2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ማሰላሰልን መለማመድ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን እውነተኛ የጤና ጥቅሞችም አሉት ፡፡ የባህላዊ ሕክምናም እንኳ ስለ ጥቅሞቹ ምርምር እየጨመረ በመምጣቱ ጥንታዊውን አሠራር እውቅና መስጠት ይጀምራል ፡፡
ማሰላሰል የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አደጋ አያመጣም ፡፡ እንዲሁም ነፃ ነው ፡፡ በየቀኑ ማሰላሰል የጤና ጥቅሞች እነሆ-
የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል
በማሰላሰል እና በአጠቃላይ ጤና መካከል በጣም ጠንካራው ትስስር እንደ የልብ ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ከባድ ሁኔታዎች መከሰታቸው ወይም መባባስ ምክንያት የሆነውን ውጥረትን የመቀነስ ችሎታ ነው ፡፡ የረጅም ጊዜ ማሰላሰል የድብርት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ወይም ቀደም ሲል ከተሠቃዩ ለሕክምና ይረዳል ፡፡
ያለ ዕድሜ እርጅናን ይዋጋል
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት ለዕድሜ መግፋት ከሚያስከትሉት ዋነኞቹ ምክንያቶች መካከል ሲሆን ይህም ለልብ ህመም ፣ ለስትሮክ ፣ ለካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡ ማሰላሰል ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ጎጂ እብጠትን ይቀንሳል
ሥር የሰደደ እብጠት እንደ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የአልዛይመር በሽታ ከመሳሰሉ በሽታዎች ጋር ተያይዞ በሰውነት ውስጥ መዋቅራዊ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡ ማሰላሰል እነዚህን ጎጂ ውጤቶች ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የሚያሰላስሉ ተሳታፊዎች ለቆዳ ብስጭት አነስተኛ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ያሳያሉ ፡፡
የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል
ለ 28 ቀናት ያህል ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ተሳታፊዎች ቡድን በቀን ለ 10 ደቂቃዎች ያሰላስላሉ ፡፡ በጊዜ ማብቂያ ላይ የንቃተ ህሊናቸው የምግብ ፍላጎት በ 40% ቀንሷል ፡፡ ይህ ሳይራቡ መብላት ነው ፣ ግን በቀላሉ በምግብ ምክንያት ፡፡
ለአንጎል ማነቃቂያ ይሰጣል
ማሰላሰል አንጎልን የሚያነቃቃ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ውጤቶችን የሚያሻሽል ማስረጃ አለ። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ለሁለት ወራት በቀን ለ 40 ደቂቃዎች ማሰላሰል ከጭንቀት ፣ ከማስታወስ ፣ ከመማር ፣ ከስሜት ፣ ከርህራሄ ጋር በተያያዙ ክፍሎች የአንጎል መጠን ይጨምራል ፡፡
ከጉንፋን ይከላከላል
ጥናት እንደሚያሳየው የማሰላሰል ባለሙያዎች ለጉንፋን የበለጠ የመቋቋም ችሎታ አላቸው ፡፡ ይህ ምናልባት ዘና ባለ ተጽዕኖዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ጭንቀት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም ችሎታ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡
ህመምን መቋቋም
ማሰላሰል አካላዊ ሥቃይ አይቀይረውም ፣ ግን አንጎል ስሜቱን እንዲያደበዝዝ ይረዳል ፡፡ በማሰላሰል ሥልጠና ወቅት አንድ ሰው ምን እንደሚሰማው እና ለእሱ እንዴት ምላሽ እንደማይሰጥ ለመከታተል ይማራል ፡፡
የሚመከር:
የኮኮናት ዘይት የጤና ጥቅሞች
የኮኮናት ዘይት ይ containsል ለሰውነት የሰባ አሲዶች በጣም ጠቃሚ ፡፡ አብዛኛዎቹ የተሟሉ ናቸው ፣ ሆኖም ግን በተቃራኒው በሰው ልጆች ላይ ጉዳት አያስከትላቸውም ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተመጣጠነ ቅባት አሲድ ለሰው ልጅ ጤና በርካታ የመፈወስ ጥቅሞች አሉት ፡፡ እነሱ ከሰውነት ስብራት በኋላ እንደ አልዛይመር እና የሚጥል በሽታ ያሉ የአንጎል በሽታዎችን በማከም ላይ የተሳተፉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የእነዚህ አሲዶች መኖር ወደ ትሪግላይዛይድ መጠን እና መጥፎ ኮሌስትሮል መቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኮኮናት ዘይት የደም መርጋት ምክንያቶችን ያሻሽላል ፡፡ በእነዚህ ባሕርያት ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ይከላከላል ፡፡ ሌሎች ተመራማሪዎችም በተወ
ከሚወዱት ሰው ጋር መተኛት አስገራሚ የጤና ጥቅሞች
ለጤናማ እና ለእረፍት እንቅልፍ ቁልፍ ከሆኑ ጉዳዮች አንዱ የደህንነት ስሜት ነው ፡፡ እኛ ትንሽ ስንሆን ወላጆቻችን ይህንን ደህንነት ይሰጡናል ፡፡ ግን እያወቅን ወይም ሳናውቅ ስናድግ በአጋሯችን ውስጥ ደህንነትን እንጠብቃለን ፡፡ በእርግጥ ብዙዎች አሉ ከሚወዱት ሰው ጋር መተኛት ጥቅሞች . በአንካራ የመካከለኛው ምስራቅ ቴክኒክ ዩኒቨርስቲ የሶሻል ሳይኮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ኤምሬ ሴሉክ በህይወታችን ውስጥ አብሮአችን ሀያላን ሀይል እንዳለው አረጋግጧል - እኛን ለማረጋጋት እና ለመጠበቅ ፣ ጭንቀታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ ለማጠቃለል ፕሮፌሰር ሴልጁክ ከምትወደው ሰው ጋር መተኛት እንደ ማሾፍ ፣ ያለማቋረጥ ማሽከርከር ወይም ብርድ ልብሱን መስረቅ ያሉ አነስተኛ ችግሮችን የሚያስተካክሉ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ “ጉድለ
በእግር መሄድ ማሰላሰል ምንድነው እና የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ማሰላሰል ሙሉ ትኩረትን የሚጠይቅ ውስብስብ ሂደት ነው። በተቀመጠበት ቦታ ማሰላሰልን በሚለማመዱበት ጊዜ ይህ ለጀማሪዎች ብዙውን ጊዜ ችግር ነው ፡፡ ግን ይህንን እንቅስቃሴ ለመተው አይጣደፉ-ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ጉዳዮች ሌላ ዓይነት ልምምድ አለ - መራመድ ማሰላሰል . ለትግበራው ስልተ-ቀመር ቀላል ነው-በቀጥተኛ መስመር ወይም በክበብ ውስጥ ከ10-20 ደረጃዎች ርቀት (ረጅም ርቀቶችን መሞከር ይችላሉ) በቀስታ ፍጥነት ይሂዱ ፣ እይታዎ በፊትዎ ወለል ላይ ያተኮረ ነው ፣ ግን ትኩረት አላደረገም ፡፡ ይመከራል ባዶ እግሩን ታሰላስላለህ - ይህ ውጤቱን በእጥፍ ያደርገዋል። በተመሳሳይ ጊዜ በእግሮች እንቅስቃሴ ላይ ሳይሆን በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በሚከሰቱ የሰውነት ስሜቶች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው ፣ በዙሪያው ባሉ ድምፆች ላይ ፣ በሚተነፍስበት ጊዜ
ኮሮናቫይረስን ለማከም የውሸት የጤና ምክሮች ምንድናቸው?
ከኮሮናቫይረስ እና ከሞት ፍርሃት ጋር ፣ ለህክምና ሁሉም ዓይነት እብድ ሀሳቦች ተወለዱ ፡፡ አደገኛውን አዲስ ቫይረስ ለማከም የተረጋገጠ ዘዴ እንደሌለ ይታወቃል ፡፡ ግን እዚህም እንዲሁ ያግዛሉ የሚባሉ የሴት አያቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ታዩ ፡፡ ሆኖም ግን እራስዎን ከማገዝ ይልቅ ቫይረሱን ለማከም ከሚሰጡት የመስመር ላይ ምክሮች በአንዱ የሚያምኑ ከሆነ እራስዎን የበለጠ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ እዚህ ኮሮናቫይረስን ለመዋጋት የውሸት የጤና ምክሮች ምንድናቸው .
ስፓ ለህፃናት - ጥቅሞች እና የጤና ጥቅሞች
የህፃናት እስፓ - በእውነቱ አስገራሚ ይመስላል ፣ ግን እውነታው ነው ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ሂደቶች የጤና ጥቅሞች በእውነት ብዙ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ደስ የሚሉ አሠራሮችን ለመደሰት የተቀመጠ ዕድሜ የለም ፡፡ የህፃኑ እስፓ ለ 4 ዓመታት ያህል የቆየ ነገር ነው ፡፡ የእነዚህ አሰራሮች ታዋቂነት እያደገ እና እየጨመረ እና እየጨመረ በሚሄድ ቦታዎች ይገኛል ፡፡ ሕፃናት በጤናም ሆነ በስሜታዊነት በእነሱ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳላቸው የተረጋገጠውን ለታናሹ ልዩ ስፓዎችን መጎብኘት ይችላሉ ፡፡ የሕፃናት ሕክምናዎች በሃይድሮቴራፒ እና በማሸት ላይ የተመሰረቱ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱን ሕክምና የሚያቀርብ የመጀመሪያው እስፓ በ 2014 በኬንጊንግተን ፣ ለንደን ተከፈተ ፡፡ የተመሰረተው በቀድሞው ዋናተኛ በሎራ ሰቨንስ ነው ፡፡ የሕፃናት ሂደቶች ከ30-6