2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ድብርት በጣም ከተለመዱት የአእምሮ ችግሮች አንዱ ነው ፡፡ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብቻ በየዓመቱ ወደ 20 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ። በዓለም ዙሪያ - ከ 10 ሰዎች ውስጥ 1 ቱ እንደሚወስዱ ይገመታል ፀረ-ድብርት ዲፕሬሲቭ እና ጭንቀት ያላቸውን ሀሳቦች ፣ የሽብር ጥቃቶች እና ፎቢያዎችን ለመቋቋም ፡፡
ሆኖም እነዚህ መድኃኒቶች ለሁሉም እኩል አይሰሩም ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ተገቢ የሆነውን ቅፃቸውን ማግኘት አንዳንድ ጊዜ እውነተኛ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡
ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ቀድሞውኑ ከሞከሩ እና ለሰውነትዎ የማይሠሩ ወይም ምልክቶቹን ለመቋቋም ተፈጥሯዊ መንገድ የሚፈልጉ ከሆነ የሚከተሉትን መስመሮች በ ተፈጥሯዊ ፀረ-ድብርት ለእርስዎ ነው
ቱርሜሪክ
ወርቃማው ቅመም በሕንድ ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ እንዲሁ በሕክምና ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ድብልቅ ኩርኩሚን ፣ ስለሆነም የቅመማ ቅመም ስሙ የስሜት እና የአንጎል ሥራን የሚያሻሽሉ ባህሪዎች እንዳሉት ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ዱባን ለመጠቀም ይሞክሩ - ጣዕሙ ከሁሉም ነገር ጋር ይሄዳል ፡፡ ወደ ሩዝ ማከል ይችላሉ ፣ በተለያዩ የፓስታ አይነቶች ውስጥ ፣ ስጋን ለማራስ ይጠቀሙበት ፡፡ ጣዕሙን ካልወደዱ ከፍተኛ መጠን ያለው የ curcumin መጠን ወደያዙ ማሟያዎች መጠቀም ይችላሉ ፡፡
የኮድላይቨር ዘይት
የዓሳ ዘይት በደርዘን የሚቆጠሩ እና እንዲያውም በመቶዎች የሚቆጠሩ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ባለፉት ዓመታት በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ስርዓቶች የሚንከባከብ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - ነርቭ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንዳንድ ሁኔታዎች ድብርት በአንጎል ውስጥ ካለው አነስተኛ ኦሜጋ -3 ጋር ይዛመዳል ፡፡ ስለዚህ የዓሳ ዘይትን ይሞክሩ - በመደመር መልክ ወይም በትላልቅ የቅባት ዓሦች እና በአትክልት ስብ ውስጥ - የወይራ ፣ የኮኮዋ እና የኮኮናት ዘይት ፡፡
የቅዱስ ጆን ዎርት
የቅዱስ ጆን ዎርት የተረጋገጡ ባሕርያትን የያዘ ሣር ነው ፣ ግን በጥንቃቄ ሊጠቀሙበት ይገባል ፡፡ ብትቀበሉ ፀረ-ድብርት ፣ በፍፁም የተከለከለ ነው - ከመጠን በላይ መውሰድ እና የመላ አካላትን ተግባራት ማፈን ሊከሰት ይችላል ፡፡ እፅዋቱ ጠንካራ መሆኑ የተረጋገጠ እና የመንፈስ ጭንቀት እና የፍርሃት ምልክቶችን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡ የቅዱስ ጆን ዎርት ሻይ ለመጠጣት ከወሰኑ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡ የሚወስዱት የእያንዳንዱ መድሃኒት ጥቅል በራሪ ወረቀቱ ከእፅዋቱ ጋር መስተጋብር ይኑረው ያንብቡ ፡፡
ፎቶ: ጋሊያ ቫሲሌቫ
ላቫቫንደር ፣ የሎሚ ቅባት እና ካሞሜል
እነዚህ ለማገዝ የታዩት እነዚህ ሶስት ዕፅዋት ናቸው በጭንቀት እና በድብርት ውስጥ. የእነሱ እርምጃ ከቅዱስ ጆን ዎርት በጣም ቀላል ነው ፣ ስለሆነም በተግባር ደህና ናቸው። ከመተኛቱ በፊት ከሶስቱ እፅዋት ወይም ከእያንዳንዳቸው በተናጠል አንድ ብርጭቆ መረቅ ይሞክሩ ፡፡ ወዲያውኑ እፎይታ ይሰማዎታል ፡፡ እንዲሁም በአሮማቴራፒ መልክ የላቫንደር ዘይት መጠቀም ይችላሉ።
በቪታሚኖች ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በድብርት እና በድብርት በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች በቫይታሚን ቢ 6 ፣ በቫይታሚን ቢ 12 እና ፎሊክ አሲድ እጥረት አለባቸው ፡፡ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የወሊድ መከላከያ ክኒን በሚወስዱ ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖችን ለማግኘት እንደ የበሬ ፣ አቮካዶ ፣ ምስር ፣ እንቁላል እና ስፒናች ያሉ ምግቦች መመገብ አለባቸው ፡፡
ተጨማሪ አሚኖ አሲዶች
የደስታ ሆርሞን ሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ከሚያደርጉት በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አንዱ ትሬፕቶፋን ነው ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትራፕቶፋን መውሰድ እንደ አሉታዊ ስሜቶች ፣ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ስጋ ፣ ቸኮሌት ፣ ዓሳ ፣ ወተትና ኦቾሎኒ በዚህ አሚኖ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የካርቦሃይድሬት ምግቦች
እነዚህ እንደ ስኳር እና ስታርች ያሉ ቀላል ካርቦሃይድሬት አይደሉም ፣ ምክንያቱም ተቃራኒው ውጤት ስላላቸው - ከመጠን በላይ መወፈርን ያስከትላሉ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ድብርት እና ጭንቀትን የሚዋጉ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬት እንደ ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ ሩዝ ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ በመንፈስ ጭንቀት ይረዱና ለሰውነት ኃይል ይሰጣሉ ፡፡
ወርቃማ ሥር
ወርቃማው ሥር ከድብርት ጋር በሚደረገው ውጊያ ግሩም ዕፅዋት ሲሆን ለፀረ-ድብርት መድኃኒቶችም በጣም ተወዳጅ አማራጭ ነው ፡፡ ተደጋጋሚ ጭንቀት እና የስሜት መለዋወጥ ወርቃማ ሥር ማውጣት በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ወርቃማው ሥር የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ያደርገዋል እና ስለሆነም በአንጎል ውስጥ የደስታ ማዕከሎችን ያነቃቃል። በተመሳሳይ ጊዜ ዕፅዋቱ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ውህደትን ይቀንሰዋል ፡፡
አንጀሊካ
አንጀሊካ በከባድ ድብርት እና በጭንቀት ላይ ጥሩ ውጤት ያለው ሌላ በጣም ጠቃሚ ሣር ነው ፡፡ በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት ያለው ሲሆን በግለሰቡ የማይመች የአእምሮ ሁኔታ ምክንያት የሚመጣ የእንቅልፍ ፣ የጭንቀት እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ምልክቶችን ይቀንሳል ፡፡ አንጀሊካ በሚወስዱበት ጊዜ ይጠንቀቁ - እፅዋቱ ከቆዳ ጋር መገናኘት የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ብስጭት እና ሌላው ቀርቶ የቆዳ በሽታ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ሴራ
ዲሊያንካ እንዲሁ በጣም ጥሩ የመረጋጋት ውጤት ያለው ዕፅዋት ነው ፡፡ ደስ የማይል የድብርት ምልክቶችን ለማስታገስ በመርፌ መልክ ይወሰዳል።
ጊንሰንግ
ጂንሴንግ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ጭንቀትን ለመቋቋም እና ዲፕሬሲቭ ቅሬታዎችን ለመቀነስ ውጤታማ የሆነውን adaptogen ንጥረ ነገር አለው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ጂንጊንግ ሰውነትን በተሳካ ሁኔታ ያበረታታል ፣ አእምሮን ያረጋጋዋል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል ፡፡ የደም ግፊት መጨመር እና የመረበሽ ስሜት ሊታይ ስለሚችል በመመገቢያው ይጠንቀቁ እና ከሚመከረው ዕለታዊ መጠን አይበልጡ ፡፡
የሚመከር:
ከተሰነጠቀ እጆች እና ተረከዝ ላይ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች
የስትሪት ኮርኒም መፈጠር በመጨመሩ በጣም የተለመዱት የተሰነጠቀ ተረከሶች የፈንገስ በሽታ ወይም ደረቅ ቆዳ ውጤት ናቸው ፡፡ በእግር ሲራመዱ የተሰነጠቀ ተረከዝ ህመም ያስከትላል ፡፡ ትንሽ ስንጥቆች በፍጥነት ወደ ትላልቅ ስንጥቆች ያድጋሉ ፡፡ እነሱን ማከም ትዕግስት ይጠይቃል። በሕዝብ መድሃኒት ዘዴዎች እራስዎን መርዳት ይችላሉ ፡፡ እግርዎን ከማር ጋር ለመቀባት ከመተኛቱ በፊት ለ 3-4 ቀናት ይሞክሩ ፣ እግርዎን በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ እና ከላይ ካልሲ ውስጥ ይጨምሩ እና ጠዋት ላይ ብቻ ይታጠቡ ፡፡ እንዲሁም ኦትሜልን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በግምት ለሁለት ጊዜ ያህል ቀቅሏቸው ፡፡ 5 የሾርባ ማንኪያ ዘይት አክል ፡፡ ሁለት ሻንጣዎችን ውሰድ እና ድብልቁን ወደ እነሱ አካፍል ፡፡ ሁለቱንም እግሮች በሙቅ ድብልቅ ውስጥ ይንከፉ እና ከላ
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ለጉንዳኖች
ቤት ውስጥ ጉንዳኖች አሉዎት እና እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ አያውቁም? በገበያው ላይ የሚገኙትን ኬሚካሎች ለመጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ እርስዎ ስህተት አይደሉም ፡፡ አብዛኛዎቹ ለጤና እና ለአካባቢ ጎጂ ናቸው እናም አንድ ካለዎት የቤት እንስሳዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ለመፍታት በርካታ ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ የትንሽ ነፍሳት ችግር .
የወር አበባ ዑደትን ለማስተካከል አምስት ተፈጥሯዊ መንገዶች
በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች መደበኛ ያልሆነ ዑደት አላቸው። ያልተለመደ እና ችግር ያለበት የወር አበባ ዑደት ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ ግን በጣም የተለመዱት የሚከተሉት ናቸው • ጭንቀት; • መደበኛ ያልሆነ ምግብ ፣ ጥብቅ ምግቦች እና ረሃብ ፣ በፍጥነት ክብደት መቀነስ; • ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ክብደት መቀነስ; • የሆርሞን ወይም የጤና ችግሮች ፡፡ በእርግጥ ችግር ያለበት የወር አበባ በሆርሞኖች ሚዛን መዛባት ወይም በሌላ የጤና ችግር ምክንያት አለመሆኑን ለመለየት በልዩ ባለሙያ ምርመራዎች የግዴታ ናቸው ፡፡ ቫይታሚኖች እና የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎች መደበኛ ያልሆነ የወር አበባን ለመዋጋት አስተማማኝ መንገድ ይሆናሉ ፣ ግን ጥቂቶች ናቸው ዑደቱን ከእፅዋት ጋር ለማስተካከል ተፈጥሯዊ መንገዶች .
ተፈጥሯዊ ዳይሬክተሮች
ከፍተኛ የሶዲየም ወይም የስኳር መጠን መውሰድ ፣ የሆርሞኖች ለውጥ እና የተወሰኑ የህክምና ሁኔታዎች ስጋት ሊጨምሩ ይችላሉ ፈሳሽ ማቆየት . ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ እጆች ፣ እግሮች ወይም ፊት እብጠት ወይም እብጠት ያስከትላል ፡፡ አጠቃቀም ተፈጥሯዊ ዳይሬክተሮች ይህንን ውጤት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ዳይሬክቲክ ሽንት የሚጨምር ንጥረ ነገር ሲሆን ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን እና ጨዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የዲያቢክቲክ ውጤት ዳይሬክቲክ ኩላሊቶቹ በሽንት ውስጥ ተጨማሪ ሶዲየም እንዲወጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ በሽንት ላይ ተጨማሪ ውሃ በመጨመር ሰውነትዎ የተከማቸን የሶዲየም ከመጠን በላይ ሚዛን ያደርገዋል ፡፡ ይህ ሂደት በደም ሥሮች ውስጥ የሚዘዋወረውን ፈሳሽ መጠን ይቀንሰዋል ፣ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ የተመለከተውን ተጨማሪ ጫና ያስወግዳል ፣
ፀጉርን ለማጠናከር ተፈጥሯዊ መንገዶች
ቆንጆ ፣ ለምለም ፣ ጤናማ እና አንጸባራቂ ፀጉር እንዲኖርዎ በጂኖችዎ ላይ ብቻ መተማመን እና ተአምራቱ በራሱ እንደሚከሰት ተስፋ ማድረግ አይችሉም ፡፡ አስፈላጊ ነው ፀጉርዎን ይንከባከቡ እና በሳሎን አሠራሮች ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ለማጠናከር ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጭምብል ጭምብል ጸጉርዎን ለማነቃቃት እና የሚያምር እና የሚያብረቀርቅ ሰው ለማግኘት አስደናቂ መንገድ ነው ፡፡ ፀጉርዎን እንዴት ማጠናከር ይቻላል?