2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ዘፋኙ ሉሲ ዲያኮቭስካ ፣ እንደ ሁለት የውሃ ጠብታዎች በዚህ የዝግጅት ወቅት ከዋክብት አንዱ የሚሆነው በቅጹ የመጀመሪያ ክፍል ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እና ብዙ ሀይልን ያሳያል ፡፡ ሆኖም ሙዚቀኛው ከፍቅረቷ ብቻ ሳይሆን ከምግብ ጋርም የማይታመን አፈፃፀም እሷን ነው ፡፡
ሉሲ ጠረጴዛዋ ላይ የምታስቀምጠውን እያንዳንዱን ምርት በጥንቃቄ ትመርጣለች ፣ ምክንያቱም ትክክለኛው ምግብ ረሃብን የሚያረካ ብቻ ሳይሆን ድምፁን እና ቅልጥፍናን እንደሚሰጥ ጠንቅቃ ታውቃለች ፡፡ ዘፋኙ በሚመገቡበት ጊዜ ወደ ጥብቅ አመጋገቦች ከሚወስዱት ሰዎች መካከል እሷ አይደለችም ብላ ትቀበላለች ፣ ግን እሷ ብዙ የምታከብራቸው መርሆዎች አሏት ፡፡
ለምሳሌ ፣ ፈገግታ ያለው ቀይ ጭንቅላት በዋነኝነት የሚያተኩረው በቤት ውስጥ በሚበስል ምግብ ላይ ነው ፡፡ ሉሲ ቤቷን ከመልቀቋ በፊት ሁል ጊዜ እራሷን በሰራችው ጣፋጭ ምግብ ውስጥ በሳጥን ውስጥ እንደምታስቀምጥ አይደብቅም ፡፡
በዚያ መንገድ እርቧት እና ሰውነቷን በሁሉም ዓይነት ጎጂ መከላከያዎች በመመረዝ ጊዜ የተበላሸ ምግብ መድረስ አይኖርባትም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ጣዕምዎ ሁልጊዜ በእጁ ላይ አንድ ምግብ አለ ፡፡
ሌላኛው የሉሲ ሕግ ፓስታ እና ሩዝ መብላት አይደለም ፡፡ ሆኖም ለሰውነትዎ ትክክለኛ ተግባር እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲን እና ፋይበር ለማግኘት ይሞክራል ፡፡
የአዲሶቹ መላእክት ኮከብ እንዲሁ ዘግይቶ ላለመመገብ ይሞክራል ፡፡ ምንም እንኳን ወደ እነዚያ በጣም ተወዳጅ ወደነበሩ የልጅነት ጊዜያት እና ወደ ቤቷ የሚወስዳት ሥነ-ስርዓት ቢሆንም ፡፡
ለፕሌቨን ያለው ፍቅር አሁንም በሉሲ ውስጥ በጥብቅ የሚኖር ሲሆን በእያንዳንዱ ጊዜ በደስታ ወደ ቤተሰቧ ትመለሳለች 24 ቻሳ ፡፡ እሷ እናቷ እና አያቷ ታላቅ ምግብ ሰሪዎች ናቸው ብላ ታስባለች እና እነሱ አሁንም በወጥ ቤቱ ውስጥ ቢያልፉም የተወሰኑ ክህሎቶችን ከእነሱ መውረስ ችላለች ፡፡
በተጨማሪም ሉሲ የአትሌቲክስ ቁጥሯን በጥንቃቄ በተመረጠው ምናሌ ብቻ ሳይሆን በእንቅስቃሴ አኗኗሯም ጭምር መደበቋን አይሸሽግም ፡፡ ስልጠናን አትፈራም እና ሁል ጊዜ ለመንቀሳቀስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ዳንስ ጊዜ ታገኛለች ፡፡ እናም የዚህ ሁሉ ውጤት ማንም ሊክደው አይችልም!
