2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የጠዋት ልምዶች ቀኑን ሙሉ ለመልካም ስሜት ቁልፍ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ መልክን ፣ ጤናን እና ደስታን ያራምዳሉ ፡፡
አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ
ባለሙያዎች ከእንቅልፍዎ በኋላ ከእንቅልፍዎ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም ምሽት ላይ ሰውነት ብዙ ፈሳሾች አጥተዋል ፡፡ ከተፈለገ ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያግዝ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ ፡፡
ቁርስ መብላት
ለሙሉ ቀን ጉልበት የሚሰጠን ቁርስ ነው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ቀንዎን በኦትሜል ለመጀመር ይመክራሉ ፡፡ ይህ ቁርስ የፀረ-ጭንቀትን ተፅእኖ ስላለው በቋሚ ጭንቀት ወይም ለስላሳ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ኦትሜል ለነርቭ ሥርዓት ጥሩ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖችን ይ containsል ፡፡ ቀኑን ለመጀመር ሌሎች ተስማሚ ምግቦች ፖም እና አናናስ ናቸው ፡፡
ፊትዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ
ለብ ያለው ውሃ ፊትን ያድሳል ፣ ቀዳዳዎችን ይቀንሳል እንዲሁም የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡
የበታች ግጥሞችን ያዳምጡ
ሰውነት በራሱ ሰዓት ላይ ይኖራል - ስለዚህ የተለያዩ አሠራሮችን በተለየ መንገድ እንገነዘባለን ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ አንድ ቀን ክሬን ከ UV መከላከያ ጋር መጠቀሙ ግዴታ ነው ፣ ምክንያቱም ቆዳው የኢንዶክራንን እጢዎች ያነቃቃል ፣ ይህ ማለት ከዚያ በኋላ ለውጫዊ ሁኔታዎች በጣም ተጋላጭ ነው ፣ የፀረ-ሴሉላይት ክሬሞች በ ምሽት የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ፡
ቆዳዎን ያፅዱ
ብዙ ሰዎች ቆዳው ምሽት ላይ ብቻ ማጽዳት እንዳለበት ያስባሉ ፣ ግን ይህ እውነት አይደለም ፡፡ እርጥበት ፣ ክሮች እና የተከማቹ የሞቱ ሴሎች ሳንተኛ ቆዳችን እንዲሁ ቆሻሻ ይሆናል ፣ ይህም ያለጊዜው ወደ “እርጅና” ሊያመራ ይችላል ፡፡
ከማንቂያ ሰዓቱ ጋር ይነሱ
ማንቂያው ከተደወለ በኋላ መተኛት ከሚወዱት ሰዎች አንዱ ከሆኑ ታዲያ በእነዚህ ተጨማሪ ደቂቃዎች ውስጥ እንቅልፍ ደካማ ፣ ጭንቀት እና ውጤታማ አለመሆኑን ማወቅ አለብዎት ፡፡
በሌላ አገላለጽ - በዚህ መንገድ አያርፉም ፣ ግን በስንፍና ውስጥ ይንከባከቡ - ይህ እስከ ቀኑ ደስ የማይል ጅምር ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ከማንቂያ ሰዓቱ የመጀመሪያ ቀለበት ጋር ይነሱ ፡፡ ይህ እንዲለምዱት የሚፈለግዎት ልማድ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ በፍጥነት እና በፍጥነት መነሳት ይማራሉ ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ አስር የጠዋት ልምዶች
በየቀኑ አመጋገብ ነገ እንደሚጀመር ለራሳችን እንናገራለን ፣ ግን ይህ ቀን እየመጣ ነው ፡፡ ብንጀምርም እስከ መጨረሻው አንፀናም ወይም ከዚያ በ yo-yo ውጤት ተጠቂ አንሆንም ፡፡ ክብደት መቀነስ ለአብዛኞቹ ሰዎች ከባድ ችግር ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ እንኳን የማይቻል ነው ፡፡ በስራ ፣ በሌሎች ተግባራት እና ጊዜያችንን በአግባቡ ማደራጀት ባለመቻላችን ፣ ክብደቱ አሁንም ተመሳሳይ ነው ፣ እናም ሁል ጊዜም ትኩረት እናደርጋለን እንላለን… ነገ ፡፡ እኛ አስር አዘጋጅተናል በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የማለዳ ልማድ .
ለቋሚ ክብደት መቀነስ ጠቃሚ ልምዶች
በቀናት ውስጥ ብዙ ክብደት እንድንቀንስ የሚረዱን ጥብቅ አመጋገቦችን ሁላችንም ሰምተናል ፡፡ ግን እንደዚህ አይነት የክብደት ለውጥ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ የማይችል እራሳችንን ማታለል አንችልም ፡፡ ጥብቅ እና ከባድ አገዛዞች አድካሚ ፣ ጎጂ እና የማይቋቋሙ ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ያለው ለቋሚ ክብደት መቀነስ ጠቃሚ ልምዶች በረጅም ጊዜ ውስጥ ውጤቶችን የሚሰጥዎ። ስለ ምን ማድረግ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ውጤታማ ክብደት መቀነስ :
የጠዋት የኃይል መሙያ ልምዶች
ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ጉልበት እና ድምጽ እንደሌለዎት ከተሰማዎት ቀን እና የሚኖሯቸው ግዴታዎች ማለቂያ የሌላቸው ሊመስሉ ይችላሉ። በእንደዚህ ያሉ ቀናት የመጀመሪያ ደረጃ አደረጃጀትም ሆነ ጥብቅ የድርጊት መርሃ ግብር መከተል አያግዝም ፡፡ እንደዚህ ያሉ ጉዳዮችን ለማስወገድ በቀን ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ለሰውነትዎ መስጠትን ይማሩ ፡፡ ጥቂት መሠረታዊ የጠዋት ሥነ ሥርዓቶች አንድ ቀን ሙሉ እንዲለማመዱ እና ሙሉ ኃይል እንዲሰማዎት ይረዱዎታል ፡፡ በቀን ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዱዎት ልምዶች እነሆ- ትንሽ ቀደም ብሎ ተነስ ወይም ቢያንስ ከመጀመሪያው የደወል ደወል በኋላ ፡፡ ብዙ ሰዎች ሁለተኛውን የማስጠንቀቂያ ማስጠንቀቂያ ይጠብቃሉ ፣ ግን እነዚህ አምስት ደቂቃዎች እረፍት ወይም ደስታ አያመጡም። ስለዚህ ፣ ተነስቶ ጉልበት እንዲከፍል
የጠዋት ወሲብ ለምን ጠቃሚ ነው
የኪንስሌይ ወሲባዊ ምርምር ማዕከል ሴኮሎጂስት ግሌን ሮዋን እንደተናገሩት የጠዋት ወሲብ በስሜታዊም ሆነ በፊዚዮሎጂ ጠቃሚ ነው ብለዋል ፡፡ የጠዋት ወሲብ ለተጋቢዎች ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች የበለጠ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ወሲብ ፣ ከእንቅልፋችን ስንነሳ ከፍቅር ጋር ወደምንወደው ሰው በጣም እንድንቀራረብ ያደርገናል ፡፡ ብዙ ጊዜ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከእንቅልፉ ሲነቃ እና በእሱ ምክንያት ለባልደረባው ሥነ ምግባር የጎደለው ለመሆን ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ በሌላ በኩል አካላዊ እና የቅርብ ግንኙነት በስሜታዊነት ባልና ሚስቶችን ሊያቀራርብ እና ከባልደረባ ጋር ጠንካራ ሥነ-ልቦና ግንኙነትን ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ይህ ደስታ ለሙሉ ቀን ስሜትን ያሻሽላል ፡፡ በቀኑ የመጀመሪያ ሰዓታት ውስጥ ወሲብ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ያደርገዋ
የ 10 ዓመት ዕድሜ እንዲመስሉ የሚያደርጉዎት የጠዋት ልምዶች
በዛሬው ማኒያ ሁሉም ሰው ወጣት እንዲመስል ለማድረግ ሰዎች ይህንን ግብ ለማሳካት ጠንክረው እየሠሩ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የተወሰኑት አሉ የጠዋት ልምዶች የማይጠረጠሩ ከዚያ በኋላ ለማደስ የሚሞክሩትን ማንኛውንም ሙከራዎች የ 10 ዓመት ዕድሜ ሊያሳዩዎት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ ፊታችንን ከመጠን በላይ ስናጥብ በማይሰማን ዕድሜ እናድጃለን ፡፡ ሌሊቱን ከተኛን በኋላ የምናደርጋቸውን የተለያዩ ማጽጃዎችን በመጠቀም ቆዳው የተፈጥሮ ዘይቱን እንዳያጣ ቆዳው በደንብ ሊነቃ ይገባል ፡፡ በክረምት ወቅት በደረቅ አየር ምክንያት ከመድረቅ በተጨማሪ በቆዳዎ ውስጥ የዘይት ምርት በእድሜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ውጤቱ?