የስኳር ህመምተኞችን ለመርዳት የኮኮናት ስኳር

ቪዲዮ: የስኳር ህመምተኞችን ለመርዳት የኮኮናት ስኳር

ቪዲዮ: የስኳር ህመምተኞችን ለመርዳት የኮኮናት ስኳር
ቪዲዮ: የስኳር ህመምተኞች ፈፅሞ መመገብ የሌለባቸው 10 ምግቦች 2024, መጋቢት
የስኳር ህመምተኞችን ለመርዳት የኮኮናት ስኳር
የስኳር ህመምተኞችን ለመርዳት የኮኮናት ስኳር
Anonim

የኮኮናት ስኳር ለተወሰነ ጊዜ በገበያው ውስጥ ተወዳጅነትን እያገኘ የመጣ የስኳር ምትክ ነው ፡፡ የተሠራው ከኮኮናት ዘንባባ ከሚወጣው ጭማቂ ነው ፡፡ የንጹህ የኮኮናት የዘንባባ ስኳር ጣዕም ከቡና ስኳር ጣዕም ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

በሚበስልበት ጊዜ በጣም ዝቅተኛ የማቅለጫ ቦታ እና እጅግ በጣም ከፍተኛ የሚቃጠል የሙቀት መጠን አለው ፣ ስለሆነም ከተለመደው ነጭ ስኳር ይልቅ በተጋገሩ ዕቃዎች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል።

በምርምር መሠረት የኮኮናት ስኳር በዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚነቱ ሊመሰገን ይችላል ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከተለመደው ነጭ ስኳር ይልቅ ለስኳር ህመምተኞች የተሻለ ምርጫ ነው ፡፡ Glycemic index (GI) ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዴት እንደሚያሳድግ የሚለካ ነው።

ከላይ የተጠቀሰው የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኮኮናት ስኳርን እንደ ጣፋጭነት መጠቀማቸው ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ከተለመደው ስኳር በተለየ ሊያዙት አይገባም ፡፡

ልክ እንደ ነጭ ስኳር ያህል ብዙ ካሎሪዎችን እና ካርቦሃይድሬትን ይሰጣል-15 ካሎሪ ያህል እና 4 ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ የሻይ ማንኪያ ፡፡ ስለዚህ ምግብዎን ሲያቅዱ አሁንም መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

የስኳር በሽታ
የስኳር በሽታ

እንዲሁም በገበያው ውስጥ ካሉ አንዳንድ የኮኮናት ስኳር ዓይነቶች የሸንኮራ አገዳ ስኳር ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮች ድብልቅ ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ ፡፡ የአመጋገብ ስያሜዎችን ለመፈተሽ እርግጠኛ መሆን እና የእነዚህን ምርቶች ንጥረ ነገር ዝርዝር በትክክል ለማንበብ እርግጠኛ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡

ምግብን ለማጣፈጥ የኮኮናት ስኳርን በመጠቀም የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል ወይም የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ከፍ ያለ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች እንደ የኮኮናት ስኳር ካሉ ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ይዘት ካለው ምግብ የበለጠ የደም ስኳር መጠን ይጨምራሉ ፡፡

የግሉኮስ መጠን መውሰድ እንዲሁም ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦችን መመገብ በቆሽት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በዚህም የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የጣፊያ ሥራው ሊዛባ ስለሚችል ይህ የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡

ኮኮናት
ኮኮናት

የኮኮናት ስኳር glycemic መረጃ ጠቋሚ በጣም ዝቅተኛ ነው ተብሎ የሚገመተው 35 ያህል ነው ፡፡ ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምግቦች እንደ የስኳር በሽታ ፣ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ የሰውን ጤንነት ሚዛን ለመጠበቅ እና ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡

በዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ መመገብ ሰውነትዎን ኢንሱሊን ከመጠን በላይ እንዲያመነጭ ከሚያደርገው የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና ሃይፖግሊኬሚያ በሽታ ሊከላከልልዎ ይችላል ፣ ይህም ደካማ ፣ የድካም ፣ የቁጣ እና ሁልጊዜ ረሃብ ይሰማል ፡፡

በእርግጥ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ምግቦች ያካተተ ምግብን መከተል እንደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ የሐሞት ከረጢት በሽታ ፣ የደም ቧንቧ ህመም እና የጡት ካንሰር የመሰሉ ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ ዕድልን ይቀንሳል ፡፡

የሚመከር: