ጠቃሚ የጠዋት ልምዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ጠቃሚ የጠዋት ልምዶች

ቪዲዮ: ጠቃሚ የጠዋት ልምዶች
ቪዲዮ: 12.ጠቃሚ የጠዋት ልምዶች 2024, መጋቢት
ጠቃሚ የጠዋት ልምዶች
ጠቃሚ የጠዋት ልምዶች
Anonim

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የጠዋት ልምዶች ቀኑን ሙሉ ለመልካም ስሜት ቁልፍ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ መልክን ፣ ጤናን እና ደስታን ያራምዳሉ ፡፡

አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ

ባለሙያዎች ከእንቅልፍዎ በኋላ ከእንቅልፍዎ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም ምሽት ላይ ሰውነት ብዙ ፈሳሾች አጥተዋል ፡፡ ከተፈለገ ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያግዝ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ ፡፡

ዛስኩካ
ዛስኩካ

ቁርስ መብላት

ለሙሉ ቀን ጉልበት የሚሰጠን ቁርስ ነው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ቀንዎን በኦትሜል ለመጀመር ይመክራሉ ፡፡ ይህ ቁርስ የፀረ-ጭንቀትን ተፅእኖ ስላለው በቋሚ ጭንቀት ወይም ለስላሳ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ኦትሜል ለነርቭ ሥርዓት ጥሩ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖችን ይ containsል ፡፡ ቀኑን ለመጀመር ሌሎች ተስማሚ ምግቦች ፖም እና አናናስ ናቸው ፡፡

ፊትዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ

ለብ ያለው ውሃ ፊትን ያድሳል ፣ ቀዳዳዎችን ይቀንሳል እንዲሁም የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡

ፊት ላይ ማጽዳት
ፊት ላይ ማጽዳት

የበታች ግጥሞችን ያዳምጡ

ሰውነት በራሱ ሰዓት ላይ ይኖራል - ስለዚህ የተለያዩ አሠራሮችን በተለየ መንገድ እንገነዘባለን ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ አንድ ቀን ክሬን ከ UV መከላከያ ጋር መጠቀሙ ግዴታ ነው ፣ ምክንያቱም ቆዳው የኢንዶክራንን እጢዎች ያነቃቃል ፣ ይህ ማለት ከዚያ በኋላ ለውጫዊ ሁኔታዎች በጣም ተጋላጭ ነው ፣ የፀረ-ሴሉላይት ክሬሞች በ ምሽት የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ፡

ቆዳዎን ያፅዱ

ከእንቅልፍ መነሳት
ከእንቅልፍ መነሳት

ብዙ ሰዎች ቆዳው ምሽት ላይ ብቻ ማጽዳት እንዳለበት ያስባሉ ፣ ግን ይህ እውነት አይደለም ፡፡ እርጥበት ፣ ክሮች እና የተከማቹ የሞቱ ሴሎች ሳንተኛ ቆዳችን እንዲሁ ቆሻሻ ይሆናል ፣ ይህም ያለጊዜው ወደ “እርጅና” ሊያመራ ይችላል ፡፡

ከማንቂያ ሰዓቱ ጋር ይነሱ

ማንቂያው ከተደወለ በኋላ መተኛት ከሚወዱት ሰዎች አንዱ ከሆኑ ታዲያ በእነዚህ ተጨማሪ ደቂቃዎች ውስጥ እንቅልፍ ደካማ ፣ ጭንቀት እና ውጤታማ አለመሆኑን ማወቅ አለብዎት ፡፡

በሌላ አገላለጽ - በዚህ መንገድ አያርፉም ፣ ግን በስንፍና ውስጥ ይንከባከቡ - ይህ እስከ ቀኑ ደስ የማይል ጅምር ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ከማንቂያ ሰዓቱ የመጀመሪያ ቀለበት ጋር ይነሱ ፡፡ ይህ እንዲለምዱት የሚፈለግዎት ልማድ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ በፍጥነት እና በፍጥነት መነሳት ይማራሉ ፡፡

የሚመከር: