የአምስት ቀን አመጋገብ እርጅናን ያዘገየዋል

ቪዲዮ: የአምስት ቀን አመጋገብ እርጅናን ያዘገየዋል

ቪዲዮ: የአምስት ቀን አመጋገብ እርጅናን ያዘገየዋል
ቪዲዮ: በእርግዝናሽ ግዜ በፍፁም የተከለከሉ ምግቦች Foods to avoid During pregnancy 2024, መጋቢት
የአምስት ቀን አመጋገብ እርጅናን ያዘገየዋል
የአምስት ቀን አመጋገብ እርጅናን ያዘገየዋል
Anonim

በደቡባዊ ካሊፎርኒያ የሚገኙ ተመራማሪዎች የካንሰር ተጋላጭነትን ፣ የካርዲዮቫስኩላር ህመምን ይቀንሳል ብሎም እርጅናን እንኳን ያቃልላል የሚሉ ምግቦችን አዘጋጅተው ፈትሸዋል ፡፡

የአምስት ቀን አመጋገብ በምስጢር የካሎሪ መጠንን በመገደብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በዚህ አመጋገብ ህይወት ይረዝማል ፣ በሽታ የመከላከል አቅሙ ይጠናከራል እንዲሁም የስኳር ፣ የካንሰር እና የልብ ህመም ስጋት ቀንሷል ሲል ዴይሊ ቴሌግራፍ ዘግቧል

አመጋገቡ በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ያለውን የካሎሪ መጠን ወደ አንድ ሦስተኛ ይገድባል - ሁሉም ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፣ ቺፕስ እና ሰላጣዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡

ካምሞለም
ካምሞለም

በሌላ በኩል ደግሞ የአትክልት ሾርባዎችን እና የሻሞሜል ሻይ ፍጆታን መጨመር አለብዎት ፡፡ ውጤቶቹ እንዳመለከቱት እነዚህ ምርቶች ለጤንነት እና ቀጭን ምስል ቁልፍ ናቸው ፡፡

አመጋገቡ ጥብቅ እና በምንም መንገድ አንድ ሰው በየቀኑ ሾርባዎችን እና ሻይዎችን ብቻ መመገብ አለበት ማለት አይደለም ፡፡

ይህ አመጋገብ በመደበኛ ክፍተቶች ይከተላል ፣ እና ለአንዳንድ ሰዎች በወር አንድ ጊዜ እና ለሌሎች - በየጥቂት ወራቶች እሱን ማክበሩ ይመከራል ፡፡

ክሬም ሾርባ
ክሬም ሾርባ

ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት ለመከተል 5 ቀናት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀሪው ወር ውስጥ የአመጋገብ ልማዶችዎ ጥሩም ሆኑ መጥፎ ቢሆኑም እንደፈለጉ መመገብ ይችላሉ ፡፡

በአመጋገብ የመጀመሪያ ቀን 1090 ካሎሪ ይፈቀዳል - 10% ፕሮቲን ፣ 56% ቅባት እና 34% ካርቦሃይድሬት። ከሁለተኛው እስከ አምስተኛው ቀን ካሎሪዎች ወደ 725 - 9% ፕሮቲን ፣ 44% ቅባት እና 47% ካርቦሃይድሬት እንዲቀንሱ ይደረጋል ፡፡

በፈተናዎቹ ውስጥ ለአምስት ቀናት ምግብ የተካፈሉ በጎ ፈቃደኞች ለተለያዩ በሽታዎች እና እርጅና መከሰት ምክንያት የሆኑ ምክንያቶች መቀነስ እንደቻሉ ገልጸዋል ፡፡ ከ 3 ወር በኋላ በሚታይ ሁኔታ የሰውነታቸው ክብደት ቀንሷል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት የምግቡ አወንታዊ ውጤት በሰውነታችን ውስጥ ለ 5 ቀናት ብቻ ቢሆንም ጤናማ ምግቦች መጠቀማቸው እርጅናን እና ለበሽታ ተጋላጭነትን የሚቀሰቅሱ የሆርሞኖችን መጠን በመቀነስ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡

የሚመከር: