2024 ደራሲ ደራሲ: Brian Parson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:59
ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ተስማሚ አይደለም - እንዲሁም ለተለያዩ የልብ በሽታዎች ፣ ለካንሰር እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ አንድ ሰው ስብን መቀነስ አለበት - በየቀኑ ከ 20 በመቶ በላይ ካሎሪ መሆን የለበትም ፡፡
ብዙ ምንጮች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ያለው አገዛዝ በስድስት ወር ውስጥ ከአምስት እስከ ሰባት ፓውንድ ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ እና ለዚህ ነው ይህንን አመጋገብ መምረጥ የሌለብዎት ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ይህ አገዛዝ በአንፃራዊነት ለመከተል ቀላል ነው - ስብ በሚመገቡበት ጊዜ እራስዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ቅቤ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ለውዝ ፣ ቸኮሌት ፣ ወዘተ ያሉ ምርቶችን መተው አያስፈልግዎትም ምን ያህል እንደሚበሉ ማስተዋል በቂ ነው ፡፡ ከሰዓት በኋላ እነሱን ለመመገብ ይመከራል ፡፡
ይህንን አመጋገብ ለመምረጥ ሌላኛው ጥሩ ምክንያት በቀላሉ ከእርስዎ ጋር የማይራቡ መሆኑ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ አይራቡም - እርስዎን የሚያጠግብዎትን ሙሉ በሙሉ መደበኛ የሆነ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ይመገባሉ ፡፡
ይህ ደንብ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው - የክብደት ችግር ያለባቸው ልጆች እንኳን በዚህ መንገድ እንዲመገቡ ማስተማር ይችላሉ ፡፡ አመጋገቡን ለረጅም ጊዜ ከተከተሉ መጥፎ በመባል የሚታወቁትን የኮሌስትሮል መጠን መቀነስን ያስተውላሉ ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት መደበኛ ይሆናል ፡፡
የስብ መጠንን ለመገደብ ለመልመድ ጥቂት ጊዜ ስለሚፈልግ በአገዛዙ መጀመሪያ ላይ ብቻ ከባድ ነው ፡፡ ግን ከዚያ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል ፣ የተሻሉ እና ዘላቂ ይመስላሉ ፣ ግን ቢያንስ - ትክክለኛ ጤናማ ልምዶችን ገንብተዋል ፡፡
እንደማንኛውም ሁነታ ፣ ይህ አንድ ሰው በርካታ ጉዳቶች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እሱ ዝቅተኛ ክብደት መቀነስ ነው። እውነታው ረዘም ያለ ጊዜ ያስፈልግዎታል ፣ ግን በመጨረሻ ውጤቱ ከሌሎች አገዛዞች የበለጠ ጤናማ እና ረዘም ያለ ይሆናል ፡፡
ሌላ ዋና ኪሳራ አነስተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ማለትም ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ከሆነ ምንም ውጤት አይኖርም ማለት ነው።
አመጋገብን ለመጀመር ተጨማሪ ምክንያቶችን ከፈለጉ - በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በተደረገው ጥናት መሠረት ዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው ምግቦች ከዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ የበለጠ ደስተኞች ያደርጉናል ፡፡
የሚመከር:
ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ዝቅተኛ የደም ወሰን
የደም ግፊት ንባቦች በሰው አካል ውስጥ በጣም የሚዘገበው አመላካች ናቸው ፡፡ በተለይም ህይወትን ለማራዘም በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው የሚንቀሳቀስበትን መሠረታዊ መለኪያዎች በደንብ ማወቅ አለበት ፡፡ የላይኛው ወሰን - ሲትሊክ የደም ግፊት ተመዝግቧል ልብ ሲወጠር እና በግዳጅ ደምን ወደ መርከቦቹ ሲያወጣ። ዝቅተኛው ወሰን - ዲያስቶሊክ የደም ግፊት ፣ ልብ ዘና ሲል እና ወደ ውስጥ ከሚገቡት ጅማቶች ደም ሲሞላ ይመዘገባል ፡፡ እንዲሁ የሚባለው አለ የልብ ምት ግፊት ንባብ የላይኛው እና የታችኛው ወሰን መካከል ያለው ልዩነት .
በቆዳ ላይ ያለው ቅባት ምንድን ነው?
ስቡም በሰውነት ውስጥ ባሉ የሰባ እጢዎች የሚመረተው ቅባት እና ሰም የሆነ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ዋናው ተግባሩ ቆዳን መሸፈን ፣ እርጥበት ማድረግ እና መከላከል ነው ፡፡ በአጻጻፍ ውስጥ ይህ አስፈላጊ ነገር ግን አቅልሎ የታየው ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ የውሃ ትነት እንዳይታገድ የሚያደርግ ውስብስብ የሰባ አሲዶች ፣ የስኳር ፣ የሰም ሰም እና ሌሎች የተፈጥሮ ኬሚካሎች ድብልቅ ነው ፡፡ ይበልጥ ግልጽ ለመሆን ሰቡ ትራይግላይሰርሳይድ እና ቅባት አሲድ (57%) ፣ ሰም ኢስቴር (26%) ፣ ስኳሌን (12%) እና ኮሌስትሮል (4.
ከባይካል ሸክላ ጋር አንድ ጭምብል ለዘላለም ቅባት ያለው ቆዳ ይፈውሳል
አረንጓዴ ባይካል ሸክላ - ይህ ለቆዳ ቆዳ ሁሉን አቀፍ እና በጣም ጥንታዊ መድኃኒት ነው ፡፡ ምርቱ የሚወጣው በፕላኔቷ ላይ እጅግ ሀብታም ከሆኑት የባዮሎጂ ሥርዓቶች አንዱ ከሚገኘው ከባይካል ሐይቅ ዳርቻ ነው ፡፡ በባይካል ሐይቅ ውስጥ ያለው ውሃ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን በሙሉ ይይዛል ፡፡ ከታች ያለው አፈር በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም ለመዋቢያነት የሚያገለግለው ሸክላ የሚወጣው ከባይካል ሐይቅ ዳርቻ ነው ፡፡ ከባይካል ሐይቅ ዳርቻ የሚመነጩ በአጠቃላይ አራት ዓይነት የሸክላ ዓይነቶች አሉ ፡፡ እነሱ በቀለም የተከፋፈሉ እና ነጭ ፣ ጥቁር ፣ ሰማያዊ እና አረንጓዴ ናቸው ፡፡ ቀለሙ ሙሉ በሙሉ በሸክላ ድብልቅ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ምርጥ ሻጮች አረንጓዴ እና ሰማያዊ የሸክላ ዱቄት ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነሱ በፖስታ
በደም ውስጥ ያለው የብረት እና የሂሞግሎቢን ዝቅተኛ መጠን
ብረት ሂሞግሎቢን ወደ ቲሹዎች ኦክስጅንን ለመሸከም እንዲችል በሰው አካል ውስጥ የሚገኝ ማዕድን ነው ፡፡ ለጉልበት ፣ ለአካላት ትክክለኛ ተግባር እንዲሁም የጡንቻዎችን ሁኔታ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የብረት ምርቱ በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚቀላቀል ለማወቅ የእሱ ምርምር እየተካሄደ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው 70% ብረት ከቀይ የደም ሴል ሂሞግሎቢን ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ቀሪው 30% ከሌሎቹ ፕሮቲኖች ጋር ይያያዛል - በአጥንት መቅኒ ውስጥ በደም ውስጥ እና በፈርሪቲን ውስጥ ወይም በሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ ተከማችቷል ፡፡ ከሞት በኋላ ቀይ የደም ሴሎች ወደ ትራንስሪን የሚያስተሳስር ብረት ይለቀቃሉ ፡፡ ከዚያ ወደ አጥንት መቅኒ እና እንደ ጉበት እና ስፕሊን የመሳሰሉ ሌሎች አካላት ይተላለፋል ፡፡ በአጥንቱ መቅኒ ውስጥ የተከማቸ
ከፍተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ
ኬቶ ወይም የኬቲጂን አመጋገብ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ስብን ለማቃጠል የሚረዳ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ቀድሞውኑ ለክብደት መቀነስ ፣ ለጤንነት እና ውጤታማነት በርካታ የተረጋገጡ ጥቅሞችን አግኝተዋል ፡፡ የኬቶ አመጋገብ ምን ማለት ነው? በኬቲካዊ ምግብ ውስጥ ኬቶ የመጣው ሰውነት ኬቶን የሚባሉ ትናንሽ ነዳጅ ሞለኪውሎችን ለማምረት ከሚያስችለው እውነታ ነው ፡፡ ይህ ለሰውነት አማራጭ የነዳጅ ምንጭ ነው ፣ የደም ስኳር እጥረት ባለበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ኬቶኖች የሚመረቱት በጣም ጥቂት ካርቦሃይድሬትን እና መካከለኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ብቻ ከበሉ (ከመጠን በላይ ፕሮቲን ወደ ደም ስኳርም ሊቀየር ይችላል) ፡፡ ጉበት ከስቦች ውስጥ ኬቶኖችን ያመነጫል ፡፡ እነዚህ ኬቶኖች በመላው ሰውነት በተለይም ለአንጎል እ