የነርቭ ስርዓቱን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ቪዲዮ: የነርቭ ስርዓቱን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል

ቪዲዮ: የነርቭ ስርዓቱን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል
ቪዲዮ: የነርቭ ህመምና ቅዝቃዜ 2024, መጋቢት
የነርቭ ስርዓቱን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል
የነርቭ ስርዓቱን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል
Anonim

ጠንካራ ብስጭት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ የማያቋርጥ ብስጭት - አብዛኞቻችን ያጋጠመን ስሜት ሁሉ ፡፡ ሁሉም የጤና ችግሮች የሚመጡት ከነርቭ ጥበቃ በቂ ባለመሆኑ ነው ብልህ አባባል ሲናገሩ ሰምተዋል ፡፡

ምንም እንኳን እኛ የምናውቅ ቢሆንም ብዙውን ጊዜ ብዙ እና ብዙ የሚከሰቱ አስጨናቂ ሁኔታዎች ችግሮቻችንን ለማራገፍ እና በሁሉም ነገር ላይ ቁጣ እና ጭንቀትን እንድናቆም አያስችሉንም ፡፡

ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት
ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት

የማያቋርጥ የመበሳጨት ስሜትዎን ለማቆም ከፈለጉ ለውጡ ከራስዎ መጀመር አለበት። በመጀመሪያ ፣ የሚረብሽዎትን ችግር ለመቋቋም ጠንካራ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡

የቢት ጭማቂ
የቢት ጭማቂ

በእርግጥ ቁጣ በጭራሽ አይረዳዎትም - ችግሮቹን አይፈታውም ወይም መፍትሄ እንዲያገኙ አያግዝዎትም ፡፡ ንዴት እኛን እና ሁሉንም ነገር ብቻ ሊያደናቅፈን ይችላል - ከሰዎች ጋር ያለንን ግንኙነት ሊጎዳ እንዲሁም በሽታ ሊያመጣብን ይችላል ፡፡

ሀውቶን
ሀውቶን

አሉታዊ ስሜቶችዎን መቆጣጠር ይጀምሩ - ምንም እንኳን አስር ደቂቃዎች ቢሆኑም እንኳ በየቀኑ ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ በእነሱ በኩል በአዎንታዊ የሚከስዎትን ያድርጉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡

ነርቮችዎን ለማረጋጋት እንዲሁ በአተነፋፈስ ልምዶች ላይ መተማመን ይችላሉ - የእነሱ ዓላማ የሰውነትዎን አጠቃላይ ሁኔታ ለማጣጣም ነው ፡፡

እነሱን መለማመድ ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ ሰላም ማምጣት ማለት ነው ፡፡ በማንኛውም ጊዜ ስለ ሁሉም ነገር የመረበሽ እና የመረበሽ ስሜት እንዳይሰማን የሚረዳንን ዕፅዋት መጥቀስ አንችልም ፡፡

ለዚህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት ዕፅዋት የሎሚ ቅባት ፣ ፈንጅ ፣ የዲያብሎስ አፍ እና ሀወቶን ናቸው ፡፡ ከቻሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ድስቆችን ያዘጋጁ ፣ ከቻሉ እርስዎም በቤት ውስጥ ለመዝናናት መታጠቢያዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡

አብዛኛውን ጊዜ ነርቮች እና ችግሮች እንዲሁ ወደ እንቅልፍ ማጣት ይመራሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ዱባ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ ከቤሮሮት ጋር የተቀላቀለው የካሮት ጭማቂ እንዲሁ ለነርቭ ችግሮች ጠቃሚ ነው - እሱ ደግሞ በድካም ወይም በደም ግፊት ይረዳል ፡፡

የቢት ጭማቂ በሚፈላበት ጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት ለ 6 ሰዓታት የተቀቀለ መሆኑን ያስታውሱ - ከዚያም ከካሮት ጭማቂ እና ከትንሽ ማር ጋር ለመደባለቅ ይቀላቅሉ ፡፡

የሚመከር: