ቀጭን ወገብ ያለ አሰቃቂ አመጋገቦች ይሳካል

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ቀጭን ወገብ ያለ አሰቃቂ አመጋገቦች ይሳካል

ቪዲዮ: ቀጭን ወገብ ያለ አሰቃቂ አመጋገቦች ይሳካል
ቪዲዮ: በ 7 ቀን ቀጭን ወገብ እና የሚያምር ታፉ | Ethiopia | Ethio Data 2024, መጋቢት
ቀጭን ወገብ ያለ አሰቃቂ አመጋገቦች ይሳካል
ቀጭን ወገብ ያለ አሰቃቂ አመጋገቦች ይሳካል
Anonim

በወገብዎ ላይ የተከማቸ ስብን ህመም በሌለው መንገድ ለማስወገድ ጥቂት ብልህ መንገዶች አሉ ፡፡

ወደ ቀድሞ ጂንስዎ ለመግባት ይዘጋጁ ፣ ምክንያቱም በጽሑፉ ውስጥ ያለ እብድ ምግቦች እና አድካሚ ልምምዶች የፍትወት መስመርን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ መረጃ ያገኛሉ ፡፡

በእግር መሄድ በእግር መሄድ

ሩጫ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ዘዴ ነው ፡፡ ሆኖም በእግር መሄድ የበለጠ ጥሩ ያደርግልዎታል ፡፡ ለሩጫ የማይወዱ ፣ በቂ መቋቋም የማይችሉ ወይም የጉልበት ችግር ላለባቸው ሴቶች ጥሩ ዜና አለ - እ.ኤ.አ. በ 2008 በታዋቂ የምርምር ማዕከል የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በሳምንት አንድ ጊዜ በቀን አንድ ሰዓት በእግር መጓዝ በሳምንት እስከ 20% በሆድ አካባቢ.

ለአሰቃቂ አመጋገቦች አይሆንም ይበሉ

በቀጭኑ ወገብ ስም ብዙ ካሎሪዎችን እራስዎን አይለቁ ፡፡ በቋሚነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሚዛናዊ የካሎሪ መጠን ያላቸው ሴቶች በአመጋገቦች ላይ ብቻ ከሚታመኑት ይልቅ ቀለል ያለ ቁጥር እንዳላቸው የዋክ ደን ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አረጋግጠዋል ፡፡

እርስዎ የሚጠጡት እርስዎ ነዎት

ቀጭን ወገብ ያለ አሰቃቂ አመጋገቦች ይሳካል
ቀጭን ወገብ ያለ አሰቃቂ አመጋገቦች ይሳካል

“ቢራ ሆድ” መባሉ የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡ ቢራ በወገብዎ ቅርፅ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረጋግጧል ፡፡ በአጠቃላይ አልኮሆል በካሎሪ ከፍተኛ ነው እናም በብዛት በብዛት ይጠጣል ወይም አልፎ አልፎ በጤንነትዎ እና በምስልዎ ላይ ወደ በርካታ መበላሸት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ፣ መጠኑን በትንሹ ይገድቡ።

ድድውን ከመጠን በላይ አይጨምሩ

ምናልባትም ማስቲካ ማኘክ ምንም ጉዳት የሌለው ጥረት ይመስላል። ሆኖም ግን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ማስቲካ እና ማይንት ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች የሆድ መነፋት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ደርሰውበታል ፡፡ በሃይል መጠጦች ውስጥ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ በተለይም ካፌይን የያዙ ፡፡

የሚመከር: