ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ቪዲዮ: ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ቪዲዮ: Избавьтесь от жира на животе, но не ешьте эти обычные продукты 2024, መጋቢት
ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
Anonim

ማሰላሰልን መለማመድ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን እውነተኛ የጤና ጥቅሞችም አሉት ፡፡ የባህላዊ ሕክምናም እንኳ ስለ ጥቅሞቹ ምርምር እየጨመረ በመምጣቱ ጥንታዊውን አሠራር እውቅና መስጠት ይጀምራል ፡፡

ማሰላሰል የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አደጋ አያመጣም ፡፡ እንዲሁም ነፃ ነው ፡፡ በየቀኑ ማሰላሰል የጤና ጥቅሞች እነሆ-

የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል

ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

በማሰላሰል እና በአጠቃላይ ጤና መካከል በጣም ጠንካራው ትስስር እንደ የልብ ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ከባድ ሁኔታዎች መከሰታቸው ወይም መባባስ ምክንያት የሆነውን ውጥረትን የመቀነስ ችሎታ ነው ፡፡ የረጅም ጊዜ ማሰላሰል የድብርት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ወይም ቀደም ሲል ከተሠቃዩ ለሕክምና ይረዳል ፡፡

ያለ ዕድሜ እርጅናን ይዋጋል

ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት ለዕድሜ መግፋት ከሚያስከትሉት ዋነኞቹ ምክንያቶች መካከል ሲሆን ይህም ለልብ ህመም ፣ ለስትሮክ ፣ ለካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡ ማሰላሰል ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ጎጂ እብጠትን ይቀንሳል

ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ሥር የሰደደ እብጠት እንደ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የአልዛይመር በሽታ ከመሳሰሉ በሽታዎች ጋር ተያይዞ በሰውነት ውስጥ መዋቅራዊ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡ ማሰላሰል እነዚህን ጎጂ ውጤቶች ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የሚያሰላስሉ ተሳታፊዎች ለቆዳ ብስጭት አነስተኛ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ያሳያሉ ፡፡

የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል

ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ለ 28 ቀናት ያህል ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ተሳታፊዎች ቡድን በቀን ለ 10 ደቂቃዎች ያሰላስላሉ ፡፡ በጊዜ ማብቂያ ላይ የንቃተ ህሊናቸው የምግብ ፍላጎት በ 40% ቀንሷል ፡፡ ይህ ሳይራቡ መብላት ነው ፣ ግን በቀላሉ በምግብ ምክንያት ፡፡

ለአንጎል ማነቃቂያ ይሰጣል

ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ማሰላሰል አንጎልን የሚያነቃቃ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ውጤቶችን የሚያሻሽል ማስረጃ አለ። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ለሁለት ወራት በቀን ለ 40 ደቂቃዎች ማሰላሰል ከጭንቀት ፣ ከማስታወስ ፣ ከመማር ፣ ከስሜት ፣ ከርህራሄ ጋር በተያያዙ ክፍሎች የአንጎል መጠን ይጨምራል ፡፡

ከጉንፋን ይከላከላል

ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ጥናት እንደሚያሳየው የማሰላሰል ባለሙያዎች ለጉንፋን የበለጠ የመቋቋም ችሎታ አላቸው ፡፡ ይህ ምናልባት ዘና ባለ ተጽዕኖዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ጭንቀት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም ችሎታ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡

ህመምን መቋቋም

ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ለማሰላሰል የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?

ማሰላሰል አካላዊ ሥቃይ አይቀይረውም ፣ ግን አንጎል ስሜቱን እንዲያደበዝዝ ይረዳል ፡፡ በማሰላሰል ሥልጠና ወቅት አንድ ሰው ምን እንደሚሰማው እና ለእሱ እንዴት ምላሽ እንደማይሰጥ ለመከታተል ይማራል ፡፡

የሚመከር: