የፒፕ ሚድልተን ምክሮች ለሴኪ አህያ

ቪዲዮ: የፒፕ ሚድልተን ምክሮች ለሴኪ አህያ

ቪዲዮ: የፒፕ ሚድልተን ምክሮች ለሴኪ አህያ
ቪዲዮ: (የ VS ኮድ ፓይዘን በይነገጽ) ንፋይን ይጫኑ 2024, መጋቢት
የፒፕ ሚድልተን ምክሮች ለሴኪ አህያ
የፒፕ ሚድልተን ምክሮች ለሴኪ አህያ
Anonim

የካምብሪጅ ዱቼስ ካትሪን ኤልሳቤጥ ሚድልተን ቀናተኛ ቅርጾችን እንዴት እንደምትቀርፅ ብዙ ጊዜ አጋርታለች ፡፡ የልዑል ዊሊያም ሚስት ጤናማ ትኩስ ምግብ ብቻ እንደምትመገብ እና በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም እንደምትሄድ በጭራሽ አልተደበቀችም ፡፡

ቀለል ያሉ ስጋዎች ፣ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ የባህር ምግቦች ፣ አቮካዶዎች እና የጎጂ ፍሬዎች በኬት ምናሌ ውስጥ የሉም ፡፡ መዋኘት ፣ ዮጋ እና ፒላቴቶች ለተዋበች ኬት ፍጹም ገጽታ የበለጠ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

ሆኖም ፣ የካምብሪጅ ዱcheስ በቤተሰቦ in ውስጥ ከፍተኛ እርምጃዎችን የሚደሰት ብቸኛ ሰው አይደለም ፡፡ ታናሽ እህቷ ፒፓ ሚድልተን እንዲሁ በብዙ የሀገሬ ልጆች የሚቀና የወሲብ አካል ትመካለች ፡፡

የልዑል ዊሊያም የወንድም እህት የፊቷን መቀመጫዎች እንዲመገቡ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ለማድረግ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ ፒፓ በልዩ የ 30 ደቂቃ ልምምዶች አህያዋን ትቀርፃለች ሲል ዴይሊ ሜል ጽ writesል ፡፡

በመሮጥ ላይ
በመሮጥ ላይ

በጥያቄ ውስጥ ያሉት መልመጃዎች በአራት ቡድን ይከፈላሉ ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን በቦታው መሮጥን ያጠቃልላል ፡፡ እዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጉልበቱ እና ተቃራኒው ክንድ በተቻለ መጠን እንደተነሱ መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጥያቄ ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ የሚታይ ውጤት እንዲኖረው ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች መከናወን አለበት ፡፡

ሁለተኛው ቡድን ቀጥ ያለ ማተሚያዎችን በግድግዳው ላይ ያካትታል ፡፡ የኬት እህት ብዙውን ጊዜ ከእነሱ መካከል ከስምንት እስከ አስራ ሁለት መካከል ታደርጋለች ፣ ከዚያ ወደ ቀጣዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትሄዳለች ፡፡

ሦስተኛው ቡድን የተዘረጋ እግር ያላቸው ስኩዌቶችን ያካትታል ፡፡ ከእነዚህ ልምምዶች ውስጥ ፒፓ ከስምንት ያላነሰ እና ከአስራ ሁለት ያልበለጠ ነው ፡፡

የልዑል ዊሊያም ወንድም-ሥልጠናውን ከማጠናቀቁ በፊት የመጨረሻውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን አካሂዷል ፡፡ በመሬት ላይ pushሽ አፕዎችን ያካትታል ፡፡ የመጨረሻው ጭነት በ 45-60 ሰከንዶች ውስጥ መከናወን አለበት ፡፡

ለእነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቡድኖች ምስጋናዬ ቅርቤን ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የአካል ክፍሎቼን በድምፅ እጠቀማለሁ ፡፡ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በሳምንት ሦስት ጊዜ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ከእህቷ ካትሪን በተለየ የዌልስ ልዑል ዊሊያም በተገነባው የግል ጂም መመካት አትችልም ፣ ግን በእርግጠኝነት እኩል ቆንጆ ሰውነት እንዳላት ፒፓ ሚድልተን ገልፃለች ፡፡

የሚመከር: