2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች ህልም ክብደት መቀነስ እና እንደ ፋሽን መጽሔቶች ሽፋን ላይ ባለው አካል መመካት መቻል ነው ፡፡ ቅድመ ሁኔታ ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመሆኑ ይህንን ለማድረግ የሚያስችሉ መንገዶች በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ ምክንያቱም ያኔ ብቻ ነው የተሟላ አኃዝ ያለዎትን ህልም እውን ማድረግ የሚችሉት ፡፡
ከኩባዎች እና አይብ ጋር አመጋገብ
ምንም እንኳን የዘመን መለወጫ በዓላት ከረጅም ጊዜ በፊት የሄዱ ቢሆንም ይህ ማለት ያኔ ያገኘውን ክብደት መቀነስ ችሏል ማለት አይደለም ፡፡ እና ምንም እንኳን ክረምቱ በጣም ሞቃታማ ቢሆንም ፣ ነገሮችን ለመለወጥ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ጊዜ አለዎት።
ለዚህ ዓላማ ተስማሚ ነው አመጋገሩን በዱባ እና አይብ. በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ የሚታዩ ውጤቶችን ይመለከታሉ እንዲሁም በወገብዎ ላይ ክብደት መቀነስ ያያሉ ፡፡ ከ7-8 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ከ2-3 ፓውንድ ያህል መቀነስ ይችላሉ ፣ እና ምንም የሚያደክሙ ምግቦችን እንኳን መከተል አያስፈልግዎትም ፡፡
እና ስለዚህ ፣ በመሠረቱ ከኩባዎች እና አይብ ጋር ክብደት መቀነስ በዚህ መንገድ የምግብ መፈጨትን በከፍተኛ ሁኔታ ያነቃቃል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው እንዲሁም ሰውነትን ከመርዛማዎች ለማጽዳት ይረዳል ፡፡
ፈጣን የክብደት መቀነስ ስርዓት በዱባ እና አይብ
በየቀኑ 1 ኪሎ ግራም ዱባዎችን መመገብ አለብዎት ፣ እና በተቆራረጠ ዳቦ መብላት ይችላሉ ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነጭ ዳቦ ሳይሆን ጥቁር ዳቦ መሆን አለበት ፡፡ ከኩባዎች ጋር ወደ 40 ግራም አይብ ይበሉ እና በመጨረሻም እርጎ ይበሉ ፡፡ የኪያር ፣ አይብ እና ወተት የጊዜ ወሰን በ 8 ፣ 12 ፣ 16 እና 20 ሰዓት መሆን አለበት ፡፡
ያስታውሱ በማንኛውም ምግብ ውስጥ እና በአጠቃላይ ጤናማ አመጋገብ ፣ በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ በርግጥም ሌሎች መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ከ ቀረፋ ጋር ቡና እንዲሁ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
በዚህ ሁኔታ እነሱን እንዳያጣፍጣቸው ወይም በመጨረሻም በጣም ትንሽ ስኳር ማከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ምናሌዎን በጥቂቱ ለማብቀል ኪያር እና አይብ ሰላጣ ፣ እንዲሁም ክላሲክ ታራተር ወይም ቬጀቴሪያን ሳንድዊች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንደ በርበሬ እና የወይራ ዘይት ያሉ አንዳንድ አረንጓዴዎችን ወይም ተወዳጅ ቅመሞችን በቀላሉ ማከል ይችላሉ።
የዱባው አመጋገብ ቅርጹን ለማግኘት እና በባህር ዳርቻው ላይ ፍጹም ምስል ለመኩራት ጥሩ መንገድ ነው። ከፈለጉ ክብደትን ለመቀነስ ከተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ለሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖችን ያገኛሉ ፡፡
የሚመከር:
ከኩባዎች እና ከጎጆ አይብ ጋር አመጋገብ
ምንም እንኳን በመስኮታችን በኩል በክረምት የምናየውን በረዷማ እይታዎችን ብናደንቅም ፣ ፀደይ በቅርቡ እንደሚመጣ በትንሽ ሀዘን አስታውሰናል ፡፡ እና ለምን ሀዘን? ምክንያቱም በክረምቱ ጥቂት ኪሎ ያላገኘነው ዕድል በጣም ትንሽ ስለሆነ እና የፀደይ መጀመሪያ ሲመጣ ድንገት ቀድሞውኑ የተጠናከረ አካላችንን በሌሎች ፊት ማሳየት እንዳለብን በድንገት እናገኛለን ፡፡ ወፍራም ልብሶችን መልበስ አያስፈልገንም ፣ ግን ክብደቶቹ በቀጭኑ ልብሶች ስር ሁል ጊዜ እንደሚታዩ እናውቃለን… መልካሙ ዜና ጸደይ እየቀረበ በሄደ ቁጥር ብዙ አዳዲስ አትክልቶችን ማግኘት እንችላለን ፡፡ እና እንዴት አንድ ቀላል ምግብ ከኩባዎች እና ከጎጆ አይብ ጋር ?
ሻምoo እና አይብ እና ቤከን ጥሩ መዓዛ ያለው ኮንዲሽነር በገበያው ላይ አዲስ ተመራጭ ናቸው
አንድ ታዋቂ ፈጣን የምግብ ሰንሰለት ከሦስት ዓመት በፊት ሳንድዊች መዓዛ ያለው ሽቶ ከለቀቀ በኋላ አዲስ የምግብ መዓዛ ያለው የመዋቢያ ቅብብል አሁን በገበያው ላይ ታይቷል ፡፡ አብዛኛዎቹ የቤት እመቤቶች ልብሳቸውን እና ፀጉራቸውን የሚቆጣጠረውን የምግብ ማብሰያ ሽታ ለማስወገድ የተቻላቸውን ሁሉ ያደርጋሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የምግብ ሽታ የሚፈትናቸው እና በሁሉም ቦታ ቢሰማቸውም የማይጨነቁ ሰዎች እንዳሉ ተገኘ ፡፡ እንደሚታየው ፣ በአይብ እና በአሳማ ጣዕም ያለው የመጀመሪያ-ዓይነት ሻምoo እና ኮንዲሽነር ፈጣሪዎች በዚህ ላይ ተመኩረዋል ፡፡ ያልተለመዱ ምርቶች ቀድሞውኑ በችርቻሮ ሰንሰለት ውስጥ ናቸው እና በመስመር ላይ ማዘዝ ይችላሉ። እንደ ደንቡ ፣ በመጀመሪያ የአይብ መዓዛን የሚሰጥ የፀጉር ማጽጃን ይተግብሩ ፣ እና በመቀጠልም የበሰበሰውን መዓዛ በለሳን ይ
በቤት ውስጥ የተሰሩ የፊት ጭምብሎች ከጎጆ አይብ ጋር
ሁላችንም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ቆንጆ ለመሆን እንጥራለን። ከጊዜ በኋላ ግን ቆዳው ያረጀና ቆንጆ ሆኖ ለመቆየት አስቸጋሪ እየሆነ ይሄዳል ፡፡ ጤናን እና ውበትን የሚጠብቁ ብዙ የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች አሉ ፡፡ ግን በውበት ሳሎኖች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በደንብ የተሸለመ መልክ ማግኘት እና ሽክርክሪቶችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ሊዘጋጁ ከሚችሉት ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ጋር የተለያዩ የተፈጥሮ የፊት ማስክዎች በቆዳ ላይ ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ የጎጆ አይብ ነው ፡፡ ለቆዳ የጎጆ አይብ ጥቅሞች የጎጆ ቤት አይብ በቆዳ ሁኔታ ላይ አስደናቂ ውጤት ያለው የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ የጎጆ አይብ በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነት ከፍተኛ መጠን ባለው ካልሲየም እና ፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ቆዳውን ቆንጆ ለማቆየት ፣ በፊትዎ
ለቆዳ የጎጆ አይብ ጥቅሞች
የጎጆ አይብ እኛን ማስዋብ መቻሉ ከጥንት ጀምሮ የታወቀ ነው ፡፡ የቆዳችን መልክ ለመንከባከብ የጎጆ ቤት አይብ ምርጥ ምርቶች አንዱ ነው ማለት እንችላለን? ለምን በጣም ጠቃሚ እንደሆነ እና እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል እንመልከት ፡፡ እናውቃለን የደረቀ አይብ በዋናነት እንደ ምግብ ምርት ፡፡ ለመላው ሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መጋዘን ብቻ ሳይሆን እንደ ውጤታማ የመዋቢያ ምርቶችም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የተለያዩ አሰራሮች ከጎጆ አይብ ጋር የቆዳችንን ብዙ ችግሮች መፍታት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በመደብሮች መደርደሪያዎች ላይ ከሚቀርቡት አብዛኛዎቹ ምግቦች በተለየ መልኩ በውስጡ የያዘው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ነው ፡፡ በቆዳ እንክብካቤ ውስጥ የጎጆ ቤት አይብ - ምን ጥቅሞች አሉት?
ለዓይን እይታ - ቀይ ወይን ፣ ዘይት ዓሳ እና አይብ
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከካሮት በተጨማሪ በሰው እይታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ምግቦች አሉ ፡፡ በማይን ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ተቋም በተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ቀይ የወይን ጠጅ ፣ አይብና ዓሳ አዘውትረው መመገብ የአይን ጤናን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊነት እንደ ቆንጆ ምስል ብቻ ነው የሚገነዘበው። ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመመገብ ተነሳሽነት ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ነው ፣ ነገር ግን ሰዎች ጤናማ ምግብ በሰውነት እና እንደ አይኖች ባሉ ግለሰባዊ አካላት ላይ ያለውን ጥቅም ችላ ማለት የለባቸውም። በዓለም ዙሪያ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች በተለያዩ የአይን በሽታዎች ይሰቃያሉ ፡፡ በጣም የተለመዱት የዓይን በሽታዎች የዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ ግላኮ