ሕይወት በቅንፍ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ሕይወት በቅንፍ

ቪዲዮ: ሕይወት በቅንፍ
ቪዲዮ: TUDev's Tech Talk! Procedural Generation Presentation by William Power 2024, መጋቢት
ሕይወት በቅንፍ
ሕይወት በቅንፍ
Anonim

ማሰሪያዎችን ይለብሳሉ? ወይስ በቅርቡ ይቀመጣሉ? ለጥርስ ጤንነትዎ እና ለመልካም እይታዎ ይህንን አዎንታዊ እርምጃ በመውሰዳችሁ እንኳን ደስ አላችሁ! ሕይወት በቅንፍ ለማስማማት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን በእያንዳንዱ ቀን ቀላል ይሆናል። አዎ ፣ ለአንዳንድ ልምዶችዎ መሰናበት እና የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ይኖርብዎታል። ነገር ግን ለወደፊቱ ከሚታዩ እና ከሚሰማዎት መንገድ ጋር ሲወዳደር ፣ እሱ እንደሚገባው ለራስዎ ያያሉ ፡፡ ለዚያም ነው ለብሰን ልንከተላቸው የሚገቡ ጠቃሚ ምክሮችን ያሰባሰብነው ማሰሪያዎች.

ምናልባት በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ህመም እና ምቾት ይሰማዎታል ፣ ግን ይህ ፍጹም መደበኛ ነው። ልብ ይበሉ ግፊቱ ማሰሪያዎች በጥርሶች ላይ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ትልቅ ከመሆኑም በላይ መንጋጋው እንዲለማመድበት የተወሰነ ጊዜ ይፈልጋል ፡፡ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት በመውሰድ ወይም ሞቅ ያለ ለስላሳ ፎጣ በመልበስ ወይም በጨው ውሃ በመጎተት ህመምዎን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት እንደ የተከተፈ እንቁላል ፣ ኦክሜል ፣ ሾርባ ያሉ ለስላሳ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም ትናንሽ ንክሻዎችን ለመብላት ይሞክሩ ፡፡

የተወሰኑ ምግቦችን ያስወግዱ

ታማኝነትን ለመጠበቅ ማሰሪያዎች እና ጥርስዎን በሚለብሱበት ጊዜ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ጠንካራ ፣ የሚጣበቁ እና ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን መተው ጥሩ ነው ፡፡

የስኳር ምግቦች በአፍ መፍቻው ውስጥ መበስበስ እና ሌሎች ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ድፍረቶችዎ እንዳይሰበሩ ወይም እንዳይላጠጡ ለመከላከል የአፕል ፣ የበቆሎ ወይም የዶሮ ክንፎችን የመከክ ልማድን መተው ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

ጥርስዎን እና ድድዎን ያፅዱ

ሕይወት በቅንፍ
ሕይወት በቅንፍ

በደንብ እና በመደበኛነት ጥርስዎን እና ድድዎን ይቦርሹ ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ እና ቁርስ በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ ይመከራል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ አላስፈላጊ ጫና ላለመፍጠር ጥንቃቄ በማድረግ ከስላሳ ብሩሽ ጋር የጥርስ ብሩሽ መጠቀም አለብዎት ፡፡ ጥርሶችዎን እና ማጠናከሪያዎችዎን ለማፅዳት በፍሎዝ እና / ወይም በመካከለኛ የጥርስ ብሩሽ መቦረሽ አለብዎት ፡፡ ከእያንዳንዱ መታጠቢያ በኋላ አፍን መታጠብ ይመከራል ፡፡ ይህ በድድ እና በጉንጮቹ ውስጥ እብጠትን የሚቀንስ እና ሊከሰቱ የሚችሉ ኢንፌክሽኖችን ይከላከላል ፡፡

አያጨሱ

የትኛውንም ዓይነት ትንባሆ መጠቀሙ ጥርሱን ያረክሳል ፡፡ ያው ለቡና ፣ ለቀይ የወይን ጠጅ እና ጥርስዎን ቀለም ለሚቀቡ ሁሉም ዓይነት መጠጦች ተመሳሳይ ነው ፡፡ አሁንም የሚወስዱ ከሆነ ከዚያ በኋላ የግዴታ እና የተሟላ ጽዳት አይርሱ።

ራስዎን ይቆጣጠሩ

መረጋጋት
መረጋጋት

እርሳሶችን ፣ ምስማሮችን እና ሌሎች ጠንካራ ነገሮችን ማኘክ ለጥርሶችዎ በጭራሽ አይጠቅምም ፣ በተለይም ካለዎት በጣም ጎጂ ነው ማሰሪያዎች. ይህንን ልማድ ማስወገድ በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች የጭንቀት ምንጮች ጋር መገናኘት ይጠይቃል ፣ ለዚህም ማኘክ ብዙውን ጊዜ የበሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ቅስቶች እንዳይሰበሩ ወይም እንዳያጠፉ ለመከላከል የአፍ መከላከያ ያስፈልግዎታል ፡፡ በስፖርት ጊዜ በጥንቃቄ ይልበሱ ፡፡

ይዝናኑ

በቅንፍሎችዎ የበለጠ መዝናናት በሚችሉበት መጠን እነሱን መንከባከብ እና ስለ ቁመናዎ ጥሩ ስሜት ቀላል ይሆንልዎታል። እነሱን ለመደሰት አንዱ መንገድ ከግል በዓላትዎ እና ከሌሎች አጋጣሚዎችዎ ጋር የሚስማማዎትን የጎማ ባንዶችዎን ቀለም መቀየር ነው ፡፡ ከቀዝቃዛው የበዓላት ቀናት በፊት ቀይ እና አረንጓዴ ላስቲክ ማሰሪያዎችን ፣ ብርቱካንማ እና ጥቁርን ለሃሎዊን ወይንም ለልደት ቀንዎ ወይም ለአዲሱ ዓመት ዋዜማ የሚቀጥለውን ድግስ በመጠበቅ ቀይ እና ወርቅ ያስቡ ፡፡

የሚመከር: