2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
መሠረት አመጋገሩን ከሩዝ እና ከአትክልቶች ጋር የካሎሪዎችን ፣ ቅባቶችን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን መቀነስ ነው ፡፡ ሩዝና አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አሚኖ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም የምግብ መፍጫውን መደበኛ ለማድረግ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ እና ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ በሆነው ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የግሉተን እጥረት ለዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ተጋላጭነት ላላቸው ሰዎች ምግብን ተቀባይነት አለው ፡፡
ሆኖም እነዚህ ምርቶች ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን እርካታ ይሰጣሉ ፡፡
የሩዝ ልዩ ጠቀሜታዎች አንዱ ከመጠን በላይ ጨው እና ውሃ ከሰውነት ውስጥ የማስወገድ ችሎታ ነው ፡፡ እናም ይህ በተለይ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ጨው ለሚሰቃዩ እንደ ሪህ ፣ ኦስቲዮፊቶች (በ cartilage ላይ የጨው ክምችት) ፣ እንዲሁም የደም ግፊት የመሳሰሉት ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በመያዙ ምክንያት በልብ ላይ ጭነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ነው ፡፡
የናሙና የአመጋገብ ምናሌ ከሩዝ እና ከአትክልቶች ጋር
ቀን 1
ቁርስ-የተቀቀለ ሩዝ ድርሻ ፣ በሎሚ ጭማቂ የተቀመመ ፡፡ የተጠበሰ የሾላ ዳቦ እና 1 ዝቅተኛ የስብ አይብ።
ምሳ የአትክልት ሾርባ ከሩዝ ጋር ፡፡ የዶሮ ጡት (200 ግራም) ማከል ይችላሉ ፡፡
እራት-ሩዝ ከስፒናች ጋር ፡፡ አንድ ብርጭቆ አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ።
ቀን 2
ቁርስ-የተቀቀለ ሩዝ ፣ አረንጓዴ ፖም ወይም ብርቱካናማ ፡፡
ምሳ: የአትክልት ሾርባ ወይም የዓሳ ሾርባ ፣ ሩዝ ከዕፅዋት ጋር ፡፡
እራት-ሻይ ያለ ስኳር ፡፡
ቀን 3
ቁርስ: የተቀቀለ ሩዝ ፣ ዕንቁ ፡፡
ምሳ: የእንፋሎት ሩዝ ድርሻ። የተቀቀለ ቢት ሰላጣ።
እራት-የተቀቀለ ሩዝና የተቀቀለ ብሩካሊ ፡፡
ቀን 4
ቁርስ-ሩዝ በዘቢብ ወይንም በማር ፡፡ የፍራፍሬ ሰላጣ.
ምሳ: - ዝቅተኛ የስጋ የስጋ ሾርባ ያለው የአትክልት ሾርባ። ሩዝ ከአተር ጋር ፡፡ ኪያር እና የቲማቲም ሰላጣ።
እራት-የተቀቀለ ሩዝ ከስጋ ቁራጭ ጋር ፡፡
ቀን 5
ቁርስ: የተቀቀለ ሩዝ እና የፍራፍሬ ሰላጣ ድርሻ።
ምሳ የተቀቀለ ሩዝ ከዓሳ ጋር ፡፡ ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ ፣ የተጠበሰ ቃሪያ ፡፡
እራት-ሩዝ ፣ ጥቂት ፍሬዎች ፡፡ የተቀቀለ ዛኩኪኒ ፡፡
ቀን 6
ቁርስ-የተቀቀለ ሩዝ ድርሻ ፡፡ አፕል እና ብርቱካን. እርጎ አንድ ብርጭቆ.
ምሳ: የአትክልት ሾርባ ፣ ሩዝ ከዕፅዋት ጋር ፡፡ የአትክልት ሰላጣ
እራት-የተቀቀለ ሩዝ እና አንድ የሾላ ዳቦ አንድ የሳልሞን ቁራጭ።
ቀን 7
ቁርስ-አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ ፍራፍሬ ፣ እርጎ ፡፡
ምሳ: የእንፋሎት አትክልቶች ፣ ሩዝ ከዓሳ ጋር ፡፡
እራት-ሩዝ ከጎመን ጋር ፡፡
በመከተል ላይ የሩዝ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ፣ 3-4 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት በተጨማሪ ሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና ጨው ይወጣል ፡፡ አመጋገብ ከሩዝ እና ከአትክልቶች ጋር ረሃብ እና ድካም ሳይሰማዎት እንዲለወጡ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ እሱ የተለያዩ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ነው።
የሚመከር:
የስፕሪንግ አመጋገብ ከአትክልቶች ጋር
የኃይል እጥረት እና ጤናማ ያልሆነ ገጽታ የፀደይ ድካም መገለጫዎች ናቸው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በክረምት መጨረሻ ሰዎችን ያጥለቀለቃል። በተቀዛቀዘ አኗኗር ፣ በክረምቱ ከባድ ምግብ ምክንያት ነው ፣ በዚህ ምክንያት ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ስለሚከማቹ እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብ ናቸው ፡፡ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ከቁጥጥር ውጭ ካልሆኑ ብርሃንን የፀደይ አመጋገብ ራዕያችንን እና ህይወታችንን እንደገና ለመመለስ በቂ ነው ፡፡ የስፕሪንግ አመጋገቦች በዋናነት የሚያነጹት በቪታሚኖች እና በማዕድናት በተሞሉ ወቅታዊ አትክልቶች ላይ በመመርኮዝ ነው ፡፡ አነስተኛ ፕሮቲን ያላቸው ምርቶች የአመጋገብ መሠረት ናቸው ፣ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እና በአመገብ ሴሉሎስ የበለፀጉ የተፈጥሮ ምርቶች ጤናማ ያደርጉታል። የቅባት እና የስኳር አጠቃቀም እና
ምግብ በፈሳሽ ምግብ - ጠቃሚ ወይም ጎጂ ነው?
