አልኮልን ለመቀነስ የሚያስፈልጉ ምልክቶች እነሆ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: አልኮልን ለመቀነስ የሚያስፈልጉ ምልክቶች እነሆ

ቪዲዮ: አልኮልን ለመቀነስ የሚያስፈልጉ ምልክቶች እነሆ
ቪዲዮ: ክብደትን እና ቦርጭን ለመቀነስ ወደር የሌለው ሻይ ዋውውው! 2024, መጋቢት
አልኮልን ለመቀነስ የሚያስፈልጉ ምልክቶች እነሆ
አልኮልን ለመቀነስ የሚያስፈልጉ ምልክቶች እነሆ
Anonim

ሁላችንም አንድ መጠጥ ወደ ሁለተኛው ፣ ሦስተኛ ወይም ምናልባትም ወደዚያ የሚወስድበት ሁኔታ ውስጥ ነን ፡፡ እንዲሁም በሚቀጥለው ቀን ምን እንደሚሰማው ያውቃሉ። ከማቅለሽለሽ እና ራስ ምታት ጋር በመሆን ትንሽ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል እንበል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ስለ መጠጥዎ መጨነቅ አለብዎት ወይ የሚለው ጥያቄ ይነሳል ፡፡ ሆኖም ብዙውን ጊዜ የአካል ሁኔታችን እንደተሻሻለ እንረሳዋለን ፡፡ ሆኖም የአውሮፓ ሱስ ማእከል (ኢ.ሲ.ዲ.) እንደነዚህ ያሉትን ነገሮች በቀላሉ አይረሳም ፡፡ በዚህ አጋጣሚ በቅርቡ ስለ አልኮል ማወቅ ያለብንን ጥቂት ነገሮችን አሰራጭተዋል ፡፡ የመጠጥ ችግር መሆኑን ለመረዳትና አልኮልን መቀነስ እንዳለብን ለመከታተል ልንመለከታቸው የሚገቡ ምልክቶችንንም ለይተው አውቀዋል ፡፡

በእርግጥ አልኮል በአውሮፓ ውስጥ ሕጋዊ ነው እናም የሚነግርዎትን ማንኛውንም ነገር ማህበራዊ ግንኙነቶችን ያነቃቃል ፡፡ ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠቀሙ አካላዊ ጤንነትዎን ሊያዳክም እና ወደ በርካታ በሽታዎች ያስከትላል ፣ አንዳንዶቹም ካንሰር ናቸው (በቅርብ ጊዜ በተደረጉ ጥናቶች 60 ያህል) ፡፡

ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን ምንድነው?

ሱስ ማእከሉ ጤናማ ወንዶችና ሴቶች በቀን ከሁለት መደበኛ መናፍስት እንዳይበሉ ይመክራል ፡፡ የተቀሩት ነገሮች ሁሉ ከተለመደው ውጭ ናቸው ፣ እናም የመጠጥ እና የመጠጥ አደገኛ ደረጃን እንደ ምልክት መውሰድ አለባቸው። ትንታኔዎች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው ከዚህ ያነሰ ከጠጣ ከአልኮል ጋር ተያይዞ ለረጅም ጊዜ ከአልኮል ጋር ተያይዞ የሚመጣ በሽታ የመያዝ እድሉ ከ 100 ውስጥ በግምት አንድ ነው ፡፡ ከዚህ ደንብ በላይ ከሆነ አደጋውን በ 35% ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ከ 18 ዓመት በታች የሆነ ፍጆታ ለምን የተከለከለ ነው?

ነፍሰ ጡር ሴቶች የእንግዴን ፅንስ ወደ ፅንሱ ሊያልፍ ስለሚችል ከአልኮል መራቅ አለባቸው ፡፡ ይህ በልጁ አንጎል እና በሌሎች አካላት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እንዲሁም የወጣቶች አንጎል እስከ 17-18 ዓመት ዕድሜ ድረስ ያድጋል እንዲሁም የአልኮሆል መጠጣት አቅሙን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡

ከመጠን በላይ መጠጣትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች

ቢራ
ቢራ

የአልኮሆል መጠን ምንም ይሁን ምን በሰዎች ላይ የረጅም ጊዜ እና የአጭር ጊዜ አደጋዎች አሉ ፡፡ ሆኖም የመጠጥ ፍላጎት ሲከሰት ነገሮች እጅግ በጣም ከባድ ይሆናሉ ፣ ያለ ልዩ ምክንያት ፡፡ እንዲሁም ችግር እንዳለ ጠቋሚ ምልክት ቁርስ ከመብላትዎ በፊት ጠዋት ላይ ይህን ፍላጎት ካጋጠምዎት ነው ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ምልክት ደግሞ ከጊዜ ወደ ጊዜ ስካር ለማግኘት ብዙ እና ከመጠን በላይ አልኮል እንደሚያስፈልግ ነው ፡፡

አልኮልን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

አልኮል መጠጣቱን ማቆም አያስፈልግዎትም። የአለማችን አካል ስለሆነ በትንሽ መጠንም ይጠቅማል ፡፡ ሆኖም ፣ ፈቃድዎን ይግዙ እና ላለመጠጣት የሳምንቱን ሁለት ቀናት ያዘጋጁ ፡፡ በቀሪው ሳምንት ውስጥ ከሁለት መጠጦች በላይ አይጠጡ። ጥሩ አማራጭ በሳምንቱ ቀናት ፍጆታን ማስወገድ እና በሳምንቱ መጨረሻ መጨረሻ ላይ ዘና ማለት (በእርግጥ ከ 2 እስከ 4 መጠጦች አይበልጥም) ፡፡ አልኮልን ያስወግዱ ፣ እና ያለ አልኮል ማድረግ ካልቻሉ በቢራ እና በወይን ላይ ያተኩሩ።

የሚመከር: