2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ፋይበር እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው እናም ለሰው አዎንታዊ ነገሮችን ብቻ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ እነሱ በብዙ ቦታዎች ሊገኙ ይችላሉ ፣ እና በእጽዋት ውስጥ በብዛት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም በእንስሳ ምርቶች ውስጥ አይገኙም ፣ ለዚህም ነው የፋይበር አመጋገቡ በዋናነት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን መመገብ የሚጠይቀው ፡፡
ምንም እንኳን ልዩ ምግብ ባይወስዱም ፣ በዕለት ተዕለት ምናሌችን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር መኖር አለበት ፡፡ ለሴሉቴይት ተፈጥሯዊ መድኃኒት ናቸው ፡፡ ከእነሱ መልካም ባሕሪዎች አንዱ የተገኙበት ምግቦች ፣ የስብ መጠኑ አነስተኛ ነው ፡፡
በተጨማሪም የጨጓራና የአንጀት ችግር በሚኖርበት ጊዜ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ከኪንታሮት ይከላከላሉ እንዲሁም የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ናቸው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀማቸው ችግር የሌለበት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድን ያረጋግጣል ፣ ይህም ለብዙ ሰዎች በጣም አሳሳቢ ችግር ነው ፡፡
ክሮች የሚሟሙ እና የማይሟሙ ናቸው ፡፡ የተወሰኑ ምግቦች የተለያዩ መጠኖቻቸውን እና መጠኖቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ጠብቆ ለማቆየት እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ ሊልት ለሰው ልጆች የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡
የሚቀልጥ ፋይበር በአትክል ብራና ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ በአትክልቶችና አትክልቶች ልጣጭ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ በሆድ ውስጥ በምግብ ዙሪያ ሽፋን ይፈጥራሉ ፣ ስለሆነም ግሉኮስ እና ኮሌስትሮልን በዝግታ ይቀበላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቆዳውን በማደስ እና በማጠናከር ፣ በተለይም በሴሉቴልት ችግር ውስጥ ባሉ አካባቢዎች የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡
የማይበሰብስ ፋይበር አንጀትን በፍጥነት ለማጽዳት ስለሚረዳም ጠቃሚ ነው ፡፡ እናም ይህ በፍጥነት አስፈላጊ ሆኖ በሚገኝባቸው ቦታዎች በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጥሬ በሚመገቡበት ጊዜ በሙሉ የእህል ዱቄት እና በአረንጓዴ እጽዋት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡
ተጨማሪ ፋይበርን በመሳብ ሰውነትዎ በቀላሉ ይሞላል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ከመብላትና ክብደት ከመጨመር ያድናል ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ ለሴሉቴይት ተጋላጭ የሆኑትም እንኳ ያስወግዳሉ ፡፡ የቃጫው አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ የጤና ችግሮችን ለመፍታትም ይረዳል ፡፡ የረሃብ ስሜት አይኖርም ፣ እና ክሮች ከሰውነት ሲወጡ ፣ የማስወጣጫ ስርዓቱን ያነፃሉ ፡፡
የናሙና ምናሌ
ቁርስ: ወተት ያለ ስንዴ (ኦት ፣ አጃ) ብሬን ወይም ኦትሜል ያለ ወተት; ግማሽ ፍሬ
10 ሰዓት-የኦትሜል ብስኩት;
ምሳ: የአትክልት ሾርባ; ባቄላ ወይም ምስር ወጥ በአዲስ አትክልቶች ማጌጫ; አንድ የሾላ ዳቦ; ፍራፍሬ ወይም እፍኝ የደረቁ አትክልቶች;
ከምሽቱ 4 ሰዓት-የኦትሜል ኩኪዎች; ግማሽ ፍሬ;
እራት-የተጠበሰ ዶሮ ፣ የተጠበሰ ሩዝ በአትክልቶች ወይም በተቀቀለ ድንች ወይም ትኩስ አትክልቶች ከቡቃያ ጋር ፣ አንድ የሾላ ዳቦ; ፍራፍሬ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ከኦቾት ብሬን ጋር ፡፡
ለምግብነት ተስማሚ አትክልቶች-ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ አተር ፣ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ድንች - ትኩስ እና ያልተለቀቀ) ፡፡ ከሚመገቡት ፍራፍሬዎች ውስጥ ፒር ፣ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ሙዝ ፣ ፒች ብቻ - ያልፈገፈገ ፡፡
ከተገቢ አመጋገብ በተጨማሪ ከሴሉቴይት ጋር የሚደረግ ውጊያ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን ማካተት አለበት - ዮጋ ፣ መሮጥ ፡፡ ጤናማ ክብደት መያዝ እና ጭንቀትን መቀነስ እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው። ደምን ለማሰራጨት እና የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል ፣ ጥብቅ ልብሶችን ከመልበስ መቆጠብ ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከሴሉቴይት ጋር በቤት ውስጥ የሚሰሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ፣ ደካማ ወይም አይደለም - ሴሉላይት በአብዛኛዎቹ ሴቶች ሕይወት ውስጥ ጓደኛ ነው ፡፡ አዎ እሱ አያዳላም ፡፡ እናም በትክክል ብንመገብም የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ብንወስድ አንዳንድ ጊዜ ሰውነታችን ጥረታችንን ሁሉ እንደማያደንቅ ይወስናል ፡፡ እርሱም ይሰጠናል…. ሴሉላይት! ላላቸው ሴቶች ሁሉ የብርቱካን ልጣጭ ፣ እሷ እውነተኛ መቅሰፍት ናት። ምክንያቶቹ ብዙ ናቸው - ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት በተጨማሪ በሆርሞኖች ችግር ፣ በድርቀት ፣ በወፍራም ቆዳ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ሴሉላይት በጣም ዘላቂ ስለሆነ በዘር የሚተላለፍ እንኳን ይተላለፋል። ይህ ሁሉ እሱን ከመታገል ሊያደናቅፍዎት አይገባም ፡፡ በተቃራኒው.
አናናስ ያለው ጣፋጭ ምግብ ፓውንድ በፍጥነት ይቀልጣል
አናናስ ጭማቂ ፣ ጣዕም ያለው እና በማይታመን ሁኔታ ጥሩ መዓዛ ያለው ፍራፍሬ ነው ፡፡ ሊተኩ የማይችሉ የምግብ አሰራር ባህሪዎች አሉት እንዲሁም እውነተኛ የተፈጥሮ ፋርማሲን ይደብቃል ፡፡ ጥሬ አናናስ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ይ containsል ፡፡ ከባዕድ ፍሬ ከሚገኙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ብሮሜሊን ነው ፡፡ ይህ ኢንዛይም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ጡንቻዎችን ያዝናና በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይዋጋል ፡፡ አናናስ አዘውትሮ መመገብ በራዕይ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ያጠቃል ፣ አክታን ለማባረር ይረዳል ፣ ድድውን ያጠናክራል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሳድጋል ፡፡ በተጨማሪም አናናስ አነስተኛ-ካሎሪ ነው ነገር ግን ቀኑን
ምግብ በፈሳሽ ምግብ - ጠቃሚ ወይም ጎጂ ነው?
በይነመረቡ በሁሉም ዓይነት ምግቦች የተሞላ ነው ፣ ግን ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ የተለየ ጉዳይ ነው ፡፡ አሁን ስለ ተጠራው የበለጠ በትክክል እንነጋገራለን ፈሳሽ አመጋገብ . ፈጣሪዎች ፈጣን እና ቀላል ክብደት መቀነስን ስለሚሰጡ ተወዳጅነትን እያገኘ ነው። ግን ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ በሚቀጥሉት መስመሮች እናገኛለን ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምግብ እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው ሙሉ በሙሉ ፈሳሾችን በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ ምግብ በሕክምና ክበቦች ውስጥም የተለመደ ነው ፣ ሰዎች ከተወሰኑ ምርመራዎች በኋላ ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ሲድኑ ፡፡ ይህ ፈሳሽ የመጠጣት ዘዴ የተወሰኑ በሽታዎችን ለማስታገስም ይረዳል ፡፡ የፈሳሽ አመጋገብ ውጤቶች ፣ በቀጥታ ከጀመሩት ጋር በቀጥታ ይዛመዳሉ። የዚህ አመጋገብ ብዙ ዓይነቶች አሉ ፣ ከዚያ በኋላ በየ
ለደማቅ እና ዘላቂ የቆዳ ቀለም ያለው ምግብ
በበጋው ወቅት እያንዳንዱ ሴት ለማውጣት ይጥራል የሚያብረቀርቅ እና ዘላቂ የቆዳ ቀለም . ይሁን እንጂ ባለሙያዎቹ እኛን የሚጎዱንን ጠንካራ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች እንድንጠነቀቅ ሁልጊዜ ይመክራሉ ፡፡ ስለሆነም ሁሉም ሰው እንደ ፀሐይ መከላከያ ፣ ስፕሬይ ፣ ጃንጥላ እና የመሳሰሉትን አንዳንድ የመከላከያ ዘዴዎችን መጠቀም ይኖርበታል ፡፡ ግን እራሳችንን ለመከላከል ይህ በቂ አይደለም ፡፡ ራስዎን ከአልትራቫዮሌት ጨረር በሚከላከሉበት ጊዜ ወርቃማ እና አልፎ ተርፎም መልክን ለማሳካት ፣ ኤፒደራሚስን የሚከላከሉ እና የሕዋሳትን እርጅናን የሚያዘገዩ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ በሌላ አነጋገር እኛ እንፈልጋለን ለደማቅ እና ዘላቂ የቆዳ ቀለም ያለው አመጋገብ .
ምግብ ቤት ውስጥ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚመገቡ
በአንድ ሬስቶራንት ውስጥ መመገብ አስደሳች እና አስደሳች ነው ፣ ግን አብዛኛዎቹ የምርምር አገናኞች ከድሃ የምግብ ምርጫዎች ጋር መብላት እና ከመጠን በላይ መብላት ያገናኛል እርስዎን ለማገዝ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ከቤት ሲወጡ ጤናማ ምግብ ለመመገብ . 1. ምናሌውን አስቀድመው ይመልከቱ የብዙ ምግብ ቤቶች ምናሌዎች አሁን በመስመር ላይ ይገኛሉ ፣ ስለሆነም ወደ ሬስቶራንቱ ከመድረሳቸው በፊት እሱን መመርመር ጥሩ ነው ፡፡ ምግብን ቀድመው መምረጥ የችኮላ ውሳኔ እንዳያደርጉ ያደርግዎታል ፣ በኋላ ላይ የሚጸጸቱት ፡፡ 2.