2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
እንደ አለመታደል ሆኖ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብዙ ሰዎች መለስተኛ ወይም በጣም ከባድ የሆርሞን ሚዛን መዛባት ጀምረዋል ፡፡ ይህ በጭራሽ ምንም ጉዳት የሌለው ሁኔታ አይደለም ፣ እንዲሁም እንደ የእንቅልፍ መዛባት ፣ ፀጉር ፣ የጥፍር ወይም የቆዳ ችግር ፣ የክብደት መቀነስ ችግሮች ፣ ብስጭት እና ሌሎች ብዙ ችግሮች ያሉ በርካታ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡
እና እንደ አለመታደል ሆኖ በዚህ ጉዳይ ላይ በአጠቃላይ አካላችንን በአንድነት አንመለከትም ፣ ግን በአሁኑ ወቅት ባለን በተሰጠ ችግር ላይ ብቻ ማተኮር እንጀምራለን ፡፡
የሆርሞናል ፒራሚድ ምንድን ነው እና ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?
ሆኖም ፣ እውነታው የተለየ ነው ፣ ማለትም - የእኛን አጠቃላይ ሁኔታ እና ለራስ ያለንን ግምት ለማሻሻል ሚዛናዊ መሆን ያለበት እንደ አንድ አካል ሆኖ ሰውነታችንን መገንዘብ በመጀመር የአለም እይታችንን ፕሪሚያን ለመለወጥ መሞከር አለብን ፡፡ በዚህ ውስጥ ባዶዎችን መሙላት መጀመር አስፈላጊ ነው ሆርሞናዊ ፒራሚድ ከታች ወደ ላይ, በተቃራኒው አቅጣጫ አይደለም.
ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ መጀመሪያ ላይ ስኳርዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል እንዲሁም የተረጋጋ መሆን አለበት ፣ የጭንቀት ሆርሞኖችዎ በተለመደው ወሰን ውስጥ መሆን አለባቸው ፣ እንዲሁም የወሲብ ሆርሞኖችዎ ሚዛናዊ መሆን አለባቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ከምግብ እና ከምንመራው ህይወት አንጻር ይህ በጣም የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ ዛሬ በአብዛኛዎቹ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ በጣም ጠንካራ የስኳር እና የካርቦሃይድሬት ንጥረነገሮች ናቸው ፣ ወደ በጣም ያልተረጋጋ የደም ስኳር መጠን ስለሚወስድ በጣም ጠቃሚ ነው ሊባል አይችልም ፡፡ ሌላው ጉዳይ ደግሞ በደንብ ቢመገቡም ጭንቀትን ወይም ሌሎች በርካታ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡
በእርግጥ ይህ ብቻ አይደለም ፣ ማለትም ኮርቲሶል ራሱ በሰው ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሚዛን እንዲዛባ ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ለስኳር በሽታ መባባስ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት በሰውነታችን ውስጥ የበለጠ ስብ ይከማቻል እናም ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል ፡፡
እንደራሷ ሆርሞናዊ ፒራሚድ ፣ ኮርቲሶል በሰውነታችን ውስጥ ኢንሱሊን እንዲነቃቃ የሚያደርግ ሲሆን የኢስትሮጅንስ እርምጃም ተመሳሳይ ነው ፡፡ በተጨማሪም ኢስትሮጂን ኮርቲሶልን ያበረታታል ፣ ማለትም አንድ ዓይነት አስከፊ ክበብ ስለሆነም በፒራሚዱ አንድ ገጽታ ላይ ብቻ ማተኮር ሳይሆን በአጠቃላይ ማየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ መቀጠል መጀመር በፍፁም ግዴታ እንደሆነም ያስታውሱ የሆርሞን ፒራሚድ ከታች ወደላይ እንጂ በተቃራኒው አይደለም ፡፡
ኢንሱሊን
1. የአኗኗር ዘይቤ
- የበለጠ መንቀሳቀስ እና በቀን 10,000 እርምጃዎችን መራመድ;
- ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ ይኸውም በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 30 ሚሊ ሊትር ወይም በቀን በአማካይ ከ 2.5-3 ሊትር ነው ፡፡
2. የተመጣጠነ ምግብ
- የስኳር እና የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ;
- በቀን ቢያንስ 30 ግራም ፋይበር ውሰድ (ኦትሜል ፣ ቺያ ዘሮች ፣ የፋይበር ድብልቆች ፣ ግሉኮማን ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ፍሬዎች) ፡፡
የጭንቀት ሆርሞኖች-አድሬናሊን እና ኮርቲሶል
1. የአኗኗር ዘይቤ
- በቀን 8-9 ሰዓታት መተኛት;
- አገዛዝዎን ይገንቡ;
- ማሰላሰል
2. የተመጣጠነ ምግብ
- በቀን ውስጥ ከ 12 ሰዓታት በኋላ ከፍተኛውን የካፌይን መጠን መቀነስ;
- adaptogens ን መውሰድ;
- የተለያዩ የአመጋገብ ምግቦችን (ውስብስብ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን D3 ፣ ፕሮቲዮቲክስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ኦሜጋ 3 እና ሌሎች) ይውሰዱ ፡፡
የጾታ ሆርሞኖች-ኢስትሮጅንን ፣ ፕሮግስትሮሮን ፣ ቴስቶስትሮን
1. የአኗኗር ዘይቤ
- በየቀኑ መንቀሳቀስ እና ማሠልጠን;
- የአልኮል መጠጦችን ሙሉ በሙሉ መቀነስ ወይም ማስወገድ;
- በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት ፡፡
2. የተመጣጠነ ምግብ
- በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶችን ላለመብላት ይሞክሩ;
- እንደ ቫይታሚን ውስብስቦች ፣ ኦሜጋ 3 እና ሌሎች ያሉ የተለያዩ ማሟያዎችን በምናሌዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡
- ፊቲኢስትሮጅንስን ይውሰዱ ፡፡
ታይሮይድ
1. የአኗኗር ዘይቤ
- የሚያጨሱ ከሆነ ማጨስን ያቁሙ;
- ከሕይወትዎ ውስጥ ብዙ መርዝን (ሻጋታ ፣ ሜርኩሪ ፣ ቢስፌኖል እና ሌሎች) ያስወግዱ ፡፡
2. የተመጣጠነ ምግብ
- በደንብ መብላት;
- ባዶ ካሎሪ በሚባሉት የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ;
- የተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ፡፡
እስካሁን የተነገሩትን ሁሉ ጠቅለል አድርገን ስንጨምር ፣ በአጠቃላይ ጤናማ መመገብ እና የስኳር እና የካርቦሃይድሬትን መጠን መቀነስ በጣም አስፈላጊ መሆኑን እንጨምራለን ፣ አለበለዚያ ሆርሞኖችን ጨምሮ በርካታ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
የበለጠ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ እንዲሁም በቀን ቢያንስ 8 ሰዓታት ይተኛሉ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመመራት ብቻ ለብዙ ዓመታት ጥሩ በራስ መተማመንን መደሰት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የኩስኩስን መብላት ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?
ኩስኩስ የብዙ ልጆች ተወዳጅ ቁርስ ነው ፣ እና የምርቱ ደስ የሚል ጣዕም በብዙ ታዋቂ የአዋቂዎች የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ተመራጭ ንጥረ ነገር ያደርገዋል ፡፡ ዋጋ እንዲኖረው የሚያደርጉት ብርሃን እና አሳሳች መዓዛ እና ጥሩ ጣዕም ብቻ አይደሉም በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ኮስኩስን ያካትቱ . ኩስኩስን መመገብ አስፈላጊ ነው እና በብዙ የጤና ጥቅሞች ምክንያት። የኩስኩስ ምንድን ነው እና ፍጆታው ለሰውነት ምን ይሰጣል?
ቅርበት እና መነጠል-ግንኙነት መመስረት ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?
ኤሪክ ኤሪክሰን የሰውን ልጅ ሕይወት እድገት ወደ ስምንት ደረጃዎች የከፋፈለው የ 20 ኛው ክፍለዘመን የሥነ ልቦና ባለሙያ ነበር ፡፡ ሁሉም ሰው ልዩ ነው ፡፡ ከደረጃዎቹ ውስጥ አንዱ የሚዛመደው መቀራረብ እና ማግለል . ሰዎች ከአጋር ጋር የጠበቀ ግንኙነት ለመፍጠር እስኪያቅሩ ድረስ ስለሚመሩት ትግል ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ ይህ የመድረክ ቁጥር ነው 6. የእርሱ ስኬት የሚገለጸው ጤናማ እና የተሟላ ግንኙነቶችን በመፍጠር እና ውድቀቱ - በህይወት ውስጥ ብቸኝነት እና ማግለል .
በመዋቢያዎች ውስጥ Peptides - ለምን በጣም አስፈላጊ ናቸው?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ peptides ብዙ ጫጫታ ስለነበረ ለሁሉም የመዋቢያ ምርቶች የግድ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሆነዋል ፡፡ Peptides ምንድን ናቸው? Peptides የአሚኖ አሲዶች ሰንሰለት ናቸው ፣ እነሱም ፕሮቲኖችን ፣ ኮላገንን እና ኤልሳቲን ፋይበርን የሚገነቡ የግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡ ቆዳችን ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ለመለጠጥ እንዲሆኑ አስተዋጽኦ የሚያደርጉት እነዚህ ክሮች ናቸው ፡፡ Peptides በምግብ ማሟያዎች እና በመዋቢያዎች ለምን አስፈላጊ ናቸው?
የእርስዎ ቆቦች ከብረት የተሠሩ ለምን በጣም አስፈላጊ ናቸው?
ጥሩ ትዊዘር አስፈላጊዎች ናቸው ፣ ግን በተለዋጭነት እና በአስተማማኝነት ረገድ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ሁሉም እኩል የተፈጠሩ አይደሉም። ታዋቂው የቆዳ ህክምና ባለሙያ ጆሹዋ ዘይችነር እንደገለጹት የትዊዘር ዋጋ እንዴት እና በምን እንደተሰራ ይወሰናል ፡፡ የትኛው ኒኬል ጥቅም ላይ እንዲውል በገበያው ላይ ብዙ ጠበቆች አሉ ፡፡ የኒኬል ቅይጥ ነጣሪዎች ጎጂ ናቸው! ባለሞያዎቹ እንደሚሉት የኒኬል ቅይጥ ጠጅ ለረጅም ጊዜ መጠቀሙ የቆዳ በሽታን ያስከትላል ፡፡ ይህ ማለት ይህንን ጠንዛዛ ከተጠቀሙ በጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ቆዳው ላይ እንኳን ወደ እብጠቶች እንኳን ሊዳርግ የሚችል ፣ ማሳከክ እና ደስ የማይል ሽፍታ ይከሰታል ፡፡ በጣም የከፋው ነገር ለኒኬል አለርጂ ሊያጋጥምዎት ስለሚችል ይህ ከዚህ ብረት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሁሉ
ወርቃማ ወተት ምንድን ነው እና ለምን በጣም ጠቃሚ ነው?
ሁላችንም እንደ እፅዋት እና የፍራፍሬ ሻይ ፣ ዲኮክሽን ፣ ለስላሳ ፣ እንዲሁም አዲስ የተጨመቁ የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂዎች ያሉ መጠጦች ለጤና ጥሩ እንደሆኑ እና የጤና ጥቅማቸውን መጠቀሙ ተገቢ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ግን ሰምተሃል ወርቃማ ወተት ? ይህ በዓለም አቀፍ ደረጃ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ የመጣ ባህላዊ የህንድ መጠጥ ነው ፡፡ ወርቃማው ወተት ተዘጋጅቷል ከሚሞቅ የከብት ወይም የአትክልት ወተት (ለምሳሌ አኩሪ አተር ፣ አልሞንድ ፣ ኮኮናት) ከሚታከልበት ፡፡ መጠጡ ደማቅ ወርቃማ ቀለም ያገኛል እናም ስለሆነም "