ሙዝ እና ዘቢብ ከአካል ብቃት በፊት ስብን ያቃጥላሉ

ቪዲዮ: ሙዝ እና ዘቢብ ከአካል ብቃት በፊት ስብን ያቃጥላሉ

ቪዲዮ: ሙዝ እና ዘቢብ ከአካል ብቃት በፊት ስብን ያቃጥላሉ
ቪዲዮ: Ethiopia:ማንኛውንም እንቅስቃሴ ከመስራታችን በፊት የሚሰራ የሰውነት ማሟሟቂያ 2024, መጋቢት
ሙዝ እና ዘቢብ ከአካል ብቃት በፊት ስብን ያቃጥላሉ
ሙዝ እና ዘቢብ ከአካል ብቃት በፊት ስብን ያቃጥላሉ
Anonim

የአሜሪካ የአመጋገብ ባለሙያዎች ማህበር ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ምክር ሰጠ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች የተሻሉ ውጤቶችን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ገልፀዋል።

ባለሙያዎች ከስልጠና በፊት እና በኋላ መመገብ የለብንም የሚለውን አጠቃላይ አስተያየት ውድቅ ያደርጋሉ ፡፡ ሰውነትን ከማነቃቃት በተጨማሪ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ምርቶች እንዳሉ ይናገራሉ ፡፡

ሙዝ
ሙዝ

በጥናቱ መሠረት ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ሙዝ የመጀመሪያዎቹ ናቸው ፡፡ ሜታቦሊዝምን ከማፋጠን በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ የኃይል መጠን እንዲጨምሩ ይረዳሉ ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ፍሬ ብዙ ፖታስየም እና ካርቦሃይድሬትን ስለሚይዝ የማያቋርጥ የኃይል ፍሰት ይሰጣል ይላሉ ፡፡ በተጨማሪም ሙዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኤ ፣ ቢ 6 ይ containል ፡፡

ጥናቱን ባካሄዱት የአመጋገብ ተመራማሪዎች ቀጣዩ በጣም የሚመከር ምግብ ዘቢብ ነው ፡፡ ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ስላላቸው ፈሳሽ መጥፋትን ስለሚከላከሉ ከስልጠናው በፊት እነሱን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡

የአካል ብቃት
የአካል ብቃት

በተጨማሪም ፣ በተፈጥሯዊ ስኳሮች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፣ በጂም ውስጥ በምንሠራበት ወቅት ተጨማሪ የሰውነት ጥንካሬን ይሰጠናል ፡፡

ዘቢብ እንደ የሆድ ድርቀት ፣ የደም ማነስ ፣ የአሲድ ችግር ባሉ ሁኔታዎችም ሊረዳን ይችላል ፣ እነሱ ለዓይን እና ለጥርስ እንዲሁም ለልብ ጠቃሚ ናቸው ፡፡

የጡንቻ ህመም ካለብዎ ችግርዎን በአንድ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ ብቻ መፍታት ይችላሉ ከዚህ በፊት የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዚህ የፍራፍሬ ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት ውህዶች በፍጥነት የጡንቻን ምቾት ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

አንድ ኩባያ የሮማን ጭማቂ ብቻ በየቀኑ ከሚፈለገው መጠን 40% የሚሆነውን የቫይታሚን ሲ ይ containsል ፣ ይህም በተለይ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም ሮማን ለተለያዩ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች የሚመከር ነው ፣ ቢያንስ - ቶኒክ እና የማጠናከሪያ ውጤት አለው ፡፡

የሮማን ጭማቂ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ይ containsል ፡፡ የሮማን ጭማቂ ካላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሁሉ በተጨማሪ ጥማቱን በደንብ ያረካል እንዲሁም ደስ የሚል ጣዕም አለው ፡፡

የሚመከር: