማለት አይፈልጉም ፣ ለማንኛውም ፈተናዎች ክፍት ናቸው እናም ሙከራ ማድረግ ይወዳሉ ፡፡ እስቲ እነማን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት በዞዲያክ ውስጥ በጣም አፍቃሪ አፍቃሪዎች
ባለቤታችን አልኮልን ከመጠን በላይ ቢወስድ ምን ማድረግ አለበት
ሱሶች ፣ ምንም ይሁኑ ምን ሁሌም አደገኛ እና ለጤንነታችን ጎጂ ናቸው ፡፡ የአልኮል ሱሰኝነት የእነዚህ ሱሶች አካል ነው ፡፡ ሊሸነፍ ይችላል ፣ ግን ከተጠቂው ወገን እና ከሁሉም በላይ ግንዛቤን ይፈልጋል ፡፡ ግንዛቤው ብዙ ጊዜ የሚወስድ እና ለሚወዷቸው ሰዎች በጣም ጭንቀት የሚፈጥር ያህል አጠቃላይ ሕክምናው ከባድ ነው ፡፡ ቀኑ ውጥረት ነበረበት እና ትንሽ አልኮል ማንንም አይጎዳውም በሚል ሰበብ በየምሽቱ በአልኮል ከመጠን በላይ መጠጣት በጣም የተለመደ ጉዳይ ነው ፡፡ በዳሰሳ ጥናቶች መሠረት ቡልጋሪያ ከጠንካራ አልኮል ዓመታዊ ፍጆታ አንፃር ሦስተኛ ደረጃ ላይ ትገኛለች ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ወንዶች አሁንም ብዙ አልኮልን ይጠጣሉ ፣ ግን የአልኮሆል መጠጥን የመጨመር አዝማሚያ በሴቶች ላይም ይስተዋላል ፣ ይህ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች በጣ
በ 2020 ክብደት ለመቀነስ የሚያስተዳድሩ 4 የዞዲያክ ምልክቶች
ቀጭን እና ቀጭን ቅርፅ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ታዲያ ግብዎን ለማሳካት የሚረዳዎ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደሌለ ማወቅ አለብዎት ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ከአዲሱ ዓመት በዓላት በኋላ ክብደት ለመቀነስ እና ለማጥበብ መሞከር እና በጣም መነሳሳት ይኖርብዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ እኛ ደግሞ ጥሩ ዜና አለን ፣ ማለትም ያ በ 2020 የተወሰኑ የዞዲያክ ምልክቶች ክብደት ለመቀነስ ይችላሉ በጣም ቀላል። ስለዚህ ፣ በቅርቡ ወደ ሚወዱት ጂንስ ተመልሶ የመግባት ህልም ነዎት?