2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
በአንድ በኩል መቆጣት ሲጎዳ ወይም ሲታመም ራሱን ለመጠበቅ እንደ ሰውነትዎ የተፈጥሮ መከላከያ ዘዴ ተደርጎ ሊታይ ይችላል ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ በሰውነት ውስጥ ሥር የሰደደ ረዘም ላለ ጊዜ መቆጣት አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡
የሚገርመው ነገር ፣ የሚበሉት ምግብ በሰውነትዎ ውስጥ እብጠት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በተቻለ መጠን ጤናማ ሆነው ለመቆየት ፣ የ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች. የሚለወጡ አንዳንድ ምርቶች እዚህ አሉ የሰውነት መቆጣት መንስኤ.
ትራንስ ቅባቶችን
ሰው ሰራሽ ትራንስ ቅባቶች በጣም ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች እንደሆኑ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይስማማል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በምግብ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ እንደ በከፊል በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶች ተዘርዝረዋል ፡፡
አብዛኛዎቹ ማርጋሪኖች ትራንስ ቅባቶችን ይይዛሉ እንዲሁም የመደርደሪያ ሕይወትን ለማራዘም ብዙውን ጊዜ በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ ሆኖም እነሱን መመገብ እብጠትን ከፍ ሊያደርግ እና የልብ ህመምን ጨምሮ ለብዙ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡
ስኳር
በአመጋገብ ውስጥ የተጨመሩ ሁለት ዋና ዋና የስኳር ዓይነቶች ስኳር እና ከፍተኛ ጥራት ያለው የፍራፍሬሲ የበቆሎ ሽሮፕ ናቸው ፡፡ እነሱን መመገብ ይችላል እብጠትን ያስከትላል ወደ በሽታ የሚያመራ ፡፡ በተጨማሪም የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፀረ-ብግነት ውጤት መገደብ ይችላሉ።
በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ፍሩክቶስ ጠቃሚ ቢሆንም ፣ በፍራፍሬዝ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ፣ የስኳር በሽታ ፣ የሰባ የጉበት በሽታ ፣ ካንሰር እና የኩላሊት በሽታ ጋር ተያይ hasል ፡፡
አልኮል
መጠነኛ የአልኮሆል መጠጦች አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጡ ይታወቃል ፣ ግን ከፍተኛ መጠን ወደ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጦች እብጠትን እንዲጨምሩ እና ወደ ሰውነት ውስጥ ወደ እብጠት እንዲመራ ወደሚችል የአንጀት የአንጀት ችግር ወደ ሚባለው ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ አልኮል ነው የሰውነት መቆጣት ምክንያቶች.
ቋሊማ
ሌሎችም አሉ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች. የተቀዳ ስጋ ፍጆታ በልብ በሽታ ፣ በስኳር ፣ በሆድ ካንሰር እና በኮሎን ካንሰር የመጠቃት ዕድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ የተለመዱ የስጋ ዓይነቶች ቋሊማ ፣ ቤከን ፣ ካም ፣ አጨስ ሥጋ እና የበሬ ሥጋን ያካትታሉ ፡፡
የአትክልት ዘይቶች
ምንም እንኳን የሰማነው ቢሆንም የአትክልት ዘይቶችን መመገብ ጤናማ አይደለም ፡፡ ከድፍድፍድ ዘይትና ከኮኮናት ዘይት በተለየ ፣ የአትክልት ዘይቶችና የዘር ዘይቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ቤንዚን አካል የሆነውን ሄክሳንን የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ከሚመገቡ ምግቦች ይመጣሉ ፡፡
በዚህ መንገድ የተሰሩ የአትክልት ዘይቶች በቆሎ ፣ ሳፍሮን ፣ የሱፍ አበባ ፣ ካኖላ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ሰሊጥ እና አኩሪ አተር ዘይት ይገኙበታል ፡፡
በኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የአትክልት እና የዘር ዘይቶች በብዛት ሲበዙ እብጠትን ሊያነቃቁ ይችላሉ ፡፡
ካርቦሃይድሬት
የተጣራ ካርቦሃይድሬት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉና ለበሽታ ሊዳርጉ የሚችሉ የእሳት ማጥፊያ ለውጦችን ያነቃቃሉ ፡፡
የሚመከር:
የጣፋጩ እና የድድ እብጠት
የከፋ እና የድድ እብጠት ወደ በጣም የከፋ መዘዞች ላለመሄድ መታከም ያለባቸው ሁለት ችግሮች ናቸው ፡፡ የጣፋጩ እብጠት ምሰሶው የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ጠንካራ ምላጭ እና ለስላሳ ምላጭ በሰው ውስጥ ያበቃል ፡፡ የአፍንጫውን ምሰሶ ከመተንፈሻ ጉሮሮ እና አፍ ይለያል ፡፡ የበሽታው መንስኤዎችም ወደ መላው አፍ እብጠት ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ እና እነሱ የቃል ንፅህና ፣ ጥርስ መበስበስ ፣ ማጨስ ወይም ትኩስ ምግብ መብላት ፣ በሜርኩሪ ፣ በእርሳስ ፣ በአዮዲን ፣ በብሮሚን ፣ በስኳር በሽታ ፣ ቂጥኝ እና ሌሎችም መመረዝ ናቸው ፡፡ ምላጩ በሚነድበት ጊዜ ታካሚው የሚሰማው ምልክቶች በአካባቢው ሙቀት ወይም ማሳከክ ናቸው ፡፡ እንዲሁም የላንቃው ሽፋን ቀይ ሆኖ ትናንሽ ቁስሎች መታየትም ይቻላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ በሚዋጡበት ጊዜ ህመም ይሰማዎታል ፡፡ ይህ ዓይነ
በቁርጭምጭሚቶች ውስጥ እብጠት ላይ እገዛ
የቁርጭምጭሚቶች እብጠት እንደ ልብ ወይም የኩላሊት ችግር ያሉ ዋና የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ስለሚችል የትኛውም ከባድ በሽታ ሊኖርበት የሚችልበት ሁኔታ በመጀመሪያ መወገድ አለበት ፡፡ ስለዚህ በመጀመሪያ ዶክተርዎን መጎብኘት እና እዚያ ምክር መፈለግ አለብዎት ፡፡ የምርመራው ውጤት ሁሉንም ዋና ዋና የጤና ችግሮች የሚያካትት ከሆነ ፣ የበለጠ ማየት ያስፈልግዎታል። አንዳንድ መድሃኒቶች ለምሳሌ የደም ግፊት መድኃኒቶች ፣ ፀረ-ዲዩቲክቲክስ እና የሆርሞን የወሊድ መከላከያ በቁርጭምጭሚት ላይ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ዶክተርዎ የመድኃኒትዎን መጠን የሚያስተካክል መሆኑን ያረጋግጡ። ከመድኃኒት በተጨማሪ ፣ በቂ ያልሆነ ፈሳሽ መውሰድ ፣ ከመጠን በላይ መወፈር ፣ እንቅስቃሴ የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ ወይም ቀጥ ባለ ሁኔታ መሥራት እንደ ቁርጭምጭሚቶች እ
የሆድ ህመም የሚያስከትሉ ምግቦች
ኮሊክ ብዙውን ጊዜ በሕፃናት ላይ ከሚከሰቱ እና ወላጆቻቸውን ከሚያስጨንቃቸው የመጀመሪያ ችግሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ሕፃን የሆድ ቁርጠት እንደማያጋጥመው ፣ እነሱም ይዋል ይደር የሚጠፋ ጊዜያዊ ክስተት መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከጠቅላላው ሕፃናት ውስጥ ከ 1/3 በላይ የሚሆኑት የሆድ ቁርጠት ይሰቃያሉ እናም ልጆቹ በሰው ሰራሽ ወይም በተፈጥሮ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እስካሁን አልተረጋገጠም ፡፡ ሆኖም ለእነዚያ ለእነሱ ምርጥ ምግብ በሆነው የጡት ወተት ጡት በማጥባት እድለኛ የሆኑት እነዚያ ሕፃናት ቀለል ያለ የሆድ ቁርጠት እንዳላቸውና ያን ያህል እንደማያለቅሱ የተረጋገጠ ነው ፡፡ ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ከሰላማዊው ሰው ሰራሽ ምግብ ጋር በሚመገቡበት ጊዜ ብዙ አየር ስለሚውጠው ይ
ማስነጠስ የሚያስከትሉ አስር መንገዶች
ምናልባት ማስነጠስ በሚፈልጉበት ጊዜ የሚሰማዎትን የሚያበሳጭ ማሳከክ ያውቁ ይሆናል ፣ ግን በሆነ ምክንያት አይችሉም ፡፡ በተለይም ብስጩን ማስወገድ ሲፈልጉ ይህ በእውነት የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ የታወቀ የማሳከክ ስሜት ቢሰማዎትም ወይም አፍንጫዎን ለማፅዳት ብቻ ቢፈልጉም ፣ አሉ እንደፍላጎት ማስነጠስ መንገዶች . ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ብልሃቶች እዚህ አሉ በማስነጠስ ምክንያት .
የፊትን እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች
ብዙውን ጊዜ ጠዋት ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ እብጠት እና እብጠት እንዲሰማው ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የተከሰተ ሲሆን ይህ እብጠት በፊቱ ላይ በጣም ጎልቶ ይታያል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ፣ ድርብ ይመስላል እና ከዓይኖቹ ስር ከረጢቶች ጋር ፡፡ ችግሩን ለመቋቋም በርካታ የተረጋገጡ ዘዴዎች አሉ - ቀዝቃዛ ጭምቆች ፣ ሻይ ሻንጣዎች ፣ ወዘተ ፡፡ ግን የዚህ አለመግባባት መንስኤ ምን እንደሆነ መፈለግ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ምግብ በምክንያት ሊጠቀስ ይችላል ፡፡ አሉ የፊትን እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦች .