2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ዮጋላት ምንድን ነው? ዮጋሌቶች የዮጋ እና የፒላቴስ ጥምረት ናቸው ፡፡ እንደምታውቁት ዮጋ አእምሮን እና አካልን አንድ ለማድረግ የሚሰራ ጥንታዊ አሰራር ሲሆን ፒላቴስ መላ ሰውነትን በማጠናከሪያ እና በጥንካሬ ላይ ያተኮሩ ልምምዶች ዘዴ ነው ፡፡
እና ስለዚህ የእነዚህ ሁለት ዘዴዎች ጥምረት ይፈጥራል ዮጋቴቶች. ይህ ዘዴ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገነባው በ 1997 የአካል ብቃት አስተማሪ ዮናታን ኡርላ ነው ፡፡
ብዙውን ጊዜ ዮጋቴላዎች የሚጀምሩት አጠቃላይ የዮጋ አቀማመጦችን ለማሞቅ እንደ መንገድ በማከናወን ነው ፣ ከዚያ ወደ እስትንፋስ ልምዶች ፣ ሚዛናዊነት እና ተጣጣፊነት ይንቀሳቀሳሉ ፣ እና መጨረሻ ላይ ከፒላቴስ ዘዴ የበለጠ ትንሽ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናቅቃል።
ከመጀመሪያዎቹ ዘዴዎች በተለየ ለ ዮጋ እና ፒላቴስ ፣ ዮጋሌቶች የተወሰኑ የእንቅስቃሴ ድግግሞሾችን አይጠይቁም ፣ ስለሆነም እንቅስቃሴን ለመድገም ስንት ጊዜ መምረጥ ይችላሉ።
የዮጋሌት ጥቅሞች
ዘና ማለት
ከዮጋ ፅንሰ-ሀሳብ በመነሳት ዮጋቴራዎችን መለማመድ ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፣ ስለሆነም ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት ያስችለዋል ፡፡ አንድ ቀን የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ሌሊቱን በሙሉ በሰላም ለመተኛት በቂ ይሆናል ፡፡
ቶኒንግ እና ክብደት መቀነስ
የዮጋ ጥቅሞች በተለዋጭነት እና በእርጋታ እድገት ላይ የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ ቢሆኑም ፣ የፒላቴስ ልምምዶች ተግባራዊነት የሆድ ፣ የጭን ፣ የጭን እና የእግሮች ጡንቻዎችን በማጥበብ እና በማጥበብ ላይ ያተኩራል ፡፡ ዮጋላትን ከትክክለኛው አመጋገብ ጋር ካዋሃዱ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡
የተለመዱ በሽታዎችን ያስታግሳል
በጀርባ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ዮጋቴቶች ይህን ደስ የማይል ምቾት ለማስወገድ ብዙ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ብዙ የዮጋ ባለሙያተኞች መደበኛ ልምምድ እንደ የስኳር በሽታ ፣ አርትራይተስ ፣ ኦስትዮፖሮሲስ እና የወር አበባ ችግሮች ያሉ ሁኔታዎችን ሊያሻሽል ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡
ምክር ለመቋቋም ከወሰኑ ዮጋቴቶች, ለመጀመር የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ የተሻለ እንደሆነ ለማወቅ በመጀመሪያ የአካል ብቃት አስተማሪን ማማከሩ ጥሩ ነው!
የሚመከር:
የዱባ ጥቅሞች እና ትግበራዎች - የመከር ውድ ሀብት
እናቶች ቤታቸውን በተጠበሰ ዱባ ወይንም በዱባ ኬክ መዓዛ ያጣጥማሉ ፣ እና ትንንሾቹም ወደ ተወዳጅ ገጸ-ባህሪያቸው እንዲቀይሩ የዱባውን ቅርፊት ያጌጡታል ፡፡ በመከር ወቅት ዱባው በገበያው ውስጥ ፣ በወጥ ቤታችን እና በቤታችን ውስጥ ከዋክብት አንዱ ነው ፡፡ ይህ የፍራፍሬ አትክልት በዱባ ከሚጣፍጥ ጣፋጭ ምግብ በተጨማሪ በደርዘን የሚቆጠሩ ብልሃታዊ መንገዶች ሊዘጋጅ ይችላል እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ለእኛ በጣም ጤናማ ነው። ዱባ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሉቲን ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ሲ ፣ ኢ እና ኬ ፣ ዚንክ ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ማንጋኒዝ እና ብረት ይገኙበታል ፡፡ እሱ በፕሮቲን እና በፋ
አዘውትሮ ጥርስን ማፋጠጥ ምን ጥቅሞች አሉት?
የቃል ንፅህና በጣም አስፈላጊ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ የጥርስ መበስበስን ፣ የተለያዩ የድድ እብጠቶችን እና እንደ ‹periodontitis› ያሉ ከባድ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡ አጠቃላይ አስተያየቱ የጥርስ ንፅህናን አለመጠበቅ ከእነሱ ጋር ችግር ያስከትላል የሚል ነው ፡፡ ሆኖም የኮሪያ ሳይንቲስቶች ያንን አግኝተዋል ጥርስን መቦረሽ በቀን ሦስት ጊዜ የልብ ድካም አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ቡድኑ በአፍ ንፅህና እና በልብ ጤንነት መካከል ያለውን ግንኙነት ተከታትሏል ፡፡ እንደዚያ ሆኖ ተገኝቷል አዘውትሮ ጥርስዎን መቦረሽ በራሳቸው ጥርሶች መካከል እና በድድ ውስጥ የሚያድጉ ባክቴሪያዎች ብዛት ቀንሷል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን በሚከማቹበት ጊዜ ከድድ ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ከዚያ በመነሳት በደም ፍሰት ወደ ልብ ይደርሳሉ እና ከባ
ጥቁር የዘይት ዘይት - ጥቅሞች እና ጥቅሞች
የመድኃኒት ዘይት ጥቅሞች የሚታወቁ በመሆናቸው በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ ስለሆነ በዓለም ዙሪያ በውጭም ሆነ በውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሆኖም ፣ የዘይት ዘይት ዓይነቶችም አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ጥቁር የዘይት ዘይት , በጣም ታዋቂው ጃማይካዊ ነው ፣ በጃማይካ ተመርቷል ፡፡ ከሐምራዊ ቢጫ ቀለም ጋር በእሱ እና በተራ የዘይት ዘይት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
በርዶክ ሥር - ጥቅሞች እና ጥቅሞች
በርዶክ በምድራችን እና በመላው አውሮፓ እጅግ በጣም የተለመደ የሁለት ዓመት ወይም የብዙ ዓመት ተክል ነው። ሐምራዊ አበቦች እና የልብ ቅርፅ ያላቸው ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ቅጠሎች ያሉት ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ቁመቱ ከአንድ ሜትር በላይ ከፍታ ያለው አስደናቂ ቁመት አለው ፡፡ የእሱ በጣም ዋጋ ያለው ክፍል ትልቅ እና ጠንካራ ቅርንጫፍ ያለው ሥሩ ነው ፡፡ ለተለያዩ ሁኔታዎች እንደ ኃይለኛ ሕክምና ለዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ አንደኛው የቡርዶክ ሥር በጣም አስፈላጊ ባህሪዎች ደም የማጥራት ሥራው ነው ፡፡ የደም ማጥራት ባህሪያቱ በጤና ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት ስላላቸው በሰው ሕይወት ውስጥ በሙሉ በየጊዜው እንዲወሰዱ ይመከራል ፡፡ እዚህ ላይ በጉበት እና በኩላሊት እንዲሁም በአጠቃላይ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤቶችን መጥቀስ አለብን ፡፡ መርዛማ ን
ስፓ ለህፃናት - ጥቅሞች እና የጤና ጥቅሞች
የህፃናት እስፓ - በእውነቱ አስገራሚ ይመስላል ፣ ግን እውነታው ነው ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ሂደቶች የጤና ጥቅሞች በእውነት ብዙ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ደስ የሚሉ አሠራሮችን ለመደሰት የተቀመጠ ዕድሜ የለም ፡፡ የህፃኑ እስፓ ለ 4 ዓመታት ያህል የቆየ ነገር ነው ፡፡ የእነዚህ አሰራሮች ታዋቂነት እያደገ እና እየጨመረ እና እየጨመረ በሚሄድ ቦታዎች ይገኛል ፡፡ ሕፃናት በጤናም ሆነ በስሜታዊነት በእነሱ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳላቸው የተረጋገጠውን ለታናሹ ልዩ ስፓዎችን መጎብኘት ይችላሉ ፡፡ የሕፃናት ሕክምናዎች በሃይድሮቴራፒ እና በማሸት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱን ሕክምና የሚያቀርብ የመጀመሪያው እስፓ በ 2014 በኬንጊንግተን ፣ ለንደን ተከፈተ ፡፡ የተመሰረተው በቀድሞው ዋናተኛ በሎራ ሰቨንስ ነው ፡፡ የሕፃናት ሂደቶች ከ30-6