በኦስቲኦማላሲያ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ

ቪዲዮ: በኦስቲኦማላሲያ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ

ቪዲዮ: በኦስቲኦማላሲያ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
ቪዲዮ: ትልቅ እና ማራኪ ዳሌ እና የሰውነት ቅርፅ እንዲኖርሽ መመገብ ያሉብሽ ምግቦች| በምግብ ብቻ| Foods that gains better shapes| ቀና በል 2024, መጋቢት
በኦስቲኦማላሲያ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
በኦስቲኦማላሲያ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
Anonim

ሪኬትስ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ዲ እጥረት ሲኖርበት በልጆች ላይ የሚከሰት በሽታ ሲሆን በአዋቂዎች ላይ ይህ ጉድለት በሽታውን ያስከትላል ኦስቲኦማላሲያ የአጥንት ህብረ ህዋስ ማለስለሻ ነው ፡፡

የቫይታሚን ዲ እጥረት በአልትራቫዮሌት ጨረር ሲፈነዳ ወይም በምግብ ሲወሰድ በቆዳ ውስጥ ይካሳል ፡፡ በአንጀት ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፈረስ መመጠጥን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ከሰውነት መወገድን ይቀንሰዋል ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ዋነኛው ምክንያት ለአልትራቫዮሌት ጨረር እና ለቫይታሚን-ደካማ ምግብ በቂ መጋለጥ ነው ፡፡

ዓሳ እና የኮድ ጉበት ዘይት - ይህ ከፍተኛ የቫይታሚን ዲ ይዘት ያለው ምግብ ነው ፣ ህመምተኞች እንዲሁ ሄሪንግ ፣ ካትፊሽ ፣ እንጉዳይ ፣ ኦይስተር ፣ ሳልሞን ፣ የታሸገ ሮዝ ሳልሞን ፣ የታሸገ ትራውት ፣ የተቀቀለ ሄሪንግ ፣ ሰርዲን እና ማኬሬል መመገብ አለባቸው ፡፡

ዓሳ ከሳባ ጋር
ዓሳ ከሳባ ጋር

የአኩሪ አተር ወተትም በዚህ ቫይታሚን ውስጥ እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ ብርቱካን ጭማቂ እንዲሁም ቫይታሚን ዲ የተጠናከረ ወተት የዕለት ተዕለት ምግብዎ ወሳኝ አካል መሆን አለባቸው ፡፡ በቪታሚን የተጠናከሩ ጣፋጮች አሁን በገበያው ላይ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

የእንቁላል አስኳል ፣ ሙሉ እንቁላል እና አይብ ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡ ከስጋው ውስጥ የአሳማ ሥጋ እና የበሬ ሥጋ ይመገቡ ፡፡ አይስክሬም በተወሰነ መጠን ቫይታሚን ፣ እንዲሁም የፍየል ወተት ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ቅቤ እና የተፈጨ ድንች ይ potatoesል ፡፡

በቂ የቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፈረስ ይዘት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ይህ ጉድለት በሰው አካል ውስጥ ያሉትን የተለያዩ የአካል ክፍሎች ተግባራት ይረብሸዋል - በተለይም የሰውነት ክፍሎችን የሚለዩት አጥንቶች ለስላሳ እና በቀላሉ የተለወጡ ይሆናሉ ፡፡

የእንስሳት ተዋጽኦ
የእንስሳት ተዋጽኦ

የበሽታው የመጀመሪያ ምልክት በደረት አጥንት በተያዙበት አካባቢ የጎድን አጥንቶች ቅርፊት ውፍረት ነው ፡፡ ከቆዳ በታች ይወጣሉ ፡፡ በዝቅተኛ የማዕድን ይዘት ምክንያት የጎድን አጥንቶች ለስላሳ እና ለማጠፍ ቀላል ናቸው ፡፡ ደረቱ ጎን ለጎን ጠፍጣፋ ሲሆን በታችኛው ክፍል ደግሞ ይስፋፋል (እና በላይኛው ክፍል ጠባብ ይሆናል) ፡፡

በጣም በጠና የታመሙ ህመምተኞች ጠንካራ የደረት አጥንት አላቸው ፡፡ አከርካሪው እንዲሁ የተዛባ ነው. የአካል ክፍሎች የአካል ጉዳቶች ከጊዜ በኋላ በበሽታው ደረጃ ላይ ይገኛሉ ፡፡ የእጅ አንጓዎች እና ቁርጭምጭሚቶች ይደምቃሉ እና እግሮች ኦ-ቅርፅን ያጣምማሉ ፣ ብዙ ጊዜ የኤክስ-ቅርጽ አይኖራቸውም ፡፡

አልትራቫዮሌት ጨረር ከአመጋገብ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ዲ በተጨማሪ ፕሮፊለክት የታዘዘ ነው ፡፡

የሚመከር: