የመራመድ ጥቅሞች

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: የመራመድ ጥቅሞች

ቪዲዮ: የመራመድ ጥቅሞች
ቪዲዮ: ከእግዚአብሔር ሃሳብ ጋ የመራመድ ልምምድ። Kesis Ashenafi 2024, መጋቢት
የመራመድ ጥቅሞች
የመራመድ ጥቅሞች
Anonim

ፔዶሜትሮች እና የተለያዩ የርቀት ቆጠራ አፕሊኬሽኖች እውነተኛ ዕብድ ሆነዋል-ሁሉም የሚመኙትን ለማሳካት ይተጋል 10 ሺህ ደረጃዎች.

ምንም እንኳን ይህ አባዜ እንግዳ ቢመስልም ፣ እውነታው ግን ቢያንስ ጠቃሚ ነው-ምክንያቱም በእግር መሄድ ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አካላዊ እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው ፡፡ ለምን?

ካሎሪዎችን ያቃጥሉ

በእግር መሄድ ካሎሪን ያቃጥላል እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች ወደ ክብደት መቀነስ ይመራሉ ፡፡ ምን ያህል ኃይል እንደሚያጠፉ በብዙ ነገሮች ላይ የተመረኮዘ ነው - በሚራመዱበት ፍጥነት; የተጓዙበት ርቀት; የሚንቀሳቀሱበት መሬት; ክብደትዎ። ይህንን ለማስላት የሚረዱ የመስመር ላይ ካልኩሌተሮች አሉ ፣ እና የሞባይል መተግበሪያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ጊዜያዊ መረጃ ይሰጣሉ።

በእግር መሄድ
በእግር መሄድ

ልብን ይደግፋል

ለሳምንት ቢያንስ ለ 5 ቀናት በቀን ለ 30 ደቂቃ በእግር መጓዝ በልብ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን በ 20% ገደማ ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል - አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከቁርስ ፣ ከምሳ እና ከእራት በኋላ በቀን ሶስት ጊዜ ለ 15 ደቂቃ በእግር መጓዝ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

የመገጣጠሚያ ህመምን ይቀንሳል

መደበኛ የእግር ጉዞዎች የጉልበቶቹን እና ጭኖቹን ጨምሮ የመገጣጠሚያዎችን ሁኔታ ማሻሻል። ለአርትራይተስ እንኳን ጠቃሚ ነው ፣ ህመምን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም በሳምንት ከ 8 እስከ 10 ኪሎ ሜትር በእግር መጓዝ የአርትራይተስ በሽታን ይከላከላል ተብሎ ይታመናል ፡፡

የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል

በእግር መጓዝ ከጉንፋን እና ከጉንፋን ይከላከላል ፡፡ አንድ ጥናት አዘውትሮ የሚራመዱ ሰዎች አኗኗራቸውን ከሚመሩ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ በግማሽ ያህል ያህል ይታመማሉ ፡፡ ጉንፋን በሚከሰትበት ጊዜ ምልክቶቻቸው አጠር ያሉ እና ለስላሳ ነበሩ ፡፡ መራመድም ጭንቀትን እና ድብርት ለመዋጋት የተረጋገጠ ኃይል ይሰጣል!

ሰውነትን ይስልበታል

በእግር መሄድ
በእግር መሄድ

ባታምኑም እንኳን - በእግር መጓዝ እግሮችዎን ይሳሉ! ክብደታቸውን ለመቀነስ እና መላውን ሰውነት ለማቅለም ፍጹም መንገድ ናቸው ፣ ምክንያቱም ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ያካተቱ ናቸው ፡፡ ተዳፋት ላይ ቢራመዱ ወይም ደረጃዎችን ቢወጡ በጣም ቀጭን እና ጥብቅ እግሮች ይኖሩዎታል ፡፡

ፈጠራን ያሻሽላል

በእግር መሄድ እና እያንዳንዱ የእግር ጉዞ ይረዳል የሰውነት ብቻ ሳይሆን የአእምሮም ጭምር ፡፡ ብዙ ጊዜ እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና እንደ ስፖርት በእግር መጓዝን የሚለማመዱ ሰዎች በእግር ጉዞ ወቅት እንደሆነ ይናገራሉ ፣ ለረጅም ጊዜ መፍታት ለማይችሏቸው ችግሮች ብልህ የሆኑ ሀሳቦችን ወይም መፍትሄዎችን ያመጡላቸው ፡፡

የሚመከር: