ከሴሉቴይት ጋር ከቃጫ ጋር ያለው ምግብ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ከሴሉቴይት ጋር ከቃጫ ጋር ያለው ምግብ

ቪዲዮ: ከሴሉቴይት ጋር ከቃጫ ጋር ያለው ምግብ
ቪዲዮ: How I Removed My Cellulite and stretch marks in 3 days 2024, መጋቢት
ከሴሉቴይት ጋር ከቃጫ ጋር ያለው ምግብ
ከሴሉቴይት ጋር ከቃጫ ጋር ያለው ምግብ
Anonim

ፋይበር እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው እናም ለሰው አዎንታዊ ነገሮችን ብቻ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ እነሱ በብዙ ቦታዎች ሊገኙ ይችላሉ ፣ እና በእጽዋት ውስጥ በብዛት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም በእንስሳ ምርቶች ውስጥ አይገኙም ፣ ለዚህም ነው የፋይበር አመጋገቡ በዋናነት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን መመገብ የሚጠይቀው ፡፡

ምንም እንኳን ልዩ ምግብ ባይወስዱም ፣ በዕለት ተዕለት ምናሌችን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር መኖር አለበት ፡፡ ለሴሉቴይት ተፈጥሯዊ መድኃኒት ናቸው ፡፡ ከእነሱ መልካም ባሕሪዎች አንዱ የተገኙበት ምግቦች ፣ የስብ መጠኑ አነስተኛ ነው ፡፡

በተጨማሪም የጨጓራና የአንጀት ችግር በሚኖርበት ጊዜ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ከኪንታሮት ይከላከላሉ እንዲሁም የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ናቸው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀማቸው ችግር የሌለበት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድን ያረጋግጣል ፣ ይህም ለብዙ ሰዎች በጣም አሳሳቢ ችግር ነው ፡፡

በሴሉቴይት ላይ የተመጣጠነ ምግብ
በሴሉቴይት ላይ የተመጣጠነ ምግብ

ክሮች የሚሟሙ እና የማይሟሙ ናቸው ፡፡ የተወሰኑ ምግቦች የተለያዩ መጠኖቻቸውን እና መጠኖቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ጠብቆ ለማቆየት እና የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ ሊልት ለሰው ልጆች የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡

የሚቀልጥ ፋይበር በአትክል ብራና ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ በአትክልቶችና አትክልቶች ልጣጭ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ በሆድ ውስጥ በምግብ ዙሪያ ሽፋን ይፈጥራሉ ፣ ስለሆነም ግሉኮስ እና ኮሌስትሮልን በዝግታ ይቀበላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቆዳውን በማደስ እና በማጠናከር ፣ በተለይም በሴሉቴልት ችግር ውስጥ ባሉ አካባቢዎች የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡

የማይበሰብስ ፋይበር አንጀትን በፍጥነት ለማጽዳት ስለሚረዳም ጠቃሚ ነው ፡፡ እናም ይህ በፍጥነት አስፈላጊ ሆኖ በሚገኝባቸው ቦታዎች በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጥሬ በሚመገቡበት ጊዜ በሙሉ የእህል ዱቄት እና በአረንጓዴ እጽዋት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

ተጨማሪ ፋይበርን በመሳብ ሰውነትዎ በቀላሉ ይሞላል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ከመብላትና ክብደት ከመጨመር ያድናል ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ ለሴሉቴይት ተጋላጭ የሆኑትም እንኳ ያስወግዳሉ ፡፡ የቃጫው አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን አንዳንድ የጤና ችግሮችን ለመፍታትም ይረዳል ፡፡ የረሃብ ስሜት አይኖርም ፣ እና ክሮች ከሰውነት ሲወጡ ፣ የማስወጣጫ ስርዓቱን ያነፃሉ ፡፡

ጤናማ ምግብ
ጤናማ ምግብ

የናሙና ምናሌ

ቁርስ: ወተት ያለ ስንዴ (ኦት ፣ አጃ) ብሬን ወይም ኦትሜል ያለ ወተት; ግማሽ ፍሬ

10 ሰዓት-የኦትሜል ብስኩት;

ምሳ: የአትክልት ሾርባ; ባቄላ ወይም ምስር ወጥ በአዲስ አትክልቶች ማጌጫ; አንድ የሾላ ዳቦ; ፍራፍሬ ወይም እፍኝ የደረቁ አትክልቶች;

ከምሽቱ 4 ሰዓት-የኦትሜል ኩኪዎች; ግማሽ ፍሬ;

እራት-የተጠበሰ ዶሮ ፣ የተጠበሰ ሩዝ በአትክልቶች ወይም በተቀቀለ ድንች ወይም ትኩስ አትክልቶች ከቡቃያ ጋር ፣ አንድ የሾላ ዳቦ; ፍራፍሬ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ከኦቾት ብሬን ጋር ፡፡

ለምግብነት ተስማሚ አትክልቶች-ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ አተር ፣ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ድንች - ትኩስ እና ያልተለቀቀ) ፡፡ ከሚመገቡት ፍራፍሬዎች ውስጥ ፒር ፣ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ሙዝ ፣ ፒች ብቻ - ያልፈገፈገ ፡፡

ከተገቢ አመጋገብ በተጨማሪ ከሴሉቴይት ጋር የሚደረግ ውጊያ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን ማካተት አለበት - ዮጋ ፣ መሮጥ ፡፡ ጤናማ ክብደት መያዝ እና ጭንቀትን መቀነስ እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው። ደምን ለማሰራጨት እና የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል ፣ ጥብቅ ልብሶችን ከመልበስ መቆጠብ ጥሩ ነው ፡፡

የሚመከር: