2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
በቀዝቃዛው ወራት ብዙ ሰዎች ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ጊዜው በጣም ደስ የሚል አይደለም እናም ቅርፅን ለማግኘት የሚደረገው ጥረት ብዙውን ጊዜ ከበስተጀርባ ይቀመጣል። ሆኖም ፣ በእነዚህ በቀዝቃዛ ቀናት እንኳን አላስፈላጊ ፓውንድ በቀላሉ ሊያጡ የሚችሉ ጥቂት ቀላል ዘዴዎች አሉ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት የሚከተሉትን ህጎች መከተል ነው-
ስለ አመጋገቦች እርሳ ፡፡ በክረምት ወቅት ረሃብ እና ገደቦች በጣም የከፋ አማራጭ ናቸው ፡፡ ሰውነትዎን ለመደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ካጡ ፣ መጠባበቂያዎችን ማከማቸት ይጀምራል። እና ጥቂት ፓውንድ መቀነስ ቢችሉም እንኳ በመጨረሻ በዮ-ዮ ውጤት መልክ ይመለሳል።
ጤንነትዎን ይንከባከቡ. ባልተረጋገጡ ባህሪዎች ምርቶች ላይ አይመኑ ፡፡ ኬኮች ፣ ፒዛዎች እና ሁሉም ዓይነት ጎጂ ምግቦች እና አልኮሆል በሚመገቡበት ጊዜ እንዲታመሙ የሚያደርግዎት አስማት ክኒን የለም ፡፡ አብዛኛዎቹ የክብደት መቀነስ ምርቶች ጠንካራ የ diuretic ውጤት አላቸው ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ከ2-3 ኪ.ግ ወደ ማጣት ይመራል ፡፡ ሆኖም እነዚህ በዋነኝነት ፈሳሾች ናቸው ፣ ከእነዚህም ጋር ሰውነት ብዙ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ያጣል ፡፡
የውሃ መጠን ይጨምሩ ፡፡ በቂ ውሃ መጠጣት የምግብ መፍጫውን ሂደት ያፋጥናል ፡፡ ውሃ ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲወስድ ያስችለዋል። ምግብ ትንሽ እና ብዙ ጊዜ መሆን አለበት። በቀን እስከ 5 ጊዜ ይመገቡ ፡፡ ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው ግን መሙላት።
ይህ የምግብ መፍጫውን ምግብ ለማዋሃድ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ኢንዛይሞች እንዲነቃ እና እንዲያቀርብ ይረዳል ፡፡ ጣፋጮች እና ኬኮች ፣ እንዲሁም የመጠጥ ጭማቂዎችን ፣ ካርቦናዊ መጠጦችን እና አልኮልን የመጠጣትን መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡
አንቀሳቅስ ለመንቀሳቀስ እያንዳንዱን አጋጣሚ ይጠቀሙ ፡፡ መኪናውን ከመጀመር ይልቅ በአቅራቢያው ወደሚገኘው ሱቅ ይሂዱ ፡፡ ከእራት በኋላ በቴሌቪዥኑ ፊት ከመተኛት ይልቅ የልብስ ማጠቢያውን እጠፍ ፡፡ እንዲሁም በቴሌቪዥን እና በኮምፒተር ፊት መመገብ ምን ያህል ጉዳት እንዳለው አይርሱ ፡፡
ስብን የሚዋጉ ምርቶችን ይመገቡ። ጥቂት ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ ታዲያ ስብን ለማቅለጥ የተረጋገጡትን ምግቦችዎን በአመጋገብዎ ውስጥ ብቻ ያካትቱ ፡፡ እነዚህ በአብዛኛው ቀረፋ ፣ ጎመን ፣ የወይን ፍሬ ፣ ዝንጅብል ፣ እርጎ እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ሐምራዊ አመጋገብ ለፈጣን እና ጤናማ ክብደት መቀነስ
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም በሚደረገው ውጊያ የቅርብ ጊዜ ውጤት ሐምራዊ አመጋገብ ተብሎ የሚጠራው ነው ፡፡ በአመጋገቡ በዓለም ዙሪያ ብዙ ሰዎች የሚታዘዙትን የቬጀቴሪያን አመጋገቦች ሙሉ በሙሉ ተክቷል ፡፡ በዚህ ምግብ አማካኝነት በሀምራዊ ቀለም ብቻ ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ መልካሙ ዜና የፈለጉትን ያህል መብላት እንደሚችሉ ነው ፡፡ ከሚፈቀዱት ምግቦች መካከል ሐምራዊ ጎመን ፣ ቢጤ እና ሀምራዊ ድንች ናቸው ፡፡ አመጋጁ ለሁሉም ቅርጾች ለሴቶች በጥሩ ሁኔታ የሚሰራ ሲሆን በተለይም ከወለዱ በኋላ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፡፡ በሆሊውድ ኮከቦች መካከል የአመጋገብ ስርዓት በጣም ተወዳጅ የሆነው ይህ በትክክል ነው ፡፡ ተወዳ singer ዘፋኝ እና ተዋናይዋ ማሪያ ኬሪ በሶስት ወር ጊዜ ውስጥ ሃያ ኪሎግራም በጠፋባት
በክረምት ወቅት ለፈጣን ፀጉር እድገት ዘይቶች
ፀጉሩ ቆንጆ እና ጤናማ እንዲሆን ዓመቱን በሙሉ ከውጭም ሆነ ከውስጥ ልዩ እንክብካቤ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በርካታ ምክንያቶች እድገቱን ያቀዘቅዛሉ እና እንደ ፀጉር መጥፋት እና መድረቅ ያሉ በርካታ ችግሮችን ያስከትላሉ። በመላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ስላላቸው ለፀጉር አልሚ ምግቦችን መውሰድ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሁሉም ቡድኖች ቫይታሚኖች በተለያየ እና ጤናማ አመጋገብ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ውጥረት እና ውጥረት መቀነስ አለበት ፡፡ አንዱ ምስጢሮች የፀጉር ዘይትን እና ፈጣን የፀጉር እድገትን ለማስቆም የተረጋገጡ የተፈጥሮ ዘይቶች ናቸው ፡፡ እነሱ ፀጉርን ለማብሰል እና ለማብራት በጣም ተፈጥሯዊ እና ምንም ጉዳት የሌለው መንገድ ናቸው ፣ በንብረታቸው አማካኝነት በጥልቀት ይመልሱታል እንዲሁም በጠቅላላው ርዝመት ፀጉሩን ይመግቡ እና ያጠናክ
በክረምት እና በበጋ ወቅት ተገቢ የእጅ እንክብካቤ
ክረምቱም ሆነ ክረምት ፣ ገር እና ቆንጆ እጆች ሊኖሩን ይገባል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ መተኛት አለብን የእጅ እንክብካቤ በየቀኑ የእጅ ክሬምን በመተግበር ወይም የተለያዩ የመዋቢያ ቅደም ተከተሎችን በማከናወን ፡፡ ዘመናዊው የጌል ማቅለሚያ ለስላሳ እና ውበት ለእጆቹ ይሰጣል ፣ ግን ሰው ሠራሽ ሰው ለመጎብኘት ሁሉም ሰው አቅም የለውም ፡፡ እና ይህ አሰራር በዋነኝነት ለእጆች ጥፍሮች እንጂ ለዘንባባ አይደለም ፡፡ እጆቻችንን በማሸት የጥፍሮቻችንን እንክብካቤ ከመዳፎቻችን ጋር የሚያጣምሩ የእጅ ሥራ ባለሙያዎች አሉ ፡፡ ግን በተለያዩ ወቅቶች የዘንባባችን ቆዳ የተለያዩ ምርቶችን ይፈልጋል ፡፡ ምን እንደሆኑ ይመልከቱ በክረምት እና በበጋ ትክክለኛ የእጅ እንክብካቤ .
በክረምት እንዴት ጤናማ መሆን እንደሚቻል
ክረምት ጤናማ ሕይወት መምራት በጣም አስቸጋሪ የሆነበት ወቅት ነው ፣ ምክንያቱም በቅዝቃዛው ምክንያት ብዙ ጊዜ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን እንመገባለን ፣ ትንሽ እንንቀሳቀስ እና በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን ፡፡ እንቅስቃሴን መቀነስ እና ጥሩ የምግብ ፍላጎት በመጨረሻ ወደ ውፍረት እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ያስከትላል ፣ እናም የጉንፋን እና የጉንፋን አደጋ በቤት ውስጥ ይጨምራል። ስለዚህ ከእንደዚህ አይነት አደጋዎች እራስዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ማሰብ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ በትክክለኛው አቅጣጫ የሚመሩ በርካታ ደረጃዎች አሉ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ - ጤናማ ምግብ መጠቀም ሰውነት ጉንፋን እና ጉንፋን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያ
ክብደት በዶክ ፣ በሶረል እና በተጣራ ክብደት መቀነስ
ለተሟላ አመጋገብ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን መመገብ ትልቅ ምርጫ ቢሆንም ክብደትን ለመቀነስም ተስማሚ መንገድ ነው ፡፡ የተጣራ ፣ የመርከብ እና የሶረል ለእኛ በጣም ጠቃሚ ነው እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በምግብ ወቅት እንኳን ምንም ዓይነት ገደቦችን አያስቀምጡም ፡፡ ከነዚህ አረንጓዴ አትክልቶች በተጨማሪ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች የበለጠ ሰላጣ ፣ ጎመን እና አርጉላ እንዲበሉ ይመክራሉ እናም የአመቱ ሞቃት ወራት ለዚህ ምርጥ ነው ፡፡ የፀደይ ድካምን ለመዋጋት እና ሰውነትን ለማርከስ ዶክ ፣ sorrel ፣ nettle ተስማሚ መንገዶች ናቸው ፡፡ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በቀላሉ ጤናማ በሆኑ ምግቦች ደረጃ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ የማዕድን ጨዎችን እና የመጨረሻውን ግን ቢያንስ ክሎሮፊልን ይይዛሉ ፡፡