2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ቫይታሚኖች በአጉሊ መነጽር መጠኖች በሰዎችና በሌሎች ሕያዋን ፍጥረታት የሚፈለጉ ኦርጋኒክ ውህዶች ናቸው ፡፡
ለውጫዊም ሆኑ ውስጣዊ ምክንያቶች ጠንከር ያለ ምላሽ ስለሚሰጥ የእነሱ ጉድለት አመልካቾች አንዱ የፀጉሩ ሁኔታ ነው ፡፡
ፀጉሩ ለዕለት ተዕለት ውጥረት ይጋለጣል ፣ ይህም ያደርቀው እና መልክውን ያበላሸዋል ፡፡ ነፋስ ፣ ዝናብ ፣ ፀሐይ ፣ ሙቀት ፣ ቀዝቃዛ - ሁሉም የአየር ንብረት ሁኔታዎች በእሷ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
የቫይታሚኖች በቂ አለመመጣጠን እና የፀጉር አያያዝ የጎደለው የአየር ሁኔታ ውጤቶችን ያጠናክራል እናም ጤናማ መልክ እና አቋሙን ያጣል ፡፡ አስፈላጊ ቫይታሚኖች ባለመኖሩ ፀጉሩ ድምቀቱን ያጣል እና በቀላሉ ይሰበራል ፣ ያብባል እና መጥፎ ይመስላል።
በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ቫይታሚኖች ከሌሉ ፀጉር በዝግታ ያድጋል እና በፍጥነት ዘይት ይቀባል ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ ፣ ሲ እና ቢ ናቸው ያለፀጉሩ አንፀባራቂ እና ጤናማ አይመስልም ፣ በሚላጩበት ጊዜ በቀላሉ ይወድቃል እና ይሰበራል ፡፡
ቫይታሚን ኤ የፀጉሩን መዋቅር ያሻሽላል ፣ ለስላሳነት እና የመለጠጥ ችሎታ ይሰጠዋል ፡፡ ለሚሰበር እና ለሚበቅል ደረቅ ፀጉር ጠቃሚ ነው ፡፡
ለፀጉር ይህ ጠቃሚ ቫይታሚን በአሳ ጉበት ውስጥ ፣ በ yolk ውስጥ እንዲሁም በቅቤ ፣ ካሮት እና በደረቁ አፕሪኮት ውስጥ ይገኛል ፡፡ ቫይታሚን ኤ በሁሉም ብርቱካንማ ቀለም ባላቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ቢ ቫይታሚኖች ፀጉርን ጤናማ ያደርጋሉ እንዲሁም ከመጠን በላይ ቅባትን ይከላከላሉ ፡፡ የ B1 እና B12 እጥረት የፀጉርን እድገት ይቀንሰዋል።
ሰውነትን በቫይታሚን ቢ 2 እና ቢ 8 በበቂ ማበልፀግ መላጣትን ይከላከላል እንዲሁም ቫይታሚን ቢ 9 ፀጉርን ከሽበት ይከላከላል እንዲሁም ለማደስ ይረዳል
የእነዚህን ቫይታሚኖች እጥረት ለማካካስ ጥራጥሬዎች ፣ ስንዴ እና አጃ ሙሉ ዳቦ ፣ ዘሮች እና ፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ መኖር አለባቸው ፡፡
ቫይታሚን ሲ የደም ሥሮችን ለማጠናከር ይረዳል እንዲሁም የፀጉር ሀረጎችን ከጥፋት ይጠብቃል ፡፡ እሱ የሚገኘው ጎመን ፣ ሮዝ ዳሌ ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ብሉቤሪ እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ነው ፡፡
ቫይታሚን ኢ በጭንቅላቱ ውስጥ የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል ፣ ፀጉር ጤናማ እና አንፀባራቂ ያደርገዋል ፡፡ ለፀጉር ይህ ጠቃሚ ቫይታሚን በፀሓይ ዘይት እና በለውዝ ውስጥ ይገኛል ፡፡
የሚመከር:
ቫይታሚኖች በስሜታዊ ሁኔታችን ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ
ሀሳቦች የሰውነታችንን እና የአካባቢያችንን ሁኔታ የሚወስኑ ናቸው ወይስ አካላዊ ቅርፃችን ለአንጎላችን ይሰጣል? እውነቱ በመካከል የሆነ ቦታ አለ ፡፡ ቫይታሚኖች ከሚባሉት ቡድን ውስጥ ናቸው ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፣ ሁለቱንም ማዕድናት እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ። ለሰውነት ትክክለኛ እና ሚዛናዊ የተመጣጠነ ምግብ እና ለተግባራዊነቱ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በአእምሮ ህመም እና በየቀኑ በምግብ መመገብ መካከል ያለው ትስስር የመጀመሪያው ሳይንሳዊ ፣ በሰነድ የተገኘው በፔፕላግራም በዲፕሬሽን ፣ በተቅማጥ እና በአእምሮ ማጣት በሽታ ተለይቶ የሚታወቅ በሽታ በኒያሲን (ቫይታሚን ቢ 3) ሊታከም ከቻለ በኋላ ነው ፡፡ በመቀጠልም ኒያሲን ብቻ ሳይሆን ቢ ቪታሚኖች መውሰድ ከሱስ እና ከስሜታዊ አለመረጋጋት ጋር ተያይዘው ለሚመጡ በሽታዎች በጣም ውጤታማ
እንጆሪ ውስጥ ምን ቫይታሚኖች አሉ?
በግንቦት መጨረሻ እና በሰኔ ወር መጀመሪያ ላይ በአገራችን ውስጥ የበሰሉ የበልግ ፍሬዎች ይታያሉ ፣ ማለትም እንጆሪ . ጭማቂ ፣ ጣፋጭ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ አስገራሚ መዓዛ ያለው ፣ በርካታ የአመጋገብ እና ጤና-አነቃቂ ባህሪዎች። በአረንጓዴ ቅጠሎች መካከል በመሬት ላይ በዝቅተኛ የሚደብቅ ዓይናፋር ፍሬ ተደርጎ የተወሰደው እንጆሪ ከጥንት ጀምሮ የሰዎችን ፍላጎት እና ትኩረት ቀልቧል ፡፡ ሮማውያን እንጆሪዎችን ክረምቱን ለስላሳ በሆነ መልኩ እንደሚፈውስ ፍሬ አድርገው ይቆጥሩ ነበር ፣ ምክንያቱም ከረጅም ክረምት በኋላ እኛን የሚቀበለን የመጀመሪያ አስገራሚ መዓዛ ናቸው ፡፡ ሁለት ዓይነት የዱር እንጆሪዎችን መሻገር ዛሬ የምናውቀውን የአትክልት እንጆሪ ሰጠናል ፣ ይህም ጣዕምና ጭማቂ የምግብ ምርት ብቻ ሳይሆን በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት ምክንያት የተፈ
ለፀጉር ጠቃሚ ቫይታሚኖች
የፀጉራችሁን ሁኔታ አቅልለው አይመልከቱትና አዘውትረው ይንከባከቡ ፡፡ ከመዋቢያዎች በተጨማሪ የተሻለ የተመጣጠነ ምግብም ጤንነቷን ለማሻሻል ይረዳል፡፡ ማግኔዥየም ፣ ዚንክ እና ብረት ለእሷ እጅግ አስፈላጊ ከሆኑት ማዕድናት መካከል ናቸው ፡፡ እና ለፀጉር እድገት እና ሁኔታ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ቫይታሚኖች መካከል ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ እና ኢ ይገኙበታል ፡፡ ቫይታሚን ኤ ለጠንካራነቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ ዋናዎቹ የምግብ ምንጮች ካሮት ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ናቸው ፡፡ በርካታ ዓይነቶች ቫይታሚን ቢ ውስብስብ ለፀጉር እድገት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በጣም አስፈላጊው ምክንያት ኬራቲን ነው ፡፡ የምግብ ምንጮች ወተት ፣ እንቁላል ፣ ሩዝ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ቢ 3 የደም ዝውውር
ለፀጉር እና ምስማሮች ጠቃሚ ቫይታሚኖች
ጤናማ ፀጉር እና ምስማር የብዙ እንክብካቤ ብቻ ሳይሆን ለጤናማ መልክ አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን የመውሰድም ውጤት ናቸው ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች ከምግብ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ኤ - ለፀጉርም ሆነ ለምስማር ጥሩ ነው ፡፡ ቫይታሚኑ ደካማ እና ቀጭን ምስማሮችን ያጠናክራል እንዲሁም እድገታቸውን ያፋጥናል ፡፡ የወደቀውን ፀጉር መጠን ይቀንሰዋል ፣ ሥሮቹን ያጠናክራል እንዲሁም ደስ የማይል የደነዘዘ መልክን ይከላከላል ፡፡ ቫይታሚን ኤን ከእንቁላል ፣ ከጎመን ፣ ከቲማቲም ፣ ከካሮድስ ፣ ከዓሳ ዘይት ፣ ከጉበት ፣ ከስፒናች ፣ ከብሮኮሊ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ቫይታሚን ሲ - በምስማሮቹ ስር የተቆረጡ ቁስሎች እንዳይታዩ እና በምስማር ላይ እንዳይወጡ ይከላከላል ፡፡ የፀጉሩን ጥንካሬ ጠብቆ መቆራረጥን ይቀንሳል ፡፡ ከፔፐር ፣ ከአረንጓዴ
5 ጠቃሚ ቫይታሚኖች ለፀጉር
የፀጉር ዓይነት በሌሎች ሰዎች ላይ በእኛ ላይ የመጀመሪያውን እና በጣም አስፈላጊ ስሜትን ይፈጥራል ፡፡ በፀጉር ዓይነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ዕድሜ ፣ የሆርሞን ሚዛን ፣ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎች ፣ አመጋገብ። ሆኖም ጤናማ እና አንጸባራቂ ፀጉር የዘረመል ስጦታ ብቻ ሳይሆን የጥሩ ጤና ውጤትም ነው ፡፡ አካባቢው ለፀጉሩ ብዙ ችግሮች ይፈጥራል ነገር ግን የፀጉራችንን መልካም ሁኔታ ለመጠበቅ እነሱን ለመታጠብ ብዙ እድሎች አሉ ፡፡ በመደበኛነት ቫይታሚን 5 በመውሰድ ለስላሳ እና ሊኖርዎት ይችላል የሚያብረቀርቅ ፀጉር እንዲሁም እድገቱን ያፋጥናል ፡፡ እነዚህ 5 ቱ ናቸው ለፀጉር ጠቃሚ ቫይታሚን :