2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ራስ ምታት በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ሰዎችን የሚነካ ችግር ነው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ ሴቶች ስለዚህ ጉዳይ ያማርራሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራ ስለሆነ መዳንን ማግኘት አይችሉም ፡፡ ግን በእውነቱ ለችግሩ መፍትሄ አለ ፡፡ እንዴት እንደሚቻል በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ራስ ምታቱን ይፈውሳሉ.
ቡና - ቡና መጠጣት ፣ ማንኛውም ነገር ይረዳል (የምርት ስም ማውጣት ፣ በማሽን የተሰራ እና ውድ መሆን የለበትም) ፡፡ መጠኑን በተመለከተ - እሱ በግለሰቡ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ጥሩ ነው በቀን ከሁለት መነጽር አይበልጥም! እሱ ደካማ ከሆነ የበለጠ ተጽዕኖ ለማሳደር የበለጠ መጠጣት በተፈጥሮው ጥሩ ነው ፣ ለምሳሌ ሶስት ኩባያዎችን። ይህ በጣም ጠንካራው ዘዴ መሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ ፣ ቅድሚያ እሰጣለሁ ፡፡ ግን ከተጠቀሱት ጋር ማዋሃድ በጣም የተሻለ ነው ፣ ስለሆነም ውጤቱ የበለጠ ዘላቂ ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም በቡና ላይ ብቻ የሚተማመኑ ከሆነ ብዙ ቡና መጠጣት አለብዎት ፣ እና የተወሰነ መጠን ካለፉ በኋላ ፣ የልብ ምት ይከተላል እናም የልብ ድካምም ሊኖርብዎት ይችላል! በተጨማሪም በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ አነስተኛ ቡና ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን በአጠቃላይ የቡና ራስ ምታት በጣም በፍጥነት እና በብቃት ያልፋሉ ፡፡
የአካል ብቃት - የአካል ጥንካሬ ልምምዶች ውጤታማ ናቸው ፡፡ ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ - ጂም የግዴታ አይደለም ፣ በቤት ውስጥም እንዲሁ pushሻዎችን ማድረግ ፣ ከዳብልበሎች ፣ ከድብልብልቦች እና ምንጮች ጋር መሥራት ይችላሉ ፡፡ ላቨር መጎተቻ እና ባልዲዎች ፣ ማለትም የመለኪያ ብቃት ፣ በአጠቃላይ በጣም ጠንካራ እና በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው, ከሁለተኛው ተከታታይ በኋላ ራስ ምታት ማለፍ ይጀምራል ፡፡ ክብደትን ለማሸነፍ የሚደረግ ማንኛውም ጥረት በዚህ ረገድ ጠቃሚ ነው ፡፡ በጓሮው ዙሪያ ድንጋዮችን መጎተት እንኳን ፣ እንጨት ፣ በአጠቃላይ ከባድ ተሸካሚ ፡፡
ሙዚቃ - የተወሰኑ ሙዚቃዎችን ማዳመጥ ፣ ግን እኔ ሁለንተናዊን ለመምከር አልችልም ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የራስ ምታትን የሚያስተካክለው የተለየ አለው ፡፡ አንዳንድ ቅጦች እንደ አፍሮዲሲያክ ሆነው ያገለግላሉ ፣ ሊቢዶአቸውን ያሻሽላሉ - የሚያደርጉ እነሱም ጭንቅላቱን ያስተካክላሉ!
መዋኘት - ብዙ ጊዜ ወደ ገንዳ መሄድ ይችላሉ ፡፡
ሻወር - ገላ መታጠብ ፣ በአብዛኛው ሞቃት ፡፡ እንዲሁም ቀዝቃዛ መሞከርም ይችላሉ ፣ እሱ እንደሚሰራ እርግጠኛ አይደለሁም ፣ ግን ለሞቃት እርግጠኛ ነኝ! ይህ በጣም ኃይለኛ ዘዴ ነው ፡፡
ዮጋ - ይልቁንስ የአካል አቀማመጥ። የፊት መቆም እንዲሁ ፣ እና እነዚህ ለእርስዎ ከባድ ከሆኑ - በአልጋው ላይ ተኝተው እና ጭንቅላቱን ከጫፉ ላይ ወደታች ዝቅ ያድርጉ ፣ ለጥቂት ጊዜ እንደዚህ ይቀመጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ደሙ ወደ አንጎል ወርዶ ያጠጣዋል ፣ ስለሆነም ራስ ምታቱ ያልፋል.
አመጋገብ - በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲሁም እንዲሁም በአብዛኛው ጣፋጮች ይመገቡ ፡፡ እዚህ ግን እኔ በዋነኝነት የምናገረው ከሱቁ ውስጥ ሰው ሠራሽ ጣፋጭ ምግቦችን ሳይሆን ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ነው ፡፡ ሊቢዶአቸውን የሚያሻሽሉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ እዚህ ምን መመገብ እንዳለብኝ አመልክቻለሁ ፣ ግን ቡና ከጠጡ በደህና ይሠራል! እነዚህ ሁሉ ምግቦች ከቡና ጋር ይደባለቃሉ ራስ ምታትን ይፈውሱ አንተ በመጨረሻ! በእርግጥ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቡና ለመጠጣት ሳይሆን በአጠቃላይ ቡና ለመጠጣት ብቻ ነው ፡፡ ምግቦች እዚህ አሉ
ፍራፍሬዎች - ሙዝ ፣ ሐብሐብ ፣ ፒር ፣ ነጭ ወይን ፣ ፕሪም ፣ ዘቢብ ፣ ቀኖች;
አትክልቶች - ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ዝንጅብል (በአጠቃላይ ትኩስ ነገሮች);
አንዳንድ ቅመሞች - ጥቁር በርበሬ ፣ ዱባ ፣ ከሙን። ከእነሱ አንድ ሾርባ ይስሩ - ሁለት የሻይ ማንኪያ የኩም ኩንቶችን በመስታወት ውስጥ አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንቆርቆሪያ እና ትንሽ ጥቁር በርበሬ እና ጨው እንዲቀምሱ ያድርጉ ፣ ከዚያ ሙቅ ውሃ ያፈሱ እና ይጠጡ;
ለውዝ - የተጠበሰ ኦቾሎኒ ፣ የተጠበሰ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፡፡
ንጹህ አየር - ወደ ንጹህ አየር ይሂዱ ፣ ብዙ ዛፎች ፣ እጽዋት ፣ መናፈሻዎች ባሉበት ቦታ ፣ ግን ምናልባት አንድ ግሮሰ ፣ ምናልባትም ትንሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዝናብ በኋላ መውጣት በጣም ጥሩ ነው ፣ አየሩ ቀዝቅዞ (ክረምት እና መኸር) ጥሩ ነው።
ልጆች - ከልጆች ፣ ሕፃናት ጋር ይሁኑ ፡፡ ሕፃናት በጣም የሚያረጋጋ ውጤት አላቸው እና በንጹህ አስፈላጊ ኃይል ይሞላሉ ፡፡ ይህ በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ራስ ምታትን ለማስታገስ የሚረዱ ዘዴዎች ፣ በሕፃን ልጅ መሆን ብቻ እንኳን ያልፋል ፡፡
ይበልጥ የተሻለው - ልጅን ብዙ ጊዜ መያዝ ከቻሉ ይደሰቱ ፣ ይመግቡ ፣ ወዘተ ፡፡
እንስሳት - ይንከባከቡ እና የቤት እንስሳ ይኑርዎት ፡፡ ለእንስሳት ቅርበትም እንዲሁ ራስ ምታትን ይፈውሳል. በእርግጥ ከሁሉም ጋር አይደለም ፣ በጣም ውጤታማ የሆኑት ድመቶች እና ውሾች ናቸው ፡፡ ጥንቸሎችም እንዲሁ ፣ እና ብዙ ተጨማሪዎች። እሱ የሚመርጠው ማን እንደወደደው ነው ፡፡ ቪዲዮዎችን ከእንስሳት ጋር ማየት ብቻ እንኳን ጭንቅላቱን እንዲሁም ቪዲዮዎችን ከህፃናት ጋር ያስተካክላል ፡፡
መዝናናት - ሳቅ ፣ እሱ ከፍተኛ መሆን አለበት ፣ ጠንካራ ሳቅ ይፍጠሩ። በጣም ጠንካራ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ!
ወሲብ - ብዙውን ጊዜ ወሲባዊ ግንኙነት ያድርጉ ፣ የሚወዱትን ሰው ያቅፉ እና ይስሙ ፡፡
ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ የብልግና ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ስለሆነም ሊቢዶአቸውን የሚያሻሽል ማንኛውም ነገር - ራስ ምታትን ያስተካክላል ፡፡
የሚመከር:
ያበጠውን ፊት በመታሻ ይፈውሱ
ፊቱ በተለያዩ ምክንያቶች ሊያብጥ ይችላል ፡፡ ሁኔታው ደስ የማይል እና ምቾት ያስከትላል ፡፡ ለችግሩ ሁለንተናዊ መፍትሔዎች አንዱ ማሸት ነው ፡፡ ያበጠው ፊት በእርግጠኝነት በማሸት እገዛ ሊድን ይችላል ፡፡ በሁለቱም በውበት ሳሎን ውስጥ እና በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ይህንን ዘዴ በራሱ ላይ በተሳካ ሁኔታ ተግባራዊ ማድረግ ይችላል። በቤት ውስጥ ላበጡ ፊቶች ማሸት አሰራሩ ቀላል እና በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል። ቆዳው ቀደም ብሎ በደንብ ማጽዳት አለበት.
በዚህ ምትሃታዊ ድብልቅ የአንገትን ህመም ይፈውሱ
እያንዳንዳችን በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በጀርባ ህመም ተይዘናል ፡፡ ሁለት ክፍሎችን ብቻ ያካተተ ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ህመምን እና ጠንካራ አንገትን ለዘላለም ይፈውሳል። ለወደፊቱ የሚረዳዎ በቤት ውስጥ የሚሠራ ቅባት ሁለት ንጥረ ነገሮች አሉት - የባህር ጨው እና ያልተጣራ የአትክልት ዘይት። ሁለተኛው ንጥረ ነገር ለማግኘት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ጥረቱ ዋጋ አለው። አሁንም ካልተሳካዎ ዘይቱ ከፍተኛ ጥራት ባለው የወይራ ዘይት ሊተካ ይችላል ፡፡ አስማታዊውን ቅባት ለመሥራት 10 tbsp ይቀላቅሉ ፡፡ የባህር ጨው እና 20 tbsp.
ቤትዎን ይፈውሱ
የቤታችን ሁኔታ እኛ በምንሰማው ስሜት ላይ ለውጥ ያመጣል ፡፡ ቤቱን አዎንታዊ ክፍያ የማይሸከሙ ከተለያዩ ዕቃዎች ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ከአሉታዊ ኃይል ጭምር ቤቱን ለማፅዳት ብዙ አስተያየቶች አሉ ፡፡ ቤታችን ውስጥ ኃይልን ለመፍቀድ ማድረግ ከምንችላቸው የመጀመሪያ ነገሮች ውስጥ ውስጡን መለወጥ ነው ፡፡ የፀደይ መጀመሪያ የአየር ሁኔታ ለዚህ ምርጥ ነው ፡፡ የቤት እቃዎችን እንደገና ያስተካክሉ ወይም ግድግዳዎቹን በሌሎች ቀለሞች ይሳሉ ፡፡ የቤቱን አቀማመጥ ለመጨመር አንዳንድ ጌጣጌጦችን ይግዙ ፡፡ በላዩ ላይ በተቀረጸው የመሬት ገጽታ ጥሩ ስዕል ያክሉ - አእምሮዎን እንዲከፍቱ እና ከአሉታዊ ሀሳቦች ለማውረድ ይረዳዎታል። የአትክልት አበባዎች - በቤትዎ ውስጥ የበለጠ አረንጓዴ መኖር ጥሩ ነው። የደረቁ አበቦችን አፅንዖት አይስጡ - እነሱን
በሙዚቃ ህክምና ሰውነትን እና አእምሮን ይፈውሱ
የተለያዩ ሁኔታዎች አያያዝ ብዙውን ጊዜ በመድኃኒት ሕክምና ይመራል። ሆኖም ግን በሙዚቃ በጥበብ ሊታከሙ የሚችሉ በሽታዎች አሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ድብርት እና ሌሎች ከህመም ምልክቶች ጋር የተዛመዱ ሌሎች ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ሙዚቃን ማዳመጥ የሰውነትን ጡንቻዎች ያዝናና ፣ ውጥረትን ያስወግዳል እናም ሰውነትን ይፈውሳል ፡፡ ተስፋ አስቆራጭ በሆነ የሆስፒታል አከባቢ ውስጥ ህመምተኞችን ለማከም ምንም ጉዳት የሌለው እና እጅግ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ በበርካታ ሆስፒታሎች ውስጥ ይህ ዘዴ ቀድሞውኑ በተሳካ ሁኔታ ተተግብሯል ፡፡ የሙዚቃ ቴራፒ በፈቃደኝነትም ሆነ በግድ የሰዎች የዕለት ተዕለት ኑሮ አካል ነው - ስለዚህ ሙዚቃ ማዳመጥን የማይወድ ማን ነው?
በአሉሚኒየም ፎይል አማካኝነት የጀርባ ህመምን ይፈውሱ
የአሉሚኒየም ፊሻ ለእያንዳንዱ የቤት እመቤት በኩሽና ውስጥ አስፈላጊ ረዳት ነው ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የእንግዳ ማረፊያ ሥራን የሚያመቻቹ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መተግበሪያዎች አሉት - ምግብ ለማብሰያ ወይንም ለማሸግ በማቀዝቀዣው ውስጥ ከሚገኙት ሽታዎች ለመከላከል ይጠቅማል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፊልሙ የተለያዩ በሽታዎችን በማከም ረገድ ውጤታማ ሊሆን ይችላል - ከጀርባ ህመም እስከ ማቃጠል ፡፡ ሙሉ በሙሉ ለማስታገስ የጀርባ ህመም ፣ በየቀኑ የአሉሚኒየም ፎይል ይጠቀሙ - እንደ ፈዋሾች ከሆነ ከጉልበቶች ፣ ትከሻዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ ወዘተ ጋር በተዛመዱ ህመሞች ላይም ሊረዳ ይችላል ፡፡ ህመሙን ለማስታገስ የሚያስፈልግዎት ነገር ቢኖር የታመመውን ቦታ ላይ በፋሻ ለማስያዝ አንድ ቁራጭ ወረቀት ነው ፡፡ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና የዲስክ