ጸጉርዎን ለማደስ እነዚህን 10 ምግቦች ይብሉ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ጸጉርዎን ለማደስ እነዚህን 10 ምግቦች ይብሉ

ቪዲዮ: ጸጉርዎን ለማደስ እነዚህን 10 ምግቦች ይብሉ
ቪዲዮ: SHE GODS OF SHARK REEF // Full Adventure Movie // Bill Cord & Lisa Montell // HD // 720p 2024, መጋቢት
ጸጉርዎን ለማደስ እነዚህን 10 ምግቦች ይብሉ
ጸጉርዎን ለማደስ እነዚህን 10 ምግቦች ይብሉ
Anonim

በዛሬው ጊዜ ብዙ ሰዎች በፀጉር መርገፍ ፣ በጫካ ፣ በድካምና በማበብ ጫፎች ፣ በቀጭኑ ፀጉር ይሰቃያሉ። ዝርዝሩ ማለቂያ የለውም! ለጭንቀት እና ለጭንቀት ፣ ለምግብ እጥረት ፣ ለእንቅልፍ እጦት እና በቂ የውሃ ፍጆታ ባለመገኘታችን ፀጉራችን ተጨማሪ ጊዜ እና እንክብካቤ ይፈልጋል ፡፡

ጥቅጥቅ ያለ እና ጤናማ ፀጉር በበርካታ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች አማካይነት ሊገኝ ይችላል ፣ በምግብ ውስጥ ካካተቱ ሁለቱም የተሻለ ጤንነት እና ጤናማ ፀጉር ይኖራቸዋል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እናስተዋውቅዎታለን ፀጉርዎን ለማነቃቃት የሚረዱ 10 ምግቦች እሷን እና የእርሷ ሁኔታ ልዩነት ወዲያውኑ ያስተውሉ።

የዱባ ፍሬዎች

የዱባ ፍሬዎች በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሕዋስ ምርትን ፣ የሕዋስ ክፍፍልን እና እድገትን ኬራቲን (ፀጉርን የሚጨምር ፕሮቲን) እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡ ዚንክ የፀጉር ቀለምን እንደሚጠብቅ ፣ ድፍረትን እንዳይከላከል እንዲሁም ፀጉርን ከፀጉር መርገፍ የበለጠ እንደሚከላከል ይታወቃል ፡፡

አቮካዶ

ይህ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ማር ስላለው የፀጉርን እድገትና መጠጋጋት ለማሻሻል በጣም ጥሩ ነው ፡፡ መዳብ በቆዳ ውስጥ ኮላገን እና ኤልሳቲን ይሠራል ፡፡ የማር ይዘት ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ስለሚረዳ ፀጉር ጠንከር እንዲል እና በፀጉር ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡

እንቁላል

እንቁላል ለቆንጆ ፀጉር
እንቁላል ለቆንጆ ፀጉር

እንቁላሎቹ የፀጉርን እድገት ያበረታታል ፣ ጥቅጥቅ እንዲል ማድረግ ብቻ ሳይሆን ጠንካራም ነው። እነሱ የፕሮቲን እና የባዮቲን ጥምረት ናቸው ፣ ለእሱ ሁለት እጅግ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጤናማ ፀጉርን መጠበቅ.

ዘይት ዓሳ

እንደ ማኬሬል ፣ ሳልሞን እና ሄሪንግ ያሉ ዓሳዎች ናቸው ለፀጉር ጠቃሚ ምግብ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ በመሆናቸው ፡፡ ሳልሞኖች ጠንካራ ፀጉርን እና ጤናማ የራስ ቅሎችን የሚጠብቁ ቫይታሚን ዲ እና ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡

የደን ፍሬዎች

ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ቤሪዎች ለፀጉር ትልቅ ምግብ ናቸው ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ይዘት የፀጉር አምፖሎችን ከጉዳት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና ክራንቤሪ የኮላገንን ምርት እና የብረት መሳብን የሚደግፍ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሁለት ምክንያቶች የፀጉርን እድገት ያበረታታል.

ጣፋጭ ድንች

ፀጉርን ለማደስ ጣፋጭ ድንች
ፀጉርን ለማደስ ጣፋጭ ድንች

መካከለኛ መጠን ያላቸው የስኳር ድንች በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ኤ መጠን ከአራት እጥፍ በላይ ለማቅረብ የሚያስችል ቤታ ካሮቲን ይ containል ፡፡

ስፒናች

ስፒናች እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ብረት እና ፎሊክ አሲድ ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ አስደናቂ የእጽዋት ምንጭ የብረት ቀይ የደም ሴሎች በመላው ኦክስጅንን እንዲሸከሙ የሚያግዝ ከመሆኑም በላይ እድገትን ለመደገፍ እና የፀጉርን ጉዳት ለመጠገን ሜታቦሊዝምን ይመገባል ፡፡ ቫይታሚን ኤ የቆዳ እጢዎች ሰበን እንዲፈጥሩ ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ ፀጉርን እና የራስ ቅሎችን እርጥበት እና ጤናማ ያደርገዋል ፡፡

አኩሪ አተር

የ “spermidine” መኖር ፣ ያ ድብልቅ የፀጉር እድገት እንዲኖር ያደርጋል, አኩሪ አተር ለንቁ ፀጉር እድገት ፍጹም አስፈላጊ የአመጋገብ ማሟያ ያደርገዋል።

የመዳብ ውሃ

በአንድ ሌሊት በመዳብ ኩባያ ውስጥ ተጠብቆ በቀጣዩ ጠዋት በዋነኝነት የሚበላው ውሃ ለፀጉር እድገት ጠቀሜታ አለው ፡፡ ይህ ውሃ ለፀጉር እድገት እድገትን እና የፀጉር ሀረጎችን ለማጎልበት አስፈላጊውን ማር መጠን ይሰጣል ፡፡

ስጋ

ስጋ ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆነ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በተለይ ቀይ ሥጋ የበለፀገ የብረት ምንጭ ነው የፀጉር እድገት እንዲኖር ያደርጋል. በሳምንት ቢያንስ 3-4 ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት ፡፡

የሚመከር: