2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
በደቡባዊ ካሊፎርኒያ የሚገኙ ተመራማሪዎች የካንሰር ተጋላጭነትን ፣ የካርዲዮቫስኩላር ህመምን ይቀንሳል ብሎም እርጅናን እንኳን ያቃልላል የሚሉ ምግቦችን አዘጋጅተው ፈትሸዋል ፡፡
የአምስት ቀን አመጋገብ በምስጢር የካሎሪ መጠንን በመገደብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በዚህ አመጋገብ ህይወት ይረዝማል ፣ በሽታ የመከላከል አቅሙ ይጠናከራል እንዲሁም የስኳር ፣ የካንሰር እና የልብ ህመም ስጋት ቀንሷል ሲል ዴይሊ ቴሌግራፍ ዘግቧል
አመጋገቡ በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ያለውን የካሎሪ መጠን ወደ አንድ ሦስተኛ ይገድባል - ሁሉም ኬኮች ፣ ብስኩቶች ፣ ቺፕስ እና ሰላጣዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ የአትክልት ሾርባዎችን እና የሻሞሜል ሻይ ፍጆታን መጨመር አለብዎት ፡፡ ውጤቶቹ እንዳመለከቱት እነዚህ ምርቶች ለጤንነት እና ቀጭን ምስል ቁልፍ ናቸው ፡፡
አመጋገቡ ጥብቅ እና በምንም መንገድ አንድ ሰው በየቀኑ ሾርባዎችን እና ሻይዎችን ብቻ መመገብ አለበት ማለት አይደለም ፡፡
ይህ አመጋገብ በመደበኛ ክፍተቶች ይከተላል ፣ እና ለአንዳንድ ሰዎች በወር አንድ ጊዜ እና ለሌሎች - በየጥቂት ወራቶች እሱን ማክበሩ ይመከራል ፡፡
ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት ለመከተል 5 ቀናት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀሪው ወር ውስጥ የአመጋገብ ልማዶችዎ ጥሩም ሆኑ መጥፎ ቢሆኑም እንደፈለጉ መመገብ ይችላሉ ፡፡
በአመጋገብ የመጀመሪያ ቀን 1090 ካሎሪ ይፈቀዳል - 10% ፕሮቲን ፣ 56% ቅባት እና 34% ካርቦሃይድሬት። ከሁለተኛው እስከ አምስተኛው ቀን ካሎሪዎች ወደ 725 - 9% ፕሮቲን ፣ 44% ቅባት እና 47% ካርቦሃይድሬት እንዲቀንሱ ይደረጋል ፡፡
በፈተናዎቹ ውስጥ ለአምስት ቀናት ምግብ የተካፈሉ በጎ ፈቃደኞች ለተለያዩ በሽታዎች እና እርጅና መከሰት ምክንያት የሆኑ ምክንያቶች መቀነስ እንደቻሉ ገልጸዋል ፡፡ ከ 3 ወር በኋላ በሚታይ ሁኔታ የሰውነታቸው ክብደት ቀንሷል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት የምግቡ አወንታዊ ውጤት በሰውነታችን ውስጥ ለ 5 ቀናት ብቻ ቢሆንም ጤናማ ምግቦች መጠቀማቸው እርጅናን እና ለበሽታ ተጋላጭነትን የሚቀሰቅሱ የሆርሞኖችን መጠን በመቀነስ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡
የሚመከር:
እርጅናን ለማዘግየት እነዚህን ፍራፍሬዎች ይበሉ
የዘላለም ወጣት ለሁሉም ሰው ህልም ነው - ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ፡፡ እና አሁንም በእድሜያቸው ላሉት እና ለአረጋውያን ፡፡ አብዛኛዎቹ ጊዜን ለማዘግየት ማንኛውንም ነገር እንደሚያደርጉ ይምላሉ ፡፡ መፍትሄው እርስዎ ካሰቡት በላይ ቀላል ሊሆን ይችላል -… ፍሬ መብላት ብቻ ያስፈልግዎታል። እና ማንም ብቻ አይደለም ፣ ግን እንጆሪ ፡፡ እንደ ስዊዘርላንድ ሳይንቲስቶች ከሆነ ይህ ምናልባት በሰው ጤና ላይ የምናውቀውን የመቀየር አቅም ያለው እውነተኛ ግኝት ሊሆን ይችላል ፡፡ ውጤቱ ለእነሱ አስገራሚ ነው ፡፡ እኛ ደግሞ በሬቤሪዎቹ እንገረማለን
ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
የቆዳ እርጅና ሊወገድ የማይችል ሂደት ነው ፣ ግን ሊዘገይ ይችላል። ያለጊዜው የቆዳ እርጅና በአብዛኛዎቹ ከአኗኗራችን ጋር በተዛመዱ ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡ በልማዶቻችን ላይ ቀላል ለውጦች እንዲህ ዓይነቱን ድንገተኛ ሁኔታ ሊያቆሙ ይችላሉ ፡፡ የቆዳ እርጅና በውስጣዊ እና ውጫዊ ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡ በአንድ በኩል ፣ ቲሹዎች በዝግታ የሚበላሹበት በዘር የሚተላለፍ እና ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። ይህ ለሁሉም ሰው እውነት ነው ፡፡ ውጫዊ ምክንያቶች በተራቸው አካባቢን ፣ ጭንቀትን ፣ ማጨስን ፣ ብክለትን ፣ አካባቢን ፣ የፀሐይ ተጋላጭነትን እና ሌሎችንም ያጠቃልላሉ ፡፡ የእነሱን ተፅእኖ በመቀነስ ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን መከላከል እንችላለን ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለሽንፈቶች ዋነኞቹ መንስኤዎች አንዱ የፀሐይ እና የዩ.
ጨው በብዛት ብዛት ጉርምስናን ያዘገየዋል
በአውሮፓው የኢንዶክሪኖሎጂ ኮንግረስ ወቅት ከአሜሪካ ዋዮሚንግ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች የጥናታቸውን ውጤት ይፋ አደረጉ ፡፡ እነሱ እንደሚሉት ከሆነ በሰውነት ውስጥ ያለው ከፍተኛ የጨው መጠን የጉርምስና ወቅት መጀመሩን ሊያዘገይ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ የጨው አጠቃቀም ጉዳት ለረዥም ጊዜ ተነጋግሯል ፡፡ የአዲሱ ጥናት ውጤቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው የጨው መጠን የጉርምስና ወቅት መጀመሩን ሊያዘገይ ይችላል ፡፡ ይህ በምላሹ ለመራባት ችሎታዎች አሉታዊ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ፣ በጉርምስና ዕድሜው መጨረሻ ላይ ህፃኑ በጨው ከመጠን በላይ ከሆነ የባህሪ ችግሮች እና የመራባት አቅምን ያስከትላል ፡፡ መደምደሚያዎቹ የተደረጉት ከላቦራቶሪ አይጦች ጋር በተደረገው ምርመራ መሠረት ነው ፡፡ የዓለም ጤና ድርጅት (
ጭንቀትን ለመቋቋም የአምስት ደቂቃ ዘዴዎች
በስራ ላይ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለጤናማ ስሜታችን በጣም የተለመዱ መንስኤዎች አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ከአሉታዊነት የሚሰናበቱ ዘዴዎች አሉ ፡፡ የሚጣፍጥ ነገር ይብሉ ትንሽ ቸኮሌት ፣ ለውዝ ወይም ሌላው ቀርቶ ለአመጋገብዎ የማይጎዳ አይብ ቁራጭ ጭንቀትን ለመዋጋት ጠቃሚ ዘዴ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ሰው አንድ ነገር ሲመገብ በደመ ነፍስ እፎይታ እንደሚሰማው እና ስለ ነርቭ እንደሚረሳው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ ዴስክዎን ያፅዱ በራሪ ቅጠሎች ፣ በቆሸሹ ኩባያዎች እና ባልተስተካከለ ነገሮች ከተከበቡ ምቾት ላይሰማዎት ይችላል እናም ይህ ጭንቀትን ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ በዙሪያዎ ባለው አከባቢ ቅደም ተከተል ለማምጣት 5 ደቂቃዎችን ይውሰዱ እና የበለጠ የተረጋጋ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ሙዚቃዎን
የ Wrinkles መጥፋት አንጎልን ያዘገየዋል
የፊታችን ገጽታ እኛ የምናስበውን እና የሚሰማንን ለሌሎች ከማሳየት ባለፈ የሌሎችን ስሜት የመረዳትና እውን የማድረግ ችሎታችን ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አሜሪካዊው ኒውሮፊዚዮሎጂስቶች የሚሉት ይህ ነው ፡፡ ዋናዎቹ ስሜቶች በጂኖች - እና በቁጣ ፣ እና በፈገግታ እና በእንባ ይነዳሉ ፡፡ ነገር ግን የመከሰቱ ፍጥነት እና የፊታችን መግለጫዎች ደረጃም በአንዳንድ ውጫዊ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል ፡፡ ለብዙ ዓመታት የሳይንስ ሊቃውንት ስሜቶችን ለማቃለል ሁለንተናዊ ሥርዓት ለመፍጠር እየሠሩ ናቸው ፡፡ ከተከታታይ ሙከራዎች በኋላ ዓይነ ስውራን እና ፍጹም ራዕይ ያላቸው ሰዎች ለተወሰኑ የስሜት ማበረታቻዎች ምላሽ አንድ ዓይነት የፊት ገጽታን እና ምልክቶችን እንደሚጠቀሙ ደርሰውበታል ፡፡ ከዚህ በመነሳት ኒውሮፊዚዮሎጂስቶች የውጭ ስሜቶችን የመቆጣጠር ች