2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
የካምብሪጅ ዱቼስ ካትሪን ኤልሳቤጥ ሚድልተን ቀናተኛ ቅርጾችን እንዴት እንደምትቀርፅ ብዙ ጊዜ አጋርታለች ፡፡ የልዑል ዊሊያም ሚስት ጤናማ ትኩስ ምግብ ብቻ እንደምትመገብ እና በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም እንደምትሄድ በጭራሽ አልተደበቀችም ፡፡
ቀለል ያሉ ስጋዎች ፣ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ የባህር ምግቦች ፣ አቮካዶዎች እና የጎጂ ፍሬዎች በኬት ምናሌ ውስጥ የሉም ፡፡ መዋኘት ፣ ዮጋ እና ፒላቴቶች ለተዋበች ኬት ፍጹም ገጽታ የበለጠ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
ሆኖም ፣ የካምብሪጅ ዱcheስ በቤተሰቦ in ውስጥ ከፍተኛ እርምጃዎችን የሚደሰት ብቸኛ ሰው አይደለም ፡፡ ታናሽ እህቷ ፒፓ ሚድልተን እንዲሁ በብዙ የሀገሬ ልጆች የሚቀና የወሲብ አካል ትመካለች ፡፡
የልዑል ዊሊያም የወንድም እህት የፊቷን መቀመጫዎች እንዲመገቡ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ለማድረግ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ ፒፓ በልዩ የ 30 ደቂቃ ልምምዶች አህያዋን ትቀርፃለች ሲል ዴይሊ ሜል ጽ writesል ፡፡
በጥያቄ ውስጥ ያሉት መልመጃዎች በአራት ቡድን ይከፈላሉ ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን በቦታው መሮጥን ያጠቃልላል ፡፡ እዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጉልበቱ እና ተቃራኒው ክንድ በተቻለ መጠን እንደተነሱ መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጥያቄ ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ የሚታይ ውጤት እንዲኖረው ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች መከናወን አለበት ፡፡
ሁለተኛው ቡድን ቀጥ ያለ ማተሚያዎችን በግድግዳው ላይ ያካትታል ፡፡ የኬት እህት ብዙውን ጊዜ ከእነሱ መካከል ከስምንት እስከ አስራ ሁለት መካከል ታደርጋለች ፣ ከዚያ ወደ ቀጣዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትሄዳለች ፡፡
ሦስተኛው ቡድን የተዘረጋ እግር ያላቸው ስኩዌቶችን ያካትታል ፡፡ ከእነዚህ ልምምዶች ውስጥ ፒፓ ከስምንት ያላነሰ እና ከአስራ ሁለት ያልበለጠ ነው ፡፡
የልዑል ዊሊያም ወንድም-ሥልጠናውን ከማጠናቀቁ በፊት የመጨረሻውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን አካሂዷል ፡፡ በመሬት ላይ pushሽ አፕዎችን ያካትታል ፡፡ የመጨረሻው ጭነት በ 45-60 ሰከንዶች ውስጥ መከናወን አለበት ፡፡
ለእነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቡድኖች ምስጋናዬ ቅርቤን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የአካል ክፍሎቼን በድምፅ እጠቀማለሁ ፡፡ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በሳምንት ሦስት ጊዜ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ከእህቷ ካትሪን በተለየ የዌልስ ልዑል ዊሊያም በተገነባው የግል ጂም መመካት አትችልም ፣ ግን በእርግጠኝነት እኩል ቆንጆ ሰውነት እንዳላት ፒፓ ሚድልተን ገልፃለች ፡፡
የሚመከር:
ኬት ሚድልተን እና አመጋገቧ
እያንዳንዳችን ስለ ሀብታሞች እና ታዋቂ ሰዎች የዕለት ተዕለት ልምዶች እና ወደ ንጉሣዊ ሰው ሲመጣ ምን እንደሚቀረው ለማወቅ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ ዛሬ ለአንዱ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ ስለ ነው ኬት ሚድልተን - የካምብሪጅ ዱcheስ ፣ የ 3 ልጆች ኩራት እናት እና ጥሩ ቅርፅን የምትጠብቅ ቆንጆ ሴት ፡፡ እሱ በጭንቅ የሚያደርገው በስልጠና እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ብቻ ነው። የልዑል ዊሊያም ሚስት ጤናማ ምናሌ ይኸውልዎት - ቆንጆ ፣ ብሩህ ፣ ብርቱ እና ታላቅ ቅርፅን እንዴት ታስተዳድራለች?
ፒፓ ሚድልተን ለጋብቻ ዝግጁ ነው
የብሪታንያ ዱቼስ ኬት ታናሽ እህት - ፒፓ ሚድልተን ለጥቂት ወራት ብቻ የቆየችውን ፍቅረኛቷን ኒኮ ጃክሰንን ለማግባት መጠበቅ አትችልም ፣ የብሪታንያ መገናኛ ብዙሃን ዘገቡ ፡፡ ፒፓ በዚህ ወር ውስጥ የእሷን ተሳትፎ ለማሳወቅ ትጠብቃለች ፣ እና እስካሁን ያላደረገችበት ብቸኛው ምክንያት በዚህ ወር መጨረሻ ል toን እንደምትወልድ ለሚጠብቃት እህቷ ካትሪን አክብሮት ነው ፡፡ ለብሩንቱ ቅርብ የሆነ ምንጭ “በፒፓ እና በኒኮ መካከል ያለው ተሳትፎ በአጀንዳው ላይ ነው” ብሏል ፡፡ ኒኮ ለመጨረሻ ጊዜ በፎልክስተን ውስጥ በቤት ውስጥ በጓደኞቹ ፊት ስለ ፒፓ ሲናገር ሙሉ በሙሉ በእሷ እንደተማረኩ ተናግሯል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ እነሱ የእነሱ ንጥረ ነገር ውስጥ ናቸው ፡፡ እሱ በጭራሽ ደስተኛ እና በእውነቱ በጭራሽ አያውቅም ፡፡ ፒፓ እንዲሁ ነ ቤተሰቦ f
ኬት ሚድልተን ወደ ሆስፒታል ገብታለች
የካምብሪጅ ዱቼዝ - በማንኛውም ጊዜ በብሪታንያ በጣም የሚጠበቀውን ልጅ የሚወልደው ኬት ሚድለተን ሆስፒታል ገባች ፡፡ የልዑል ዊሊያም ሚስት በወሊድ ህመም ተሠቃይታ ለንደን ውስጥ በሚገኘው የቅዱስ ሜሪ ሆስፒታል ወደ ወሊድ ክፍል ተኝታ ነበር ፡፡ ካትሪን ከልዑል ዊሊያም እና ከትንሽ የሞተር ጓዶች ጋር ዛሬ ማለዳ ወደ ሆስፒታል ገባች ፡፡ የልደቱ ዝግጅት ካትሪን ወደ ሆስፒታል ከገባች በኋላ ወዲያውኑ የተጀመረ ሲሆን በማንኛውም ጊዜ የእንግሊዝ ዘውድ ትንሹ ወራሽ ተወለደ ተብሎ ይጠበቃል ፡፡ በካትሪን ደሴት የመገናኛ ብዙኃን እንደዘገቡት በከባድ ምጥ ህመም ተይዛ የነበረ ሲሆን የእርግዝና መቋጠር አለባት ፡፡ ስለ ህጻኑ ወሲብ እስካሁን ምንም መረጃ የለም ፣ ከተወለደ በኋላ ብቻ ይፋ ይደረጋል ተብሎ ይጠበቃል ፡፡ የካምብሪጅ ዱቼስ ለመጨረሻ
ለሴኪ አህያ በቀን ምን ያህል በእግር መሄድ አለብዎት
መደበኛው በእግር መሄድ ለጤንነታችን ብዙ ጥቅሞች ያሉት ሲሆን አንደኛው ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ እንዲሁም ወደ ጂምናዚየም ወይም ጂምናስቲክ መሄድ የማይፈልጉበት በጣም ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና ነው። ለረጅም እና አስደሳች የእግር ጉዞዎች ብቻ ጊዜ መውሰድ ይኖርብዎታል። ክብደት መቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት ለማግኘት ምን ያህል በእግር መሄድ አለብዎት? በየቀኑ 8 ኪ.
ዳግማዊ ኤሊዛቤት ኬት ሚድልተን ለቮግ እንዳያደርግ ከልክላለች
የእንግሊ Queen ንግስት ኤልሳቤጥ ሁለተኛዋን ምራትዋን ኬት ሚልተንን ለቮግ መጽሔት እንዳታቀርብ የተከለከለች ሲሆን በምንም ሁኔታ ሀሳቧን የመቀየር እቅድ የላትም ፡፡ ንግስቲቱ እንዳለችው ከሆነ ከጥቂት ጊዜ በፊት የኪም ካርዳሺያን ፎቶዎች በታተሙበት መጽሔት ላይ ምራትዋ ምጽዋት ተቀባይነት የለውም ፡፡ የመጽሔቱ ዋና አዘጋጅ አና ዊንቱር ለሥራ ባልደረቦቻቸው በኩራት የፎቶግራፍ ፎቶግራፍ ቀድሞውኑ ከንጉሣዊቷ አማት ጋር መዘጋጀቱን እና በመስከረም ወር በመጽሔቱ ሽፋን ላይ እንደምትበራ ገልፀዋል ፡፡ ልክ ይህን ዜና እንደሰማች ንግስቲቱ አማቷ በመገናኛ ብዙሃን መታየት ላይ ከባድ አለመግባባትዋን ገለጸች ፡፡ የመጽሔቱ ዋና አዘጋጅ የብሪታንያ ንጉሣዊ ቤተሰቦች የፋሽን መጽሔት ገጾችን እንዲያዘጋጁ ለማሳመን ለዓመታት ሲሞክር ቆይቷል ፡፡ ለንጉ