በይነመረቡ በሁሉም ዓይነት ምግቦች የተሞላ ነው ፣ ግን ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ የተለየ ጉዳይ ነው ፡፡ አሁን ስለ ተጠራው የበለጠ በትክክል እንነጋገራለን ፈሳሽ አመጋገብ . ፈጣሪዎች ፈጣን እና ቀላል ክብደት መቀነስን ስለሚሰጡ ተወዳጅነትን እያገኘ ነው። ግን ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ በሚቀጥሉት መስመሮች እናገኛለን ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምግብ እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው ሙሉ በሙሉ ፈሳሾችን በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ ምግብ በሕክምና ክበቦች ውስጥም የተለመደ ነው ፣ ሰዎች ከተወሰኑ ምርመራዎች በኋላ ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ሲድኑ ፡፡ ይህ ፈሳሽ የመጠጣት ዘዴ የተወሰኑ በሽታዎችን ለማስታገስም ይረዳል ፡፡ የፈሳሽ አመጋገብ ውጤቶች ፣ በቀጥታ ከጀመሩት ጋር በቀጥታ ይዛመዳሉ። የዚህ አመጋገብ ብዙ ዓይነቶች አሉ ፣ ከዚያ በኋላ በየ
አመጋገብ ከዶሮ እና ከአትክልቶች ጋር
አፈፃፀምን እና ጤናን በሚጠብቁበት ጊዜ ክብደትን በብቃት ለመቀነስ ፣ አመጋገብዎን በትንሽ የካሎሪ መጠን ባላቸው ጥቂት ምግቦች ላይ ይገድቡ ፡፡ አመጋገብ ከዶሮ እና ከአትክልቶች ጋር በጣም ውጤታማ ነው ፣ በእሱ አማካኝነት ጥሩ ስሜትዎን ሳያጡ እና በአፋጣኝ የረሃብ ስሜት ሳይሰቃዩ ጥቂት ፓውንድዎችን በቋሚነት ማስወገድ ይችላሉ። ከዶሮ እና ከአትክልቶች ጋር ያለው የአመጋገብ ጠቀሜታ የምግብ እሴቱ ነው ፡፡ ለጨጓራና ትራንስፖርት ሥርዓት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆነውን የፕሮቲን እና የፋይበር መጠን ያገኛሉ ፡፡ ፕሮቲን እና ዝቅተኛ ስብ ቆዳው የመለጠጥ አቅሙን እንዲያጣ አይፈቅድም እንዲሁም በአትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የረጅም ጊዜ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ብዙዎችን መሞከር ይችላሉ ለዶሮ-አትክልት አመጋገብ አማራጩ
ምግብ ቤት ውስጥ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚመገቡ
በአንድ ሬስቶራንት ውስጥ መመገብ አስደሳች እና አስደሳች ነው ፣ ግን አብዛኛዎቹ የምርምር አገናኞች ከድሃ የምግብ ምርጫዎች ጋር መብላት እና ከመጠን በላይ መብላት ያገናኛል እርስዎን ለማገዝ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ከቤት ሲወጡ ጤናማ ምግብ ለመመገብ . 1. ምናሌውን አስቀድመው ይመልከቱ የብዙ ምግብ ቤቶች ምናሌዎች አሁን በመስመር ላይ ይገኛሉ ፣ ስለሆነም ወደ ሬስቶራንቱ ከመድረሳቸው በፊት እሱን መመርመር ጥሩ ነው ፡፡ ምግብን ቀድመው መምረጥ የችኮላ ውሳኔ እንዳያደርጉ ያደርግዎታል ፣ በኋላ ላይ የሚጸጸቱት ፡፡ 2.
ለወደፊቱ ከእሽክርክሪት እና ከሩዝ በተሠሩ ወንበሮች ላይ እንቀመጣለን
የጣሊያኖች ባለሙያዎች በቤት ውስጥ የቤት እቃዎችን አንዳንድ ፖሊመሮችን እንደ ስፒናች እና ሩዝ ባሉ ተፈጥሮአዊ ፍፁም ተፈጥሯዊ ምርቶች ለመተካት የሚያስችል አዲስ ቴክኖሎጂ ማዘጋጀት ጀምረዋል ፡፡ በአዲሱ ግኝት ባለሙያዎቹ ሙሉ በሙሉ በባዮ የሚሟሟ ፕላስቲክን ለመፍጠር ተስፋ ያደርጋሉ ፡፡ ይህ የግብርና እና የፕላስቲክ ቆሻሻ ችግርን ለመፍታት ይረዳል ፡፡ በኢዩራክ አሌርት ድርጣቢያ ፊት የጣሊያኖች ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ወደፊት ሰዎች በእሾፒት እና በሩዝ በተሠሩ ወንበሮች ላይ ይቀመጣሉ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ከጣሊያን የቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት የሳይንስ ሊቃውንት የሴሉሎስ ባህሪዎች ያላቸውን ኦርጋኒክ ምርቶችን መጠቀም ጀምረዋል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአካባቢያችን ያሉ እፅዋት ሰው ሰራሽ ምርትን ሊተካ የሚችል በቂ ተመሳሳይ ቁሳቁስ አላቸው ፡፡