ክረምት እየመጣ ነው! በቢራ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ክረምት እየመጣ ነው! በቢራ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ

ቪዲዮ: ክረምት እየመጣ ነው! በቢራ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ
ቪዲዮ: ያለ አካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን በ አጭር ጊዜ ለመቀነስ የሚረዱ መላዎች | Proven Ways to Lose Weight With out Exercise 2024, መጋቢት
ክረምት እየመጣ ነው! በቢራ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ
ክረምት እየመጣ ነው! በቢራ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ
Anonim

ምንም እንኳን ቢራዎች ለክብሮች (እና ለሴቶች) የቢራ ሆድ ዋና መንስኤ እንደሆኑ ቢጠቀስም ፣ በጥንቃቄ ከተጠቀሙ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

ያንን የሚያሳዩ በምግብ ጥናት ተመራማሪዎች የተደረጉ ጥናቶች አሉ ቢራ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የተወሰኑ ህጎች ከተከተሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ግን ከመጠን በላይ መሆን አይደለም ፣ ግን በትክክል የተጠቀሙትን ቢራ ብዛት ለመከታተል ነው ፡፡

ቢራ ገንቢ እና ሙላ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል የሚረዱ ከሆፕስ የሚመጡ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ይል ፡፡ ይህ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) ለማሻሻል እና በደም ሥሮች ላይ ከመጠን በላይ የስብ ክምችት መቆጣጠር ይችላል ፡፡

ባለሞያዎች እንደሚሉት ከሆነ 350 ሚሊ ቢራ ይ containsል-150 ካሎሪ ፣ 13 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 1.5 ግራም ፕሮቲን ፣ 0 ግራም ስብ እና 5% አልኮል ፡፡ ከዚህ በታች ባለው ምግብ በወር ወደ 4 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

ከቢራ ጋር ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ

የአሳ ጥብስ
የአሳ ጥብስ

ቁርስ

ጠዋት 8 ሰዓት ላይ 150 ግራም የተጠበሰ ዓሳ በሎሚ ጭማቂ እና በነጭ ጎመን ሰላጣ ይመገቡ ፡፡

ከቁርስ በኋላ

በ 11.00 ላይ 150 ሚሊ ቀዝቃዛ ቢራ (ምናልባት ለስላሳ ቢራ) ይጠጡ ፡፡

ምሳ

በ 12.00 200 ግራም የተቀቀለ የዶሮ እርባታ መብላት ይችላሉ ፡፡ የበሰለ ዶሮ እና ቱርክ ለ ምርጥ አማራጮች ናቸው የቢራ አመጋገብ.

ከምሳ በኋላ

በ 12.10 200 ሚሊር ቢራ ይበላል ፡፡

እራት

ከምሽቱ 6:30 ላይ ዝቅተኛ ስብ ፣ ጨው አልባ አይብ ይብሉ ፡፡ እንዲሁም በእራትዎ ላይ አረንጓዴ ሰላጣ ወይም ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ጣዕም ያለው ወቅታዊ ጥሬ ሰላጣ ማከል ይችላሉ ፡፡ 200 ሚሊሆል የማይጠጣ ቢራ ይጠጡ ፡፡

የማቅጠኛ ሰላጣ
የማቅጠኛ ሰላጣ

ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች - ውሃ ፣ እህሎች እና ሆፕስ ብቻ የተዘጋጀ ቢራ ሰውነት ከሚያስፈልጋቸው ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች እና ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች አቅርቦትን ይይዛል ፡፡ እንደገና አስታዋሽ ግን የቢራ አመጋገብ ስኬት በዚህ የደከመ መጠን ውስጥ ውሸት ፡፡

ክብደትን በሚቀንሱበት ወቅት ተቃራኒውን ውጤት እንዳያሳድጉ እና ክብደት እንዳይጨምሩ በቢራ መመገብ ይጠንቀቁ ፡፡

የበለጠ ፈጣን እና የበለጠ የሚታይ አለና የውጤት አመጋገብ ከቢራ ጋር, ሌሎች ፈሳሾችን አይተዉ ፡፡ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡

በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ መጋገሪያዎችን አይጨምሩ ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እነሱን መተው ያስፈልግዎታል ፡፡

እንዲሁም በንቃት መንቀሳቀስዎን አይርሱ ፡፡ በቀን ቢያንስ 10,000 እርምጃዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

የሚመከር: