በክረምት ወቅት ጤናማ ክብደት መቀነስ

ቪዲዮ: በክረምት ወቅት ጤናማ ክብደት መቀነስ

ቪዲዮ: በክረምት ወቅት ጤናማ ክብደት መቀነስ
ቪዲዮ: ውፍረት መቀነስ ላልቻሉ፣ እንዳናግበሰብስ የሚረዱ መፍትሄዎች 2024, መጋቢት
በክረምት ወቅት ጤናማ ክብደት መቀነስ
በክረምት ወቅት ጤናማ ክብደት መቀነስ
Anonim

በቀዝቃዛው ወራት ብዙ ሰዎች ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ጊዜው በጣም ደስ የሚል አይደለም እናም ቅርፅን ለማግኘት የሚደረገው ጥረት ብዙውን ጊዜ ከበስተጀርባ ይቀመጣል። ሆኖም ፣ በእነዚህ በቀዝቃዛ ቀናት እንኳን አላስፈላጊ ፓውንድ በቀላሉ ሊያጡ የሚችሉ ጥቂት ቀላል ዘዴዎች አሉ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት የሚከተሉትን ህጎች መከተል ነው-

ስለ አመጋገቦች እርሳ ፡፡ በክረምት ወቅት ረሃብ እና ገደቦች በጣም የከፋ አማራጭ ናቸው ፡፡ ሰውነትዎን ለመደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ካጡ ፣ መጠባበቂያዎችን ማከማቸት ይጀምራል። እና ጥቂት ፓውንድ መቀነስ ቢችሉም እንኳ በመጨረሻ በዮ-ዮ ውጤት መልክ ይመለሳል።

ጤንነትዎን ይንከባከቡ. ባልተረጋገጡ ባህሪዎች ምርቶች ላይ አይመኑ ፡፡ ኬኮች ፣ ፒዛዎች እና ሁሉም ዓይነት ጎጂ ምግቦች እና አልኮሆል በሚመገቡበት ጊዜ እንዲታመሙ የሚያደርግዎት አስማት ክኒን የለም ፡፡ አብዛኛዎቹ የክብደት መቀነስ ምርቶች ጠንካራ የ diuretic ውጤት አላቸው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ከ2-3 ኪ.ግ ወደ ማጣት ይመራል ፡፡ ሆኖም እነዚህ በዋነኝነት ፈሳሾች ናቸው ፣ ከእነዚህም ጋር ሰውነት ብዙ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ያጣል ፡፡

የውሃ መጠን ይጨምሩ ፡፡ በቂ ውሃ መጠጣት የምግብ መፍጫውን ሂደት ያፋጥናል ፡፡ ውሃ ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲወስድ ያስችለዋል። ምግብ ትንሽ እና ብዙ ጊዜ መሆን አለበት። በቀን እስከ 5 ጊዜ ይመገቡ ፡፡ ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው ግን መሙላት።

ይህ የምግብ መፍጫውን ምግብ ለማዋሃድ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ኢንዛይሞች እንዲነቃ እና እንዲያቀርብ ይረዳል ፡፡ ጣፋጮች እና ኬኮች ፣ እንዲሁም የመጠጥ ጭማቂዎችን ፣ ካርቦናዊ መጠጦችን እና አልኮልን የመጠጣትን መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡

ውሃ
ውሃ

አንቀሳቅስ ለመንቀሳቀስ እያንዳንዱን አጋጣሚ ይጠቀሙ ፡፡ መኪናውን ከመጀመር ይልቅ በአቅራቢያው ወደሚገኘው ሱቅ ይሂዱ ፡፡ ከእራት በኋላ በቴሌቪዥኑ ፊት ከመተኛት ይልቅ የልብስ ማጠቢያውን እጠፍ ፡፡ እንዲሁም በቴሌቪዥን እና በኮምፒተር ፊት መመገብ ምን ያህል ጉዳት እንዳለው አይርሱ ፡፡

ስብን የሚዋጉ ምርቶችን ይመገቡ። ጥቂት ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ ታዲያ ስብን ለማቅለጥ የተረጋገጡትን ምግቦችዎን በአመጋገብዎ ውስጥ ብቻ ያካትቱ ፡፡ እነዚህ በአብዛኛው ቀረፋ ፣ ጎመን ፣ የወይን ፍሬ ፣ ዝንጅብል ፣ እርጎ እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው ፡፡

የሚመከር: