እነዚህ በጣም ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ ስፖርቶች ናቸው

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: እነዚህ በጣም ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ ስፖርቶች ናቸው

ቪዲዮ: እነዚህ በጣም ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ ስፖርቶች ናቸው
ቪዲዮ: ውፍረት ያልቀነሱበት 8 ምክንያቶች|8 Resons you are not loosing weight| 2024, መጋቢት
እነዚህ በጣም ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ ስፖርቶች ናቸው
እነዚህ በጣም ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ ስፖርቶች ናቸው
Anonim

ሥልጠናን ምን ያህል ጊዜ ቢያጠፉም ግን ያን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ መጠቀሙ ምንም ችግር የለውም ፡፡ በስፖርት አዳራሽ ውስጥ ሰዓታት ማሳለፍ እና ምንም ውጤት ማግኘት አይችሉም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከየትኛው ጋር ፈጣን ልምዶችን ማድረግ ይችላሉ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ በፍጥነት ፡፡

ይህንን ከግምት በማስገባት ከአንዳንዶቹ ጋር ለማስተዋወቅ ወሰንን ፈጣን ስብን ለማቃጠል ምርጥ ስፖርቶች. እነዚህ ልምዶች ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እንዲሁም ብዙ ጊዜዎን ሳያባክኑ ጡንቻን ለመገንባት ይረዳሉ ፡፡

በተጨማሪም እነዚህ ስፖርቶች እንዲሁ በጣም ብዙ ገንዘብ አያስፈልጋቸውም ፣ ይህ ማለት ማንም ሰው እነሱን ሊለማመድ ይችላል ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ያለ ተጨማሪ ጫጫታ እና መዘግየት ፣ ማን እንደሆኑ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በጣም ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉባቸው ስፖርቶች!

ሩጫ (በሰዓት ከ500-700 ካሎሪ)

ሩጫ እጅግ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሊረዳዎ የሚችል እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በእርግጥ ሁሉም በሩጫው ጥንካሬ ላይ እንዲሁም ይህን እንቅስቃሴ ለማከናወን ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ይወሰናል ፡፡ በሰዓት በ 8 ኪ.ሜ ፍጥነት ከሮጡ በ 60 ደቂቃዎች ውስጥ ወደ 500 ካሎሪ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ የአንድ ሰዓት ሥራ በጣም ብዙ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ነገር ግን አጠቃላይ የመርገጫ መንገዱ ሌሎች ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ ማለት ነው። ለምሳሌ ፣ በመተላለፊያው ፊት ለፊት ቴሌቪዥን ማስቀመጥ እና የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ለ 1 ሰዓት ትዕይንት ማየት ይችላሉ ፡፡

ሩጫ በጣም ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከስፖርቶች መካከል ነው
ሩጫ በጣም ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከስፖርቶች መካከል ነው

እንዲሁም ላፕቶፕ ከፊትዎ ማስቀመጥ እና ቪዲዮዎችን በዩቲዩብ ማየት ወይም የጓደኞችዎን ፎቶዎች በማህበራዊ አውታረመረቦች ማየት ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ አየሩ ጥሩ ከሆነ በእግረኞች ላይ መሮጥ የለብዎትም ፡፡ በምትኩ ወደ ውጭ ይሂዱ ፡፡ አስደሳች በሆኑ መልክዓ ምድሮች ውስጥ መሮጥ መሰላቸት እና ውጥረትን ለማሸነፍ በእርግጠኝነት ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁል ጊዜ ማፋጠን ይችላሉ ፡፡ በፍጥነት መሮጥ ይችላሉ ፣ ግን የመሮጥ ጊዜን ይቀንሱ። ፍጥነትዎን በሰዓት ወደ 10 ኪ.ሜ ከፍ ካደረጉ በ 60 ደቂቃዎች ውስጥ እስከ 700 ካሎሪ ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ የመሮጥ ትልቁ ጥቅም ሙሉ በሙሉ ነፃ መሆኑ ነው ፡፡ ወደ መናፈሻው ብቻ ይሂዱ እና መሮጥ ይጀምሩ ፡፡

ብስክሌት መንዳት (በሰዓት 600 ካሎሪ ያህል)

እንደ ሩጫ ሁሉ ብስክሌት መንዳት አእምሮዎ ከእለት ተዕለት ጭንቀት እንዲርቅ የሚያስችለው ሌላ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ

ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ሌሎች ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ ፣ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የሚጠቀሙ ከሆነ ፡፡ አንጋፋዎቹን የሙጥኝ ብለው በብስክሌት የሚነዱ ከሆነ ሙዚቃን ማዳመጥ ፣ በስልክ ማውራት ፣ በአከባቢው መልክዓ ምድር መደሰት እና ሌሎችንም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ምንም ነገር ቢያደርጉ ብስክሌት መንዳት ብዙ የሰውነት ስብን ለማቃጠል እንደሚረዳ ማወቅ አለብዎት ፡፡ በአማካይ ብስክሌት መንዳት በአንድ ሰዓት ውስጥ ወደ 600 ያህል ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡

መዋኘት (በሰዓት 700+ ካሎሪ)

መዋኘት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል
መዋኘት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል

በዋናነት በእግሮች ላይ ጫና ከሚፈጥር ከ jogging በተለየ መዋኘት መላ ሰውነትዎ ጠንክሮ እንዲሠራ የሚያደርግ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በመዋኘት በሰዓት ከ 700 ካሎሪ በላይ ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ ይህ ለሌሎች ኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች እንኳን የተሻለ አማራጭ ያደርገዋል ፡፡ መዋኘት እንዲሁ ለ መገጣጠሚያዎችዎ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ማለት ከአብዛኞቹ ሌሎች የስፖርት እንቅስቃሴዎች በተለየ አይጫናቸውም ማለት ነው ፡፡ በባህር ውስጥ የሚዋኙ ከሆነ ጨዋማ የባህር ውሃ በቆዳዎ ጤና ላይ ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ብቸኛው ችግር ሲዋኙ ሌላ ምንም ነገር ማድረግ አለመቻልዎ ነው ፣ ግን በሌላ በኩል ሁሉም ሰው መዋኘት አስደሳች መሆኑን መስማማት አለበት!

እግር ኳስ (900 ካሎሪ በአንድ ጨዋታ)

አማካይ የእግር ኳስ ተጫዋች በሁለት መደበኛ ግማሾችን ወደ 11 ኪ.ሜ ያህል ይሸፍናል ፡፡ ይህ ስፖርት በአብዛኛው እየተሯሯጠ ነው ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ለተቃዋሚው ግብ በሙሉ ኃይልዎ ከፍተኛ ርህራሄን ይፈልጋል ፡፡ ለኳሱ የሚደረግ ውጊያ ፣ የአየር ዱላዎች እና ለድል አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ቴክኒኮች ለሰውነት አስፈላጊውን ሥልጠና ይሰጣሉ ፡፡ ስለዚህ እግር ኳስ በ 90 ደቂቃዎች ጨዋታ ውስጥ የማይታመን 900 ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የሚመከር: