2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ማስተዋወቂያ ለክሪስታል ስኳር በተለይም ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ምትክ ተደርጎ ተቆጠረ ፡፡ ሆኖም እነዚህ የስኳር መሰል ማሟያዎች የሰው አካልን መለዋወጥን የሚቀይሩ ኬሚካሎችን ይዘዋል ፡፡ እናም ይህ ደግሞ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ያስከትላል ፡፡
ተመራማሪዎቹ እነዚህ የቅርስ ስኳሮች በአስተናጋጁ ሰውነት ውስጥ ካሉ የተወሰኑ ባክቴሪያዎች ጋር የተቆራኙ በመሆናቸው የምግብ መፍጨት (metabolism) ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያምናሉ ፡፡
የጥናቱ ተባባሪ ደራሲ ዶ / ር ኢራን ኤሊቫን አክለውም ጥናታቸው እና ውጤታቸው ለምሳሌ ሳካሪን ከመጠቀም ይልቅ ስኳር መብላት ጤናማ ነው ማለት አይደለም ብለዋል ፡፡
አይጦች በአንዱ ጥናታቸው ተሳትፈዋል ፡፡ አንዳንዶች ውሃ ከሚመገቡት ጣፋጭ ዓይነቶች ጋር - ሳካሪን ፣ አስፓታሜ እና ሌሎችም ፣ እና ጥናቱ ከተጠናቀቀ በኋላ የደም ውስጥ የስኳር መጠን ከፍ መደረጉ ታወቀ ፡፡ እና በንጹህ ውሃ ወይም በአንዱ ተራ ስኳር ብቻ በሚጠጣው የቁጥጥር ቡድን ውስጥ የግሉኮስ መጠን ለውጦች አልተስተዋሉም ፡፡
መረጃውን በመተንተን እንዲሁ ሰው ሰራሽ ጣፋጮችም በአንጀት ውስጥ የባክቴሪያ ተግባራትን በመለወጥ በአይጦች ውስጥ በሚዛዋው ላይም ተጽዕኖ አሳድረዋል ፡፡ እና ባክቴሪያዎችን ለማፈን አንቲባዮቲክስ በተሰጣቸው ጊዜ የደም ስኳር መጠን ወደ መደበኛ ተመልሷል ፡፡
በሰው ልጆች ላይ ጥናት ተደረገ ፡፡ ጣፋጮች በሚጠጡ ሰዎች አንጀት ውስጥ የሚገኙት ባክቴሪያዎች ንጹህ ስኳር ከሚቀበሉበት ቡድን አንጀት ውስጥ ከሚገኙት ዝርያዎች የተለዩ እንደሆኑ ተገኘ ፡፡
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሰው አንጀት ውስጥ የሚኖሩት የባክቴሪያ ዓይነቶች ለእያንዳንዱ ግለሰብ የተለዩ ናቸው ፡፡ እናም ይህ ተመራማሪዎቹ መገኘታቸው መወሰኛ ነው ብለው እንዲያስቡ አደረጋቸው ፡፡ ጥያቄው ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ላይ መጥፎ ምላሽ የሚሰጠው የትኛው ነው?
በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት በአንጀት ውስጥ የሚገኙት የባክቴሪያ ዓይነቶች በደም ውስጥ ካለው የስኳር መጠን መጨመር ጋር የተቆራኙ እንደሆኑ ገምተዋል ፡፡ እነሱ የጣፋጭ ምግቦች ፍጆታ ተጨማሪ የባክቴሪያ ዓይነቶች እንዲታዩ ያደርጉታል ፣ ይህም ከምግብ የበለጠ ስብን የሚያወጡ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እና ዘገምተኛ የምግብ መፍጨት ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
የደም ስኳርን እንዴት እንደሚቀንሱ
ከፍተኛ የደም ስኳር በደም እና በሽንት ውስጥ የግሉኮስ መጠን (ግሉኮሱሲያ) መጨመር ተብሎ ይገለጻል ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በሰውነትዎ ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ነገር ግን ከእርስዎ ትንሽ እገዛ ከሌለ ሁሉንም ስራውን መቋቋም አይችልም። ውስጥ የሚበሉት ምግብ ትልቅ ሚና ይጫወታል መደበኛ የደም ስኳር መጠን . አንዳንድ ምግቦች እነዚህን ደረጃዎች ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ በፍጥነት ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ገብተው ስኳርን ከፍ ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ቆሽት የበለጠ ኢንሱሊን እንዲመርት የሚያነቃቁ ምግቦች አሉ - በተፈጥሮ የደም ስኳርን ዝቅ የሚያደርግ እና የሚቆጣጠር ፡፡ ለማቆየት የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ጥሩ የደም ስኳር መጠን እና የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ጃም የደም እና የደም ስኳርን እንዴት ይነካል?
እንደ ጣፋጮች የሚጣፍጥ እና ደስ የሚል ነገር በጣም ይጎዳል ብለን ስናስብ በጣም ያሳዝናል ፡፡ ግን እንደዚያ ነው ፡፡ እንደ ጣፋጭ እና የደም ስኳር ያሉ ከሰው አካል ጥሩ ሁኔታ ጋር የሚዛመዱ ነገሮችን በጣፋጭ ፈተናዎች ውስጥ የያዘው ስኳር መኖሩ አይቀሬ ነው ፡፡ ስለ ስኳር ተጽዕኖ በደም ላይ ፣ በአሜሪካ ውስጥ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ የስኳር ብቻ ሳይሆን የጨው መጠን መቀነስ ለከፍተኛ የደም ግፊት ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ተገነዘበ ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት በእያንዳንዱ ቀጣይ መጨናነቅ ፣ ቸኮሌት ፣ ብስኩት ፣ ወዘተ ሲሲሊክ የደም ግፊት በአማካይ በ 1.
የደም ስኳርን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች
የስኳር በሽታ ካለብዎ እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ መጠን የሚሰቃዩ ከሆነ ጤናማ እና ሚዛናዊ በሆነ ምግብ አማካኝነት ሁኔታዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ውስጥ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት እንዲወዳደሩ ይመክራሉ ፡፡ በተሻለ ሁኔታ ፣ ስኳር እና የተመጣጠነ ቅባቶች በትንሹ ይቀመጣሉ። በተጨማሪም ብዙ ቫይታሚን ሲ ፣ የተትረፈረፈ የቅመማ ቅመሞች እንዲሁም ለውዝ እና ፋይበር ምግቦችን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ በስፒናች ፣ በአልሞንድ እና በካሽ ላይ ማቆም ይመከራል። የተዘረዘሩት ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ይይዛሉ - ግሉኮስ እና ደምን ለማስተካከል የሚያስፈልገውን ማዕድን። ለ የደም ስኳርን ዝቅ ማድረግ በፈለጉት ጊዜ አስፓራጉን ፣ ብሮኮሊን ፣ ጎመንን ፣ ካሮት
የደም ስኳርን ከፍ የሚያደርገው ምንድነው?
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ከሚፈቀደው በላይ በሆነ ደንብ ውስጥ የስኳር በሽታ ተብሎ የሚታወቅ በሽታ ሁኔታን ይወክላል ፡፡ ከባድ የአካል ጉዳቶችን የሚያስከትል እና ለቅድመ ሞት መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ በማህበራዊ ጠቀሜታ ነው ተብሎ ከሚታሰብባቸው በጣም የተለመዱ በሽታዎች አንዱ ነው ፡፡ ይህ ከባድ በሽታ በሕክምና ዘዴዎች በተሳካ ሁኔታ ተጠብቆ ይገኛል ፣ ግን ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች ስላሉት የአኗኗር ዘይቤም አስፈላጊ ነው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን .
ሁለት እፍኝ ፍሬዎች የደም ስኳርን ያስተካክላሉ
የካናዳ ባለሙያዎች ያካሄዱት ጥናት እንዳመለከተው በቀን ሁለት እፍኝ ፍሬዎች የደም ስኳርን ለማስተካከል በቂ ናቸው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ሰዎች ውጤት እንዲኖራቸው ዳቦ ሙሉ በሙሉ በለውዝ እንዲተኩ ይመክራሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች በ 12 የተለያዩ ጥናቶች ላይ ረጅም ትንታኔ ያደረጉ ሲሆን ይህ እርምጃ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር ህመምተኞችን እንደሚረዳ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ ምክሩ ለታካሚዎች ከዕለት የዳቦ ድርሻ ይልቅ 60 ፍሬዎችን ከምግቡ ጋር እንዲመገቡ ነው ፡፡ ለውዝ እርስዎ የሚፈልጉትን ሁሉ ሊሆኑ ይችላሉ - ዎልነስ ወይም ሃዝልዝ ፣ ካሽ ወይም አልሞንድ ፣ የማከዴሚያ ፍሬዎች ፣ የጥድ ፍሬዎች ወይም የደረት እና ሌሎችም ፡፡ እንደ ትንታኔው ከሆነ ግን በስኳር ህመም ተግባራቸው ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆኑት ሁለቱ ዓይነቶች ናቸው - ካሽ እና ዎልነስ ፡፡