ከኩባዎች እና አይብ ጋር አመጋገብ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ከኩባዎች እና አይብ ጋር አመጋገብ

ቪዲዮ: ከኩባዎች እና አይብ ጋር አመጋገብ
ቪዲዮ: በቬንዙዌላ ውስጥ ያሉ ምርጫዎች፡ እኛም እንዲሁ የድምፅ ተአቅቦ መዝገቦች ላይ እንደርሳለን? ዩቲዩብ ላይ እንወቅ #SanTenChan 2024, መጋቢት
ከኩባዎች እና አይብ ጋር አመጋገብ
ከኩባዎች እና አይብ ጋር አመጋገብ
Anonim

በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች ህልም ክብደት መቀነስ እና እንደ ፋሽን መጽሔቶች ሽፋን ላይ ባለው አካል መመካት መቻል ነው ፡፡ ቅድመ ሁኔታ ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመሆኑ ይህንን ለማድረግ የሚያስችሉ መንገዶች በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ ምክንያቱም ያኔ ብቻ ነው የተሟላ አኃዝ ያለዎትን ህልም እውን ማድረግ የሚችሉት ፡፡

ከኩባዎች እና አይብ ጋር አመጋገብ

ምንም እንኳን የዘመን መለወጫ በዓላት ከረጅም ጊዜ በፊት የሄዱ ቢሆንም ይህ ማለት ያኔ ያገኘውን ክብደት መቀነስ ችሏል ማለት አይደለም ፡፡ እና ምንም እንኳን ክረምቱ በጣም ሞቃታማ ቢሆንም ፣ ነገሮችን ለመለወጥ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ጊዜ አለዎት።

ለዚህ ዓላማ ተስማሚ ነው አመጋገሩን በዱባ እና አይብ. በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ የሚታዩ ውጤቶችን ይመለከታሉ እንዲሁም በወገብዎ ላይ ክብደት መቀነስ ያያሉ ፡፡ ከ7-8 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ከ2-3 ፓውንድ ያህል መቀነስ ይችላሉ ፣ እና ምንም የሚያደክሙ ምግቦችን እንኳን መከተል አያስፈልግዎትም ፡፡

እና ስለዚህ ፣ በመሠረቱ ከኩባዎች እና አይብ ጋር ክብደት መቀነስ በዚህ መንገድ የምግብ መፈጨትን በከፍተኛ ሁኔታ ያነቃቃል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው እንዲሁም ሰውነትን ከመርዛማዎች ለማጽዳት ይረዳል ፡፡

ፈጣን የክብደት መቀነስ ስርዓት በዱባ እና አይብ

ኪያር እና አይብ ጋር ክብደት መቀነስ
ኪያር እና አይብ ጋር ክብደት መቀነስ

በየቀኑ 1 ኪሎ ግራም ዱባዎችን መመገብ አለብዎት ፣ እና በተቆራረጠ ዳቦ መብላት ይችላሉ ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነጭ ዳቦ ሳይሆን ጥቁር ዳቦ መሆን አለበት ፡፡ ከኩባዎች ጋር ወደ 40 ግራም አይብ ይበሉ እና በመጨረሻም እርጎ ይበሉ ፡፡ የኪያር ፣ አይብ እና ወተት የጊዜ ወሰን በ 8 ፣ 12 ፣ 16 እና 20 ሰዓት መሆን አለበት ፡፡

ያስታውሱ በማንኛውም ምግብ ውስጥ እና በአጠቃላይ ጤናማ አመጋገብ ፣ በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ በርግጥም ሌሎች መጠጦችን መጠጣት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ከ ቀረፋ ጋር ቡና እንዲሁ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በዚህ ሁኔታ እነሱን እንዳያጣፍጣቸው ወይም በመጨረሻም በጣም ትንሽ ስኳር ማከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ምናሌዎን በጥቂቱ ለማብቀል ኪያር እና አይብ ሰላጣ ፣ እንዲሁም ክላሲክ ታራተር ወይም ቬጀቴሪያን ሳንድዊች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንደ በርበሬ እና የወይራ ዘይት ያሉ አንዳንድ አረንጓዴዎችን ወይም ተወዳጅ ቅመሞችን በቀላሉ ማከል ይችላሉ።

የዱባው አመጋገብ ቅርጹን ለማግኘት እና በባህር ዳርቻው ላይ ፍጹም ምስል ለመኩራት ጥሩ መንገድ ነው። ከፈለጉ ክብደትን ለመቀነስ ከተለያዩ የአመጋገብ ማሟያዎች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ለሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖችን ያገኛሉ ፡፡

የሚመከር: