ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ

ቪዲዮ: ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ

ቪዲዮ: ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ
ቪዲዮ: ለጤናችሁ እና ለሰውነታችሁ ጠቃሚ የሆኑ 30 ተፈጥሮአዊ የምግብ አይነቶች| በሽታ ተከላካይ ምግቦች| 30 Best food for your health and body 2024, መጋቢት
ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ
ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ
Anonim

ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ተስማሚ አይደለም - እንዲሁም ለተለያዩ የልብ በሽታዎች ፣ ለካንሰር እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ አንድ ሰው ስብን መቀነስ አለበት - በየቀኑ ከ 20 በመቶ በላይ ካሎሪ መሆን የለበትም ፡፡

ብዙ ምንጮች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ያለው አገዛዝ በስድስት ወር ውስጥ ከአምስት እስከ ሰባት ፓውንድ ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ እና ለዚህ ነው ይህንን አመጋገብ መምረጥ የሌለብዎት ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ይህ አገዛዝ በአንፃራዊነት ለመከተል ቀላል ነው - ስብ በሚመገቡበት ጊዜ እራስዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ቅቤ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ለውዝ ፣ ቸኮሌት ፣ ወዘተ ያሉ ምርቶችን መተው አያስፈልግዎትም ምን ያህል እንደሚበሉ ማስተዋል በቂ ነው ፡፡ ከሰዓት በኋላ እነሱን ለመመገብ ይመከራል ፡፡

ይህንን አመጋገብ ለመምረጥ ሌላኛው ጥሩ ምክንያት በቀላሉ ከእርስዎ ጋር የማይራቡ መሆኑ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ አይራቡም - እርስዎን የሚያጠግብዎትን ሙሉ በሙሉ መደበኛ የሆነ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ይመገባሉ ፡፡

ይህ ደንብ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው - የክብደት ችግር ያለባቸው ልጆች እንኳን በዚህ መንገድ እንዲመገቡ ማስተማር ይችላሉ ፡፡ አመጋገቡን ለረጅም ጊዜ ከተከተሉ መጥፎ በመባል የሚታወቁትን የኮሌስትሮል መጠን መቀነስን ያስተውላሉ ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት መደበኛ ይሆናል ፡፡

ክብደት መቀነስ
ክብደት መቀነስ

የስብ መጠንን ለመገደብ ለመልመድ ጥቂት ጊዜ ስለሚፈልግ በአገዛዙ መጀመሪያ ላይ ብቻ ከባድ ነው ፡፡ ግን ከዚያ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ የተሻሉ እና ዘላቂ ይመስላሉ ፣ ግን ቢያንስ - ትክክለኛ ጤናማ ልምዶችን ገንብተዋል ፡፡

እንደማንኛውም ሁነታ ፣ ይህ አንድ ሰው በርካታ ጉዳቶች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እሱ ዝቅተኛ ክብደት መቀነስ ነው። እውነታው ረዘም ያለ ጊዜ ያስፈልግዎታል ፣ ግን በመጨረሻ ውጤቱ ከሌሎች አገዛዞች የበለጠ ጤናማ እና ረዘም ያለ ይሆናል ፡፡

ሌላ ዋና ኪሳራ አነስተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ማለትም ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ከሆነ ምንም ውጤት አይኖርም ማለት ነው።

አመጋገብን ለመጀመር ተጨማሪ ምክንያቶችን ከፈለጉ - በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በተደረገው ጥናት መሠረት ዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች ከዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የበለጠ ደስተኞች ያደርጉናል ፡፡

የሚመከር: