2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
በፊትዎ ላይ መጨማደዱ ከታየ እርጅና መጣ ማለት ነው? በጭራሽ! በመጀመሪያ መጨማደዱ እና በሰውነት እርጅና መካከል ምንም የጋራ ነገር ሊኖር አይችልም ፡፡ በመስተዋቱ ውስጥ ያለው ነፀብራቅ በአብዛኛው የተመካው በምንኖርበት አካባቢ በምንመራው አኗኗር እና በምን መመገብ ላይ ነው ፡፡ እስቲ በእኛ በጣም ያልተጠረጠረውን እንመልከት የመጀመሪያዎቹ መጨማደዶች እንዲፈጠሩ ምክንያት የሆኑት.
የፀሐይ ሙቀት ጨረሮች
ወደ ጥልቅ የቆዳ ሽፋኖች ሊደርስ አልፎ ተርፎም የፀሐይ መቃጠል ሊያስከትል የሚችል የአልትራቫዮሌት ጨረር የፊት ቆዳ ያለጊዜው ወደ እርጅና ሊያመራ ይችላል የ wrinkles ገጽታ. የፀሐይ ጨረር ሰውነታችን የኮላገን እና ኤልሳቲን ምርትን ለመቀነስ ስለሚረዳ ቆዳው እንዲቀንስ ያደርጋል ፡፡ እሱን ለመጠበቅ ፣ በደማቅ ቢሮ ውስጥም ሆነ በመኪና ሲጓዙም እንኳ በየቀኑ ከ 30 የፀሐይ መከላከያ ንጥረ-ነገር ጋር እርጥበታማነትን ማመልከት አለብዎት ፡፡
በከተሞች ውስጥ ሕይወት
በከተማ ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ለ 24 ዓመታት ወይም ከዚያ በላይ ለሚሆኑ ገጠራማ አካባቢዎች ከሚኖሩት በበለጠ በቆዳቸው ላይ የቆዳ መሸብሸብ እና የዕድሜ ነጠብጣብ እንዳላቸው ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል ፡፡ ይህንን በአከባቢው ብክለት እና በከተማ ውስጥ ካለው ከባድ ሥነ-ምህዳራዊ ሁኔታ ጋር ያብራራሉ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎች እንዲከማቹ እና ለቆዳ መበላሸት ምክንያት ይሆናል ፡፡
ረዥሙ ንቃት
ሳይንቲስቶች በሌሊት ሙሉ እረፍት ለጤንነታችን ብቻ ሳይሆን መጨማደድን ለመከላከልም አስፈላጊ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ የእንቅልፍ እጦት የቆዳውን ፒኤች ይቀይረዋል ፣ ህዋሳት እርጥበትን የመያዝ አቅማቸው አነስተኛ ያደርገዋል ፡፡ በምንተኛበት ጊዜ ሰውነቱ ይድናል ፡፡ ከእኩለ ሌሊት በኋላ ወደ አልጋው ከሄዱ እና በጣም ቀደም ብለው ከእንቅልፉ ቢነቁ የእድሳት ሂደት አልተጠናቀቀም ፣ ይህም ለቆዳ የቆዳ በሽታ እና የቆዳ ችግር ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ ቆዳዎን ለስላሳ እና እኩል ለማድረግ ፣ ቢያንስ ከ6-8 ሰአታት መተኛትዎን ያረጋግጡ ፡፡
የቴሌቪዥን ትርዒቶች እና ፊልሞች ፍቅር
ቲቪን ወይም ሌላ ማንኛውንም ተገብጋቢ መዝናኛን ለመመልከት አካላዊ እንቅስቃሴን ማስወገድ ሊሆን ይችላል መጨማደዱ እንዲታይ አስተዋጽኦ አድርጓል. አካላዊ እንቅስቃሴ ኮላገንን ለማምረት ያነቃቃል ፣ ይህም የመታጠጥን እድል ይቀንሳል. በሞቃታማው ወራት የፀሐይዎን ቆዳ በቆዳዎ ላይ ከተጠቀሙ በኋላ ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ይለማመዱ።
ከስልክ (ታብሌት) ጋር ለመለያየት ፈቃደኛ አለመሆን
ስልኩን ያለማቋረጥ የመመልከት ፣ ኢሜሎችን ወይም መልዕክቶችን በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የመፈተሽ ልማድ ከዚህ በፊት ካሰብነው በላይ በጣም ጎጂ ነው ፡፡ በአንገትና በአገጭ ውስጥ መጨማደድን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በአንገቱ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ቀጭን እና ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች የበለጠ ለእርጅና ተጋላጭ ነው ፡፡ አደጋዎቹን ለመቀነስ ስልኮችን እና ታብሌቶችን በመጠቀም ጊዜያቸውን መቀነስ አለብዎት ፡፡
በውበት ኢንዱስትሪ ውስጥ አዲስ ፅንሰ-ሀሳብ ብቅ ብሏል - ዲጂታል እርጅና ፡፡ ከስማርትፎኖች ፣ ስልኮች ፣ ታብሌቶች እና ኮምፒውተሮች ማያ ገጽ ላይ ሰማያዊ ብርሃን በማጋለጡ ምክንያት የቆዳ መበላሸት ይህ ስም ነው ፡፡ የኤች.ቪ ጨረር ኤልሳቲን ፣ ኮላገን እና ሃያዩሮኒክ አሲድ ማምረትን በማስተጓጎል የቆዳውን ጥልቀት ወደ ውስጥ ያስገባል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ውጤታማ የመከላከያ እርምጃዎችን እስኪያወጡ ድረስ ቆንጆዎች የፀረ-ሙቀት አማቂ ሴራዎችን እና ክሬሞችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡
ተደጋጋሚ ውጥረት
ሥራ የበዛበት የሥራ መርሃ ግብር እና የግል ልምዶች በአእምሮዎ እና በስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በመልክዎ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ጭንቀት ኮርቲሶል የተባለ ሆርሞን እንዲፈጠር የሚያነቃቃ ሲሆን ይህ ደግሞ ቆዳው እርጥበትን የመያዝ ችሎታን ይቀንሰዋል። ቆዳዎ ወጣት ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዱዎ ዘዴዎችን ይፈልጉ ፡፡
ቡናው
በቀን ሁለት ኩባያ ቡና - ልክ እንደዛው ፣ እንደ ተመራማሪዎቹ ከሆነ ማየት ካልፈለጉ መጠጣት ይችላሉ በፊት ላይ የፊት መጨማደድ አንተ ነህ.እውነታው ግን ቡና የሚያነቃቃ ነው - ሰውነትን ያሟጠጠዋል ፣ ይህም ቆዳው እንዲደርቅ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም በቡና ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ ኮርቲሶል የተባለ የጭንቀት ሆርሞን ክምችት እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ ያፋጥነዋል የቆዳ እርጅና ሂደቶች. ለእያንዳንዱ ቡና የሚጠጡት አንድ ኩባያ ንፁህ ለብ ያለ ለስላሳ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ ቆዳን ማድረቅ እና በመጨረሻም መድረቅን ማስወገድ አይቻልም!
በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ስኳር እና የፕሮቲን እጥረት
በጣም ቀላል የሆኑ ስኳሮች ያሉት ምናሌ - የዱቄት ውጤቶች ፣ ጣፋጭ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት እና ኬኮች ለ glycation ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ ተያያዥ ህብረ ህዋሳት በመፍሰሳቸው ምክንያት ቆዳውን በራሱ የማደስ እና እንደገና የማደስ ችሎታን የሚያግድ የማይቀለበስ ሂደት ነው ፡፡
ቆዳው እየጠነከረ እና የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል ፡፡ የፕሮቲን ምግብ ለሰውነት “የግንባታ ቁሳቁስ” ስለሆነ የምናሱ ዝቅተኛ የፕሮቲን ይዘትም ጎጂ ነው ፡፡ በመስታወቱ ውስጥ ያለው ነጸብራቅ ረዘም ላለ ጊዜ አስደሳች እንዲሆን በአመጋገቡ ውስጥ የጣፋጭ ነገሮችን መጠን መቀነስ እና የፕሮቲን መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡
በአትክልቶችና አትክልቶች ዝቅተኛ የሆነ አመጋገብ
ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ዕፅዋት የቪታሚኖች እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ዋና ምንጮች ናቸው ፡፡ ውጫዊ አካባቢያዊ ምክንያቶች እና መጥፎ ልምዶች በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድ ሂደቶችን ያፋጥናሉ ፣ ይህም ቆዳን በፍጥነት እንዲያረጅ ያደርገዋል ፡፡ እናም ፀረ-ኦክሳይድኖች በከፊል ጉዳቱን ገለል ያደርጋሉ ፣ ስለሆነም የቆዳውን ውበት እና ወጣትነት ይከላከላሉ ፡፡
ቆዳዎን ቆንጆ ለማቆየት በአፃፃፉ ውስጥ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ እና ሲ ያሉ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ እንዲሁም የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ሊኮፔን ፣ ሉቲን እና ቤታ ካሮቲን መያዝ አለባቸው ፡፡ እነዚህ ፖም ፣ ፒች ፣ ቲማቲም ፣ ካሮት ፣ ስፒናች ፣ ሁሉም ዓይነት ጎመን ፣ ኤግፕላንት እና ሌሎች ምርቶች ናቸው ፡፡
መጥፎ ልማዶች
ዓይኖችዎን ያለማቋረጥ የማጥበብ ፣ በገለባ በኩል መጠጦችን የመጠጣት እና ሲጋራ የማጨስ ልማድ በዓይኖች እና በአፍ ዙሪያ ያሉ መጨማደዳቸው የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ የጡንቻዎች ንቁ መቆረጥ የቆዳ ሴሎችን እንዲወጠር ያደርገዋል ፣ ይህም የመለጠጥ አቅሙን ይቀንሰዋል እና ከጊዜ በኋላ ጥልቅ ሽክርክራቶች ይፈጠራሉ።
በተጨማሪም በሲጋራ ውስጥ ያለው ኒኮቲን የደም ሥሮች እንዲጨናነቁ ስለሚያደርግ የቆዳ ሴሎች ለእነሱ አስፈላጊ የሆኑ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን እንዲያገኙ ያደርጋቸዋል ፡፡ የቆዳ ውስጥ ወጣቶችን የሚያራዝም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ክምችት ከማያጨሱ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር በአጫሾች 60% ያነሰ ነው ፡፡
አሁን እርስዎ ያውቃሉ ቀደምት መጨማደድን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች ፣ በተቻለ መጠን “እርጅናን” ለማዘግየት ባህሪዎን መቆጣጠር ይችላሉ። ቆንጆ ሁን!
የሚመከር:
መጨማደድን ለመከላከል ከኮኮናት ዘይት ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ስለ ሰዓት መምታትም ሆነ መዋሸት አንችልም - ይዋል ይደር እንጂ መጨማደዱ በፊታችን ላይ መታየት ይጀምራል ፡፡ ቆዳችንን በመጠበቅ ይህንን ሂደት ለማዘግየት መሞከር ብቻ እንችላለን ፡፡ በጣም በቋሚነት የሚስተዋውቁትን ክሬሞች ለመግዛት እና እነሱን ለመተግበር ለመጀመር ቀላሉ ነው። ግን በጣም ርካሽ አማራጭን ከመረጡ በኮኮናት ዘይት እገዛ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭምብሎችን እና ክሬሞችን እንዲያዘጋጁ እንመክርዎታለን ፡፡ - ለዓይን ኮንቱር እንክብካቤ አስፈላጊ ነው እናም የመጀመሪያዎቹ መጨማደዳቸው ከመታየቱ በፊት ለዚህ አካባቢ ትኩረት መስጠትን መጀመር እንችላለን ፡፡ ሁለት የቫይታሚን ኢ እንክብል እና 2 tbsp ይቀላቅሉ ፡፡ የኮኮናት ዘይት.
ቀደምት እንቁላል
ብዙ ሰዎች በሴቶች ውስጥ ኦቭዩሽን ሁል ጊዜ በወር አበባ ዑደት በ 14 ኛው ቀን ላይ ይከሰታል ብለው ያምናሉ ፣ ይህ እውነት አይደለም ፡፡ በ 6 ቀን ፣ 18 ቀን ፣ ወይም በዑደቱ 30 ቀን እንኳን ሊከሰት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በየወሩ ሴት በወር አበባ ቢመጣም ባይኖርም በወር አንድ ጊዜ በተለየ ጊዜ እንቁላል ማውጣት ትችላለች ወይም ኦቭዩሽን በአንድ የተወሰነ ወር ላይ ላይከሰት እንደሚችል መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ እንቁላሉን ከኦቭየርስ ቀደምትነት የመለየት ምክንያቶች ብዙ እና የተለያዩ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ወንጀለኛው በስራ ላይ ውጥረት ፣ በግል ሕይወት ወይም በህመም ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ በእነዚህ ምክንያቶች ወይም በዘር የሚተላለፍ ምክንያት የሆርሞን ሚዛን መዛባት እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል ፡፡ ቀደምት ኦቭዩሽን ያላቸው ብዙ ሴቶችም የወር አ
የወይራ ዘይት መጨማደድን ያስተካክላል
እንደ ስብ በመቆጠራቸው ምክንያት ለወይራ ዘይት መጥፎ አመለካከት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ያሉት የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ እና ከጤናማ ፣ እና ውበት በተጨማሪ - እርስ በእርስ የተገናኙ ሁለት ነገሮች። የወይራ ዘይት ዕርዳታ እንደዛሬው እጅግ ብዙ የመዋቢያ ምርቶች ባልነበሯት በጥንት ዓለም በሴቶች ይተማመን ነበር ፡፡ ምግብ ለማብሰል ጥቅም ላይ በማይውልበት ጊዜ ፣ ግን እንደ ውበት ፣ የወይራ ዘይት ከ wrinkles ጋር ስኬታማ ተዋጊ ነው። የወይራ ዘይት የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን አሉታዊ ተፅእኖዎች ገለል ያደርገዋል ፡፡ ይህ ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል ፣ መጨማደድን ያስተካክላል ወይም መልካቸውን ያዘገየዋል ፡፡ የወይራ ዘይት እርጅናን ሂደት እንደሚቀንስ በሳይንስ ተረጋግጧል ፡፡ ከአይጦች ጋር ሙከራ ከተወሰነ ጊዜ በፊት
መጨማደድን ለመከላከል በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች
ቆዳችን ወጣት እና ለስላሳ ሆኖ ለማቆየት ስንሞክር መጨማደዱ ከታላላቅ ጠላቶቻችን መካከል ናቸው ፡፡ ከእነሱ ጋር በሚደረገው ውጊያ አንዳንድ ሴቶች በቦቶክስ መርፌዎች ፣ የፊት ቆዳዎች እና በሌሎች በርካታ የአሰቃቂ ሂደቶች ላይ ይመካሉ ፡፡ እና ሌሎች ለተፈጥሮ ቆዳ በተፈጥሯዊ ምርቶች ውስጥ ድነትን ይፈልጋሉ ፡፡ ከኋለኞቹ ከሆኑ እርስዎ እንዲተዋወቁ እንመክራለን ለ መጨማደዱ ምርጥ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች .
ቀደምት ሞት አሁንም ደረቅ ለሆኑ ወንዶች ሥጋት ይፈጥራል
የወሲብ ግንኙነት ለወንድ አካላት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ አዲስ ጥናት አሳይቷል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው ከፈረንሳይ የመጡ ባለሙያዎች ናቸው ፡፡ ወንዶች በቂ የፆታ ግንኙነት ከሌላቸው ድብርት ሊያመጣ ይችላል ሲሉ ተመራማሪዎች ተናግረዋል ፡፡ በትንሽ ቅርበት ውስጥ የሚንከባከቡ ወንዶችን የሚያስፈራራው ትልቁ አደጋ ያለ ዕድሜ መሞት ነው ፡፡ ከቅርብነት መታቀብ ወንዶችንና ሴቶችን በከፍተኛ ሁኔታ በተለያዩ መንገዶች ይነካል ሲሉ የፈረንሣይ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለረዥም ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ ወንዶች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ በነርቭ ሥርዓት ላይ ችግር ይፈጥራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በከዋክብት ሥነ-ልቦና ውስጥ ብጥብጦች አሉ ፣ እናም የጠነከረ የፆታ ግንኙነት ያላቸው የበለጠ ተንቀሳቃሽ አባሎች በከፍተ