የሚመከር:
ፍሬያማ ለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠጦች
ወደ 60% የሚጠጋው የሰው አካል በውሃ የተገነባ ሲሆን አካላዊ እንቅስቃሴም ብዙውን ሊበላው ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ በቂ ፈሳሽ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በአሜሪካ የስፖርት ሕክምና ኮሌጅ እንደተገለጸው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሚበላው ውሃ በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን መገጣጠሚያዎች እና የሕብረ ሕዋሳትን አሠራር ይደግፋል ፣ የሰውነት ሙቀት እና የተመጣጠነ ምግብ አጓጓዥን ይቆጣጠራል ፡፡ ለአንድ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ትክክለኛውን መጠጥ መምረጥ በምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አጭር እና ጠንካራ ካልሆነ የጠፉትን ፈሳሾች በውሀ ማካካስ በቂ ነው ፡፡ ሆኖም በጂምናዚየም ውስጥ ወይም ከ 3 ሰዓታት በላይ ውጭ በሆነ ቦታ ላ
ነፍሰ ጡር ካሜሮን ዲያዝ የመልካም ቅርፅ ምስጢሯን ይፋ አደረገች
በባለቤቷ ቤንጂ ማደን ነፍሰ ጡር መሆኗ የሚነገርለት ካሜሮን ዲያዝ ፣ ለብዙ ዓመታት የወንዶችን ቀልብ የሳበውን ፍፁም አኃዝዋን ለመግለጽ ወሰነች ፡፡ በ 42 ዓመቷ የመጀመሪያ ል childን በእውነት እየጠበቀች እንደሆነ ለመካፈል የማይፈልግ አስደናቂው ፀጉርሽ ፣ ለሴት በጥሩ ሁኔታ ላይ የምትገኝበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ የበለጠ ወሲብ መኖሩ መሆኑን በማካፈል ደስተኛ ነው ፡፡ በጠባብ ቅርጾች በሆሊውድ ውስጥ የምትታወቀው ካሜሮን እንዳለችው በጂም ውስጥ የሚሰጠው ስልጠና በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ካለው ጓደኛዎ ጋር ጥራት ያለው ጊዜ ከማሳለፍ ጋር ሊወዳደር አይችልም ፡፡ በአልጋ ላይ ለማሠልጠን ከፍተኛ ፍላጎት ቢኖረውም በአልጋው ላይ ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ መተማመን ስለማይችል ኮከቡ አሁንም በጂም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ተወዳጅ
ከጋብቻ ውጭ ለሆነ ጉዳይ ጠበቃ በጣም ተመራጭ ሙያ ነው
የብሪታንያ የቤተሰብ ግንኙነት ድረ ገጽ ኢልኮል ኢኮንትርስርስ የተሰኘው አዲስ የሕዝብ አስተያየት ጥናት እንደሚያሳየው አብዛኞቹ ሴቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ከጋብቻ ውጭ ጉዳይ ከወሰኑ ከጠበቆች ጋር አጋሮቻቸውን ያጭበረብራሉ ፡፡ በጥያቄ ውስጥ ያለውን ጣቢያ አዘውትረው የሚጎበኙ ወደ 2,000 የሚጠጉ ያገቡ ሴቶች ፣ ከትዳር ጓደኛ ውጭ ሊሆኑ ስለሚችሉ የሙያ መጠይቆች ሞልተዋል ፡፡ በጥናቱ ከተካፈሉት ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ጠበቆች ለክህደት ተስማሚ ወሲባዊ አጋሮች ተብለው ተሰየሙ ፡፡ ይህ ሙያ ያላቸው ወንዶች እስከ መጨረሻው ግልፅ የሆነውን እውነት እንኳን መዋሸት እና ማበጥ እንዴት እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ይህም ከጋብቻ ውጭ ባሉ ጉዳዮች ፍጹም ፍቅረኛ ያደርጋቸዋል ፡፡ በጥናቱ የተካፈሉ ባለትዳሮች እንደሚሉት አንድ ሰው በችሎታ በተዋሸ ቁጥር ክህደ
የሉሲ ዲያኮቭስካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገዛዝ
የቡልጋሪያ ዘፋኝ ሉሲ ዲያኮቭስካ በ 60 ቀናት ውስጥ ብቻ ተጨማሪ ፓውንድ የምታጣበትን አገዛዝ ገልፃለች ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሚታይ ሁኔታ ጡንቻዎን ያጠናክራሉ ፡፡ በቅርቡ ከረጅም አጋሯ ካሚሊያ ጋር ተለያይታ የነበረችው ዘፋኝ ህመሙ ቀላል አለመሆኑን እና ለመበታተን ስፖርት ማድረግ እንዳለባት ተናግራለች ፡፡ አንድ የቅርብ ትውውቅ የተባለ አዲስ ስፖርት እንድትሞክር ሰጣት ታፓት ይህም የካርዲዮ ልምምዶች ፣ የጥንካሬ ልምምዶች እና የውጊያ አድማዎች ጥምረት ነው ፡፡ በጣም ደስ ብሎኝ ነበር በየቀኑ ቃል በቃል በትምህርት ቤት ነበርኩ ፡፡ በእውነቱ በጣም አስደሳች ነው ፣ ምክንያቱም በ 60 ቀናት ውስጥ አላስፈላጊ ክብደት መቀነስ ፣ ጡንቻዎችን ማጠንጠን እና ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ይችላሉ ፡፡ - ዳያኮቭስካ አወጀ ፡፡ ታፓት ወፍራም ማቃጠልን ለመዋጋ
ቪክቶሪያ ፔትሮቫ በልዩ ምግብ ምስሏን ትጠብቃለች! ምስጢሯን ተመልከት
ጋዜጠኛው ቪክቶሪያ ፔትሮቫ በቢቲቪ ቡድን ውስጥ ካሉ እጅግ በጣም ቆንጆ ሴቶች መካከል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ማራኪ ተናጋሪዋ ውብ ቅርጾ genን በጂኖች ብቻ ሳይሆን በጤናማ አመጋገቧም እዳ አለበት። በአሉባልታ መሠረት ፔትሮቫ ለአእምሮ እና አካልን ለዓመታት ለማፅዳት በምስራቃዊ ልምምዶች ፍቅር ነበራት እና በጥብቅ ይከተሏታል ቀላል ዐይን ብሩቱ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማእከል ጉብኝትዋን አላጣችም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ዮጋን በመደበኛነት ትለማመዳለች ፡፡ ወደ ውጭ ሀገር ከሄደች በኋላ እሷን በፍቅር ወደቀች እና ታዋቂ ዮጋን አገኘች ፡፡ አስተማሪዋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎችን እና የምግብ አሰራርን ምክር በመስጠት እስከ ዛሬ ድረስ ሁለቱም በሳይበር አካባቢ መግባባታቸውን ቀጥለዋል ፡፡ ስለሆነም የቴሌቪዥን አስተናጋጁ ቀስ በቀስ