የዱብሮው አመጋገብ - በየወቅቱ ምግቦች ክብደትን በቋሚነት ይቀንሱ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: የዱብሮው አመጋገብ - በየወቅቱ ምግቦች ክብደትን በቋሚነት ይቀንሱ

ቪዲዮ: የዱብሮው አመጋገብ - በየወቅቱ ምግቦች ክብደትን በቋሚነት ይቀንሱ
ቪዲዮ: ''የኤርትራ ጉዳይ የሚፈታው በፖለቲካ ነበር ተሳስተናል ሁላችንም ጎረምሶች ነበርን''ብ/ጄኔራል ካሳዬ ጨመዳ 2024, መጋቢት
የዱብሮው አመጋገብ - በየወቅቱ ምግቦች ክብደትን በቋሚነት ይቀንሱ
የዱብሮው አመጋገብ - በየወቅቱ ምግቦች ክብደትን በቋሚነት ይቀንሱ
Anonim

የዱብሮው አመጋገብ የተፈጠረው በቴሪ እና በሄዘር ዱብሮው ነው ፡፡

ዶ / ር ቴሪ ዱብሮ በጣም የታወቀ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሀኪም ሲሆኑ ባለቤታቸው ቴሪ ዱብሮ የኦሬንጅ ካውንቲ እውነተኛ አስተናጋጆች የእውነተኛ ትርኢት የቀድሞ ተሳታፊ ናቸው ፡፡

አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ትልቅ ተወዳጅ ሆነ እና በ 2018 በመጽሐፍ ውስጥ ታተመ ፡፡ እንደ ፈጣሪዎቹ የዱብሮው አመጋገብ የደም ስኳር ቁጥጥርን ያሻሽላል ፣ የስብ ማቃጠልን ይጨምራል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ይጨምራል።

በሰውነት ውስጥ ክፍተቶች በመመገብ ምክንያት የ "ሂደት" አለ የራስ-ሰር ሕክምና"(ራስን በራስ ማጎልበት ማለት ሰውነት ከታመሙ ህዋሳት ራሱን የሚያነፃ እና አዳዲሶችን እንዲፈጥሩ የሚያነቃቃ ሂደት ነው) ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ህዋሳት ማደስ ይጀምራሉ።

የበለጠ ኃይል ያገኛሉ ፣ በፍጥነት ክብደትዎን ያጣሉ እና የተሻለ ትመስላለህ በአጠቃላይ አመጋገቡ በተጠራው ላይ የተመሠረተ ነው ወቅታዊ ጾም ወይም በቀላል አነጋገር ፣ እርስዎ በተወሰኑ ሰዓታት ውስጥ መብላት እና መጾም ተለዋጭ ይሆናሉ።

የዱብሮው አመጋገብ በሦስት ደረጃዎች ይከፈላል

የዱብሮው አመጋገብ
የዱብሮው አመጋገብ

ደረጃ 1 - 12 ሰዓት መጾም ፣ መብላት የሚችሉት 12 ሰዓታት;

ደረጃ 2 - የ 14 ሰዓት ጾም ፣ መብላት የሚችሉት 10 ሰዓታት;

ደረጃ 3 - 16 ሰዓት መጾም ፣ መብላት የሚችሉበት 8 ሰዓት ፡፡

በምግብ ወቅት ምንም አልኮል መጠጣት የለበትም ፣ ቡና እና ሻይ ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን ያለ ስኳር (ቡናማ ስኳር ወይም ጣፋጮች መጠቀም ይችላሉ)።

ለመብላት በተመደቡባቸው ሰዓቶች ውስጥ በአጠቃላይ ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፣ ዶ / ር ዱብሮ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን አፅንዖት ለመስጠት እና እንደ ጣፋጮች ያሉ ፍሬዎች (ከ 50 ግራም አይበልጥም) ከመጠን በላይ እንዳይሆኑ ይመክራሉ ፡ - እሱ አሁንም አመጋገብ ነው ፡፡

ጥናት እንደሚያሳየው በመደበኛ ክፍተቶች መፆም ክብደትን ለመቀነስ አስተማማኝ እና ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡

የሚመከር: