ቀለል ያለ አመጋገብ ከዓሳ ጋር

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ቀለል ያለ አመጋገብ ከዓሳ ጋር

ቪዲዮ: ቀለል ያለ አመጋገብ ከዓሳ ጋር
ቪዲዮ: How I Make Primitive Acorn Pancakes 2024, መጋቢት
ቀለል ያለ አመጋገብ ከዓሳ ጋር
ቀለል ያለ አመጋገብ ከዓሳ ጋር
Anonim

ዓሳ ቀላል ፣ ጤናማ እና ገንቢ ምግብ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱትን ጨምሮ በሁሉም ዓይነት ምግቦች ውስጥ መገኘቱ ጥሩ ነው ፡፡

ከዓሳ ጋር ቀለል ያለ አመጋገብ እንደነዚህ ያሉ ሙከራዎች ለሰውነት አስደንጋጭ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ረሃብ ወይም ከባድ የአመጋገብ ልምዶችን የማይፈልግ ነው።

የተለያዩ የዓሳ ዓይነቶችን መመገብ ፣ ከሌሎች የአመጋገብ ምግቦች ጋር ተዳምሮ ውጤታማ የአመጋገብ መሠረት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም በማይታመን ሁኔታ የተከማቸን ከመጠን በላይ ክብደት ያሳጣን ፡፡

በ 2 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ እንዲተገበር የተቀየሰ ፕሮፖዛል እነሆ ፡፡

ቁርስ

ወቅት ቁርስ መምረጥ ቀላል አመጋገብ መካከል ሊሆን ይችላል

- ከተጠበሰ ቁርጥራጭ ጋር ያለ ስኳር አንድ ኩባያ ሻይ; ሙሉ ዳቦ እና አይብ

- ክላሲክ ኦሜሌ;

- የተሟላ ዳቦ ፣ አይብ እና ቲማቲም አንድ ቁራጭ;

- የኦትሜል ጎድጓዳ ሳህን ፡፡

ቀለል ያለ አመጋገብ ከዓሳ ጋር
ቀለል ያለ አመጋገብ ከዓሳ ጋር

ቁርስ በጣም ቀላል ስለሆነ በሌላኛው ዋና ምግብ መካከል በ 1 ፍራፍሬ - አፕል ፣ ብርቱካናማ ፣ ሙዝ ወይም እፍኝ ፍሬዎች አንድ መክሰስ ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡

ምሳ

እዚህ ዋናው ምናሌ እንደ ምርጫው ዓሳ ፣ የተለያዩ ዝርያዎች ናቸው ፡፡ አጋጣሚዎች-

- የቱና ሙሌት ከተጠበሰ አትክልቶች እና ከሙሉ ዳቦ ቁርጥራጭ ጋር;

- ከወይራ ዘይትና ከዕፅዋት የተቀመሙ የተቀቀለ ድንች የተጠበሰ ዓሳ እና ሰላጣ;

- የተጠበሰ የዓሳ ቅጠል እና የአትክልት ሰላጣ;

- የአትክልት ሰላጣ ብቻ ፡፡

በወቅታዊ ፍራፍሬዎች መካከል ጣፋጩ እንዲመረጥ ይመከራል ፡፡

ከሰዓት በኋላ ቁርስ በፍራፍሬ እና በመጠጥ መካከል ምርጫ ነው - አመጋገብ ለስላሳ ወይም ከዕፅዋት ሻይ ያለ ስኳር።

እራት

ለእራት ለመብላት ፣ በተለየ መንገድ የተቀቀለ ዓሳ እንደገና ይመከራል ፡፡ ምሳሌዎች

- ከመረጡት ሰላጣ ጋር ቱና;

- የዶሮ ዝንጅ እና ትኩስ የአትክልት ሰላጣ;

- የተጠበሰ ዓሳ በሩዝ ጌጣጌጥ;

- ዓሳ ከአትክልቶች ጋር ፡፡

ቀለል ያለ አመጋገብ ከዓሳ ጋር
ቀለል ያለ አመጋገብ ከዓሳ ጋር

ባቀረቡት አጋጣሚዎች እንደሚታየው የዓሳ አመጋገብ ከእነሱ ጋር ስብ ሳይከማቹ በየቀኑ ለሰውነት አስፈላጊውን የፕሮቲን መጠን ለማቅረብ ታስቦ ነው ፡፡

የዓሳ ዝርያዎች ምርጫ ውስን አይደለም ፣ በየቀኑ አንድ ዓይነት ዝርያዎችን ላለመብላት ሁኔታው ተለዋጭ ብቻ ነው ፡፡

እሱን በማክበር አስፈላጊ ነው የዓሳውን አመጋገብ ብዙ ውሃ ለመጠጣት እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ወይም ውጭ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡

የሚመከር: