በብራዚል አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ 10 ኪ.ግ ያጣሉ

ቪዲዮ: በብራዚል አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ 10 ኪ.ግ ያጣሉ

ቪዲዮ: በብራዚል አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ 10 ኪ.ግ ያጣሉ
ቪዲዮ: ስለ እርግዝና ማንም ያልነገረሽ ሰባት ነገሮች 2024, መጋቢት
በብራዚል አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ 10 ኪ.ግ ያጣሉ
በብራዚል አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ 10 ኪ.ግ ያጣሉ
Anonim

የብራዚል አመጋገብ እንቁላልን አፅንዖት የሚሰጠው ምግብ ነው ፡፡ ይህንን አመጋገብ በመከተል በሁለት ሳምንታት ውስጥ ብቻ 10 ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ተመሳሳይ በሦስቱም ዋና ምግቦች ውስጥ ይመገባል ፡፡ ከጠንካራ እንቁላል ፣ ከቡና ጽዋ እና ከፖም ጋር ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት መብላት አለብዎ ፡፡

ሦስተኛው ቀን

ቁርስ: 2 የተቀቀለ እንቁላል;

ምሳ: - ከስፒናች ጋር አንድ የከብት ሥጋ;

የተቀቀለ እንቁላል
የተቀቀለ እንቁላል

እራት-1 የተቀቀለ እንቁላል እና ስፒናች;

አራተኛ ቀን

ቁርስ: 1 የተቀቀለ እንቁላል;

ምሳ: የተቀቀለ ዓሳ እና ቲማቲም;

እራት-አንድ ብርጭቆ የማዕድን ውሃ;

አምስተኛው ቀን

ቁርስ: 1 የተቀቀለ እንቁላል እና አንድ ኩባያ ቡና;

ምሳ: 2 የተቀቀለ እንቁላል እና ቲማቲም

እራት-የተጠበሰ ዓሳ እና አትክልቶች በሆምጣጤ;

ስድስተኛው ቀን

አመጋገብ
አመጋገብ

ቁርስ: 1 የተቀቀለ እንቁላል እና አንድ ኩባያ ቡና;

ምሳ: አንድ የከብት ሥጋ እና ኪያር;

እራት-የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ፣ ቲማቲም እና የማዕድን ውሃ;

ሰባተኛው ቀን

ቁርስ: 1 የተቀቀለ እንቁላል እና አንድ ኩባያ ቡና;

ምሳ: ግማሽ የተጠበሰ ዶሮ እና አትክልቶች;

እራት-ግማሽ የተጠበሰ ዶሮ እና ፖም;

በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ አመጋገብ ከመጀመሪያው ጀምሮ ይደገማል ፣ ከቀን አንድ ጋር እንደገና ይጀምራል ፡፡

የሚመከር: