እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች

ቪዲዮ: እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች
ቪዲዮ: ካንሰርን እና የካንሰርን ሕዋሳት (cells) የሚገሎ ምግቦች😯 2024, መጋቢት
እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች
እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች
Anonim

በአንድ በኩል መቆጣት ሲጎዳ ወይም ሲታመም ራሱን ለመጠበቅ እንደ ሰውነትዎ የተፈጥሮ መከላከያ ዘዴ ተደርጎ ሊታይ ይችላል ፡፡

በሌላ በኩል ደግሞ በሰውነት ውስጥ ሥር የሰደደ ረዘም ላለ ጊዜ መቆጣት አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ የሚበሉት ምግብ በሰውነትዎ ውስጥ እብጠት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በተቻለ መጠን ጤናማ ሆነው ለመቆየት ፣ የ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች. የሚለወጡ አንዳንድ ምርቶች እዚህ አሉ የሰውነት መቆጣት መንስኤ.

ትራንስ ቅባቶችን

ሰው ሰራሽ ትራንስ ቅባቶች በጣም ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች እንደሆኑ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይስማማል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በምግብ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ እንደ በከፊል በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶች ተዘርዝረዋል ፡፡

አብዛኛዎቹ ማርጋሪኖች ትራንስ ቅባቶችን ይይዛሉ እንዲሁም የመደርደሪያ ሕይወትን ለማራዘም ብዙውን ጊዜ በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ ሆኖም እነሱን መመገብ እብጠትን ከፍ ሊያደርግ እና የልብ ህመምን ጨምሮ ለብዙ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡

ስኳር

ስኳር እብጠት ያስከትላል
ስኳር እብጠት ያስከትላል

በአመጋገብ ውስጥ የተጨመሩ ሁለት ዋና ዋና የስኳር ዓይነቶች ስኳር እና ከፍተኛ ጥራት ያለው የፍራፍሬሲ የበቆሎ ሽሮፕ ናቸው ፡፡ እነሱን መመገብ ይችላል እብጠትን ያስከትላል ወደ በሽታ የሚያመራ ፡፡ በተጨማሪም የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፀረ-ብግነት ውጤት መገደብ ይችላሉ።

በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ፍሩክቶስ ጠቃሚ ቢሆንም ፣ በፍራፍሬዝ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ፣ የስኳር በሽታ ፣ የሰባ የጉበት በሽታ ፣ ካንሰር እና የኩላሊት በሽታ ጋር ተያይ hasል ፡፡

አልኮል

መጠነኛ የአልኮሆል መጠጦች አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጡ ይታወቃል ፣ ግን ከፍተኛ መጠን ወደ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጦች እብጠትን እንዲጨምሩ እና ወደ ሰውነት ውስጥ ወደ እብጠት እንዲመራ ወደሚችል የአንጀት የአንጀት ችግር ወደ ሚባለው ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ አልኮል ነው የሰውነት መቆጣት ምክንያቶች.

ቋሊማ

ሌሎችም አሉ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች. የተቀዳ ስጋ ፍጆታ በልብ በሽታ ፣ በስኳር ፣ በሆድ ካንሰር እና በኮሎን ካንሰር የመጠቃት ዕድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ የተለመዱ የስጋ ዓይነቶች ቋሊማ ፣ ቤከን ፣ ካም ፣ አጨስ ሥጋ እና የበሬ ሥጋን ያካትታሉ ፡፡

የአትክልት ዘይቶች

የአትክልት ዘይቶች ከሚያስጨንቃቸው ምግቦች ውስጥም ሊሆኑ ይችላሉ
የአትክልት ዘይቶች ከሚያስጨንቃቸው ምግቦች ውስጥም ሊሆኑ ይችላሉ

ምንም እንኳን የሰማነው ቢሆንም የአትክልት ዘይቶችን መመገብ ጤናማ አይደለም ፡፡ ከድፍድፍድ ዘይትና ከኮኮናት ዘይት በተለየ ፣ የአትክልት ዘይቶችና የዘር ዘይቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ቤንዚን አካል የሆነውን ሄክሳንን የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ከሚመገቡ ምግቦች ይመጣሉ ፡፡

በዚህ መንገድ የተሰሩ የአትክልት ዘይቶች በቆሎ ፣ ሳፍሮን ፣ የሱፍ አበባ ፣ ካኖላ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ሰሊጥ እና አኩሪ አተር ዘይት ይገኙበታል ፡፡

በኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የአትክልት እና የዘር ዘይቶች በብዛት ሲበዙ እብጠትን ሊያነቃቁ ይችላሉ ፡፡

ካርቦሃይድሬት

የተጣራ ካርቦሃይድሬት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉና ለበሽታ ሊዳርጉ የሚችሉ የእሳት ማጥፊያ ለውጦችን ያነቃቃሉ ፡፡

የሚመከር: