ጭንቅላቱን እንደዚህ ይፈውሱ

ቪዲዮ: ጭንቅላቱን እንደዚህ ይፈውሱ

ቪዲዮ: ጭንቅላቱን እንደዚህ ይፈውሱ
ቪዲዮ: Top 15 Horror Stories Animated 2024, መጋቢት
ጭንቅላቱን እንደዚህ ይፈውሱ
ጭንቅላቱን እንደዚህ ይፈውሱ
Anonim

ራስ ምታት በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ሰዎችን የሚነካ ችግር ነው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ ሴቶች ስለዚህ ጉዳይ ያማርራሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራ ስለሆነ መዳንን ማግኘት አይችሉም ፡፡ ግን በእውነቱ ለችግሩ መፍትሄ አለ ፡፡ እንዴት እንደሚቻል በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ራስ ምታቱን ይፈውሳሉ.

ቡና - ቡና መጠጣት ፣ ማንኛውም ነገር ይረዳል (የምርት ስም ማውጣት ፣ በማሽን የተሰራ እና ውድ መሆን የለበትም) ፡፡ መጠኑን በተመለከተ - እሱ በግለሰቡ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ጥሩ ነው በቀን ከሁለት መነጽር አይበልጥም! እሱ ደካማ ከሆነ የበለጠ ተጽዕኖ ለማሳደር የበለጠ መጠጣት በተፈጥሮው ጥሩ ነው ፣ ለምሳሌ ሶስት ኩባያዎችን። ይህ በጣም ጠንካራው ዘዴ መሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ ፣ ቅድሚያ እሰጣለሁ ፡፡ ግን ከተጠቀሱት ጋር ማዋሃድ በጣም የተሻለ ነው ፣ ስለሆነም ውጤቱ የበለጠ ዘላቂ ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም በቡና ላይ ብቻ የሚተማመኑ ከሆነ ብዙ ቡና መጠጣት አለብዎት ፣ እና የተወሰነ መጠን ካለፉ በኋላ ፣ የልብ ምት ይከተላል እናም የልብ ድካምም ሊኖርብዎት ይችላል! በተጨማሪም በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ አነስተኛ ቡና ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን በአጠቃላይ የቡና ራስ ምታት በጣም በፍጥነት እና በብቃት ያልፋሉ ፡፡

የአካል ብቃት የራስ ምታትን ለመዋጋት ይረዳል
የአካል ብቃት የራስ ምታትን ለመዋጋት ይረዳል

የአካል ብቃት - የአካል ጥንካሬ ልምምዶች ውጤታማ ናቸው ፡፡ ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ - ጂም የግዴታ አይደለም ፣ በቤት ውስጥም እንዲሁ pushሻዎችን ማድረግ ፣ ከዳብልበሎች ፣ ከድብልብልቦች እና ምንጮች ጋር መሥራት ይችላሉ ፡፡ ላቨር መጎተቻ እና ባልዲዎች ፣ ማለትም የመለኪያ ብቃት ፣ በአጠቃላይ በጣም ጠንካራ እና በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው, ከሁለተኛው ተከታታይ በኋላ ራስ ምታት ማለፍ ይጀምራል ፡፡ ክብደትን ለማሸነፍ የሚደረግ ማንኛውም ጥረት በዚህ ረገድ ጠቃሚ ነው ፡፡ በጓሮው ዙሪያ ድንጋዮችን መጎተት እንኳን ፣ እንጨት ፣ በአጠቃላይ ከባድ ተሸካሚ ፡፡

ሙዚቃ - የተወሰኑ ሙዚቃዎችን ማዳመጥ ፣ ግን እኔ ሁለንተናዊን ለመምከር አልችልም ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የራስ ምታትን የሚያስተካክለው የተለየ አለው ፡፡ አንዳንድ ቅጦች እንደ አፍሮዲሲያክ ሆነው ያገለግላሉ ፣ ሊቢዶአቸውን ያሻሽላሉ - የሚያደርጉ እነሱም ጭንቅላቱን ያስተካክላሉ!

መዋኘት - ብዙ ጊዜ ወደ ገንዳ መሄድ ይችላሉ ፡፡

ሻወር - ገላ መታጠብ ፣ በአብዛኛው ሞቃት ፡፡ እንዲሁም ቀዝቃዛ መሞከርም ይችላሉ ፣ እሱ እንደሚሰራ እርግጠኛ አይደለሁም ፣ ግን ለሞቃት እርግጠኛ ነኝ! ይህ በጣም ኃይለኛ ዘዴ ነው ፡፡

ዮጋ - ይልቁንስ የአካል አቀማመጥ። የፊት መቆም እንዲሁ ፣ እና እነዚህ ለእርስዎ ከባድ ከሆኑ - በአልጋው ላይ ተኝተው እና ጭንቅላቱን ከጫፉ ላይ ወደታች ዝቅ ያድርጉ ፣ ለጥቂት ጊዜ እንደዚህ ይቀመጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ደሙ ወደ አንጎል ወርዶ ያጠጣዋል ፣ ስለሆነም ራስ ምታቱ ያልፋል.

ጤናማ አመጋገብ ራስ ምታትን ይከላከላል
ጤናማ አመጋገብ ራስ ምታትን ይከላከላል

አመጋገብ - በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲሁም እንዲሁም በአብዛኛው ጣፋጮች ይመገቡ ፡፡ እዚህ ግን እኔ በዋነኝነት የምናገረው ከሱቁ ውስጥ ሰው ሠራሽ ጣፋጭ ምግቦችን ሳይሆን ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ነው ፡፡ ሊቢዶአቸውን የሚያሻሽሉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ እዚህ ምን መመገብ እንዳለብኝ አመልክቻለሁ ፣ ግን ቡና ከጠጡ በደህና ይሠራል! እነዚህ ሁሉ ምግቦች ከቡና ጋር ይደባለቃሉ ራስ ምታትን ይፈውሱ አንተ በመጨረሻ! በእርግጥ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቡና ለመጠጣት ሳይሆን በአጠቃላይ ቡና ለመጠጣት ብቻ ነው ፡፡ ምግቦች እዚህ አሉ

ፍራፍሬዎች - ሙዝ ፣ ሐብሐብ ፣ ፒር ፣ ነጭ ወይን ፣ ፕሪም ፣ ዘቢብ ፣ ቀኖች;

አትክልቶች - ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ትኩስ በርበሬ ፣ ዝንጅብል (በአጠቃላይ ትኩስ ነገሮች);

አንዳንድ ቅመሞች - ጥቁር በርበሬ ፣ ዱባ ፣ ከሙን። ከእነሱ አንድ ሾርባ ይስሩ - ሁለት የሻይ ማንኪያ የኩም ኩንቶችን በመስታወት ውስጥ አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ማንቆርቆሪያ እና ትንሽ ጥቁር በርበሬ እና ጨው እንዲቀምሱ ያድርጉ ፣ ከዚያ ሙቅ ውሃ ያፈሱ እና ይጠጡ;

ለውዝ - የተጠበሰ ኦቾሎኒ ፣ የተጠበሰ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፡፡

ንጹህ አየር - ወደ ንጹህ አየር ይሂዱ ፣ ብዙ ዛፎች ፣ እጽዋት ፣ መናፈሻዎች ባሉበት ቦታ ፣ ግን ምናልባት አንድ ግሮሰ ፣ ምናልባትም ትንሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዝናብ በኋላ መውጣት በጣም ጥሩ ነው ፣ አየሩ ቀዝቅዞ (ክረምት እና መኸር) ጥሩ ነው።

ራስ ምታትን ለማስታገስ በልጆች ዙሪያ የበለጠ ይሁኑ
ራስ ምታትን ለማስታገስ በልጆች ዙሪያ የበለጠ ይሁኑ

ልጆች - ከልጆች ፣ ሕፃናት ጋር ይሁኑ ፡፡ ሕፃናት በጣም የሚያረጋጋ ውጤት አላቸው እና በንጹህ አስፈላጊ ኃይል ይሞላሉ ፡፡ ይህ በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ራስ ምታትን ለማስታገስ የሚረዱ ዘዴዎች ፣ በሕፃን ልጅ መሆን ብቻ እንኳን ያልፋል ፡፡

ይበልጥ የተሻለው - ልጅን ብዙ ጊዜ መያዝ ከቻሉ ይደሰቱ ፣ ይመግቡ ፣ ወዘተ ፡፡

እንስሳት - ይንከባከቡ እና የቤት እንስሳ ይኑርዎት ፡፡ ለእንስሳት ቅርበትም እንዲሁ ራስ ምታትን ይፈውሳል. በእርግጥ ከሁሉም ጋር አይደለም ፣ በጣም ውጤታማ የሆኑት ድመቶች እና ውሾች ናቸው ፡፡ ጥንቸሎችም እንዲሁ ፣ እና ብዙ ተጨማሪዎች። እሱ የሚመርጠው ማን እንደወደደው ነው ፡፡ ቪዲዮዎችን ከእንስሳት ጋር ማየት ብቻ እንኳን ጭንቅላቱን እንዲሁም ቪዲዮዎችን ከህፃናት ጋር ያስተካክላል ፡፡

መዝናናት - ሳቅ ፣ እሱ ከፍተኛ መሆን አለበት ፣ ጠንካራ ሳቅ ይፍጠሩ። በጣም ጠንካራ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ!

ወሲብ - ብዙውን ጊዜ ወሲባዊ ግንኙነት ያድርጉ ፣ የሚወዱትን ሰው ያቅፉ እና ይስሙ ፡፡

ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ የብልግና ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ስለሆነም ሊቢዶአቸውን የሚያሻሽል ማንኛውም ነገር - ራስ ምታትን ያስተካክላል ፡፡

የሚመከር: