2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
የሳይንስ ሊቃውንት ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገር አግኝተዋል ፡፡ እሱ የጡንቻን ጽናት በተሳካ ሁኔታ የሚጨምር እና ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል።
የልዩ ባለሙያዎቹ ዓላማ የቀይ አትክልቶች በጡንቻዎች ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ማቋቋም ነበር ፡፡ ለዚህም ሲባል ተመራማሪዎቹ የቢትሮት ጭማቂ ከ 19 እስከ 38 ዓመት ዕድሜ ባሉ ወንዶች ላይ በብስክሌት መንቀሳቀስ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ አጥንተዋል ፡፡
አትሌቶች በየቀኑ ለሳምንት በየቀኑ ግማሽ ሊትር የቤሮቶት ጭማቂ ይመገባሉ ፡፡ በመጨረሻም ውጤቱ እንደሚያሳየው መጠጡ ብስክሌተኞች ሳይደክሙ ፔዳሎቹን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲያዞሩ ያስችላቸዋል ፡፡
በአዲሱ ግኝት ሳይንቲስቶች ምናልባት ሌሎች ስፖርቶችን የሚለማመዱ ሰዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይመርጣሉ ፡፡
ከተወሰነ ጊዜ በፊት በእንግሊዝ የተካሄደ ሌላ ጥናት አንድ ብርጭቆ የቢትል ጭማቂ ሰዎች ከ 16% በላይ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሠሩ እንደሚረዳ አረጋግጧል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጭማቂው ውስጥ ባለው ናይትሬት ነው ፣ ይህም የሰውነት አነስተኛ የድካም ስሜት በመፍጠር ኦክስጅንን መጠበቁ አነስተኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡
የቤትሮት ጭማቂ በኦክስጂን መጠን ላይ ያሳደረው ተጽዕኖ በጣም አስገርሞናል ፣ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱን ውጤት በስልጠና ጨምሮ በሌላ በማንኛውም መንገድ ማግኘት አይቻልም ፣ የሙያዊ አትሌቶች እና አማተር አትሌቶች በጥናቱ ውጤት ላይ ፍላጎት እንደሚኖራቸው እርግጠኛ ነኝ ፡፡ የኤክስተር ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር አንዲ ጆንስ የጥናቱ ዋና አለ ፡
ቢት በአማካይ 88% ውሃ ፣ 1 ፣ 2% ፕሮቲን ፣ 9 ፣ 3% ካርቦሃይድሬት ፣ 0 ፣ 9% የማዕድን ጨዎችን (ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ድኝ ፣ አዮዲን ጨምሮ) ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ቫይታሚኖች B1 ፣ ቢ 2 እና ቢ 12 ፡፡ የፖታስየም ጨው ፣ ሰልፈር ፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዥየም መኖሩ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያፋጥናል ፡፡
ቢትሮት ጭማቂም ብዙ ክሎሪን ይ containsል ፡፡ ለጉበት ፣ ለኩላሊት እና ለሐሞት ፊኛ ትልቅ ማፅጃ ነው ፡፡
የሚመከር:
በመሳሳሙ ጊዜ የትኞቹ ጡንቻዎች እርምጃ ይወስዳሉ
መሳም አስደሳች ነገር ነው እናም ስለዚህ ሂደት ቴክኒካዊ ዝርዝሮች በጭራሽ አናስብም ፡፡ ማንን መሳም ወይም ለምን ችግር የለውም ፣ ጡንቻዎች በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ ፡፡ በመሳም ጊዜ የሚሠራው ዋናው ጡንቻ መላውን አፍ የሚከበብ የአፉ ክብ ጡንቻ ነው ፡፡ በሚናገሩበት ጊዜ የአፍዎን ቅርፅ የሚቀይረው ይህ ጡንቻ ነው ፡፡ ይህ ጡንቻ ከንፈሮችን ለአየር መሳም ለማጥበብ ይረዳል ፡፡ ግን ይህ ጡንቻ የበረዶ ግግር ወለል ብቻ ነው ፡፡ ሁለት ሦስተኛው ሰዎች ሲሳሳሙ ሁል ጊዜ ጭንቅላታቸውን ወደ ቀኝ ያዘንባሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ይህ በማህፀን ውስጥ የተማረ ህሊና የሌለው እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ የጭንቅላቱን ፣ የትከሻችንን እና የአንገታችንን ጡንቻዎች በመጠቀም በባልደረባ አፍንጫ ውስጥ አፍንጫችንን ላለመመታት ጭንቅላታችንን እናጣጥ
የትኞቹ ጡንቻዎች ግፊቶችን ያሠለጥኑታል?
Ushሽ አፕ በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ምርጥ ልምዶች ናቸው ፡፡ እነሱ ጡንቻዎቻችንን ማሠልጠን እና መቅረጽ ብቻ ሳይሆን ከባድ ጥንካሬን ይገነባሉ። መቼ ፑሽ አፕ ሰውነታችንን እንደ ክብደት እንጠቀማለን ፣ መላ ሰውነታችንን በሙሉ ከእጅ እስከ ሆድ ድረስ በማሠልጠን ፡፡ ይህ መልመጃ በርካታ ዋና ዋና ዓይነቶች አሉት ፣ የእያንዳንዳቸው ችግር የተለየ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ይህ መልመጃ ለሰውነትዎ ከባድ ይሆናል ፣ ግን በፍጥነት እንዴት ጤናማ እንደሚሆን ትገረማለህ ፡፡ በቀላል ዓይነቶች ይጀምሩ እና ጥንካሬን እና ደህንነትን ካገኙ በኋላ ብቻ ወደ ቀጣዩ ዓይነት ይቀጥሉ። መደበኛ የግፋ-ባዮች - በትከሻዎች ስፋት በትከሻዎች ስፋት ባለው የቦርድ አቀማመጥ ውስጥ ደረትን ፣ ትከሻዎችን ፣ ትሪፕስፕሶችን እና ሆድን ያሠለጥኑ ፡፡ ውጤት ለማግኘት በትክ
የተቀረጹ የሆድ ጡንቻዎች 13 ምግቦች
የተቀረጸው ሆድ የተጠናከረ እና መደበኛ ስልጠና ብቻ ሳይሆን የአንድ የተወሰነ ምግብ ውጤት ነው። ለአብዛኞቹ ሰዎች በዚህ ችግር አካባቢ በሚገባ የተዋቀሩ ጡንቻዎችን ለመደሰት ስኳር ፣ ነጭ ዱቄት ፣ ሃይድሮጂን ያሉ ቅባቶችን የያዙ ምርቶችን መመገብ የለብዎትም ፡፡ ግን ምግብ ጠላት አይደለም ፣ በተቃራኒው ፡፡ ለምሳሌ በፋይበር እና በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች ሆዱን እንዲቀርፁ ይረዳሉ ፡፡ የተቀረጹ የሆድ ጡንቻዎችን ከፈለጉ የሚመከሩ 13 ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ ብሮኮሊ በፋይበር እና በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ስለሆነ ጣፋጭ እና ጤናማ ብሩካሊ የግድ አስፈላጊ ነው። እነሱ ደግሞ እየሞሉ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ አተር አተርም እንዲሁ በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ የሆድ ጡንቻዎችን መቅረጽ ለሚፈልጉት ተስማሚ ምግብ ያደርገዋል
ለደማቅ እና ዘላቂ የቆዳ ቀለም ያለው ምግብ
በበጋው ወቅት እያንዳንዱ ሴት ለማውጣት ይጥራል የሚያብረቀርቅ እና ዘላቂ የቆዳ ቀለም . ይሁን እንጂ ባለሙያዎቹ እኛን የሚጎዱንን ጠንካራ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች እንድንጠነቀቅ ሁልጊዜ ይመክራሉ ፡፡ ስለሆነም ሁሉም ሰው እንደ ፀሐይ መከላከያ ፣ ስፕሬይ ፣ ጃንጥላ እና የመሳሰሉትን አንዳንድ የመከላከያ ዘዴዎችን መጠቀም ይኖርበታል ፡፡ ግን እራሳችንን ለመከላከል ይህ በቂ አይደለም ፡፡ ራስዎን ከአልትራቫዮሌት ጨረር በሚከላከሉበት ጊዜ ወርቃማ እና አልፎ ተርፎም መልክን ለማሳካት ፣ ኤፒደራሚስን የሚከላከሉ እና የሕዋሳትን እርጅናን የሚያዘገዩ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ በሌላ አነጋገር እኛ እንፈልጋለን ለደማቅ እና ዘላቂ የቆዳ ቀለም ያለው አመጋገብ .
ፊት ላይ ለጥቁር ጭንቅላት ዘላቂ መፍትሄዎች
ጥቁር ነጥቦቹ ትንሽ ናቸው ግን ደስ የማይል የመዋቢያ ችግር ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ቆዳ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ለጥቁር ጭንቅላት የበለጠ ተጋላጭ ቢሆኑም በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እነሱን ለማግኘት የመድን ዋስትና ማንም የለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ የቆዳ ጭንቅላት ብቅ ያሉት በቆዳው ውስጥ ያሉት ቀዳዳዎች በሞቱ ሴሎች እና በቅባት መከላከያ ንጥረ ነገር ሰበን በመባል በሚታወቁበት ጊዜ ነው ፡፡ ጥቁር ነጥቦቹ ክፍት ቦታዎች ይኖሩታል ፣ ይህ ደግሞ ጥቁር ቀለም ያለው ኦክሳይድን ይፈጥራል። ይህ ብዙውን ጊዜ ከታሸገ ቆሻሻ ጋር ግራ የተጋባ ነው ፣ ነገር ግን የጥቁር ጭንቅላት እድገት ከቆዳው ንፅህና ጋር አይዛመድም ፡፡ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ምክንያቶች መካከል የዕድሜ እና የሆርሞን ለውጦች ናቸው ፡፡ ልክ እንደሌሎች የብጉር ምልክቶች ፣ በሆምጣኖች