ዮጋሌቶች - መሠረታዊ እና ጥቅሞች

ዝርዝር ሁኔታ:

ዮጋሌቶች - መሠረታዊ እና ጥቅሞች
ዮጋሌቶች - መሠረታዊ እና ጥቅሞች
Anonim

ዮጋላት ምንድን ነው? ዮጋሌቶች የዮጋ እና የፒላቴስ ጥምረት ናቸው ፡፡ እንደምታውቁት ዮጋ አእምሮን እና አካልን አንድ ለማድረግ የሚሰራ ጥንታዊ አሰራር ሲሆን ፒላቴስ መላ ሰውነትን በማጠናከሪያ እና በጥንካሬ ላይ ያተኮሩ ልምምዶች ዘዴ ነው ፡፡

እና ስለዚህ የእነዚህ ሁለት ዘዴዎች ጥምረት ይፈጥራል ዮጋቴቶች. ይህ ዘዴ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገነባው በ 1997 የአካል ብቃት አስተማሪ ዮናታን ኡርላ ነው ፡፡

ብዙውን ጊዜ ዮጋቴላዎች የሚጀምሩት አጠቃላይ የዮጋ አቀማመጦችን ለማሞቅ እንደ መንገድ በማከናወን ነው ፣ ከዚያ ወደ እስትንፋስ ልምዶች ፣ ሚዛናዊነት እና ተጣጣፊነት ይንቀሳቀሳሉ ፣ እና መጨረሻ ላይ ከፒላቴስ ዘዴ የበለጠ ትንሽ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናቅቃል።

ከመጀመሪያዎቹ ዘዴዎች በተለየ ለ ዮጋ እና ፒላቴስ ፣ ዮጋሌቶች የተወሰኑ የእንቅስቃሴ ድግግሞሾችን አይጠይቁም ፣ ስለሆነም እንቅስቃሴን ለመድገም ስንት ጊዜ መምረጥ ይችላሉ።

የዮጋሌት ጥቅሞች

ዘና ማለት

ከዮጋ ፅንሰ-ሀሳብ በመነሳት ዮጋቴራዎችን መለማመድ ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት ያስችለዋል ፡፡ አንድ ቀን የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ሌሊቱን በሙሉ በሰላም ለመተኛት በቂ ይሆናል ፡፡

ቶኒንግ እና ክብደት መቀነስ

ዮጋ እና ፒላቴስ
ዮጋ እና ፒላቴስ

የዮጋ ጥቅሞች በተለዋጭነት እና በእርጋታ እድገት ላይ የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ ቢሆኑም ፣ የፒላቴስ ልምምዶች ተግባራዊነት የሆድ ፣ የጭን ፣ የጭን እና የእግሮች ጡንቻዎችን በማጥበብ እና በማጥበብ ላይ ያተኩራል ፡፡ ዮጋላትን ከትክክለኛው አመጋገብ ጋር ካዋሃዱ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

የተለመዱ በሽታዎችን ያስታግሳል

በጀርባ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ዮጋቴቶች ይህን ደስ የማይል ምቾት ለማስወገድ ብዙ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ብዙ የዮጋ ባለሙያተኞች መደበኛ ልምምድ እንደ የስኳር በሽታ ፣ አርትራይተስ ፣ ኦስትዮፖሮሲስ እና የወር አበባ ችግሮች ያሉ ሁኔታዎችን ሊያሻሽል ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡

ምክር ለመቋቋም ከወሰኑ ዮጋቴቶች, ለመጀመር የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ የተሻለ እንደሆነ ለማወቅ በመጀመሪያ የአካል ብቃት አስተማሪን ማማከሩ ጥሩ ነው!

የሚመከር: