2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ፔዶሜትሮች እና የተለያዩ የርቀት ቆጠራ አፕሊኬሽኖች እውነተኛ ዕብድ ሆነዋል-ሁሉም የሚመኙትን ለማሳካት ይተጋል 10 ሺህ ደረጃዎች.
ምንም እንኳን ይህ አባዜ እንግዳ ቢመስልም ፣ እውነታው ግን ቢያንስ ጠቃሚ ነው-ምክንያቱም በእግር መሄድ ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አካላዊ እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው ፡፡ ለምን?
ካሎሪዎችን ያቃጥሉ
በእግር መሄድ ካሎሪን ያቃጥላል እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች ወደ ክብደት መቀነስ ይመራሉ ፡፡ ምን ያህል ኃይል እንደሚያጠፉ በብዙ ነገሮች ላይ የተመረኮዘ ነው - በሚራመዱበት ፍጥነት; የተጓዙበት ርቀት; የሚንቀሳቀሱበት መሬት; ክብደትዎ። ይህንን ለማስላት የሚረዱ የመስመር ላይ ካልኩሌተሮች አሉ ፣ እና የሞባይል መተግበሪያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ጊዜያዊ መረጃ ይሰጣሉ።
ልብን ይደግፋል
ለሳምንት ቢያንስ ለ 5 ቀናት በቀን ለ 30 ደቂቃ በእግር መጓዝ በልብ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን በ 20% ገደማ ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል - አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከቁርስ ፣ ከምሳ እና ከእራት በኋላ በቀን ሶስት ጊዜ ለ 15 ደቂቃ በእግር መጓዝ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡
የመገጣጠሚያ ህመምን ይቀንሳል
መደበኛ የእግር ጉዞዎች የጉልበቶቹን እና ጭኖቹን ጨምሮ የመገጣጠሚያዎችን ሁኔታ ማሻሻል። ለአርትራይተስ እንኳን ጠቃሚ ነው ፣ ህመምን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም በሳምንት ከ 8 እስከ 10 ኪሎ ሜትር በእግር መጓዝ የአርትራይተስ በሽታን ይከላከላል ተብሎ ይታመናል ፡፡
የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል
በእግር መጓዝ ከጉንፋን እና ከጉንፋን ይከላከላል ፡፡ አንድ ጥናት አዘውትሮ የሚራመዱ ሰዎች አኗኗራቸውን ከሚመሩ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ በግማሽ ያህል ያህል ይታመማሉ ፡፡ ጉንፋን በሚከሰትበት ጊዜ ምልክቶቻቸው አጠር ያሉ እና ለስላሳ ነበሩ ፡፡ መራመድም ጭንቀትን እና ድብርት ለመዋጋት የተረጋገጠ ኃይል ይሰጣል!
ሰውነትን ይስልበታል
ባታምኑም እንኳን - በእግር መጓዝ እግሮችዎን ይሳሉ! ክብደታቸውን ለመቀነስ እና መላውን ሰውነት ለማቅለም ፍጹም መንገድ ናቸው ፣ ምክንያቱም ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ያካተቱ ናቸው ፡፡ ተዳፋት ላይ ቢራመዱ ወይም ደረጃዎችን ቢወጡ በጣም ቀጭን እና ጥብቅ እግሮች ይኖሩዎታል ፡፡
ፈጠራን ያሻሽላል
በእግር መሄድ እና እያንዳንዱ የእግር ጉዞ ይረዳል የሰውነት ብቻ ሳይሆን የአእምሮም ጭምር ፡፡ ብዙ ጊዜ እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና እንደ ስፖርት በእግር መጓዝን የሚለማመዱ ሰዎች በእግር ጉዞ ወቅት እንደሆነ ይናገራሉ ፣ ለረጅም ጊዜ መፍታት ለማይችሏቸው ችግሮች ብልህ የሆኑ ሀሳቦችን ወይም መፍትሄዎችን ያመጡላቸው ፡፡
የሚመከር:
የዱባ ጥቅሞች እና ትግበራዎች - የመከር ውድ ሀብት
እናቶች ቤታቸውን በተጠበሰ ዱባ ወይንም በዱባ ኬክ መዓዛ ያጣጥማሉ ፣ እና ትንንሾቹም ወደ ተወዳጅ ገጸ-ባህሪያቸው እንዲቀይሩ የዱባውን ቅርፊት ያጌጡታል ፡፡ በመከር ወቅት ዱባው በገበያው ውስጥ ፣ በወጥ ቤታችን እና በቤታችን ውስጥ ከዋክብት አንዱ ነው ፡፡ ይህ የፍራፍሬ አትክልት በዱባ ከሚጣፍጥ ጣፋጭ ምግብ በተጨማሪ በደርዘን የሚቆጠሩ ብልሃታዊ መንገዶች ሊዘጋጅ ይችላል እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ለእኛ በጣም ጤናማ ነው። ዱባ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሉቲን ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ሲ ፣ ኢ እና ኬ ፣ ዚንክ ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ማንጋኒዝ እና ብረት ይገኙበታል ፡፡ እሱ በፕሮቲን እና በፋ
አዘውትሮ ጥርስን ማፋጠጥ ምን ጥቅሞች አሉት?
