2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ማሰሪያዎችን ይለብሳሉ? ወይስ በቅርቡ ይቀመጣሉ? ለጥርስ ጤንነትዎ እና ለመልካም እይታዎ ይህንን አዎንታዊ እርምጃ በመውሰዳችሁ እንኳን ደስ አላችሁ! ሕይወት በቅንፍ ለማስማማት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን በእያንዳንዱ ቀን ቀላል ይሆናል። አዎ ፣ ለአንዳንድ ልምዶችዎ መሰናበት እና የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ይኖርብዎታል። ነገር ግን ለወደፊቱ ከሚታዩ እና ከሚሰማዎት መንገድ ጋር ሲወዳደር ፣ እሱ እንደሚገባው ለራስዎ ያያሉ ፡፡ ለዚያም ነው ለብሰን ልንከተላቸው የሚገቡ ጠቃሚ ምክሮችን ያሰባሰብነው ማሰሪያዎች.
ምናልባት በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ህመም እና ምቾት ይሰማዎታል ፣ ግን ይህ ፍጹም መደበኛ ነው። ልብ ይበሉ ግፊቱ ማሰሪያዎች በጥርሶች ላይ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ትልቅ ከመሆኑም በላይ መንጋጋው እንዲለማመድበት የተወሰነ ጊዜ ይፈልጋል ፡፡ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት በመውሰድ ወይም ሞቅ ያለ ለስላሳ ፎጣ በመልበስ ወይም በጨው ውሃ በመጎተት ህመምዎን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት እንደ የተከተፈ እንቁላል ፣ ኦክሜል ፣ ሾርባ ያሉ ለስላሳ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም ትናንሽ ንክሻዎችን ለመብላት ይሞክሩ ፡፡
የተወሰኑ ምግቦችን ያስወግዱ
ታማኝነትን ለመጠበቅ ማሰሪያዎች እና ጥርስዎን በሚለብሱበት ጊዜ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ጠንካራ ፣ የሚጣበቁ እና ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን መተው ጥሩ ነው ፡፡
የስኳር ምግቦች በአፍ መፍቻው ውስጥ መበስበስ እና ሌሎች ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ድፍረቶችዎ እንዳይሰበሩ ወይም እንዳይላጠጡ ለመከላከል የአፕል ፣ የበቆሎ ወይም የዶሮ ክንፎችን የመከክ ልማድን መተው ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
ጥርስዎን እና ድድዎን ያፅዱ
በደንብ እና በመደበኛነት ጥርስዎን እና ድድዎን ይቦርሹ ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ እና ቁርስ በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ ይመከራል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ አላስፈላጊ ጫና ላለመፍጠር ጥንቃቄ በማድረግ ከስላሳ ብሩሽ ጋር የጥርስ ብሩሽ መጠቀም አለብዎት ፡፡ ጥርሶችዎን እና ማጠናከሪያዎችዎን ለማፅዳት በፍሎዝ እና / ወይም በመካከለኛ የጥርስ ብሩሽ መቦረሽ አለብዎት ፡፡ ከእያንዳንዱ መታጠቢያ በኋላ አፍን መታጠብ ይመከራል ፡፡ ይህ በድድ እና በጉንጮቹ ውስጥ እብጠትን የሚቀንስ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ኢንፌክሽኖችን ይከላከላል ፡፡
አያጨሱ
የትኛውንም ዓይነት ትንባሆ መጠቀሙ ጥርሱን ያረክሳል ፡፡ ያው ለቡና ፣ ለቀይ የወይን ጠጅ እና ጥርስዎን ቀለም ለሚቀቡ ሁሉም ዓይነት መጠጦች ተመሳሳይ ነው ፡፡ አሁንም የሚወስዱ ከሆነ ከዚያ በኋላ የግዴታ እና የተሟላ ጽዳት አይርሱ።
ራስዎን ይቆጣጠሩ
እርሳሶችን ፣ ምስማሮችን እና ሌሎች ጠንካራ ነገሮችን ማኘክ ለጥርሶችዎ በጭራሽ አይጠቅምም ፣ በተለይም ካለዎት በጣም ጎጂ ነው ማሰሪያዎች. ይህንን ልማድ ማስወገድ በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች የጭንቀት ምንጮች ጋር መገናኘት ይጠይቃል ፣ ለዚህም ማኘክ ብዙውን ጊዜ የበሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ቅስቶች እንዳይሰበሩ ወይም እንዳያጠፉ ለመከላከል የአፍ መከላከያ ያስፈልግዎታል ፡፡ በስፖርት ጊዜ በጥንቃቄ ይልበሱ ፡፡
ይዝናኑ
በቅንፍሎችዎ የበለጠ መዝናናት በሚችሉበት መጠን እነሱን መንከባከብ እና ስለ ቁመናዎ ጥሩ ስሜት ቀላል ይሆንልዎታል። እነሱን ለመደሰት አንዱ መንገድ ከግል በዓላትዎ እና ከሌሎች አጋጣሚዎችዎ ጋር የሚስማማዎትን የጎማ ባንዶችዎን ቀለም መቀየር ነው ፡፡ ከቀዝቃዛው የበዓላት ቀናት በፊት ቀይ እና አረንጓዴ ላስቲክ ማሰሪያዎችን ፣ ብርቱካንማ እና ጥቁርን ለሃሎዊን ወይንም ለልደት ቀንዎ ወይም ለአዲሱ ዓመት ዋዜማ የሚቀጥለውን ድግስ በመጠበቅ ቀይ እና ወርቅ ያስቡ ፡፡
የሚመከር:
ሕይወት ይዛወርና ጋር ተወግዷል
በእርግጠኝነት ያለ አንጀት መኖር ይችላሉ . የተወገደው እውነታ እንዲሁ በሕይወትዎ ዕድሜ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው አይገባም ፡፡ ካልሆነ ማድረግ ያለብዎት የአመጋገብ ለውጦች ረዘም እና ጤናማ ሕይወት እንዲኖሩ እንኳን ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ የሐሞት ፊኛን ማስወገድ ቼልሲስቴስቴቶሚ ይባላል ፡፡ የቀዶ ጥገና ማስወገድ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ኢንፌክሽኖችን ፣ ቾሌሲስቴይትስ የሚባለውን እብጠት ፣ የሐሞት ጠጠርን ወይም የሐሞት ፊኛ ፖሊፕ። አንዴ ከሆነ ሐሞት ፊኛ ተወግዷል ፣ ምናልባት ችግሮችን ለማስወገድ በአኗኗርዎ እና በአበላል ልምዶችዎ ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእነዚህ ለውጦች ምናልባት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ብዙ ልዩነቶችን አያስተውሉ ይሆናል ፡፡ የሐሞት ፊኛ ምን ያደርጋል?
ትኩረት! እርስዎን ሊገድሉዎት ከሚችሉት የዕለት ተዕለት ሕይወት ነገሮች
በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ለሕይወት አስጊ ናቸው ብለው የማይገምቷቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡ እዚህ አሉ የአየር ማራዘሚያዎች. ሽቶዎች በቤትዎ ውስጥ ያለውን አየር ለማደስ ፍጹም መንገድ ናቸው ፡፡ ሆኖም እነሱ በጭራሽ ምንም ጉዳት የላቸውም ፡፡ ተፈጥሯዊ መዓዛዎችን ቢመስሉም የተከማቹ ኬሚካሎች ናቸው ፡፡ ምርመራዎች እንደሚያሳዩት ከእነዚህ ውስጥ 85% የሚሆኑት የሆቴል በሽታዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ፈታተኖችን ይይዛሉ ፡፡ ጉዳት እንደሌላቸው ምላሽ የሰጡት ሰዎች “ሽታ አልባ” እና “ፍፁም ተፈጥሯዊ” ተብለው የተሰየሙ ናቸው ፡፡ በገበያው ውስጥ ከሚገኙ ሁሉም ሻማዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ የጥፍር ቀለም.
ረጅም የደም ሕይወት ጥሩ የደም ዝውውር ነው
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ረጅም እና ረጅም ዕድሜ ጥሩ እና ጤናማ የደም ዝውውር ቁልፍ ነው ፡፡ ሰውነታቸውን ደምን እስከ ሩቅ የጡንቻዎች እና የአካል ክፍሎች ጫፎች ድረስ ማንፋት የሚችሉ ሰዎች እስከ እርጅና ይኖራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ሰዎች ውስጥ የደም ዝውውር ሥርዓት ከ 30 ዓመት ዕድሜ ጋር ሊወዳደር ይችላል ፡፡ የይገባኛል ጥያቄዎቹ የጀርመን ፣ የቤልጅየም እና የጣሊያን ሳይንቲስቶች የጋራ ቡድን ከመላው አውሮፓ ከሞላ ጎደል በደርዘን የሚቆጠሩ የመቶ ዓመት ተመራማሪዎችን ያጠኑ ናቸው ፡፡ የደም ማይክሮክሳይድ በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን ለሴሎች የሚያስተላልፍ እና ከሱ የሚመጡ ምርቶችን ለማስወገድ የሚያገለግል ስርዓት ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊትን እና የሰውነት ሙቀት መጠን የደም ቧንቧዎችን በመቆጣጠር ወይም በማስፋት እ
ሦስቱ የዞዲያክ ምልክቶች እንደ ልዕልቶች ካሉ ሕይወት ጋር ምልክቶች
ሁሉም ሴቶች የመኖር ህልም አላቸው ሕይወት እንደ እውነተኛ ልዕልት ፣ ከመጀመሪያው ጊዜ ጀምሮ ሁሉም ነገር በእነሱ ላይ እንደሚከሰት እና እነሱ በጭራሽ የግል ወይም የሙያ ችግሮች የላቸውም። እንደዚህ አይነት ሰዎችም አሉ ፣ ብዙውን ጊዜ እነሱ የዞዲያክ ምልክቶች ሊዮ ፣ ጀሚኒ እና ስኮርፒዮ ተወካዮች ናቸው ፡፡ እነሱ ከወርቃማው ማንኪያ ተወልደዋል ሊባሉ ይችላሉ እናም በሁሉም የሕይወታቸው ዘርፍ ስኬት ያስደስታቸዋል ፡፡ ለዛ ነው የእነዚህ የዞዲያክ ምልክቶች ሕይወት ልክ እንደ ልዕልት ናት
የመዋቢያዎች ሕይወት ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
የመዋቢያ ሻንጣዎ ቀድሞውኑ በውበት ምርቶች ተጨናንቆ በመዝጋት እንኳን ሊዘጋ አይችልም ፡፡ እሷን ኦዲት ለማድረግ ጊዜው አሁን ይመስለኛል ፡፡ ለአዲሱ የክረምት የሊፕስቲክ ስብስቦች ቦታ ለመስጠት ፣ ግን አሮጌዎቹን በሚያልፍበት ቀን እንዲጣል ለማድረግ ፡፡ ጠመዝማዛ ለመዋቢያ ሻንጣችን ማስካራ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ኦፊሴላዊው የመደርደሪያው ሕይወት 6 ወር ነው። ከጊዜ በኋላ ባክቴሪያዎች በውስጡ ይከማቻሉ ፣ ስለሆነም የግማሽ ዓመት ሕይወቱን ማሰቡ ጥሩ ነው ፡፡ ማስካራን ቶሎ ለመጠቀም ካላሰቡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ጥሩ ነው ፡፡ ዱቄት ዱቄቱ ብዙውን ጊዜ ለሁለት ዓመታት ለመጠቀም ተስማሚ ነው ፡፡ ግን ረዘም ይላል ፡፡ ዱቄቱን በሚጠቀሙበት ጊዜ ከቆዳው ውስጥ ካለው ስብ ጋር እንደሚቀላቀል እና አወቃቀሩን እንደሚለውጥ ያስታውሱ ፡፡ ስለዚ