2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ከ 30 ዓመት በኋላ እያንዳንዱ ሴት ቀስ በቀስ የእርጅና ምልክቶችን መመዝገብ ይጀምራል ፡፡ ቆዳው ቀስ በቀስ ዘና ማለት ይጀምራል ፣ የመለጠጥ አቅሙን ያጣል ፡፡
ሴት ወጣት ሆርሞን ኢስትሮጅንን ከማድረግ ሂደት ጋር የማይገናኝ ነው ፡፡ ከ 30 ዓመት በኋላ ቀስ በቀስ ማሽቆልቆል ይጀምራል ፡፡ ነገር ግን ችግሮችዎን ለመፍታት ውድ መዋቢያዎች ተስፋ ከመስጠት ይልቅ ፊቲኢስትሮጅንን የያዙ ምግቦችን ከተመገቡ በሰውነትዎ ውስጥ የጎደሉ ሆርሞኖችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ፊቲኢስትሮጅንስ የእፅዋት መነሻ ንጥረነገሮች ናቸው ፣ የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ አንዴ በሴት አካል ውስጥ ፣ ፊቲስትሮጅንስ ውህደትን ለመቆጣጠር እና የኢስትሮጅንን እጥረት የሴትን ገጽታ እና ጤና በሚመካበት ደረጃ ማካካስ ይችላሉ ፡፡
ከእነዚህ መካከል
- እንጉዳዮች. እንጉዳዮች አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ሲሆኑ ኮሌስትሮል እና ሶዲየም የሉም ማለት ይቻላል ፡፡ በውስጣቸውም ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት የተሰጠው እንጉዳይ ለስጋ ተገቢ እና ጤናማ አማራጭ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡
በተጨማሪም እንጉዳዮች ብዙ ቤታ-ግሉካን ይይዛሉ - በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ ንጥረ ነገር በተለይም አደገኛ ዕጢዎችን በመዋጋት ላይ ፡፡ እና እንጉዳይ ውስጥ ያለው ፀረ-ኦክሳይድ ኤርጎቲዮኒን እንደ ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ የአጥንት መቅኒ ያሉ አስፈላጊ የውስጥ አካላት ሴሉላር የማደስ ውጤት ያስከትላል ፡፡
- ሀውቶን. የሃውወን ፍሬዎች በፕቲቶኢስትሮጅኖች የተሞሉ ናቸው። ባለሙያዎቹ ሴቶች ከደረቀ ሀውወን የተሰራ ዲኮክሽን እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ እንዲሁም ከ3-5 ባቄላዎችን ወደ ተራ ሻይ ማከል እና ከምግብ በኋላ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ አለበለዚያ መረቁን ለማዘጋጀት ለ 30 ደቂቃዎች ለመፍላት በሞቃት ውሃ ውስጥ 15-20 ጥራጥሬዎችን ያስፈልግዎታል ፡፡ በነገራችን ላይ ትኩስ የሃውወን ጭማቂ በ HPV ሕክምና ረገድ ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡
- ጎመን. እጅግ በጣም የበለፀገ ፋይበር ያለው ሲሆን ይህም ሰውነት በፍጥነት ጥጥን እንዲያስወግድ ይረዳል ፡፡ ገደብ በሌለው መጠን ጎመን መብላት ይችላሉ ፡፡ ከጎመንዎች ጋር በማጣመር ጎመን የማንፃት ውጤት ይጨምራል ፡፡
እና የወጣት ቫይታሚኖች የት አሉ?
ካሮት ፣ የጎጆ አይብ ፣ እንቁላል በቪታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች ናቸው ፣ ይህም የቆዳ እድሳት እንዲስፋፋ ያደርጋል ፡፡ የእንቁላል እፅዋት የሰውነት ሴሎችን የሚያድስ ቫይታሚን ቢ ይ containsል ፡፡
የአትክልት ዘይት በቫይታሚን ኢ የተሞላ ነው - የወጣት ቫይታሚን ተብሎ የሚጠራው ፡፡ ቫይታሚን ኢ ኦቫሪዎችን የሚያነቃቃ ሲሆን ይህም ሴቶች ወጣትነታቸውን እንዲጠብቁ ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ የወሲብ እንቅስቃሴ እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል ፡፡
ሽንኩርት የተወሰኑ የአንጎል አካባቢዎችን የሚነኩ ንቁ ሰልፈር ውህዶችን ይይዛል ፡፡ በእነሱ ተጽዕኖ ሥር የአንጎል ሴሎች እንዲሠሩ ይደረጋሉ ፣ ይህም ለጥሩ ትዝታዎች እና አዎንታዊ ስሜቶች ተጠያቂ ናቸው ፣ ይህም አንዲት ሴት ጥሩ እንድትመስል ያስችሏታል ፡፡
በተጨማሪም የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሽንኩርት እና የነጭ ሽንኩርት አዘውትሮ መመገብ የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡
የሚመከር:
የተከለከሉ ምግቦች ለሆድ ድርቀት
የሆድ ድርቀት በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ላሉት ብዙ ሰዎች ችግር ነው ፡፡ ብዙ የቡልጋሪያ ሰዎችም ስለዚህ ጉዳይ ያማርራሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ይህ ያልተመጣጠነ ምግብ ፣ በጉዞ ላይ መብላት ፣ እንቅስቃሴ የማያደርግ አኗኗር ፣ ጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት ውጤት ነው ፡፡ ችግሩን ለመቋቋም የረጅም ጊዜ እርምጃዎች የአመጋገብ ለውጦች ናቸው። ስለዚህ የሽንት ስርዓትዎ ለምን አስቸጋሪ እንደሆነ ለመመርመር ወደ ሐኪም ከመሄድዎ በፊት አመጋገብዎን መከለሱ የተሻለ ነው ፡፡ ለሆድ ድርቀት የተከለከሉ ምግቦች ምንድናቸው?
እንደ የደም ዓይነት ጤናማ እና የአመጋገብ ምግቦች
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው በደምዎ ዓይነት ላይ የተመሠረተ የተመጣጠነ ምግብ - 0 ፣ A ፣ B ወይም AB ፣ ክብደትን በጣም ቀላል ለማድረግ ይረዳዎታል። በተጨማሪም እጅግ በጣም ጤናማ ነው እናም ብዙ የጤና አደጋዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የምንበላው ምግብ ከደም ዓይነት ጋር በኬሚካል ምላሽ እንደሚሰጥ ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ ለራሳችን የደም ዝርያ ተብሎ የተሰራውን አመጋገብ የምንከተል ከሆነ ሰውነት ምግብን በብቃት ይወስዳል ፡፡ ክብደትዎን ያጣሉ ፣ የበለጠ ኃይል ይኖርዎታል እናም ይህ የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በደም ቡድን 0 ውስጥ ያሉ ሰዎች ለስላሳ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ አትክልቶች ፣ ለውዝ ፣ ባቄላ እና የወተት ተዋጽኦዎችን የሚያካትት ከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገብ መከተል አለባቸው ፡፡ ከፍ ያለ የውሃ መጠን መውሰድ ፣
ከእነዚህ ጤናማ ምግቦች ጋር ብቻ ከሳንባ ካንሰር ይከላከሉ
የመያዝ አደጋን የሚቀንሱ ምግቦች አሉ የሳምባ ካንሰር . ይህ ሁኔታ በጣም ከተለመዱት የካንሰር ዓይነቶች አንዱ ሲሆን ወንዶችንም ሆነ ሴቶችን አጫሾች እና አጫሾች ያጠቃል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ መጥፎ የሲጋራ ልማድ ያላቸውን በምንም መንገድ ሊያረጋግጥላቸው አይገባም ፡፡ የትንባሆ አጠቃቀም ለ 87 በመቶ የሳንባ ካንሰር ተጠቂዎች ናቸው ፡፡ ስለዚህ, አደገኛ በሽታን የማስወገድ እድልዎን ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ ማጨስን በሁሉም ወጪዎች ያቁሙ
ዕፅዋት እና እብጠትን የሚከላከሉ ምግቦች
እብጠት በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ የመከማቸት ምልክት ነው። ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ከጨመሩ ፣ የሆድ እብጠት ከተሰማዎት እና ምሽት ላይ ካልሲዎችዎን በሚለቁበት ላስቲክ ላይ በእግርዎ ላይ ጥልቅ ጠባሳ ካለብዎት ምናልባት ይህ ችግር አጋጥሞዎት ይሆናል ፡፡ ፈሳሽ ማቆየት አደገኛ ችግር አይደለም ፣ ግን እሱ በጣም ደስ የማይል ነው። ሆኖም እብጠት አንዳንድ ጊዜ የኩላሊት እና የሜታቦሊክ በሽታዎች መኖር አመላካች ነው ፡፡ ስለሆነም እነሱን ሲያስተዋውቁ ሐኪም ያማክሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እብጠት የመከሰቱ ምክንያቶች ደካማ ምግቦች ናቸው ፣ ይህም ወደ ኤሌክትሮላይቶች ሚዛን መዛባት ያስከትላል - ሶዲየም ions ፣ ፖታሲየም እና ክሎሪን;
ርካሽ እና አመጋገቢ የበጋ ምግቦች
ምንም ያህል የአመጋገብ ምግቦችን ለማዘጋጀት ብንሞክርም በክረምት ወቅት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ቲማቲም እና ዱባዎች እንዲሁም ሌሎች የአመጋገብ ምርቶች በአስደናቂ ዋጋዎች ናቸው ፣ እንዲሁም ከወቅቱ ውጭ በጭራሽ አይጣፍጡም ፡፡ በሌላ በኩል በጋ ለእርስዎ ብዙ አማራጮችን ሊያቀርብልዎ ይችላል ርካሽ እና የአመጋገብ ምግቦች . በእርግጥ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ተወዳጅ የበጋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ ሰላጣ እጅግ በጣም ብዙ ሰላጣዎችን ይደሰቱ ፣ ምክንያቱም በበጋ ወቅት አረንጓዴ ሰላጣዎች ብቻ አይደሉም ፣ ግን እውነተኛው የአትክልት ቲማቲም እና ዱባዎች