የቃል ንፅህና በጣም አስፈላጊ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ የጥርስ መበስበስን ፣ የተለያዩ የድድ እብጠቶችን እና እንደ ‹periodontitis› ያሉ ከባድ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡ አጠቃላይ አስተያየቱ የጥርስ ንፅህናን አለመጠበቅ ከእነሱ ጋር ችግር ያስከትላል የሚል ነው ፡፡ ሆኖም የኮሪያ ሳይንቲስቶች ያንን አግኝተዋል ጥርስን መቦረሽ በቀን ሦስት ጊዜ የልብ ድካም አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ቡድኑ በአፍ ንፅህና እና በልብ ጤንነት መካከል ያለውን ግንኙነት ተከታትሏል ፡፡ እንደዚያ ሆኖ ተገኝቷል አዘውትሮ ጥርስዎን መቦረሽ በራሳቸው ጥርሶች መካከል እና በድድ ውስጥ የሚያድጉ ባክቴሪያዎች ብዛት ቀንሷል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን በሚከማቹበት ጊዜ ከድድ ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ከዚያ በመነሳት በደም ፍሰት ወደ ልብ ይደርሳሉ እና ከባ
ጥቁር የዘይት ዘይት - ጥቅሞች እና ጥቅሞች
የመድኃኒት ዘይት ጥቅሞች የሚታወቁ በመሆናቸው በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ ስለሆነ በዓለም ዙሪያ በውጭም ሆነ በውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሆኖም ፣ የዘይት ዘይት ዓይነቶችም አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ጥቁር የዘይት ዘይት , በጣም ታዋቂው ጃማይካዊ ነው ፣ በጃማይካ ተመርቷል ፡፡ ከሐምራዊ ቢጫ ቀለም ጋር በእሱ እና በተራ የዘይት ዘይት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
በርዶክ ሥር - ጥቅሞች እና ጥቅሞች
በርዶክ በምድራችን እና በመላው አውሮፓ እጅግ በጣም የተለመደ የሁለት ዓመት ወይም የብዙ ዓመት ተክል ነው። ሐምራዊ አበቦች እና የልብ ቅርፅ ያላቸው ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ቅጠሎች ያሉት ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ቁመቱ ከአንድ ሜትር በላይ ከፍታ ያለው አስደናቂ ቁመት አለው ፡፡ የእሱ በጣም ዋጋ ያለው ክፍል ትልቅ እና ጠንካራ ቅርንጫፍ ያለው ሥሩ ነው ፡፡ ለተለያዩ ሁኔታዎች እንደ ኃይለኛ ሕክምና ለዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ አንደኛው የቡርዶክ ሥር በጣም አስፈላጊ ባህሪዎች ደም የማጥራት ሥራው ነው ፡፡ የደም ማጥራት ባህሪያቱ በጤና ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት ስላላቸው በሰው ሕይወት ውስጥ በሙሉ በየጊዜው እንዲወሰዱ ይመከራል ፡፡ እዚህ ላይ በጉበት እና በኩላሊት እንዲሁም በአጠቃላይ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤቶችን መጥቀስ አለብን ፡፡ መርዛማ ን
ስፓ ለህፃናት - ጥቅሞች እና የጤና ጥቅሞች
የህፃናት እስፓ - በእውነቱ አስገራሚ ይመስላል ፣ ግን እውነታው ነው ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ሂደቶች የጤና ጥቅሞች በእውነት ብዙ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ደስ የሚሉ አሠራሮችን ለመደሰት የተቀመጠ ዕድሜ የለም ፡፡ የህፃኑ እስፓ ለ 4 ዓመታት ያህል የቆየ ነገር ነው ፡፡ የእነዚህ አሰራሮች ታዋቂነት እያደገ እና እየጨመረ እና እየጨመረ በሚሄድ ቦታዎች ይገኛል ፡፡ ሕፃናት በጤናም ሆነ በስሜታዊነት በእነሱ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳላቸው የተረጋገጠውን ለታናሹ ልዩ ስፓዎችን መጎብኘት ይችላሉ ፡፡ የሕፃናት ሕክምናዎች በሃይድሮቴራፒ እና በማሸት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱን ሕክምና የሚያቀርብ የመጀመሪያው እስፓ በ 2014 በኬንጊንግተን ፣ ለንደን ተከፈተ ፡፡ የተመሰረተው በቀድሞው ዋናተኛ በሎራ ሰቨንስ ነው ፡፡ የሕፃናት ሂደቶች ከ30-6